拖延症治疗法

        在信息化时代，手机陪伴我们的24小时里，我们中或许有多数人超过一半的时间手机都不会离手。

        不管是出于工作原因还是娱乐消遣，我们对手机的高度依赖性已经无法用单一标准去衡量了。而我今天想谈的则是其中一个标准——拖延症，我们来分析手机的拖延症症状和拖延症的治疗。

你会不会常常有如下的症状:

1、看书看着看着就拿出手机来看看微博、逛逛朋友圈、刷刷抖音？

2、计划写份文案、或者看会电子版的学习资料，突然微信消息来了，就顺便切换到微信界面回个消息，再顺便又去逛了逛朋友圈？

3、午睡时间到了，说看看新闻、娱乐八卦、搞笑段子，看个十分钟就准备睡觉，然后不知不觉半个小时过去了……

      于是，越来离不开手机，吃饭、睡觉，甚至恋爱，感觉离开了它我们就浑身难受。它已然渗透到我们的衣食住行，比亲妈都还要了解我们（因为你用手机做的事情，数据都能监测，这一点父母可做不到）。

      可是再了解有什么用呢？它对我们的了解让我们逐渐成为一个亚健康患者，反复出现拖延病症。这不，我自己也就是一个拖延症患者。典型症状就是周一的事情周天办，事不着急，高高挂起，然后就一直挂起……这就是所谓的还没开始就已经结束。

      不过，我最近也在反思自己，既然都"生病"了为什么不吃药，既然知道自己在哪些方面做的不好，那为什么不积极改正呢？所以我就自作主张，来了一剂"良方"，希望能对大家受用——做一份能落诸于实践的、能获得成就感的具体计划。

那么如何才能做出有效的计划并能获得成就感呢？需要做以下几个步骤的思考:

1、思考:自己想要达到的目标或者想要获得的成果是什么？做一个简短的概括并记录下来。

2、思考:对于这个目标的达成我需要获得那些技能，学习什么知识？罗列出来并记录。

3、对于罗列的学习项目，做一个排序，可以按重要程度优先级排序，也可以按由浅入深有逻辑关系的次序排列，记录可以采用表格或者文档的形式。

4、按照上排列的次序依次实践，每个小计划细化到每一天我该做多少事情，做哪些事情，一步一步去做。

        当我们细化到每天做的小事情以后，就根本没那么多时间去"拖延"。因为拖延病的症结在于无所事事，不知道干什么和不知道怎么干导致了我们漫无目的想干嘛干嘛。

        我突然想去刷个抖音，于是我拖延了半小时，我突然想去看个视频，于是拖延了一小时……而当我有计划时我的一天就没有那么多"突然想"，而更多的是"应该要"。

        所以，当我们一天都知道我每个时间段应该做什么事情，并每天获得了小小成就感，我还会有多余的时间拿来拖延吗？肯定不会会。

        综上所述，拖延症的治本方法就是：找正事做！