it健身第7页

日更48 自由泳1km，50度汗蒸15分钟

每周一次的1km游泳健身，如期完成。今天在游泳之前看了下游泳视频，目的是提升下游泳水平，我是通过视频学会的自由泳。推荐大家想学自由泳就去B站看梦觉教练的游泳课，风趣幽默。

行走的平头哥·2024-03-15 22:49

20201231晚间日记：2020实“属”不易，2021“牛”转乾坤

四、健身情况全天总步数12000步。五、投资情况

自由的阿涛·2024-03-14 00:51

2023-07-16每日检视Day257

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不

洒脱转身·2024-03-13 12:01

2022.3.24 晚间日记

起床：7:15就寝：23:30天气：晴天任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：健身，学习，写作改进:增加有效时间今日成就:慢慢找到了自己的节奏，读书时间有所增加，继续努力周目标·完成进度健身60分钟本周共

嘉祺的成长日记·2024-03-12 21:21

日更2023年7月7日-日签690

自律就是自由每天4个习惯（昨天复盘）a.坚持写日更：✓b.健身：×（2023.7.31日减肥到64公斤以内！）c.早睡：×（不熬夜；刷手机浪费时间！）d.早起：✓（远离手机！）

X先生_未知数的X·2024-03-12 11:18

2021健康达人06-30

实施方法：游泳，瑜伽，健身房，民族舞2021年6月15日至7月15日月度计划游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必须完成一项训练计划2021年6月28日第三周计划每天写每天写青蛙游泳，瑜伽，健身房，

光明_ec8c·2024-03-12 10:11

热闹的公园 88

因事情需要等候一小时的时间，本想到公园觅一静处佳候，却发现几乎休闲椅上都坐满了休息的健身者、带孩儿的老人家。

DAN524·2024-03-12 06:18

不一样的婆婆，不一样的生活

表妹在县民政局工作，和在审计局工作的老公是自由恋爱，俩人感情很好，经常上下班在一起走步锻炼或是健身房健身，二人世界过的潇洒又轻松。

方海敏·2024-03-11 21:57

不急不躁做自己想做的人

大家都有一件想做的事情比如画画比如写作比如健身六块腹肌比如减肥跑步然而很多人都死前三天在做做着做着就应为种种原因放弃了“明天在做，休息一天没关系的.我就玩一会，这局游戏打完就去做”各种各样的借口问题。

豪情万种的泡面·2024-03-11 09:51

东方健身小窍百问百答

日拱一卒(DAY19)坐式八段锦今天我们来分享坐式八段锦简单易行。早起和晚睡前可在床上练习，次数和强度因人而异。预备姿势，端身盘膝坐或自然坐在床上或椅上，两手摆在腹前，舌舐上颚，松腰松肩，精神集中，意守丹田，呼吸自然(图42)。图片发自App第一段手抱昆仓歌诀手抱后脑向下看，左顾右盼加顶按。动作(1)两手十指交叉握，抱头后上部，头往后顶，手向前按，顶时眼看上方，按时眼看下面，并配合呼吸，一顶一按，

东方短视频·2024-03-11 01:59

给儿子的第277封信咱不提文理分科

你的关键词:中午奶卧查理、晚上作业轻松、尾随妈妹愚公、坡底被拦反道、健身区域单杠、到点返家睡觉、分析优劣同学、大脑自行思辨。

用书信书写父亲·2024-03-10 13:32

2022-4-13晨间日记

今天是周三起床：6.30就寝：12.10天气：晴心情：不好到平淡叫我起床的不是闹钟是梦想年度目标及关键点：还清贷款本月重要成果：练好基本笔画今日三只青蛙/番茄钟读书打卡，日记，健身成功日志-记录三五件有收获的事务上午读完书

新源点·2024-03-10 06:50

自律久了会上瘾，优秀从来有迹可循

他们去健身的次数比谁都多，他们开始工作的时间比员工还要早。明明他们才是最有资格偷懒的人，为什么却能够像苦行僧一样，日复一日地坚持？因为他们都深深尝到了自律的甜

一只神奇的做设计小姐姐·2024-03-10 02:16

美好的一天结束了

下班回来准备健身的，但是，回来路上穿的不是很厚，冷风吹着我，说让我回家做点饭吧。嘻嘻，回来就给自己做了热乎乎的汤，边做饭边听着歌，心里想着美好的事儿，突然感恩自己拥有了好多好多。

微光hh05·2024-03-09 13:44

想一出是一出

我有健身环，他有跑步机，这回合呀，是平手。跑步机略贵一筹。

山无陵·2024-03-09 02:06

抛夫弃子的女人阿岚之同学会（1）

有一个幸福美满的家庭，40岁老公高健是一枚帅叔，高健爱好健身，满身的肌肉走到街上回头率很高！但是他的收入一般。每个月工资四千多，正经的铁饭碗。所以业余时间充裕，他不喝酒不吸烟，就这一个爱好。

石疯聊情感故事·2024-03-08 13:54

坚持，有时或许比放弃来得简单

或许，在你坚持一件事情的路上你曾想要过放弃，写作、健身、早睡早起……或许，在坚持的路上你有过太多的诱惑与绊脚石，你不止一次在考虑是否该坚持下去。

楚清禾·2024-03-07 18:51

今晚，M先生的粥

去健身房跑步，各种情绪还是涌上心头，我赶紧打断了自己的胡思乱想，我强制让自己专注在跑步机上。看着窗外，我回忆起大学，大二的那段日子，我在操场

X小姐的自言自语·2024-03-07 17:21

这世界除了我们自己，没有人能够阻止我们进步

最近实在是过得太颓废了，没有看书，没有写感想，没有写文章，整天就是坚持了一件事，每天下午去健身房上私教课。

jiajiatuzi·2024-03-07 13:53

想要做刘畊宏女孩

无论是生活或者工作，都跟健身一般，肉眼可见的身体变化，以及肉眼不可见的心情变化，就像花一样，多姿多彩。

椛源·2024-03-07 08:49

如何减掉脂肪：5种方法有效燃脂，学会就赚到了！

如果大家没有时间去健身房，下面5种方法可以尝试一下。1.走上楼梯离

小熊猫健身·2024-03-06 06:31

日更10天

简单的户外跑步30分钟，或者健身，都可以缓解压力和锻炼身体，促进血液循环。

杨凯云·2024-03-05 09:05

云姐的减肥33天日更第44天英语学习第11天（2022.6.11）（通过饮食、学习、运动）

颗粒先生减肥运动：健身操/|脑力：6：40—7：10英语背诵半小时，喝水后做眼保健操一组（今天想到自己的眼睛也需要坚持保护，所以从今天加上眼保健操）07：00温水一杯✓08：00温水一杯✓早餐：✓09：

来这人间一趟·2024-03-02 22:11

复盘

健身半小时完成今天练习的背，动作需要改进的事引体向上直上直下核心要加强。

三只蜗牛_图图·2024-03-02 18:14

他来了，他带着直播预告走来了

【正经脸】————✈秋日狂欢季直播有好礼10/18本周五中午12:00正式开播专业健身教练在线指导就差你了！

BUZZ_8493·2024-03-01 03:57

因为相信，所以看见｜感恩日记D2

完成每天三件事：读书、学习、健身1、读书：《幸福的方法》《远见》，完成线上读书会打卡2、学习：1）理财：基金定投课程1节2）英语：上班路上听BBC30分钟3、健身：开合跳20组/次5组图片发自App2.

风铃的小世界·2024-02-28 14:44

四十天的坚持——第十五天

跟着蜗牛快乐健身，遇见你的小蛮腰，遇见更健康、更阳光的你！逐渐变强大的过程需要咬牙坚持！加油！

醒心可乐·2024-02-28 05:21

2019-10-06

名称:六项精进宁波筹备组——六项精进340期谦虚一组（学习委员），403期，456期志工，504期志工，515期志工，534期志工【日精进打卡第547天】【知~学习】听语音【行~实践】一、修身午休；健身二

熊熊Lv·2024-02-27 03:59

易效能打卡第21天（3月24日)

2.妈妈：30天目标早睡早起：6:30起床，22:30睡觉健康目标：一周3次健身阅读目标：2本

丁香9·2024-02-26 22:59

你还在迎财神吗？

长期复利思维～坚持再坚持，切不可半途而废，很多事情只有长期坚持才能带来丰厚的收获，比如投资、健身和读

丢丢d初訫啊·2024-02-26 21:53

如何成为一个“不掉头发”的程序员？

锻炼身体：定期进行适量的运动有助于缓解压力、保持身体健康，可以选择户外跑步、健身房锻炼、瑜伽等方式。健康饮食：保持均衡营养的饮食习惯，多摄入新鲜水果、蔬菜

goodvoice·2024-02-26 03:42

2019.10.13

112期学员423期感谢一组志工(上海）455期努力一组志工(无锡)549期利他二组志工(上海)上海盛和塾2019年会志工【知～今日学习】无【行～实践】一、修身：目标：做个有温度，有爱的人控制说话速度健身

Chris_han7·2024-02-25 14:02

日更23：7.1-7.7周复盘

财务：本周支出：2026.57元主要大额支出：妈妈的健身卡，汽车加油，老公孩子生病的医疗费，军舅手信。本周做的好的方面：花钱之前有思考，是否值得。

AilwaDong老姐姐·2024-02-25 12:17

筋膜枪哪个牌子好?好用性价比高的五款推荐

筋膜枪作为时下火爆的运动单品，深受众多运动达人以及健身爱好者的认可，市面上的筋膜枪品牌众多，但很多品牌存在不适合国人肌肉特点、震感太强甚至损伤肌肉的问题，为了帮大家避坑，小编反复测评了三十多款，今天给大家分享筋膜枪哪个牌子好

高省APP珊珊·2024-02-24 21:37

跑步10分钟，为什么感觉像一个小时？

小花园里的健身器材，冰冷地立在一边，平日里每个器材上都有人摩拳擦掌，今天一个人都没有，显得非常寂寥，特别是在雪姑娘的衬托下。寒风呼呼地吹在脸上，像刀割一般刺疼；吹在头上，头的四周犹如紧箍咒般的紧疼。

陵子心语·2024-02-23 09:55

是美食，更是人文情怀。

最近迷上了白钟元大叔，我一个减肥健身之人，看到他的《街头美食斗士》，给自己饥肠辘辘的肚子了一些心理安慰，看到大叔吃的那么香，我仿佛也不饿了。

陈跑跑儿·2024-02-23 01:31

本周回顾2022-03-06

目标生信、交易系统、子女教育、健身、写作、音乐本周完成弱强度健身一次，本来想着坚持两周强健身的，值一次班就三天无法恢复过来孩子幼儿园开学以来，越来越懂事了工作上增加了额外工作，计划工作稍有延迟基回调了不少

曾有卓·2024-02-23 00:21

2021-8-27晨间日记

今天是什么日子起床：6:00就寝：23:00天气：阴心情：ok纪念日：叫我起床的不是闹钟是梦想年度目标及关键点：写作+健身＋本月重要成果：写作说话更有逻辑今日三只青蛙/番茄钟早起锻炼成功日志-记录三五件有收获的事务阅读

华强践行说·2024-02-20 23:25

痴

如果成绩不好我可以努力刷题听课提高成绩如果体育不好我可以跑步深蹲锻炼健身如果长得不好看我可以钻研穿衣搭配化妆修图甚至动个刀子整一整几乎所有事我都能通过自己的努力取得一个好一点的结果但是你不喜欢我唯独这件事我连努力的资格都没有做自己就好不依靠任何人柯基大大我想做个小宝贝不想做委屈鬼

保保巴士·2024-02-20 23:47

秦腔传统剧《胭脂》观后感

文/罗汉7月7日晚，淅沥的阵雨中，暑气顿消，格外凉爽，白银健身广场上戏迷的热情却分外高涨，今晚是百年易俗社在白银的第二场演出，好多戏迷提前三、四个小时就等候在这里，期待着秦腔传统剧《胭脂》的大幕拉开。

红尘罗汉·2024-02-20 23:46

感恩日记0031-0302

一.每日精进：1.读书：《最温柔的教养》每天落实一句2.健身：《艾扬格瑜伽入门教程》第26周第2遍3.陪家人：陪娃一起看小i，讲故事，分享感恩日记4.帮朋友：中午连线张敏出谋划策给她赋能，那么优秀的你只管干就对了

糊糊陪你瑜伽·2024-02-20 23:12

2021-03-10小狗钱钱DAY1

2.给父母提供好的医疗机构，定期检测身体，健身保养3.实现财富自由，可以不上班，做自己喜欢的事情，兴趣变现4.儿子上小学以后在他学校附近开一个托管或者学习机构5.每个月和家人一起旅游，国内游，境外游6.

浴火凤凰2021·2024-02-20 23:12

2018-09-30

顾春阳公司扬州市方圆建筑有限公司打卡第312天【知～学习】《六项精进》5遍共1210遍《大学》5遍共1205遍【经典名句分享】行有不得，反求诸己【行～实践】一、修身：（对自己个人）学习活法，健身二、齐家

顾春阳·2024-02-20 23:02

日更2023年1月29日-日签531

2a3933a306732bfd5714d18c0.PNGimage.png每天4个习惯（昨天复盘）a.坚持写日更：✓b.健身：✓（2023.1.31日减肥到68公斤以内！！！）

X先生_未知数的X·2024-02-20 22:09

Day 163 二上| 火锅烧烤和钓鱼

于是，光着一个小脚丫继续玩得不亦乐乎…晚上，和爸爸一起去了健身房，玩了一圈后洗个澡回家，暖暖的…

榴小轩妈妈正念养育日记·2024-02-20 21:14

最终，我们都成为了“被害妄想症”的父母

几乎所有父母，都在为了孩子努力，努力戒烟，努力健身，努力挣钱，努力学习各种各样的新

李十针2018·2024-02-20 20:56

【强势自律蜕变营21天第一阶段复盘】

加入蜕变营前状态:1.睡觉太晚一般在12-1点左右上床，就是海哥所说的那种习惯性熬夜的人，早上有早起健身的习惯，就导致白天工作精神难保证，一般下午就犯困！

海有时间刘叔·2024-02-20 20:34

我的101个目标

想要早起就要早睡，尽可能10之前睡觉3.坚持中午半个小时的午觉，不可贪多4.坚持每天运动半个小时以上5.2019年在深圳完成一次半马6.2019年春节体重两位数7.2018年的尾声专注在减肥这件事情8.学会做健身餐

Christy陈伟婷·2024-02-20 20:18

长期坚持撸铁健身的女人后来都竟然这样了

说起健身，很多人第一时间想到的一定是减肥。说起减肥，很多人来到健身房第一时间冲到跑步机上就是跑，跑到大汗淋漓，精疲力尽就去洗澡回家。图片发自App男性健身或许会去固定器械上推拉蹲举。

一名被健身耽误的作家·2024-02-20 20:40

健身第3天

前几日练臀腿，后面跑步时略感臀部的酸爽，所以多加了一些臀腿的拉伸和按摩，相比之前练臀腿，现在需注意训练的质量。因目前体脂在马拉松后有所增加，故年前计划是先减脂，后期再逐渐往增肌方向走，一步步来。减脂及跑步:坚持近几日因工作原因，训练时间均约30~45min，为了完成减脂计划，主要为有氧跑+划船机，有氧跑速度基本保持在9.0以上，为减膝盖受伤，为小步伐快速跑，训练后拉伸按摩对肌肉和筋膜的放松时间也更

奔跑的Danielle·2024-02-20 19:43

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