小桥流水yo
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拖延症

法国心理学家和教育家朱尔斯·贝约尔认为：“绝大多数人的目标是尽量不动脑子地生活。”

所以就衍生了拖延症患者，有25%的人是属于拖延症。

在日常生活中，我们经常会因为一些事情拖延，最近我的一次拖延是因为购买火车票，心想苏州到上海车票多，不着急做，导致真正想去的是时间点已经全部没有了，没办法，只能提早了好几个小时到。事后我进行了一些反思，为什么我会，有拖延这件事情？为什么一定要等到最后紧急关头的时候才去做这件事情？越是简单的事情，越容易拖延。需要换个角度，早点做掉，解决一件事情，岂不是更好吗？

首先有个拖延症患者需要解决掉《摘掉我是拖延症标签》

改掉拖延症之五步法

觉察：要对自己所想作为警觉和敏锐起来，对你的思考进行再思考，让目标更加清晰，在行动中要始终进行自我调节，增加高效率行为。

行动：你对你的新想法进行积极的测试，反思你追求积极结果的过程，看它带来哪些观念和情绪上的改变。比如当你在做某件事时，你又有一种分心的冲动，你可以坚持忍受5分钟，看看会发生什么。

调节：调节是认知整合的部分，在这一步中，拖延和高效并列、冲突，你辗转其中。比如你在“明天再做”和“立即行动”中痛苦着，你这时候可以比较这两种方式你各得到了什么，是什么让你推迟的，你检视一下那些借口和理由能带给你什么，读书会的书友们，可以运用正念的方法将注意力集中到自己的感受来。

接纳自己：你要接受真实的现实是什么，而不是你心中的那个应该是什么，接纳自己能增强你的忍受力。如果拖延了，好吧，那确实是在拖延，不过，能做哪些事让自己好起来呢？如果做了，你学到了什么。

自我实现：这是一种类似高峰体验的过程，比如假如你要重新来一次你的人生，你会采取哪些重要行动

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