HIIT

三亚clubmed随记

关于clubmed瘦身去年下半年开始系统的健身，每周2至3次私教课程，再加上自己慢跑或者HIIT训练。到现在已经持续大半年了，除了感觉自己体力增强力气增大外，体重和体脂都没有大的变化。
彩风飘过·2020-01-02 16:08

20170222

今天练什么，HIIT本周累计锻炼时长：1.75小时2.家庭:看《孩子，挑战》每周2小时，可以学习改进的地方：她的进步：3.工作：愿景-买500块的鞋子不用犹豫，买1000块的手袋不心疼。
星空路上·2020-01-02 03:11

有氧运动为何要持续40分钟才能减脂，关于有氧运动的一切都在这里~

用来减脂的运动主要分为三类：持续性有氧运动、高强度间歇性运动（HIIT）、抗阻训练（力量训练），其中持续性有氧运动一般被使用最多也是最简单的运动方式，比如匀速的走路、快走、跑步、骑车、游泳。
长腿周大乐·2020-01-02 02:30

【科普】Hiit 原理及适用

Hiit，全称High-intensityIntervalTraining，意为高强度间歇性训练。概念Hiit是有氧训练的一种，训练时间通常为4-30分钟。
Kemr·2020-01-01 11:06

“炫腹炫腹！”3.0炫腹团一阶毕业啦！

在天使班里有一群人，他们不仅早睡早起，每天早上还花20分钟做炫腹团指定的HIIT。在大暑天，起得比别人早，流得比别人更多的汗。
做自己的女王Vivian·2020-01-01 01:20

拿下马甲线！Day 2

利用跑步减脂的秘诀：变速跑匀速跑步40分钟不如变速跑20分钟有效，变速跑：不间断地刺激身体，每一次小小的爆发，都为效果加分HIIT变速跑时间表：1.快走，5.5km/h，0º，3min2.慢跑，8.5km
Super诺·2020-01-01 00:41

一个月1000个波比跳，真的能瘦吗？

做过HIIT的小伙伴听到这个动作大多数都会为之一颤。因为做这个动作的时候心率大大的加快，这就是波比的燃脂效率远远高出平时跑步的原因所在。
我是艾瑞Coral·2019-12-31 18:35

减肥的三种高效方法：超级燃脂法、提肩缩腹法、扩胸翘臀法

理论篇这三种高效的减肥方法，简而言之就是力量训练+HIIT。减肥为什么要进行力量训练？答曰，要锻炼出身体的肌肉。肌肉
海星转转高·2019-12-31 16:16

不用泡沫轴，消除运动后肌肉酸痛的7个方法

当你汗流浃背完成一组高强度HIIT训练，满满成就感之后伴随的往往是第二天肌肉酸疼。
PiPi健康·2019-12-29 10:45

卧槽，只用了10分钟，我就瘦了！

今天我们唠唠-HIIT（高强度间歇性训练）hiit是什么hiit指hiit高强度间歇训练（High-intensityIntervalTraining），具体做法是1分钟不间断高强度运动，20秒钟休息，
健身55计划·2019-12-29 07:21

3.0炫腹团20天.期中考核

在天使班里有一群人，他们不仅早睡早起，每天早上还花20分钟做炫腹团指定的HIIT。在大暑天，起得比别人早，流得比别人更多的汗。
做自己的女王Vivian·2019-12-29 06:55

再见啦，我的2018年

开年第一天终于参加了一直很喜欢的#做自己论坛#，看到了可爱的古典老师呀回顾2018运动其中不包括3、4个月去fit4life工作室练空中瑜伽，跳舞等，加上自己会跟着百度云盘做HIIT。
黄小茜·2019-12-28 20:31

炫腹腰精5.22

1阶最后10天，总得分分（完成1项1分）1.5点起床√2.温开水一杯√3.蛋白质饮品一杯4.慢跑五公里+下肢拉伸√5.腹部燃脂HIIT√开合跳30s+腹肌训练1组2动作+高抬腿30s+腹肌训练2组2动作
天使6班8组79号杨蕊Mary·2019-12-28 03:16

【matilda健身日记】为什么健身达人都在推崇HIIT燃脂训练？

在HIIT训练还没有出现在大众视野之前，在运动减肥领域，一直有两种声音。1：有氧运动减肥有氧运动在30分钟后脂肪供能的百分比会超过糖原，有氧运动可以直接消耗脂肪。
贵妃Matilda·2019-12-28 01:44

约里克健身高级教练为你量身减肥，正确的锻炼事半功倍！

图片发自App这就是HIIT!HIIT：分别对应的是High(高)、Intensity(强度)、Interval(间歇)、Training(训练)、因此HIIT又被称为：高强度间歇性训练。
缘_e9a3·2019-12-28 00:51

健身4分钟，燃脂一小时，就是火爆的Tabata训练！

Tabata是HIIT高强度间歇训练中的一种，代表最高强度间歇训练，它和HIIT的区别是强度更高，休息时间更短。一般是选取一个到几个动作，全力运动20秒，休息10秒然后循环。
Memory姐·2019-12-27 23:46

体重代表什么

HIIT就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作广义上的HIIT。比如你快跑一会
是小徐呀·2019-12-27 09:57

炫腹团冲刺打卡

1阶最后10天，总得分分（完成1项1分）1.5点起床2.温开水一杯3.蛋白质饮品一杯4.慢跑五公里+下肢拉伸5.腹部燃脂HIIT开合跳30s+腹肌训练1组2动作+高抬腿30s+腹肌训练2组2动作+深蹲跳
白良鸿_合肥·2019-12-26 12:08

HIIT真的能快速减脂吗？小范圈带你了解HIIT的真相

HIIT的重点是高强度，以及在还未完全恢复体力时就开始下一组动作的练习。简单地说，就是停停歇歇的高强度运动。微博微信上各种博主推荐的三分钟减肥操，五分钟无氧运动。。。都是属于HIIT但真的有
人马科技小程序·2019-12-26 00:53

夏天到了, 四组—(第二组)HIIT让你减脂塑造好身材

HIIT通常为20分钟一组，有研究表明一组HIIT训练，比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。最重要的是前者节省了40多分钟，而且可以达到更优秀的效果。
长腿周大乐·2019-12-25 22:37

DAY76— 学会做标准俯卧撑

O今天看到了一篇小白级的俯卧撑纠偏文章，终于知道，我去年练了快一年的HIIT，也没能做好几个标准俯卧撑的原因。其实，想练习俯卧撑，无非有个心照不宣的初衷，就是想练胸肌。
红鞋子跳跳跳·2019-12-25 12:22

201911月运动减重2.6千克

主要是李现hiit，做一套下来，汗就下来了，那个苏爽啊！其他的运动
木以夏秋·2019-12-25 09:52

HIIT练习步骤 - 10分钟组别

步骤分解##45sec双手抱头，原地跳立，双腿向外作开阖运动。45secPrisonJacks15sec双手撑地，身体与地面呈30度角，双腿作蹬踏运动。15secMountainClimber30sec双手前举作接球动作，下蹲呈弓步，随后起立并抬一腿至腰部位置；交叉腿部运动。30secSquatKneeDrive30sec双手撑地作俯卧撑状，每做一个，单腿抬起向内侧穿插到另一腿下部，循环此过程。3
c30wpal·2019-12-24 23:08

减肥期的新乐趣

每周有五天运动，hiit＋无氧，或者无氧＋椭圆机。因为自己半月板半年前有轻度损伤，一直在吃药，所以跑步什么的都没办法进行。每次运动约一个半小时。虽然不饿，但是嘴巴很馋。
馥芮球·2019-12-24 22:20

炫腹团打卡2017.5.24

1阶最后10天，总得分8分（完成1项1分）1.5点起床02.温开水一杯13.蛋白质饮品一杯04.慢跑五公里+下肢拉伸05.腹部燃脂HIIT1开合跳30s+腹肌训练1组2动作+高抬腿30s+腹肌训练2组2
Lily向丽·2019-12-24 02:59

10.06 8点起，大餐深睡比例低，投资健康30分钟，统计在线课程，学习笔记软件，装x感冒了

投资健康30分钟：坚持的事情，我都三天打鱼两天晒网，不给自己压力容易坚持一些一般我都是睡到自然醒，昨晚又睡了8个半小时，纠结了下跑步还是hiit，是卡姐还是霞姐有次说的跑步太难了，宁愿坐burpee.确实我也觉得跑步比较耗时间
Joy大鱼治水·2019-12-22 08:32

30 Day Shred Level 1的最后一天

接下来：明天体验BarreWorkout；周四开始Level2继续练30DayShred+普拉提；全都练完之后，好好研究下力量训练，搭配HIIT。
Cass_Lin·2019-12-21 21:13

快速减肥：6个高强度间歇训练（HIIT）锻炼动作，效果明显！

如果你想提升你的锻炼计划的效果，高强度间歇训练（HIIT）是一种很好锻炼策略，可以提高你的表现。
小熊猫健身·2019-12-21 07:18

从大码女生蜕变成马甲线女神，我坚持对了一件事

这个就要和大家介绍一组动作——维密HIIT它被无数验证过，比“有氧运动”更容易燃烧脂肪！
美少女挖掘机·2019-12-20 00:00

保险都不懂，你理个什么财！（为什么买保险系列最后一篇～）

已然是8点多，打完这篇回去要做组HIIT，看
关哥说险·2019-12-19 19:46

轻健身

先说轻健身的概念，也有人称之为HIIT运动，意即高强度间歇性训练，是一种短时间内把运动强度推到极限（竭尽全力的90%以上程度）的锻炼方法。
读书做更好的自己·2019-12-18 16:19

急速减肥法，1天掉1斤，瘦肚瘦腰瘦全身!

高强度间歇训练法,简称HIIT，这种方法在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。通常HIIT10分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。
瘦瘦才好看·2019-12-18 12:14

2016年11月4日

刚刚做完insanity第五天的练习，确实很累，比keep里面的hiit的强度大多了。相信坚持下去肯定可以看到改变。不过我经常犯的错误就是想要一口吃成胖子，但是现实往往抽我脸。
易水瀚·2019-12-17 19:39

炫腹团1阶倒计时9

1阶最后9天，0523总得分9分（完成1项1分）1.5点起床12.温开水一杯13.蛋白质饮品一杯14.慢跑五公里+下肢拉伸5.腹部燃脂HIIT1开合跳30s+腹肌训练1组2动作+高抬腿30s+腹肌训练2
龙马行天下·2019-12-17 09:23

感悟一百四十三

读《硬派健身》，一，简易HIIT训练计划（3）（一）减脂大法1.跳跃拍手1分钟，休息10秒2.直膝前踢1分钟，休息10秒3.俯卧提膝1分钟，休息10秒（二）1.俯卧撑，包括上斜俯卧撑，下斜俯卧撑1分钟，
熊大大熊·2019-12-17 08:40

2018-05-16 albany

做完HIIT,出了一身的汗，但是感觉所有的肌肉都无比舒畅。早上骑车去学校，一进办公室，就听见外面瓢泼大雨，真是幸运。今天把昨天所有看到文章都写了笔记，还有自己很多乱七八糟的想法，都好好的总结了一下。
悟空饺子·2019-12-17 02:10

Tabata训练，每天一次，想不瘦都难！

它就是Tabata训练我们知道HIIT是一种高强度高效率的训练方式使用常规有氧训练四分之一不到的时间就能燃烧比一般有氧运动相同或更多的脂肪而TABATA则是高强度间歇训练其中的一种只需要四分钟就能同时达到有氧及无氧运动的训练效果今天就
石家庄运动大V·2019-12-16 18:53

High intensity circuit training

秒大组休息一分钟臀肩超级组：10公斤负重箭步蹲x30个+5公斤侧平举x15个x4组小组间休息30秒大组休息一分钟臀腿复合组：8公斤负重单腿直腿硬拉x各15个x4组15公斤负重斜向后撤箭步蹲x24个x4组小组间休息30秒有氧：HIIT
JosieQiu·2019-12-16 04:03

2017.06.13健身平台期怎么破？

下阶段考虑把有氧换成HIIT，转变种方式看能不能快点度过平台期。2，饮食上策略错
有鱼上上签·2019-12-15 02:58

HIIT —— 精明减肥者的选择

所有去健身房的人，都奔着一个目的去的：练出一个好身材（或者说：减肥）。那么问题来了：到底什么是好身材？你可能会说：这是什么破问题！女性的好身材当然是指胸大、腰细、腿长啦！男性的好身材当然就是肩宽、腰细、臀翘、八块腹肌。还有更简单的：好身材就是瘦啊！具体地来说，“好身材”=低体脂（瘦）+有型（胸、背、臀、腿），简单而言，就是整体形象。如果一个人向专业教练求助要练就一副好身材，健身教练会从两个方面着手
Zyna_琴心me·2019-12-14 19:34

运动第一天

图片发自App一直以为自己做不了平板支撑，以为自己与HIIT绝缘。今晚尝试着去做，不曾想竟全部做完，虽然有几个动作确实做不来。原来，我也可以的。
fa044c9c04d0·2019-12-14 11:56

190126 HIIT

高强度间歇训练（High-intensityintervaltraining，HIIT）是近年来健身领域中颇为流行的一个概念。
吴子寒·2019-12-14 06:14

花点时间休息|《把时间当作朋友》

首先是工作进入忙碌状态，除了日常事务之外，同时有三个项目在推进；其次，减肥进度继续进行，HIIT、跑步、自己做减肥餐都是每天必须完成的任务；除此之外，我同时参加了三个线上项目：跑步者说的百人百天跑步活动
骑鲸跋浪·2019-12-12 15:17

一本正经谈“约跑”—产品经理兼跑者的运动APP分析白皮书

注释：高强度间歇性训练（HIIT)，是一种让训练者在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。
御风逐鹿·2019-12-07 01:26

20180430月复盘

keep19天40m3天20Mk4HIIT3.拆书帮2次线下拆书课。4.每天成就感日志5.公司周日安排一天的活动。第三周周五到浦东
kidII·2019-12-06 21:55

都说HIIT法力无边，可你真的适合做HIIT么？

HIIT早在几年前就风靡全球，包括衍生的Tabata运动在内，HIIT运动以其多变，高效，互动性强的特点迅速成为健身人士的新宠，不论是各大线上健身APP还是传统健身房，都会为会员提供HIIT教学，甚至不少教练资源匮乏的健身房团操课只有
肌霸工程师·2019-12-06 14:21

风靡全球的HIIT是怎么减肥的？为什么要采取高强度间歇式的方式？

间歇训练不仅可以更好地提高运动耐力，还在消耗热量和脂肪方面表现突出，一次HIIT训练可以让身体在很长时间内都处于燃脂状态！
瘦天鹅财神叔·2019-12-06 07:08

从大码女生蜕变成马甲线女神，我坚持对了一件事

这个就要和大家介绍一组动作——维密HIIT它被无数验证过，比“有氧运动”更容易燃烧脂肪！
周冲的影像声色·2019-12-04 00:00

像李现一样爆红，你准备好了吗？

韩商言其实李现这个名字我并不陌生，毕竟在KEEP里练习过《李现燃脂碎片》和《李现HIIT燃脂挑战》，一直以为他是个有自己品牌的健身教练，没想到他居然是一个演员，真是生活处处皆意外。
明明似我·2019-12-01 08:31

总结2D012

而且自带了HIIT效果，看来以后这个爬楼和跑步应该交替进行了。今天没有专栏学习，一下子总结内容
张发荣·2019-12-01 05:16
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