唐人觉察

  学习了时间定投的几步走，里面的动力和意志力的使用策略、觉察日记、设定回报机制这几点，对于我来说是可以吸纳的，尤其觉察日记。

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  觉察可以通过事后，反观之前对于事情处理的不妥之处，进行有效改善，通过觉察事实、觉察感受、觉察意图的过程，再进行下一步的行动，比如道歉，比如从另外的一面解释当时自己的态度，态度诚恳、谦和，一定能够让对方理解自己，从来改善之前因为消极情绪，带给彼此的不快，消除误会，提升信任。

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      生活中，我们因为一时情绪上来，夫妻间常常会恶语相向，彼此动怒，两败俱伤；当一方声音和语调提高时，这是消极情绪的前兆，这时我们另一方，应该立即停止争论、停止火上浇油，让对方意识到自己的情绪不好，或者等到对方暴风雨过后，再进行《觉察》沟通，在家庭生活中没有绝对的对和错，有时只是情绪不好而已。

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    工作中，与同事相处，不做无谓的争论，甚至争吵，对于接受过专业训练的我们来说，我们懂得觉察，不只是做事后的弥补，最好的方式，事前觉察，让矛盾控制在萌芽状态！