习惯养成：生活方面：早睡早起，严格按照减肥食谱的食物进食，不能贪嘴。自我提升：勤奋写作，阅读积累。周目标·完成进度今天周二，本周的目标是1、每天在上写一篇随笔。2、三章书籍阅读与笔记和思考。

今日早起办事，车上寻得一佳座。清晨的一切总让人心情愉悦，特别是雨后的清晨，舒适的阳光，带着泥土芬芳的空气，车窗外的人儿也越发变得可爱起来……。正陶醉于此，车上的争吵声划破了宁静。

第一节从失败者到“人生赢家”的秘诀笔记（1）（1）不能顺利早起、不能坚持早起或早起后做事效率不高的人有以下几个共同特征：不懂得确定优先顺序；优先顺序确定有误；容易中途迷失方向。对此，我向大家一一说明。

今天用跑步机来锻炼，其实真的感觉不适应跑步机，只是因为今天北京有雾霾，今天周六，早起了，用上了崔姐她家的跑步机，来继续今天的坚持。

2021.5.24晴二毛早起的必杀计是读故事书。

清早起来，阳光透过玻璃窗照射进来，暖暖的懒懒的，真想就这样一直岁月静好下去。望着蓝蓝的天空，白白的云彩，地上还有阳光照射下蜷在一起的那对慵懒的白猫咪，好想在这样干净的季节谈场恋爱呀！

索性就不早起了，掐准时间去上班就好了。因为带的是毕业

1.感恩清晨早起聆听清晨冥想，感恩我的听觉给我带来的感觉，美好悦耳动听，触动心弦，感恩这种神奇的力量2.感恩早晨练习口部操晨读打开我的声带，让我可以大声的朗读出来，站在公园的门口微风细雨，体会到了，努力的味道

本想周末早起上兰山公园走走，上了一周班了，坐在办公室身体和心灵都变得僵硬，好想舒缓一下心情，顺便买点水果和蔬菜安抚一下自己。可是拿起手机就又犯懒了。

2.感谢伙伴坚持陪我跑步图片发自App见1.今日早起听读，吃早餐，能在寒冷的冬天起床就是表现还不错的事；2.上午花了一两个小时的时间看剧，我看剧就会上瘾，这个还是少看为好，以至于很容易为了学习。

1、健康1）本周的早起有3天没有早起，主要原因是休息时间不够，晚上比较晚睡。其次是打羽毛球运动过量，身体需要休息。2）本周的晨间运动有在坚持做，颈椎有明显的改善。但是这两天肩膀受了凉，今天很不舒服。

行为实践一、修身：（对自己个人）锻炼半小时早睡早起二、齐家：（对家庭和家人）和爸爸妈妈聊天三、建工：（对工作）【省～觉悟】每天坚持做一件重复的小事看似很，其实很难，但是当自己由坚持变为习惯后，每天的坚持就如同吃饭睡觉一样简单

2020年4月7日.坚持早起学习第2400天。读经人员:妈妈，媛媛，小宝。妈妈读经典内容：《易经》系卦转。挑战《黄帝内经》阴阳印象大论篇第二。媛媛读经内容：《易经》《大学》《文学启蒙》。

这个季节是要早睡早起，注意保养肺脏，可多吃梨。五运六气：主气第四气太阴湿土，客气厥阴风木，已近第五气的过度期。主运太商金运，客运少羽水运。西部多雾多雨。庚戌日：太阳寒水司天，中运太商

这周听了音频《时间管理进阶十堂课》，叶老师说如果每天在高精力时练习两小时，一年内可以成为行业专家，又让我萌发了早起练习书法的想法，想知道一年

从明天开始我就早起好好学习，今天是最后一次玩。说罢，拿起旁边放着的手机刷微博，打游戏，忙得不亦乐乎。而我

图片发自App早起星人，要利用早上的最佳状态，制定好一天的计划，优先处理重要耗力工作。晚起星人，则要制定另一种工作计划。

【经典名句分己所不欲，勿施于人【行～实践】一、修身：（对自己个人）早起吃早餐喝温开水坚持每天吃点水果二、齐家：（对家庭和家人）和妈妈聊天三、建功：（对工作）休

永远记得2008年那场冬季运动会，女子3000米比赛，那天我咳嗽的厉害，以为自己能坚持下来，谁曾想没有坚持到最后半路退下来，跑到厕所偷偷抹眼泪我就发誓:以后绝对不允许有这种情况发生，从那天起拼了命的每天早起去操场练习

所以我决定舍弃他，我不需要很多功能，什么来电显示，什么记步数，什么早起闹钟，最主要的功能还是看时间。（这么一说，我好像又有点舍不得他了）另外一个是我买了两

音频链接：喜马拉雅｜时间管理进阶音频文稿：睡觉在我的节目里是一个老话题，早睡早起也是非常多听众的大难题。

3.工作:备课，书法4.运动:导引术，拉伸，金刚功️️【第一个100天目标】1.事业：完成20篇教案，听完道德经2.坚持：早睡早起，晨间日记。3.亲子：每天专注陪孩子一

：11:10天气：晴心情：愉悦纪念日：弄丢饭卡第一天ớ₃ờ任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事:不吃宵夜夜晚操场散步早睡改进：争取每晚11点之前睡，每天晚自习后操场散步五圈习惯养成：夜晚操场散步早睡早起周目标

4.感恩女儿早起自觉的起床上学，感恩她

2022-05-23（周一）戒定慧·《感恩日志》重启第10天【05：06】01、感恩：我有能力和心量醒来、早起、房间6S管理、个人内务、爱意满满能量水…02、感恩曹义昂老师近期的涵养，今天是第20天…高度同频

早起六点，是妻子将我叫醒，因为昨晚我说过早上要跑步。起床正准备换衣服，看小女已醒，就逗弄两下。妻子说让我哄一会小女，她睡一个小时。我于是抱着小女在客厅哄了一会。

一、健康1.早睡早起:每天22:30半之前睡觉，7:00之前起床2.运动:以走步为主，周六爬山4小时二、家庭1.给父母打电话2次2.和男朋友大扫除1次，并给狗子洗澡三、社交1.与老家来的朋友聚餐2.带男朋友与同事及同事老公聚餐

今天一早起来，拉开窗帘，看见阳光明媚，天气晴朗。想想冬天也没有什么其他好玩的，于是打算约三五好友去滑雪。最后我们成功约到三个小可爱。我们一行总共5个人。三位女生，两位男生。虽然我们三个女生都没有滑过

感恩南京的好天气和好景色，早上在湖边跑步感觉特别暖和，发现最美的时光都在早晨，叶老师说，早晨是上帝送给我们最好的礼物，的确如此，在宁静的早晨和自己相处是一件美妙的事，越来越喜欢早睡早起的生活。

一、不够重视孩子成长内心一直都知道孩子的成长是需要高质量陪伴的，但是我没有做到，每天看着孩子开开心心，就觉得没什么问题了，我要求的早起、守时、不说脏话，她都是能做到的，在我心里她就是一个优秀的孩子，这是我过于自信了

寒假伊始，因着期末成绩不是很理想，豆同学在爸爸陪伴下早起步

放假第一百七十七天哇，今天天气也还可以啦，早上总算是起来的很早啦哈哈哈哈，也是因为有事要做，也是发现了早起是真的可以做好多事情啊，喜欢，但是真的好难早起啊，我也很想啊，但我起不来嗷！

一大早起来就看见你在那里嘟哝”“夏辰，不要悄无声息地出现在我面前！还有不要突然跟我说一些莫明奇妙的事，OK?我也不认识什么

[x]早起：5点[x]早睡：10点[]锻炼：[]keep[]每周四个5公里[x]素食[]戒酒[]按摩[x]心得：喝酒实在是伤身体的一件事情，如果出于业务需要，一定要少喝。[x]2、家庭。

✨感恩早上没有早起抄经，也没有谴责自己，安心的接纳，享受当下~✨感恩上午和妈妈孩子一起去集市，感受最简单的生活✨感恩老公晚上和我沟通一些落地的计划，让我清醒~爱和欣赏宝贝中午睡觉时，自己听着故事，翻一翻就睡着了爱和欣赏我自己想到很多推广方案爱和欣赏我自己安排好明天生日的各项事情

日精进打卡姓名：熊艳红公司：宁波蓝天白云供应链管理有限公司【日精进打卡第226天】【知~学习】听语音【行~实践】一、修身早起；这两天筋骨痛没健身二、齐家无三、建功1，今日总结处理日常工作；处理客户问题；

原本计划早起运动健身，看来天公不作美。生活里有些事就是这样，常常计划好的，到了关键时刻，出现了意想不到的意外，真是计划不如变化。到厨房准备煮开水，泡一杯茶。水放进水壶里，放上灶台。

2023.8.12周六阴雨头天晚上饿到不行，要早起吃东西。肉段鸡块米饭包子应有尽有。一定要早起因为还得上课，就希望一切都顺利。

一、健康1、早睡早起本月每天早上基本6:00前起床12:00左右睡觉，开学回到早睡基本11:00之前2、每周大概运动三次，因为上个月习惯走步，所以还是走步二、家庭妈妈生日，晚上给妈妈做一顿丰盛的晚餐，只可惜妈妈牙疼

文/亦诗图片发自App每天晚上都会想第二天早起，可是，再第二天早上又起不来，然后一整天都在懊悔。好不容易没课想要去上自习，可是，朋友的电话总是很多，不是这个过生日就是那个需要陪着逛街，你不去吧！

比如运动的习惯（每周坚持跑步至少3次），早起的习惯。

睡觉时间：23:00起床时间：5:00睡眠时间：6小时早起计划任务情况：1.昨日计划情况计划内容：温习14周课件及作业练习稿，做好准备白天约同学练习。

【行～实践】一、修身：（对自己个人）1、认真对待每件事2、喝牛奶吃水果3、早起走路上下班4、按点吃饭修身：（对帮扶对象）1、带接进线电话2、生活闲聊修身：（利他：给身边的同事做的善事）1、帮助回访跟踪患者

图片发自App成功日记①早起~②为家人做了早餐~③出去接了暂住家里的两位舍友，她们要过来这边找单位面试~④成功加群进入基金训练营学习~⑤给小花花成功喂药⑥单位联系我，通知我14号上岗，安排住宿~小确幸①

今天是什么日子起床：5:40就寝：天气：心情：纪念日：任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：生产力如行提升之培到生产进度安排与烤漆厂沟通烤漆进度事宜主持密封圈异常检讨思考如何开展品质年活动读书改进：昨天没有早起和晨跑习惯养成

每天早起五点多起床出门，晚上十点多上床睡觉。好在这样的日子马上要到头了。祈求多福，不要出什么乱子。这段日子或许会成为一段尘封的记忆，永远不会向人诉说。自己记忆深处的永远的伤痛。

早起带着觉知连线大家瑜伽，让大家身心健康回向给有情众生！今天有意识的带着小彭同学全天吃素，种下健康的种子！感恩行为：感谢凌梅帮助调理身体，并和她交流教育问题！

早睡早起。4、今日读

今早起床一看雪早停了，天不是很冷，儿子吃完饭下楼上学，我趴在窗口看到儿子抓了一把雪边玩边恋恋不舍的上了车，如果不上学的话，他肯定要玩个够，小孩吗就是爱玩，等他长大了你让他玩他都不会玩了。哈哈！

：降温心情：周末有点小懒散纪念日：圣诞节任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：1、清理掉拖延很久的整理出来不要的衣服；2、及时完成小组会议通知和做好准备；3、给娃买衬衫的动作及时搜集到明日待办改进：早起后搜集任务习惯养成