觉察

1、主题是什么？

我依然不能忍受别人对我说话带语气（有情绪）

2、事件是什么？

最近出差南方跟澳洲来的设计师跑供应链、带着公司年轻的9号IT、他在公司没有足够的事情做、我想把他往询源贸易方向带领 、在出差4天中 我对他的表现非常不满意、点菜吃饭时慢机灵和用力、而跟我谈业务拜访客户时感觉他没有用心、不断接家里装修电话、也不能意识到工作第一位、我让写的报告也不写、一贯拖拉、让我忍无可忍、回公司后发了脾气、发脾气后感到无比绝望与沮丧、因为大把的机遇如果公司都是这样的人、就跟不上客户需求、我一个人很无助

这时英国合作伙伴来电话了、他听出我的低落情绪、跟我讲话、总是你要这样、你要那样、放佛一切都是我要怎么样、我很烦、可能又重复了沮丧职员不够努力，马上被他打断、告诉我别重复了、我感到自己在最无助时刻得不到安稳与支持、反而是嫌弃的口气、一切都需要我自己去解决而不是述说.....

3、即时反应是什么?

有点懵了、感受到不被支持

4、此刻身体的感觉如何？

气愤与失望 、在我最需要述说时、被打断、

5、内在对话是什么?

他反感我说问题、他没有耐心帮助我

6、内在感受是什么？

我死活已经不重要了，

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

感觉到无助、关键时刻没有人支持我，

8、发现自己有什么限制性信念？

我需要人支持、我一个人无法面对这个局面，我没有能力挺起这个未来、心有余力不足，

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

真相可能是对方也没有足够的力量、对方不想听到坏消息、对方也不想让自己有压力、不听为好、听了也帮不上忙，逃跑

10、可调整的回应和选择是什么?

今后还是少求支撑吧、自己扛的住就扛、扛不住就放手、一切水波逐流吧！