觉察583

潜力量 ——提升表现三要素

热情，信念，专注

书里首先说的就是

表现=能力—干扰

每个人都有提升表现的潜力

干扰因素阻碍了潜力的发挥

干扰因素可以通过集中注意力来消除

集中注意力的能力可以通过简单且系统性的方法来提升

人们只花了不到百分之五的时间去提升这方面的能力，以为细化，枯燥，短时间看不到效果，这里也是可以超越别人的地方，差距就这么拉开了

所以生活中的问题不是在于不知道怎么做， 而是在于没去做

去做的时候就是一种体验和感受的过程，是最有效率的学习

当专注于提升表现的要素，就会避开干扰因素

先从热情开始 ，个人的能量状态是可以装出来的，装着装着就能呈现出这样的效果来，就能以表现来带动自己的心理状态和思考方式，随着环境的变化，随时可以调动自我的激情状态 ，并且保持着持久的干劲和对事情的担当，做多了，就能恢复原本就具有的热情。

右下角是信念 ，对别人的看法是不做负面揣测 ，能够解读别人的心智模式 ，就能在第三视角 ，客观的去看待 ，就不会被限制 ，否则这就是一个巨大的干扰因素 。最重要的还是对自己的看法，是害怕和自我质疑 ，还是相信自己的学习和适应能力，相信什么结果就是什么 。还有对事情的看法，相信所遇到的困难就是为了让自己成长，和外归因，不断地去问为什么，注定 结果也是不同的。

最上面是专注 ，关注的方面是考验，把自己的注意力从低价值事情转移到高价值事情上的能力，是成就的核心 。关注的方向一定是当下对自己来说最重要的那个，要事第一，还能专一。关注的方式 ，是刻意训练意志力的方法，平时可以训练，遇到问题正好也是训练的机会。

训练两种能力， 一个是自我暗示，要细化，重复，持续 ，一个意志力，注意力放在精进的过程，有了干扰，就要再拉回当下，这样反复的练习，去关注目标，感受，方案和行动。