高血糖

    没办法身边的得糖尿病的朋友特别多，现在也特别关注血糖这一方面的科普，经验总结。八点过后不进食有一定的科学道理。

        其实导致身体内血糖含量偏高的原因，大多是“吃”出来的，因为，现在每个家庭的生活水平一直在提高，人们的生活好了，饮食上也会变得多样化，饮食也不规律。那么多高脂肪，高热量，高蛋白的食物就被摄入体内，容易让肾脏的器官负担加重，时间长了，容易堆积一些代谢废物以及脂肪，而且无法及时的被排出体外，最后就可能形成肥胖，而肥胖又容易引起高血糖，高血压或者是高血脂等三高疾病。

附：如何预防糖尿病的发生？

1、合理控制饮食，糖尿病之所以被叫作富贵病，主要就是由于在饮食上没有节制所引起的。

        如果大量摄入高糖分、高热量的食物，就很容易引起高血糖，血糖一直处于超高状态下便会引发糖尿病。因此，在饮食方面应该以清淡为主，尽量减少糖分的摄入。多食用蔬菜与水果，选用粗粮代替细粮。这样就能有效减少患糖尿病的风险。

2、避免熬夜长期熬夜，不仅会令人精神不振，影响工作与学习，还会造成体内内分泌失调，从而引发激素分泌紊乱。这也是引起糖尿病的重要因素。因此，想要预防糖尿病，一定要避免熬夜，保证足够的睡眠时间，才能减少患病的几率。

3、坚持运动预防糖尿病，还需要提高身体素质，体育锻炼就是一个很好的选择。建议大家根据自己身体情况来选择合适的锻炼方式，老年朋友应当避免进行剧烈运动。可以选择打太极、散步、瑜伽等方式。

        作为人体最直接、最重要的能量来源，“血糖”本身并不是什么坏东西，毕竟大脑正常运转，还得依靠血循环所不断提供的葡萄糖。但万事万物都有度，血糖过高的危害希望能够引起大家的重视。还得依靠血循环所不断提供的葡萄糖。

    虽然是过午不食，有利身心健康，但是作为常人来说很难坚持

    现在的操作，定时 ，定量，进行饮食，一日三餐，三餐合理搭配，每餐之间都有明显的饥饿感（如果是饿的心发慌，增加蛋白质摄入）