08-09提高班11-24-25训练总结

国奥越野08-09提高班训练总结

时间：2018-11--24-25

地点：奥体中心训练场、

球队：08-09提高班

人数：12--21人

主题：防守的第三周教学，（二防一，重点指导第二人的站位和保护）

一、热身环节

内容：“控球小游戏”             场地：30*40米的矩形区域              时间：15--25分钟

规则：所有队员在场地中进行无序带球，听口令进行变相变速，变相变速后继续带球，

递进：球员在区域内自由带球，听口令开始相互踢球，将对方球踢出界外记得一分，限时比赛，两次比赛后过渡为两人一组牵手进行控球和踢球的游戏

目的和要求：目的是为了充分热身，由一人踢球过度到两人踢球，来引出本节课的教学内容，二防一

一人相互踢球

两人一组相互踢球

二、技术练习

内容：二防一的无对抗步伐和移动             场地：10*30米的三个矩形区域，三组同时进行              时间：25--35分钟

规则：将队员分为三人一组，一人在规定区域内左右变向带球，两个防守人根据进攻人的移动，调整自己的防守位置，重点指导第二防守人

递进：带球的进攻队员，在规定区域内可以随意带球，两个防守人根据进攻人的位置，来积极调整防守位置，

目的和要求：目的是让队员学会两人防守的站位，重点是第二防守人的协防保护，姿势、位置、移动

二防一技术练习

三、技能练习

内容：二防一的踩线得分对抗             场地：20*30米的两个矩形区域，三组同时进行              时间：20--25分钟

规则：将队员分为三人一组，一人在规定区域内左右变向带球、寻求突破踩球到对面底线得分，两个防守人根据进攻人的移动，调整自己的防守位置，司机断球，回传给教练，重点指导第二防守人

递进：带球的进攻队员全力进攻对面两个小球门，两个防守人根据进攻人的位置，来积极调整防守位置，断球后攻击反方向的另一个球门

目的和要求：目的是让队员学会两人防守的站位，重点是第二防守人的协防保护，姿势、位置、移动，伺机抢断

全力对抗

四、限制性比赛和正式比赛

内容：5vs5的三对对抗赛             场地：40*30米的矩形区域，              时间：30--35分钟

规则：三队球员交替上场，场上的两队球员，要积极防守，在防守人数较多的情况下确保不丢球，利用人数优势，协防保护

递进：递进为双球门的正式比赛，提醒队员积极回访，相互协防

目的和要求：目的是让队员学会回防，学会第二、第三防守人的协防保护，姿势、位置、移动，伺机抢断

正式比赛

五、拉伸点评放松

内容：拉伸放松             场地：手牵手围成大圆圈             时间：2-5分钟

规则：看教练示范，进行积极的充分拉伸

递进：相互放松、拉伸

目的和要求：充分放松身心，促进恢复

拉伸放松

最佳球员黄安迪、王冠群、石头

我们是一个队

祝：俱乐部越来越好！！！