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健身
时间的五种分类
每天睡眠8小时,加上缓冲时间大约9~10小时,三餐1~2小时,
健身
运动1小时,每天大约13小时是休息时间,如果因为无序和不自律而浪费的3~4小时就是时间的黑洞,所以我们要养成良好的作息,早睡早起。
真真成长日记
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2024-02-13 22:59
闲散的心
一个人出门
健身
,一个人去购物,一个人吃饭,偶尔想去爬山,也发现能去的只有自己一个人。听听,好孤单,形只影单!但实际的情况是:办公室里有十几个人,每天高谈阔论,我也会去参与一些有趣的话题。
AllfeHuang
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2024-02-13 21:45
健身
第171天
生命即时间艾力《你一年的8760小时》中写到:我们永远不知道,明天和意外,哪一个会先到。由于工作原因,我每年要乘坐几十次甚至上百次的飞机。每当飞机起飞、降落和遇到气流颠簸时,我都会紧闭双眼、默默祈祷。有时候会想,假如这是自己生命的最后一刻,我还会选择做眼下在做的事吗?我还有什么没有达成的心愿?我并不是一个悲观主义者,却总是会思考一个问题——生命是什么?看到这里心里颇为吃惊,自己坐飞机时最关心的是如
奔跑的Danielle
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2024-02-13 21:07
2022.4.21 晚间日记
起床时间:8:30预估就寝:23:30天气:晴天任务清单:
健身
,写日记,看书周目标·完成进度
健身
0分钟本周60分钟学习130分钟本周250分钟游泳180分钟本周360分钟手机使用时间:7小时40分钟本周完成书籍
嘉祺的成长日记
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2024-02-13 21:43
夺冠
我总是把自己定位成中年人,但是似乎现在人的年龄已经开始出现了模糊热爱
健身
的人状态总是很年轻化前两天还在网上看到
健身
教练和同龄人的对比照片同样的50岁,差别那样大昨天和孩子们一起去看了免费电影《夺冠》被铁榔头的
浅语微蓝
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2024-02-13 19:22
2021年个人总结
在这一年中,虽然生意没有之前那么忙碌,但正因为不忙了,才有闲暇时间来读书,
健身
,反思自己,陪女儿参与孩子的成长。感谢自己的自律,2021年全年读了大概50本书,各方面的都有。
提升自己yl
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2024-02-13 19:38
2018、3、4
今天周日,与许久未见的小卡娜约好的,在中体倍健
健身
房动一动。早上她大姨妈突然造访,于是改约旁边咖啡馆,聊聊天。聊了很多,最近的工作,生活,感情。
出世泥巴
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2024-02-13 19:27
晨跑
听着刘同先生的>,一个人慢跑在杭州路上,汗水从后背溢出,从额头流出,久违的神清气爽,慢跑是一项特别好的减压和
健身
方式,在跑的过程中思考着很多的问题,思绪很是凌乱像炸开锅了,方向很多,青年的我们多么容易迷失啊
梦游仙境6b77
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2024-02-13 19:02
2018-02-25
App图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App可怕的秤反正减肥又要再出发了别再给我吃了你可长点心吧圆脸就先放着不说了,之后戴牙套就更奇怪了...胖子多油腻,多笨重啊啥都不说了,就是给我去
健身
房吧骑车其实累人不说很可能没有太大效果
ninvxv
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2024-02-13 19:17
越练越糟!练瑜伽,这5个坏习惯,劝你不要有!
1.动得太快了室内单车和CrossFit
健身
方式强调速度:在一定时间内完成特定的动作。这些
健身
方式有自己的有
健康管理陶陶
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2024-02-13 19:11
【Java程序设计】【C00249】基于Springboot的私人
健身
与教练预约管理系统(有论文)
基于Springboot的私人
健身
与教练预约管理系统(有论文)项目简介项目获取开发环境项目技术运行截图项目简介这是一个基于Springboot的私人
健身
与教练预约管理系统本系统分为系统功能模块、管理员功能模块
maker011
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2024-02-13 19:46
源码码农
java
spring
boot
开发语言
私人健身与教练预约管理系统
《运动饮食1:9》:即使不减肥,也要少吃这些东西
《运动饮食1:9》的作者是森拓郎——全日本最炙手可热的私人
健身
教练。作为一个私教
健身
房的文案,我可以负责任的告诉大家:如果你关注自己的健康,这本书,非常值得一读。
邱小美是Kelly
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2024-02-13 19:53
消除多余脂肪的最好的利器,是爱。心理问题也是造成肥胖的原因
大家好,健康的吃,健康的瘦的《
健身
怎么吃》开始咯!~本期的内容是:消除多余脂肪的最好的利器,是爱。
加菲猫的铲屎君
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2024-02-13 18:50
D124 健美操小屌丝的小逆袭
自律300天计划完成进度①全力考研118天②早起6:00124天③百词斩102天④恋练有词102天⑤运动生理学77天⑥
健身
300天104天⑦运动训练学30天今天健美操结课,最后一节理论课的时候,我回顾了一下这学期我的所学踏板操
邓杨杨啊
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2024-02-13 18:08
比你
健身
还重要!
越来越多人开始重视
健身
这件事了,我们也总说
健身
是一件百利无一害的事情。但其实,
健身
也有很大的门道,如果训练不恰当,还真的会有这“一害”的出现。
人鱼线vs马甲线
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2024-02-13 18:24
最近有点忙
本来是计划着在上练练笔,可是这几天开始练车,老家一个舅舅又让我给他做公司的宣传视频,再加上晚做晚饭吃完饭去
健身
,一天下来忙忙叨叨的,一点酝酿的心情就都没有了,虽然充实了很多,但是并没有感受到多少成长,离自己想要的生活还是差的很远
院长的脑子一片空白mxy
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2024-02-13 17:27
晨间日记
2018.5.7星期️一复盘207天a区关键词:运动
健身
、硬本领构建、人际交往、社群管理.工作安排b区运动
健身
:1)跑步热身训练:喝一杯水,原地跳,扭转关节,高抬腿。
首席成长官小包总
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2024-02-13 17:12
2021-11-02
当她半夜还在改作文的时候,我却刚刚游戏下线,当她
健身
的时候,我刚吃完宵夜,当她读书时,我在追剧看动漫……我突然觉得自己配不上她,她在努力奋斗,而我在躺平,享受生活,对此,我感到羞愧难当……十一月刚出头,
苯基乙胺_67f0
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2024-02-13 16:47
坚持与放弃的边缘线
前几天挺听到脱口秀演员的一个段子:有很多人
健身
,我也应该
健身
,去拥有好身材。
魔方橙
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2024-02-13 16:01
模型 AISAS(注意、兴趣、搜索、行动、分享)
1模型AISAS(注意、兴趣、搜索、行动、分享)的应用1.1AISAS用于社交媒体营销假设我们有一家
健身
中心,想要通过社交媒体营销来吸引新客户。
图王大胜
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2024-02-13 16:44
思维模型
人工智能
产品
营销
社交媒体
游泳耳机排行榜前十名,精选四款热门游泳耳机排行榜品牌推荐
游泳,一项被誉为“最全面的运动”的
健身
方式。无论是对于年轻人还是中老年人,无论体重大小,游泳都能带来无与伦比的益处。
数码科普小芋
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2024-02-13 15:37
智能家居
智能音箱
瘦得超快的有氧运动,其实你小时候经常玩儿……
然鹅你非要说,平时上班太忙,
健身
房也没时间去,就没有什么简单易上手,还能高效燃脂的瘦身方法嘛!其实也不是没有,不仅有而且你从小就会,一起练起来吧!一、跳绳跳绳,减脂效果超明显的有氧运动。跳绳好处多多
soulfit减重训练营
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2024-02-13 15:18
酒之
健身
(1)
酿酒师、品酒师—张玉明酒的
健身
作用,是有医学根据的。从史书、典籍可以知道,酒一出来便被用于医学,成为我国医学的重要组成部分。
Shuzhucx
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2024-02-13 14:16
正向生活行动️营Day3
成长是我们自己的事儿,成长必须是合作也就是说,你要明白,成长是你自己的事儿,不是别人的事,不是把钱给了,心理咨询师,他来负责帮你的人生做决定,帮你成长也不是把钱交给哪一个知识付费的项目,或者说我把钱给了一个
健身
房买了一张
健身
卡
更好的你wn
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2024-02-13 14:56
2019-03-05
⑤坚持
健身
半小时。⑥文章输出1000字。⑦日、周、月复盘。2.网课学习3.行动管理第四课4.参加跆拳道培训
三只蜗牛_图图
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2024-02-13 14:07
生病灌水一篇
最近
健身
频率很快,工作任务也不少,很多关键时刻就在这,压力也上来了!不管怎么说,病休了,那就歇会吧。。
罗志琦
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2024-02-13 14:19
日更81|标签-定位-品牌
是你感兴趣的领域所以现在请你写下你的标签,如果你已经有定位了,那你就写下你这个定位的标签是什么,比如说是
健身
,比如说是英语,比如说摄影那么下一步是什么呢下
飛妃1224
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2024-02-13 14:26
梦想仗剑走天涯,看一看世界的繁华
比在
健身
房锻炼累多了。9月份下定决心辞职,成立自己的工作室,做一份自己喜欢的事业。
琦琦Kiki2018
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2024-02-13 14:27
如何用AI辅助结构化文章
解决问题式结构通过今晚的社群分享明白了写作的底层逻辑是什么,我常用的两种结构是清单式结构和解决问题式结构,比如我是写自媒体文章的,就会运用到清单式结构,例如我会这样向chatGPT提问:我想写一篇关于
健身
的文章请生成
效率哥
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2024-02-13 13:03
又懒又怂又拖延,我是如何和这个小恶魔做朋友的
001道理我都懂,可就是做不到啊我明明知道,读书
健身
写作是好的,可我就想在沙发上葛优躺吃薯片刷综艺。明明知道提前规划好任务,每天做一点就提前做好很轻松,可每次还是拖到最后一刻累的半死才慌里慌张搞定。
我是硬柿子
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2024-02-13 12:25
自律行动D27-晨间日记
一,日程(每日必做)1.早起7点半2.绘画30min3.
健身
30min4.练习演讲30min5.计划复盘二,日行1.练字2.个人作品三,日知
西京飘雪了
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2024-02-13 12:14
一周的
健身
计划都在这里了!
ExerciseExerciseExercise但是,每天放学下班累到只想瘫床上,周末宅在家又懒得动,很多人的
健身
都只是停留在嘴边,或者三天打鱼两天晒网,完全没有效率。恐怕一个夏天后,健
weixin_39918928
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2024-02-13 11:14
keep
T
不是
KG等级
2018-08-24
【行-实践】爬山
健身
。【省-觉悟】先做了,错了在改,也许有不一样的结局。没有站到对方的角度想问题。【感谢】感谢今天让我反省的人。感恩父母。感恩今天宽容我的人。感谢让我开心的团
菜菜_d868
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2024-02-13 11:06
找路
以前
健身
算在我的娱乐活动当中,
健身
后酣畅淋漓的感觉是一种释放,是一种满足感。今天,完成所有的
健身
项目后感觉非常的疲惫。成长的重要标志是十几岁的时候区别开了苦和累,今天我体会出了累和疲惫的差别。
笑笑茶客
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2024-02-13 11:27
周检视
《晨间日记》2.
健身
锻炼下周三只大青蛙(目标):1、
健身
房
健身
3次2、黛妍蜜工作2天3、五一假期活动感恩分
42bc74c7ab3f
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2024-02-13 10:37
20180611
上班后没时间吃饭就去了
健身
,洗澡,饿到不行,但还是忍着只喝了点儿粉粉。回来和室友聊天,洗衣服,收拾东西,虽然说话犯了错,但有进步余地,加油。对了还收到春哥给我买的表,特
独行者87
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2024-02-13 10:05
ssm/php/node/python
健身
管理
健身
作为一种提高身体素质、缓解压力的有效方式,已经被越来越多的人所接受和采纳。然而,仅仅通过简单的锻炼很难达到理想的
健身
效果,科学的
健身
管理成为了提升
健身
效率和效果的关键。
天天 程序设计
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2024-02-13 10:25
php
开发语言
如何在假期找到节奏感?
这就导致了一个很严重的问题:我的整个生活节奏都被打乱了,什么
健身
啊阅读啊写作啊,全部都是一团糟。于是我努力的试图从这样的生活中,找到自己的节奏,尝试着随身带着笔记本电脑
面壁者Z
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2024-02-13 09:18
最近碎碎念(2019-03-28)
比较好一点的办法,去锻炼,去
健身
房,找放松的教练,给你测量,然后出个计划去调整。任何事情都不是孤立的。找到事情所属的系统,去看待它,去改进它。
持续行动派
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2024-02-13 09:09
复盘的重要性
盘点2022年,养成了早起行为的稳定性、养成了阅读的好习惯、对运动
健身
的意识得以提升。所以,2023年在原有的好习惯的基础上,给自己有制定了运动180次一年,直播150次一年。既然做了计划,既然
美红加油站
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2024-02-13 09:50
轻而易举的健康19第十九天第十九课今天今天我在喜悦中步行
感谢作(美)彼尚,安裘密19第十九天第十九课今天今天我在喜悦中步行还有些人难以去
健身
房或做运动,但步行是所有运动的一个好的开始。而且在我认识的人中,几乎没有人对步行有困难,尤其是喜悦有趣的步行。
赫本的心灵财富之旅
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2024-02-13 09:21
控制情绪,完善自我
看来我得有个下半年计划,从饮食到
健身
,从工作到理财,一个都不能少,有规划的人生才能更容易成功,浑浑噩噩终将埋葬自己。另外要拓宽人脉,留心妈妈要做什么,我明明就是个丫鬟命,还学人家做什么公主,哼!
我是小豆芽
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2024-02-13 08:04
2018-09-22
1.付出不亚于任何人的努力2.要谦虚,不要骄傲3.要每天反省4.活着,就要感谢5.积善行,思利他6.不要有感性的烦恼今日分享:前段时间没有休息好,最近感觉没什么精神,今天周六在家好好休息,去
健身
房锻炼一下
泰优汇金冬
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2024-02-13 08:28
2018-11-20
20181120
健身
回顾对照目标回顾自己前四轮体重体脂对比:体重57.8-58.1-57.6-57.8-58:4体脂30.1%-29.4%-33.1%-30.6%-30.2%体重增加了0.6.体脂下降了
x秀丽x
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2024-02-13 07:22
我是如何一步步变得自律的?
图片发自App但更酷的是那些不容易的事情,比如读完一本书、坚持早起、有规律地
健身
、稳定体重等。这些在常人看来无聊且难以长久的事情才更加考验一个人,也更能锻炼一个人。
富贵人家桂
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2024-02-13 07:13
宇彤老师第二期vip训练营感悟二
今天感觉上了一节超级酸爽的声音课,与其说是声音课还不如说是
健身
课,因为上到最后在我脑子里印象最深刻的就是平板撑了。
小弗子
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2024-02-13 07:27
断更的一天
回头看看自己真的是没有哪件事能一直坚持的,上学也好,高中时高一下学期闹情绪和家里人吵着要转学,去县一中读后,又报了个偏远的大专,工作三年没坚持住换来做朴朴,投资买股票没等多久又卖出,打游戏三心二意输了总是卸载,要
健身
坚持一年换城市又没坚持
镇国君
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2024-02-13 06:34
千花坊之一个人过的好的十条建议(上)
要多看看书,没事报个
健身
班,或者乐器班,给自己找点事情做。我最近为了丰富自己的生活,已经报名了成人钢琴,还买了把吉他,打算把大学的那点音乐梦拾掇回来。2.要尝试独处一段时间。
的卡夫卡的
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2024-02-13 06:56
要么瘦要么懒
关于减肥这个话题从未间断过,类似三月不减肥,四月徒伤悲的说法层出不穷;还有很多公众号社交平台推送减肥产品,减肥工具;推送新闻消息展示减肥堪比整容,以及越来越多的明星晒减肥
健身
房照片、减肥食谱,减肥打卡…
元宵栗
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2024-02-13 05:33
2018-09-17
坚持
健身
的好处有哪些?有的人很想
健身
,想着
健身
增肌,有型,可是这种念头会因为一些其他原因而打消。其实,
健身
并不是还有外在的一些可塑性,
健身
还能对身体的健康有一定的影响。那么,坚持
健身
有什么好处?
火鸟健身
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2024-02-13 05:47
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