冥想学习记录

冥想三准备:

1.调身，不宽不急。

2.调息，不要刻意一呼一吸。

3.调心，让自己进入定的状态。

冥想推荐APP:

1.NOW. 

2. 潮汐；

3.张德芬的。

冥想推荐书籍:

冥想的力量，奇异的冥想。

新手经常遇到的挑战，心里特别多杂念，我们需要一个字，观，静观，我们把自己身体想象成一个宇宙，不要强迫自己的念头，不要执着在一个空的状态。不要强求某一种状态。

冥想技巧:

1.眼睛不要完全闭上。

2.做出来仪式感。早起冥想。午休冥想。晚前冥想。

3.初级目标10到15分钟。

冥想目的:清空大脑。

冥想知识:

一呼一吸就是一念，也叫做一息。

太困倦的时候，有紧急事件的时候不适合冥想。

不要刻意一呼一吸。

冥想提升能量，不刻意，等待感觉的来临。

图片发自App