有效沟通

共修功课第十九天：觉察自己在和另一半沟通的时候还有哪些地方还不顺畅，要找到解决问题的方法，好好沟通。

引导：亲密关系进入第三个阶段，通常都是无话可说了，因为过往的沟通模式已经让彼此内心产生了不舒服的感受，会感觉到怎么说都是冲突，矛盾，不愉快，还不如不说，将就着过就好了。而这种思想真的非常危险，因为这种思想不会让我们的关系好转，反而会恶化我们的关系。

这周末回家，看到爱人买了一些东西，家里比较凌乱，做的午饭剩下很多，心里就产生了怨气。周六晚上，她说她上夜班，但到公司后，发现不上班，就打电话给我，让我开车去接她。其实，她很方便乘公交车可以回家，还要我开车去接她，我就特别的生气。情绪开始变坏，状态特别不好，启动了我的固有模式，沉默不语。

昨天傍晚，我和爱人一起出去散步，我把我这两天对她的不满讲了出来，谈到开车接她这件事，她说，她也不是非要我接她，如果想在家陪孩子，她就可以坐公交车回家，我应该把心里的想法说出来。

这个是我的一个毛病，不爱表达，一些事情总是闷在心里，生闷气。其实，把心里的想法说出来，就会消除一些误会，多一份理解，并打成共识。

我是喜欢和爱人晚上一起散步，享受美好的时光，在这样的环境下，愿意说出心里话，愿意沟通交流。但她上倒班，很少有机会，这也是我劝她不上夜班的原因。