三招治拖延

“有病”似乎成为了一种潮流。很多人都说自己有强迫症，有拖延症，有懒癌。我们不断地“寻医问药”，看各种书，听各种讲座，却始终不得治。今天的晨读给我们支了治拖延的三招。我结合自己的经验写了以下感悟。

1.十秒行动

我们在做事之前，大脑会把做事遇到的困难与痛苦放大，心理就会变得焦虑。我想起了《谁动了我的奶酪》的Haw，他在去找新的奶酪站之前把自己可能会遇到的挫折预演了一遍又一遍，被自己的想象出来的纸老虎吓倒。

花个十秒，做事一旦开始，我们就会很想把后面的事情去完成。大学时考前复习，迟迟不愿开始，但是每次开始之后都会发现其实复习没有痛苦，每次都会后悔为什么没有早点开始。

花十秒开始第一步，就像是推倒第一个多米诺骨牌。

早上都有赖床不想上班的时候，但一旦我起来在洗漱的时候，马上就会变得积极起来，人就像自动跟着设定好的程序一样，出门上班。在办公室，我的同事们回来都是先去打水又去洗手间又去给花草浇水又闲聊几句，要半个小时之后才今进入工作状态。最近，我是在家里喝了一大杯水才出门，去到公司第一步就是打开电脑。我发现自己只要一打开电脑，就会马上进入状态，就会想马上完成今天的工作。

我想之后把十秒行动应用在写感悟上，花个十秒，打开，写下标题。

2.压缩时间

在时间管理领域有一条“帕金森定律”。帕金森金森研究发现，在工作中，工作会自动膨胀，占满一个人所有可用的时间，如果时间充裕，他就会放慢工作节奏或是增添其他项目以便用掉所有的时间。根据这个定律，人是根据任务的时间期限来调整工作的速度的。其实，在生活中，我自己也有这样的体验，如果给自己预留太多的时间去做一件事，那么就会无意识地放慢自己的脚步，慢慢悠悠地消磨时间。越靠近dealine的时候，身上的每一个细胞都紧张起来，肾上腺素激增，效率也比平时高。所以，给每个任务一个合适的deadline是非常有必要的。

3.减法思考

今天晨读中分享的减法思考是我以前没有听说过的。把任务比喻为可以量化的债务，每减轻一点债务就是摆脱了一层痛苦，当债务为零就是功德圆满了。这个新招式为我打开了新的思路。在接下来的工作和生活中，我尝试一下这个方法。