动感单车

花式单车

莱美单车

动感单车：

起源发展：美国自行车爱好者jonney 发明室内团体自行车 运动课程。上世纪八十年代引入室内，规避了室外自然原因， 在1992年注册名 spinning 包括 （莱美 花式单车）。

莱美运动体系：注重健康，脂肪燃烧 心率控制。

花式单车：自己编排 动作注重多样性。

单车目的➕优势：

1：中高强度训练 一节课可燃烧500～800卡路里（比跑步五公里）

2：他是有团队合作一起完成 相互激励 提高团队合作

3：时尚带感的音乐，有激情获得快感 ，相互协作

4：对下身脂肪的消除 增强下身力量

骑行技术：

1平地坐骑：转速 （rpm）=100～120《一分钟转多少》

             音乐节拍（bpm）

2站骑 80～120（rpm）

3平地组合80～100（rpm）

4上坡坐骑60～80（rpm）

5坡站骑60～80（rpm）

6坡组合60～80（rpm）

7冲刺 80～120（rpm）

注意事项：

脚面受力均匀 与地平行

肩下垂 肘夹肋骨