养生防病健脑九法

药食补脑 古今健脑，一般是以补肝肾、益精血、益元气、活血脉为主，化浊痰、开清窍为辅，应当辨证施补。掌握以食补为主、药补为辅的原则，多吃一些对脑有益的食物，如核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶和动物脑等食品。

　　节欲利脑 中医认为，脑为髓海，肾主精生髓通于脑。若肾精满盈则髓海充实，积精之法，在于节欲，故节欲可以利脑。明代著名医学家张景岳说：“善养生者，必保其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。皆本乎精也。”

　　颐神养脑 脑藏神，精神愉快者则脑不伤;若心境不宁，思想烦恼者，则脑受损;颐神养脑，应重道德修养，悠然自得，助人为乐，就利于养脑;如胸襟狭隘，贪图名利，斤斤计较，七情易动，则会引起脏腑气血功能失调而导致损脑。

　　运动益脑 各项体育运动都有益于健康，但大多不能直接达到健脑的目的。而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点。手脑关系最为密切，注重手脑协调，具有较好的健脑作用。

　　防病护脑 有些疾病会加速大脑的退化，例如高血压、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病、中风等，可导致脑血管变窄变细，使脑血流量减少，促使大脑退化。因此，要积极治疗原发病，改善脑部血液供应。

气功强脑 练气功得法，可充分发挥意念的主观能动作用，大大激发健脑强脑的自调功能。气功功法很多，有不少以补脑强脑为目的的功法，具体练习以有气功师指导为好。

　　用脑活脑 人体遵循着“用进废退”的原则，若脑不动，则会生锈。老年人脑细胞逐渐减少，其树突也因脱落而出现脑萎缩导致痴呆。如经常看报、读书、撰文、绘画、练字等，不仅能激活脑细胞，促使树突增生，而且思维仍较敏捷，记忆力较强，从而能够预防老年性痴呆。

　　睡好健脑 睡眠占人生的1/3左右的时间。世界卫生组织确定“睡得香”为健康重要标志之一。睡眠是人类自身对大脑和整个神经系统的一种调节。大脑中的能量、氧气、神经细胞等经过白天思考的损耗，需要在静止中达到最佳的补偿和代谢。所以，睡眠质量越佳，越能完成记忆补偿和递增的良性循环。

　　勤于动脑 适当的身体肌肉关节活动对大脑是一种良好的刺激，可促进血液循环，增进大脑的新陈代谢。“生命在于运动”，要合理地锻炼身体，尽可能参加文体活动。