音乐疗法 养生祛病

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宋歌，河南省镇平县人，生于1939 年。曾担任中国音乐家协会会员、河南省音乐家协会常务理事、郑州市音乐家协会副主席等职。宋歌平时非常注重养生。他认为，音乐艺术不仅是娱乐，还能陶冶情操、振奋精神，同时还有通络活血、颐养身心、消除疲劳、预防疾病、延年益寿的作用。

音乐究竟如何养生祛病

宋歌说，要回答这一问题，首先要知道音乐的分类。音乐分为艺术歌曲、民歌、丝竹乐、吹打乐、奏鸣曲、交响乐、协奏曲、歌舞曲、戏曲音乐和说唱音乐等。

其次，要知道音乐治疗疾病的历史。早在远古时代，被认为能够通神的“巫”就是利用音乐和舞蹈帮助人们解除疾病和痛苦的。现今世界上还有些民族仍在沿袭这种方式防治疾病。

再次，要知道音乐是情感的语言。不同的旋律、节奏、音调能对人体起到兴奋、抑制、松弛、镇静、催眠等不同作用。如快速、欢愉的旋律，可使肌肉张弛有力，振奋精神；徐缓柔和的旋律，可使人安神镇静；优美流畅的乐曲可使人轻松愉快。

宋歌说，目前，医学界和音乐学界一致认为：音乐疗法是通过生理和心理两个方面来治疗疾病的。音乐声波的频率和声压会引起生理上的反应，引起人体组织细胞发生和谐共振现象，使颅腔、胸腔或某一个组织器官发生共振，直接影响人的脑电波心率、呼吸节奏等。这样，优美的音乐所产生的声波，传到大脑，再逐步扩散到身体的各个部位，便产生一种兴奋或抑止的效应，可以改善人们的情绪。

此时，有助于消除社会因素或个人心理所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐惧等心理状态，提高应变能力。这就是音乐能治疗疾病的基本原理。

如何有选择性地听音乐呢

如果因压力大、思虑过度，而产生焦躁不安或心烦意乱的情绪，可听江南丝竹乐《春江花月夜》。听《平沙落雁》、《花好月圆》乐曲，能起到减压消愁的作用。

如果人们可能由于工作繁重或有棘手的事要办，多在夜里过度思虑而彻夜不眠，且健忘、多梦、眩晕，此时不妨听听二胡独奏曲《二泉映月》，既镇静安神又能抗心律失常，使人及时入睡。神经衰弱者和失眠者，听一些舒缓、轻柔的轻音乐，能调节心律和呼吸，改善睡眠。

因失恋或遭受意外打击不能自拔，致精神失常而抑郁者，不妨听听《苏武牧羊》。

如有高血压或心脑血管疾病引发的心律不齐、胸闷等症状，可听《紫竹调》。

并不是所有音乐都能起到养生祛病的作用，宋歌指出：用于临床已取得良好效果的音乐有两个条件。首先是音乐必须具有浓郁的民族风格。其次，要求音乐的旋律相对平稳，不能有较大的起伏和波动，情绪的变化必须保持在一定范围之内，就像服用药物一样，维持一定的药量和均匀的时间才能达到药效。

来源：《燕赵老年报》

编辑：尤颖康

审核：王俊聪