琮姐
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正念

        这本书显示已学五遍，其实前面四遍都是睡着觉听的，一般十分钟以后就睡着了，今天上班一天的时间不知道分几次听完做了笔记，旅游旺季很忙，不过还是不想放弃学习，有些时间只要想总能挤出来的！

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      题目叫《高效休息法》，其实讲的方法与前面看过的一本书大同小异，那本书叫《正念的奇迹》，这本书里面也是以正念的方法来提高休息质量。

      何为正念？不想用学术的语言来表达，用我的话说就是干什么就用心的干什么，关键在“用心”二字，比方说吃橘子，不要觉得剥皮是负担，而是享受这个过程，因为剥皮是吃橘子的步骤之一，不要狼吞虎咽的像完成任务一样吃了完事，而是一掰一掰慢慢品尝，用味蕾仔细品味橘子的味道，充分享受这种吃橘子的快乐！

      再比方说洗碗，手上洗碗大脑里面相别的事也能洗好，而正念的做法是脑子里什么都不想就是放慢动作体会洗碗的乐趣，体会洗碗的每一个步骤，体会水流从指缝流出的感觉，体会碗在手里从肮脏变干净的过程。

      这样做的好处首先让自己产生幸福感，其次就是《高效休息法》这本书里说的提高休息质量，让人不会一直感觉疲劳！

      其实最近旅游旺季已经开始了，每天的日记找素材和构思渐渐感觉精力有些不足，不过还是参加了复训每天督促自己坚持下去，做一个有始有终的人！

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