接纳

刘双鹤，焦点解决讲师一期班，平顶山，成长分享第846天(2018.4.26星期四）

不得不说最近挺忙的，这周白天晚上都没怎么闲着，连咨询笔录都没有时间整理，为了晚上轻松专注的做事，匆匆摘录作为今天的分享——承认也接纳当下的状态：

接纳

很多时候，心无法接受从“觉察”到“改变”的跨越，接纳是必经的阶段。我们说无条件的爱才是爱，如果爱是为了实现某个特定的目标，那它还是爱吗？同理，接纳也是如此的单纯和无条件，接纳就是接纳，有条件的接纳，意图“改变”的接纳终究只是头脑玩的一个文字游戏而已，心是不会接受的。

而改变的驱动力来自哪里？头脑吗？恐怕不是，只能来自于心。觉察、接纳和改变都是先发生在心里，然后才呈现于行动中的。

所以无论脑袋有多急着改变，心都很难跟上头脑的步伐。被头脑所发的施令扰乱，它要么慌乱焦虑，要么自暴自弃，除此之外没有其他的选择。如果不想继续在“焦虑”和“无力”之间跳来跳去，该怎么做呢？对我来说最有效的方法就是先让头脑的声音静下来，停止批判、指责、催促、控制，给心一段时间和一个空间，让它找回自己的节奏，让它滋生出安住此刻、享受此刻的能力。安住即接纳、享受即爱。在我看来，“心灵的痛苦”很多时候是源于“接纳和爱”的匮乏，无论是历史上的匮乏、还是现实中的匮乏。我们唯有给心以“无条件的接纳和爱”的补给，它才有活力和动力走下面的路。

找回内心的声音，慢慢建立起笃定的信任，试着跟着心的节奏，不着急的慢慢来。不带评判的、全然的、温柔的接纳，接纳自己、接纳生活本来的样子，虽然这个过程很漫长，中间也有很多陷阱（因为头脑特别善于杜撰和想象，让自己信以为真）

不活在过去，不活在未来，只活在当下这一刻，自己是什么就承认什么，来了什么就接受什么，不排斥，不逃避。你会发现们，慢慢越活越真实、越活越放松～