HIIT

关于减肥，我们需要知道的事情

2、运动：有不同种类的运动，有氧运动、无氧运动，HIIT，减脂，增肌，各种不同的理念，单单健身而言，还有很多不同的派别。3、减肥辅助
人在旅途_Amber·2019-12-01 01:05

像跳舞一样去健身——Barre

说起健身许多人两眼放光的是翘臀和腹肌，说起健身方式很多人想到的也是瑜伽、芭蕾，尊巴、普拉提、hiit等等。但是我今天要说说这个在国内默默无闻的Barre。
叶萍·2019-11-30 12:05

爱上跑步13周-35-完成第10周第3课

后来主要就是练的focust25和keep的HIIT，因为都配合看舌尖上的中国和欢乐颂，还是比较轻松愉快而且更易坚持。
愉悦地鱼跃龙门·2019-11-29 15:26

20180406成就感日志96/365

1.运动健身--keep40mk4HIIT燃脂强化2.《如何成为一个有趣的人》读完。
kidII·2019-11-29 13:03

这种运动不但不能减肥，反而可能有生命危险

所以，想要减肥还是好好做其它运动叭附录1：高温瑜伽不减肥，瑜伽也不减肥，因为动作缓慢，实际上消耗的热量其实很少，减肥效果并不理想——10分钟的HIIT可能都比一个小时瑜伽消耗的热量多，所以你练瑜伽是为了减肥的话
全球健身指南·2019-11-25 00:00

有氧不是最好的减肥运动？高强度力量训练能同时达到减脂＆增肌效果！

根据实验证明，比起耗时较久的有氧运动，短时间的高强度间歇训练（highintensityintervaltraining,HIIT）反而更能有效瘦身减脂与提高肌耐力。
SISFIT希偲运动康复·2019-11-08 21:03

关于HIIT和传统有氧减脂对比

什么是HIIT？HIIT就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的都可以视作广义上的HIIT。
私人教练Tom林·2019-11-08 20:45

87.1kg〔翼百日减重73〕91.6kg

运动晚间瑜伽，腹肌，hiit。小结看年轻人写的书思维会年轻，和年轻人一起运动体态会年轻，听年轻人的音乐使心灵年轻
翼轩学禅绕画·2019-11-08 05:20

以后睡前写点什么

不过，我已经学会HIIT大法了！等着，五公里20分钟不是梦！练吉他，左手开始疼了。以后要忙着期末考试了，尽量不挂科！测量证我要稳过！吉他以后每天最多练一个小时。好几天都没看书了，每天抽个半小时吧！
他曾经是个智障·2019-11-06 16:13

35岁，可以重新活一遍25岁系列1

讲的内容丰富多彩，从有氧到无氧，从跑步跳绳到举铁深蹲，从搭配练习到HIIT。让我看的很爽快！也让我深刻感受到了，这么多人和我一样在控制着自己。有不得不的，有发自肺腑愿意做的。
铁树开花朵朵美·2019-11-05 15:53

2019-01-07

中午的阳光特别好；2.同事zz帮我挑了个沉沉的柚子；3.工信部12381接话员很好，听完陈述给了我更全面的投诉处理渠道信息；二、今天你爱自己的三个瞬间1.早起运动，中午背着艾灸盒做了情绪鞭挞，晚上做了HIIT
元合·2019-11-05 06:40

每天4分钟 | 减脂可以高效又简单

高强度间歇训练HIIT（高强度间歇训练法）是，高强度运动和短时间休息反复循环的训练方法，曾有学者研究了其可用性并发表了论文。
医兮·2019-11-04 20:30

无氧燃脂的秘密

而短促的HIIT正好扮演了一个打破身体平衡的角色，让身体不断感受
育树童心·2019-11-04 09:38

三年运动之路（第三篇高强度间歇）

高强度间歇性训练（HIIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻
阳光拂过脸颊·2019-11-04 05:32

运动带来的是改变的快乐

那些天每天都运动，从最初的瘦腿，到各类HIIT的训练。从大腿疼到小腿疼、腹部疼、臀部疼，上楼下楼都痛的受不了，那一个星期今天这疼，明天那疼，之后渐渐的哪都不疼，做每一个动作
君柠·2019-11-04 04:21

高强度间歇训练之后，膝盖疼，肿么办？

答案就是HIIT。HIIT，为英文HighIntensityIntervalTraining的缩写，翻译成汉语就是高强度间歇训练法。
91健身·2019-11-03 01:59

愿明天的你有资本感谢今天的自己！

例如：·健身——跑步、瑜伽、局部减脂、HIIT，月初就编排好四个项目在整月的健身计划，这样可
独白社·2019-11-02 22:58

35期亲子班第二个30天月度检视

完成情况：孩子上学每天早上没时间出去跑步，最近一直在家里做KEEP里面的HIIT，定制了课程，每天都抽出时间在坚持。不发脾气打卡24天。2、孩子目标：1、每天早上叠被子2、放学后在7:
jessicaguoguo·2019-11-02 14:16

20180715周复盘

《知行合一王阳明全集》度阴山版前90章2.keep5天20Mk4HIIT3.每天成就感日志4.看《邪不压正》.去蒙蒙家聚餐。
kidII·2019-11-01 03:59

精力管理

这里面，我刻不容缓要着手去做的，估计就是：每天5分钟的HIIT。HIIT是高强度、持续时间短这一类运动的总称。研究表明，坚持每天5分钟持续三个月，能
隔着银河·2019-10-10 09:27

中年女子的膝盖痛，这么解决

第二种一般是三四十岁，有过短期剧烈或长期运动史，比如跑步、爬山或者跳HIIT等，所以可能有半月板损伤、髌骨软化等问题，医生认为疼痛来自于关节结构的异常。
雷较瘦·2019-07-21 14:55

阳痿的早晨

开始听到车马声，一边做着HIIT
echo小姐的情书信箱·2019-07-09 07:30

收获颇多的一周

感谢过去的一个多月做HIIT没有放弃，所做的坚持。其实自己另外一个改变是做了publicspeaking的尝试。
刘鲨鱼·2019-07-07 23:53

暑假第一天

在keep上做了hiit燃脂跑与户外燃脂走，累计5.12公里，跑完还做了一组拉伸运动。2.学习今天去学校拿作
醉饮孤鸿·2019-06-26 22:33

没人需要HIIT高效燃脂训练

两年前我写过一篇《HIIT减肥，等于慢性自杀！》，标题很惊悚，内容不太成熟，有人还说我是营销号。我就不知道，不听营销号扯淡的人，坚持做HIIT两年之后，假如真能坚持，身体有了什么样的变化？瘦了吗？
雷较瘦·2019-06-25 15:29

鸡汤一勺，不放糖~

可能是HIIT跳绳课程过于激烈的缘故，空腹运动的我在做到最后的放松环节的时候，出现了眼前发黑的情况（视野有个逐渐收窄的情况，跟一下
自在的蜗牛·2019-06-23 22:05

一切终将美好

今天早上五点起床开始锻炼，做了一套晨练瑜伽，一套HIIT，外加慢跑2公里，自我收获感很强，心情也很好。给家人准备好了早餐，给孩子准备好了洗
易木行云·2019-05-23 21:10

时代变的这么快，你的减肥方法还是节食和跑步吗？

今天给大家简单介绍一下最近几年流行起来的HIIT运动和其原理，让大家可以更轻松更健康的拥有好身材。
屈指西风几时来_·2019-05-07 13:19

2019年3月30日 第13周检视

一、清单.1.精力管理：本周3次晚上睡眠时间为22:30,周四出现白天精力犯困情况；本周跑步36公里+hiit4组，减重0.5公斤，完成无负能量饮食打卡3天，进行惩罚见记录。
紫苒smile·2019-03-31 11:27

精力管理清单-小雨清单001

2.保持体能精力的方法：运动：定期运动、散步、HIIT健康饮食：一日三餐4444、饮水2000ml、寻找开心的健康食物高质量睡眠：7-8小时的睡眠、睡前远离电子设备、冥想、热水泡脚
小雨读书·2019-03-27 20:28

精力管理清单-小雨清单001

2.保持体能精力的方法：运动：定期运动、散步、HIIT健康饮食：一日三餐4444、饮水2000ml、寻找开心的健康食物高质量睡眠：7-8小时的睡眠、睡前远离电子设备、冥想、热水泡脚
小雨读书·2019-03-27 20:28

都贵玛：草原母亲，大爱无疆 | 功勋

你一定听说过HIIT这种训练方法，没时间锻炼，用它；没场地训练，在家里用它。20分钟HIIT能燃烧400大卡热量，相当于慢跑1小时的消耗HIIT，成为很多工作党刷脂的第一选择。
人鱼线vs马甲线·2019-03-15 00:00

记第一次马拉松～

对于准备半马，一些小tips：1、提前半年准备，保持稳定月跑量（30km+）2、增强自己的核心力量（hiit、核心训练、健身房撸铁）3、使用Nikerun帮助制定半马计划。
ss酱·2019-01-02 16:22

临近Deadline时，事情更容易完成

不过反例也不少，比如：HIIT健身方法。在任务管理中，充裕的时间，产生的结果质量和短时间得到的差不多。资源受限的时候，我们才会更集中自己的现
小虞渊·2018-12-27 23:24

《硬派健身:你的第一本健身书》

给训练入门者忠告：放弃小肌肉群的训练，今天起，每天做一次大肌肉群训练（胸，背，臀，腿）6-10组，搭配核心肌群训练（腹部，下背部）1-3组，最后做HIIT（高强度间歇训练）15-30分钟。
小螺丝钉cici·2018-09-22 16:04

20180812周复盘

2.keep3天20Mk4HIIT3.每天成就感日志不读财报就出局5天学习。4.跟苗看电影一出好戏，辛香汇吃饭。奇葩说第四季2.3.4期收了好大个的芒果，开了眼界。二.那你本周最大的收获是什么？
kidII·2018-08-12 22:10

20180731成就感日志212/365

1.运动健身-20mk4hiit。keep。2.早上D11(30M),晚上D12（40m）不出财报就出局作业。
kidII·2018-07-31 22:51

20180722周复盘

《知行合一王阳明全集》度阴山版前127章2.keep4天20Mk4HIIT3.每天成就感日志不读财报就出局5天学习。4.奇葩说第四季789期。二.那你本周最大的收获是什么？
kidII·2018-07-22 21:00

《本能减脂》（第三章） 读书笔记

第二章说了，五大热门减脂运动包括低强度恒速有氧训练（LISS）、空腹有氧训练（FC）、高强度间歇训练（HIIT）、力量训练（ST）、循环训练（CT）。你平时做的一切运动基本都囊括在这五大类里。
乞力马扎罗纹身·2018-07-19 15:21

20180625成就感日志176/365

2.运动健身--keep20mk4hiit3.拆书帮的jacky邀请我参加周日的赋能班的拆书课，感觉好开心啊，没剩几个名额了。
kidII·2018-06-26 19:34

张柯 20180610 第二十五周周检视

2、1次HIIT训练。3、酒店的健身房跑步机跑步20分钟。图片发自App效能：1、完成公司文印室的6s管理，扔掉了一堆东西。
一级注册搬砖师_张柯·2018-06-11 21:53

20180602成就感日志153/365

1.hiit20m。2.突然发现自己做事方法或者说想法改变了很多，或许是从自己中走出来，看到了别人，或许是释然了，或许是产品风格不一样。
kidII·2018-06-03 09:32

20180514成就感日志134/365

1.运动健身--keep20mk4HIIT。2.目标达成--发现自己不太懂得一套话术或提问的假设条件是什么。如果别人是敷衍你的，你当然可以不用那么认真的问，直接引导就行了。
kidII·2018-05-20 07:08

2018-05-12 albany

两天跑先来，腿疾又犯了，膝盖疼痛难忍，看来还是改成HIIT的训练吧。期末了，大家终于都好像松了一口气，和Mohamad商量下周去bbq，开心地和他聊了最近有关TQFT的心得。
悟空金月饺子·2018-05-12 12:25

再忙也不放弃HIIT

时间被严重压缩，我只好选择在早上有限的时间里健身，跑步的时间不够，抗阻训练也远远不够时间，想来想去，只有HIIT符合短时有效健身，小力量兼具燃脂，一举两得。
游荡在异想世界的恶魔·2018-05-07 00:04

再忙也不放弃HIIT

时间被严重压缩，我只好选择在早上有限的时间里健身，跑步的时间不够，抗阻训练也远远不够时间，想来想去，只有HIIT符合短时有效健身，小力量兼具燃脂，一举两得。
游荡在异想世界的恶魔·2018-05-07 00:04

20180506周复盘

3.跑步10km（有效行动的逻辑x1）keep6天40mx420Mx2k4HIIT4.每天成就感日志5.大宁灵石公园散步。跟店长讨论店里吸烟问题。二.那你本周最大的收获是什么？
kidII·2018-05-06 21:59

20180502成就感日志122/365

1.运动健身--keep20mk4hiit2.目标达成--今天听了自己的一通录音，找出的问题如下1）一个卖点3%没有讲清楚，讲的不够完美，拉拉扯扯的讲。下次讲完整一些。
kidII·2018-05-02 20:23

20180430周复盘

3.跑步15km（有效行动的逻辑x1）keep5天40mx220Mx3k4HIIT4.每天成就感日志5.四个人一块看了电影后来的我们。二.那你本周最大的收获是什么？把关注点从提升认知转移到实践中来。
kidII·2018-04-30 10:39

KISS or HIIT？

你听说过HIIT吗？高强度间歇训练法High-intensityIntervalTrain
五星体育互动·2018-04-28 00:00
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