周总结

本周打五分，容易陷入故事。早课。读书，陪家人。做美食，娱乐。扣分是容易陷入故事。被环境牵绊。

本周觉察：

逃避：自己陷入一种慌的状态。就像小狗咬尾巴的感觉。不停的在抓。找江华。找侯锐找徐娜。找小组同修们各种想聊。聊着聊着，感觉不对，我怎么了这是。停下来觉察自己，原来是在对抗当下的荒芜，心慌，对抗当下的感受。我就是逃避生活的。就是这样逃避自己的感受的。一次不面对。叠加了很多很多问题。堆积起来。压垮自己。眼泪下来了。心里沉沉的。原来我就是这样迷失自己的。感受自己内心的荒芜。感受到了自己内在的恐惧。它是故事。跟当下无关。是被外在的勾到了。自己内在没有过去被勾到情绪感受的浮现。觉察到这突然笑了。这些呈现是来疗愈自己的。选择逃避是对自己不负责任的。逃避比感受痛更容易。但会积累更大的伤痛。一不小心就掉进去了。虽然是后知后觉。但感受了整个过程。挺开心的，特别感谢能勾到我的人回复我的没有回复的。你们让我看到了更多。体会到了更多。感恩！

自己对自己不负责。总想去替别人负责。越位。

孩子妈妈大声喊孩子的名字。心里立马就会不舒服。这么大声干嘛？能不能好好说话。孩子胆子挺小的。这还吆喝着吓着怎么办？以后对孩子有影响怎么办？

想到这并没有说出来。继续观察着。孩子姥爷沉不住气了。直接怼女儿。你干嘛这样对孩子。吧啦吧啦的说了一堆。女儿不开心了。直接带孩子回屋里。这个场景特特熟悉。小时候经常会这样。妈妈经常这么对我。奶奶有时候看不过去。就上前阻止。没用越阻拦妈妈闹的越厉害。我的孩子谁也别管。对孩子造成更大的伤害。

自己不也是这样的吗？对别人指责评判，自己做不到的要求别人做到。

孩子有孩子的功课。就让他们去经历吧！把别人还给别人，把自己还给自己。

被嫌弃：老公的小眼神充满了嫌弃。字字句句像小刀子一样飞过来戳在心里。脸像烤火。热辣辣的。很无力。表达了对我的不满。就是嫌弃。嫌弃这，那。满嘴胡言乱语。我感受到了自己无声的对抗。（我不理你，我需要自己安静。我要看书。）静下来回看自己。我怎么了。我在不允许。我在对抗自己不想要的。老公只是在表达他压抑下去的愤怒情绪。那就允许一切的发生。守住自己。允许自己的情绪反应流经自己的身体。慢慢体会。虽然很痛。去感受它。它像云彩一样会飘走的。他再练习我的厚脸皮。在磨炼我的心智。摸去我的楞楞角角。允许自己允许他人。

生活的觉察。这周好像放下了成长，就是生活，学着做美食。做了韭菜锅贴，韭菜是自家地里的。很薄的玉米面饼卷小葱葱，曲曲菜。做了羊肉串。牛舌饼。有滋有味。吃吃美食，晒晒太阳。简单惬意！