——曾仕强（齐家篇）导语早起已经很多年，以前早起没有固定的时间点，有的时候会四点起来，有的时候会六点起来，虽然都在“早起”，但早起的效率和质量并不如所愿。

今天是我第一天早起打卡，我昨晚早早把闹钟调上，6:00准时起床，还是很不想起床，最后还是起来了，不为别的，就为自己许下的承诺！

逐渐养成好的生活习惯，早睡早起，营养轻食，加练与必练相结合，不去刻意关注眼前瘦下去多少斤，而着眼于在对的时间做对的事，好好吃，好好练，保持好的心态，与队友们互相监督，互相鼓励，抱团取暖！

1.感恩自己早起做呼吸法，舞动，听奇迹30早课程2.感恩妈妈准备早中晚餐，在家吃饭的感觉好幸福，谢谢3.感恩自己今天好宠爱自己，早上睡了回笼觉，中午又午睡，下午出去溜达4.感恩奇迹家人的信任，付费参加我的舞动打卡训练营

早起的心情就是好呀，感觉早上的状态非常好，而且今天镇子上没有集，来的客户很少，也不需要办理业务，就听领导聊了会儿天，涨了下

一、双语阅读营对家长要求：1、坚持早起学习

心情：心情很好，时间不用安排得那么紧，也不用刻意做什么，不用刻意控制时间，但保持记录的习惯，做自己该做的事，早起，上厕所的时候看看书，给家人做一顿营养丰盛的早餐，一家人开开心心的吃饭，幸福的一天开始了。

我的感恩日记：1.感恩公婆没有早起

定金0累计2微信22累计71早起去守了早高峰派出了一些单页，上午店长总结了前一天的工作经验和出现的问题，下午去远出加微信，前一天加微信的时候多是以卖惨为主，今天工作的时候调整一下，讲的多是自己是瑜伽老师可以带给她们的好处

今天早起，由于公司有活动，所以要早去上班，今天的写作在通勤中完成。今天想记录下昨天一件不开心的事情，提醒自己，不要被人耍。公司最近主办一件很大的活动，但是由于更换了领导，突然发现自己没啥可干的。

日记消逝的骊山老君殿【严建设】2023年06月26日Monday晴转阴早起一看，红日高照。照例与老妻思谋出旅。

每次回家，逛集市一定是我必有的安排，早上特地早起，为的是专门去逛为农民临时设的蔬菜点儿，他们将各种各样的蔬菜摆得整整齐齐，从这一个个担子、一个个背篓里就可以闻到山野的气息—

最近一周，感冒中，早起的时候，就像犯了毒瘾的人一样，鼻涕眼泪都忍不住。如果是以前，估计就要恨恨地：为什么这个时间生病？太难受了！真耽误事儿。现在的我，会悠悠地处理好自己，再琢磨琢磨：最近发生了什么事？

90天践行3.0的目标：1每天番茄钟看书半小时2每天冥想第二十九周目标：1中建实习2二阶课回顾（未完成）1时间都去那儿了1.1早睡早起基本在0715-0745之间起床，周日到家因为生理期多睡了一会儿1.2

喜欢写字，尤其喜欢早晨写字，曾经坚持了好久的凌晨四五点写字，因为工作的变故而被打破了，在这种生活所迫的借口下，我一度放纵自己，也放弃自己，时间久了，凌晨的早起似乎变得越来越困难了。

2019年2月2日90天打卡累计天数：9/90#宣言:和无限一起快乐成长#孩子第一个30天目标：早睡熄灯21:30家长第一个30天目标：每天读书半小时加油小宝（无限+5岁）践行打卡9/301.规律作息：早起

早睡早起，更是如此。

想要培养的好习惯例如早睡早起也通通没有继续执行，彻底放弃了。似乎又要推倒重来。积习真的难改。抛弃完美主义，这周把目标定在早睡上面。每周需要提交的文章，也变得渐渐没有时间写，总是时间不够用。

天完成情况如下：1、11点前睡（32/90）11点10分睡觉2、KEEP或跑步（59/90）1下俯卧撑3、每天一P（14/90）完成14张PPT一、八大关注进行周检视1、健康本周平均入睡22:10分，平均早起

时间：2019.05.31农历：四月廿七星期五天气晴转雨闺女三周三【早睡早起】昨晚22:30睡，今早5:00起床。

《郡主腰软声甜，撩得世子脸红心跳》江黛李綦&全集目录-在线阅读主角：江黛李綦简介：江黛娇媚诱人，随意展露的风情便让诸多男儿午夜梦回，早起更衣。唯宁王二子李綦，对她诸多鄙夷。

3.学习成长：早起，运动，冥想，专业学习，每日精进，英

范叔01规律作息，早睡早起。“你不是在熬夜，你是在熬命。”随着代表年龄的数字在攀爬，人对于熬夜的敏感性也在逐渐上升。

感恩早起的一个小时，在脑海里回放了许多值得感恩的事情。听着妞妞均匀的呼吸，看着香甜的睡颜，感觉非常安稳，感谢存在我身边的美好。

1遍，共2657遍⓶《六项精进》通篇0遍，共41遍⓷《大学》1遍，共2657遍【经典名句分享】⓵耳不闻人之非，目不视人之短【阅读】-【行~做到】∣修身∣⓵诵读《六项精进》和《大学》⓶九点前吃早餐⓷早睡早起

图片发自App爱生活爱锻炼的我不想放过任何可以锻炼的机会，周末休息也像往常上班一样早早起床，洗漱出门，来小区东头快走。六点半左右，天还没亮，一到东头就碰上了那群常年坚持快走锻炼的东北大叔。

原城的新媳妇儿都要经历这样一件事，那就是新婚第二天要早起给公婆做饭，吃了这顿饭，新媳妇儿就正式成为家的一员，要履行起孝敬公婆，操持家务，生儿育女，敬爱丈夫的职责。

6点早起，出小区向右跑。宽阔的马路上没有车辆，偶尔一两个早起的行人。我顺着车道靠右跑，沥青路面跑着很舒服。外面大路高低不平，跑了2公里。

佳佳好习惯养成：日常：早起、锻炼、看书、记账、Time、日记美好：面膜、泡脚、看电影、交友易效能：打卡、晨间日记、100讲一，好习惯篇【早起】本周践行的好习惯，仍然是早睡早起，早起打卡。

短期目标：早睡早起：每日晚上9点躺床上，早上5点起床减肥：从89公斤减肥至75公斤学习：每日吃12个番茄时钟今日评估：1.早睡早起：昨日凌晨2：00睡觉的，早上8点起来吃饭后，又睡了一上午。

难得有机会出去玩，当时的我深怕少玩了一点点，最好可以一天安排十来个景点，尽可能早起，非要玩到最后一班车才要回家。有一次和朋

3月14号复盘早起✅5：21完成每天三目标1.古筝✅2.听音频课✅3.完成第二周作业✅每日复盘向目标人物学习刚听了名师训练营易珉老师的第3讲:未来领导者的领导力深度修炼。

理财就是理生活，这句话说的真好，我在长投学堂学习的这些天里，我有一个最大的感官，我感觉自己变得更好了，每天活力满满的学习和思考，养成健康而又规律的生活习惯，每天早睡早起，减少在不必要东西上的花费，只买必要和需要的

runninggirl没吃早餐就要奔跑，明知早起有很多好处，就是推不开被子就算楼下厨房家人已备有早餐换一个地方去开会，全部重新规划路线比平时的路程多花半小时，还得转公交车但是，当你矫情的时候路边，买早餐的阿婆十年如一日准点在路边

行为实践一、修身：（对自己个人）锻炼半小时早睡早起二、齐家：（对家庭和家人）和爸爸妈妈聊天三、建工：（对工作）【省～觉悟】每天坚持做一件重复的小事看似很简单，其实很难，但是当自己由坚持变为习惯后，每天的坚持就如同吃饭睡觉一样简单

健身房年卡快到期了才想起要去，晨跑了两次就不愿再早起。从小到大，我放弃的东西实在太多了，小到电子琴班，大到考更好的成绩、申请更好的院校。放弃的次数多了，还默默给自己贴上“擅长放弃”的标签。

一大早，村里的人们就早早起床了。农夫带着秧苗来到地里。他插了一排又一排，插了整整一天，才把整块地都插满了秧苗。农夫看着满地的小苗，非常开心。

30天气：大风、晴转雨情绪：烦燥、焦虑月度目标及完成情况更文60000/43270运动：跑步120公里/120公里读书五本|3本|《蛤蟆先生去看心理医生》《精力管理》《孤独是一个人的清欢》《装台》在读《早起的奇迹

成功日记离财富最近❤️1.我做到早起站桩。2.我做到了经典诵读。3.我做到了爱播诵读：（早安卡、绕囗令）。4.我做到了单盘30分钟5.我做到了步行4600步。6.我做到了日更视频号。

我承认平静的生活有其社会价值，我明白循规蹈矩未必不是幸福。但血气方刚的我，想踏上更为狂野不羁的旅途。我认为我应该提防这些安逸的快乐。---《月亮与六便士》1、娘炮与精致男孩前天朋友圈看到一批判现在小鲜肉横行，男人越来越娘，越来越没有血性。文末最煽情的莫过于一句“生理上的yang萎可以靠药物治疗，心理上的阳wei可TM就没得治了啊”。我承认当我看到这句话的时候，我被触动了。当时的心理活动是，卧槽，说

这几天感觉自己早起就是为了打卡而打卡，有些时候打完卡有睡着了一会，都没有按时起床，写作日更也是断断续续的。

早上早早起床，着急忙慌的吃过饭立刻就奔赴战场了，一直到上午十点左右，当然中间是没空顾女儿的。午饭后又因为有事要忙，没有哄女儿睡觉，等忙完回来发现她已经睡着了，是婆婆哄睡了，当然

抖音拍视频剪辑视频可以赚钱，搬运的话早起可以现在不可以的，没有流量的，因为人们对视频的需求越来越大，一些没那么火的平台还是很缺内容的，所以这个行业的还可以操作一段时间。

2018/08/11有多自律就有多自由【今日天气】晴26-34度【早睡早起】23:31-5:54【践行天数】32/90【昨日青蛙】1.运动/记单词/听书完成✅2.工作安排（未）3.逛街完成✅4.学习【昨日反思

例如，keep住阅读、写作、早睡早起阅读，故事型的牧羊人之旅、月亮与六便士中人物能给予你力量，我如何感受到阅读的影响；解答型的小学问、糟边往事，给予思考的火花。

所以要早起的话，就必须得早睡。

中原焦点团队网络初23期坚持分享第227天，约练第68场，本周3咨22（20210210）终于完成本周第三场约练赛，不用定闹钟早起。一直担心自己无法完成本周的约练场次，还好还好，最基础的任务已完成。

为了保证7个小时的睡眠，早起也相对延后了。为了加速入睡，每天21点轻微做一些运动，耗费下自己的精力，为第二天的早起打下基础，严格执行睡前清单。这几天要事找的还是比较准的，但是限时完成效果还是比较差的。

这6天是至今最早起的几天，参与第一天的头一天晚上，怕迟到，一晚上醒来好几次，生怕错过。每一次听到闹钟就赶紧起来，怕自己在睡过去。今天早上通关也怕自己迟到，又提早了起床时间。但是

*感恩周末不错的天气，虽然早上下了会雨，中午和下午都很凉快，洗的衣服和被子都晒干了，晚上出门凉风习习，舒服*感恩孩子们早起，姐姐自觉看书，并按时去上课，姐姐午饭后自觉写作业，弟弟找伙伴们玩并且收拾好玩具