元认知 2017.7.29

今天上24小时班，奇迹般的就来了两个病人，一个找的刘颖，别一个是门诊开入内二科的糖尿病患者，因他科没床而改我科。这么一来这个班就变得很轻松了。于是，趁着这时间，我快速阅览完了《纸牌的秘密》并开始了一本新书《元认知》的阅读。

《元认知：改变大脑的顽固思维》这书传播给我一个新概念～元认知。这个名字在看成甲的《好好学习》中第一次接触，当时并不明白这说的是什么，只是模糊间觉得这应该是一个关于意识方面的难懂的概念吧，所以也没有很注意地去追寻其具体含义。所以当看到这本书的第一眼起就特别有想一探究竟的欲望，当时毫不犹豫就收下了。

书分为三部分，第一部分主要是解释概念，即什么是元认知：元认知是对思维的思考，通过这一思考来影响思维及行动，形成自律和自我对称，并在这一基础上形成有效的自我叙述以促成实用主义的行为，更多地适应不断变化的世界。第二部分分享三十个如何通过对思维的思考来影响思维改善行为，促成更好的生活。第三部分作者分享一些关于元认知的书籍及电影供读者扩张阅读。书的第二部分只看了三分之一，信息量太大了，里面确实有很多值得一试的好办法用以改变大脑的顽固性思维，知识起于读而止于行，学着就能用以改善自我行为者为知识。这就叫学以致用。

“对思维的思考”在《好好学习》中关于反思日记部分也讲述这一方面的问题，作者建议反思日记最好是体现对你的思维的反省，而不能停留在事件上。当时不是很理解，感觉对思维反省好虚幻呀。思维是个什么东西？还要对它进行反思？不知从何下手，所以反思日记根本无从写起，也就坚持不下去，就放弃在那。现在结合这本书的内容，对于反思日记，我又有了些新的认识及想法，再回去重读反思日记部分加深理解。

工具一，意识楔。即叫停思维，在承受压力时，叫停思维，想想顺着下去的后果和冷静一下并以反向思维去思考下一步行动。比如今天与一病患家属的争执，在那位家属咄咄逼人引发我的情绪爆发时，我若能叫停思维，冷静自己，不放任情绪爆发，冷静地再解释不就可以避免在公众场合与人大声争吵的难堪了呀！

改变行为的策略：遇事三思而行。在生气、难过、不爽等消极情绪来临时反复默念：冷静冷静，三思而后行。给自己一分钟，抽身离开这事件，以旁观者角度再思考，而后再采取行动。