保健操第7页

公园的早晨

音乐响起来，保健操做起来。起初就三两个人，没一会儿就聚了一大群人，跟着领队一起做操。转眼间，人一下子都冒了出来。这一群做保健操，那

艾在深灸·2023-03-27 20:13

周记

一周的网课下来，收获了很多，但还是期待久违的学校，想念老师和同学们，因为不得不说，我的眼睛每天盯着电子书，手机屏幕，电脑屏幕，就算拼命做眼保健操也是会感觉很酸涩，还是学校好一些，许久之前还幻想着能足不出户便可以快捷地学到知识的我彻底否定了这个想法

浅汐913·2023-03-27 19:32

且歌且行，一路风景，美好时光，尽在身边

☞微习惯在去年的某一天，我开始了眼保健操这个微习惯。每天花5分钟的时间，在下班回程乘车的途中，按照以前上学课间的习惯，做着眼保健操。

倾心书写你的人生·2023-03-27 06:44

细节

学校操场还没有完全交付使用，学生活动场地受到限制，没法让学生进行户外运动，冬天天气寒冷只好让学生在教室做眼保健操、室内操。春暖花开，春天到了，学生也该在校园活动活动了，没有操场，怎么办？

菩提xqsx·2023-03-27 01:46

计划

01健康1.每天早睡早起2.体重控制在50公斤3.每周健身2-3次4.每天吃蔬菜5.每年体检一次6.每天吃水果7.每天3杯水以上8.睡前拉伸，每天一组9.睡前不看手机10.每天做眼保健操02家庭1.今年下半年带孩子去哈尔滨

高洁_a104·2023-03-26 03:44

美美的日记10.9

下课后，王若涵很娴熟的找到视频，我跟着你们一起做了眼保健操和室内操，虽然动作不是很熟练，但做完我觉得眼睛舒服多了

雨天泥巴·2023-03-25 19:00

30天护眼计划

12345672.12NCell02Cell02Cell02Cell02Cell02Cell02Cell10Cell11Cell12Cell02Cell02Cell02Cell02Cell021.控制手机时长两小时2.控制电脑时间3.睡前起床不看手机4.睡前用眼霜按摩眼睛5.用护眼仪每天按摩1h6.眼保健操

changgg·2023-03-24 19:14

减压保健操

做做保健操，远离伤痛心理学家认为，时间综合征可以使用科学的“心理操”进行缓解，以平衡心态，对内心的不良情绪进行大扫除。〔静思颐养操〕以一种舒适的体位坐到椅子上，让家人缓缓地按摩你的颈肩部肌肉。

请关好门·2023-03-24 15:57

神奇的保健操——八段锦的真正功效！(真人动态图解）

经络不畅，则百病丛生。如何打通经络，气血十足呢？中医以气血为核心，特别以气为根本，八段锦则应运而生。这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操，历来深受人们所喜爱，被比做精美的锦，共八段动作、故名八段锦。1、练多久八段锦能打通经脉？因人而异，可以自己慢慢感觉。八段锦属于健身气功，并不属于武术范畴，并不能达到什么“打通任督二脉，练就绝世武功”的功效，主要是通过呼吸的调整、身体活动的调整和

朱玉玺·2023-03-23 13:27

03.02--03.08-2020周检视 - 草稿

一.2.0践行90天三个目标：1.锻炼腰腹肌（认真执行，全情投入）腰椎保健操全情投入做爱腰运动为健康加分2.亲子践行3.0（本周亲子主题：严格作息时间，自觉执行早起、睡前清单，上课专心，自觉做作业）这周亲子打卡

H叶燕子·2023-03-23 10:31

2018-06-28

2，爱护自己的眼睛，做眼保健操。3，多走路，多锻炼。二、齐家：1，一起吃晚餐，过生日？三、建功：1、早上6点半起来学习英语听力。2，C4D学习。｛积善｝：今日0善，总计1善。

成墨画弦·2023-03-23 05:38

耐心走近学生，安静品味为师的幸福

上午第二节下课，大课间时间学生刚做完眼保健操，我收拾整齐东西正准备离开，被我班的李想同学叫住了，他手里攥着几颗开心果满心欢喜地说：“老师，给，吃吧！装你口袋里。”

水寨小学武辉锋·2023-03-23 01:33

恒定欢乐能量

[勾引][爱心]1.每日功课：脑波健身操（接送孩子路上排毒法运动法，中午冥想法脑波眼保健操＋视力提升训练）[爱心]2.今日目标：服务3个新人＋3个学员＋3个辅导师，现金到账状态[福]汇总

生命价值·2023-03-22 14:58

网课的总结新康国际实验学校2018一15班王沐冰

有的时候上完网课，眼晴就痛很久所以我建议，中午11点40下课的时候做十分钟的眼保健操。希望疫情快快好起来，这样我们就可以在学校上课了，虽然在家学习比上校舒服，但是在家上课不如在学校的效果好。中国加油！

橘子味的少女_ce3c·2023-03-22 13:31

防近视演讲稿

我们从小学就一直保持着做眼保健操的好习惯，眼保健操是一种眼睛的保健体操。

为了实现梦想努力·2023-03-22 13:14

2022-03-02

“不不……”“还在笑，我看你们真不知悔改，今天眼保健操的时候，播音播放到八…你们还有人唉唉应着……就那么想当爹？”“拿来……”本子上歪歪扭扭地写着:“爸爸，我是你

琪瑶玉·2023-03-22 06:20

假如你二十多岁，过的不是很开心 006

做个眼保健操舒缓下疲劳的眼睛，做个广播体操活动下僵硬的肢体。晾晒衣服，洗漱化妆，一边听着英语一边顺道涂了个脚趾甲油。时间还充裕，终于可以坐下来悠闲地吃个比较而言已是丰盛的早餐。

离舟·2023-03-21 16:09

大脑算法6：刻意练习的“改变”

一、我需要练习的“知道”①健康第一（戒烟）②敬畏时间③把“知道”变成“做到”（用刻意练习强化神经元链接）④待在拉伸区（运动、成长）⑤极简主义（物质断舍离）⑥冥想（注意力极简、大脑保健操）✔⑦不完美才美⑧

观博家旺仔·2023-03-20 18:18

2022-11-27自我提升的时间 - 草稿

7点起床写文2篇不刷短视频41天近视恢复61天早晨做眼保健操26天不刷朋友圈24天学习穿搭20分钟运动24分钟冥想14分钟听书20分钟遵循戒律11天早晨起床不玩手机10天9点45分睡觉

蜕变成更好的自己·2023-03-18 11:28

2022年4月2日星期六阴308

因为清明放假，今天上课，嘻嘻第一节是语文，宁宁第一节是数学，收拾好看了一下嘻嘻，看着宁宁做老师出的口算题，宁宁在做眼保健操的嘻嘻说她下课了，让她收拾一下准备下一节课的书本，她的钉钉一直在响，看了一下，是她同学

嘻嘻宁宁的哆啦A梦·2023-03-18 09:10

网课的忧虑

中间还有眼保健操和室内操。基本上和学校的作息符合。感觉挺不错的。可是下个星期开始，学校也要给娃上网课了。和现在在上的冲突了，然后是都上呢，还是选一个上呢？学校的课肯定是要上的。

小青与法海·2023-03-17 21:24

为班级点赞

提升学生的集体荣誉感，创建文明和谐的校园文化，造一个真善美爱乐群的儿童世界，培养德智体美劳全面发展的社会主义接班人，特拟定行知学校“为班级点赞”评价细则，具体如下：【评价标准】1.着装（入校、课间检查）2.两操眼保健操

淡彩mm·2023-03-17 14:48

眼窝太深该怎么办，眼窝太深怎么恢复？

可以试试以下几种方法：一、经常做眼保健操眼部保健操可以促进眼部血液循环，改善眼部细胞受损状况。经常使用电脑和手

snfeyi·2023-03-16 21:06

睡眠的重建--3

韩美林大师的简单易行起床保健操：1.早上起来的时候，先在床上伸懒腰，把筋拉开，大概三四下，筋长一寸，寿长十年，2.拉完筋以后侧身躺着睡，把两个膝盖抱在胸前，就把整个身体挤在一起，把胸腔里的昨天晚上的闷气

山林茶语·2023-03-16 21:54

快乐的大课间

今天，大课件向我们一步一步的走来，这时下课了，我们做完眼保健操和室内操，我就和几个同学拿着新买的乒乓球拍，来到了小操场，我们开始打乒乓球，后来我们班上的几个女同学看见了，他们也加入了进来，我说人太多了，

战神觉醒zc·2023-03-16 20:31

03.09-03.15-2020周检视

一.2.0践行90天三个目标：1.锻炼腰腹肌（认真执行，全情投入）腰椎保健操我的爱腰导图每天全情投入做爱腰运动爱腰记录2.亲子践行3.0（本周亲子主题：严格作息时间，自觉执行早起、睡前清单，上课专心，自觉做作业

H叶燕子·2023-03-16 20:33

我爱做锻炼

我们在家除了上网课，也要做好锻炼，每天上完课，我们都要做一遍校操和眼保健操。我们要把身体锻炼好，健康最重要。

悦来悦豪·2023-03-16 17:48

2020年2月第三周周检视

每天早上一醒来，第一时间就会看温暖部群，就会看到践行易效能的日期，今天是第72天健康目标：早6晚11午休30分钟每天运动30分钟每天做眼保健操清淡饮食睡前冥想5分钟每周泡脚3次检视：早起5天，晚上有6天都是在

刘婷8090·2023-03-16 10:29

2022-11-24自我提升的时间

7点7分起床写文1篇不刷短视频38天近视恢复58天早晨去室外做眼保健操23天不刷朋友圈21天运动28分钟冥想12分钟听书15分钟遵循戒律8天早晨起床不玩手机7天10点4分睡觉

蜕变成更好的自己·2023-03-16 09:59

2022-11-18自我提升的时间

7点起床写文1篇不刷短视频32天近视恢复52天早晨去室外做眼保健操17天不刷朋友圈15天学习穿搭5分钟运动14分钟冥想2分钟遵循戒律2天9点55睡觉

蜕变成更好的自己·2023-03-16 05:38

医院陪护第三天

早饭后在医院院子里，他跟着几个做保健操的锻炼了一会，我倒走十几分钟，然后做了一遍八段锦，他后来又跟着一对衣袂飘飘的老年夫妻打了一会太极拳。

芸窗月影·2023-03-15 17:14

Mac定时熄屏

工作的时候，时常忘记时间，定时让电脑熄屏下，做个眼保健操，喝喝水，身体才是革命的本钱以下操作为Mac终端控制台操作直接定时任务执行命令pmsetdisplaysleepnow1.然后crontab-e按

慌莫染·2023-03-15 02:58

今天我搬了一块砖

2.眼保健操的时候跟收租婆一样凶狠的强迫每一个孩子闭眼做操

kenny哈·2023-03-14 19:49

预防疾病保健操

仰卧拉伸操〔练习步骤〕1平躺在地面上，双腿略微分开，双臂自然放于身体两侧，身体放松。2屈膝，双手扶住大腿后侧，上身稍微前倾，保持不动。3深呼一口气，同时头部和膝盖往上抬，尽量靠近胸部。重复5次。〔祛病功效〕经常做此操可有效缓解清晨起床时身体的僵硬感，拉伸臀部和背部肌肉，保持一天内行动自如，呼吸顺畅。〔注意事项〕刚开始练习时用力要适度，以免拉伤肌肉，慢慢增大身体弯曲的弧度；呼吸时不要张口，只用鼻腔呼

请关好门·2023-03-14 10:59

回忆～似水流年

还记得，课间操的集队操场做眼保健操时的安

岁月如歌mhr·2023-03-13 17:43

案例分享

大姐这是全身第五次拍打了，平时在家里每天做一次全身拍打保健操。大姐这是经过千锤百炼才能六天拍完全身啦试问一下我们能这样坚持吗？如果能这样坚持的话身体能不好吗？

小香_2c2f·2023-03-13 07:20

佳节念恩师

那会儿课间做眼保健操，她说我声音洪亮、动听，让我来喊操。还用她家的录音机为我录

江山多娇晋·2023-03-12 10:33

社区的活动

阿姨说：“要认真做眼保健操，少看电视，少玩游戏。”最后阿姨给我们发了一张纸和一根笔，那张纸是让

sunny_9421·2023-03-10 11:52

（32）20180829 入学第三天

之后又学习了眼保健操四到六节。这一天过的很充实。

田田糖糖·2023-03-10 10:18

2020-11-16晨间日记

22:50天气：阵雨心情：叫我起床的不是闹钟是小宝年度目标及关键点：60+本月重要事项：英语学习+培训班补课+补习班今日三只青蛙/番茄钟1.完成学校工作：早读签到，每日一谈（陈元信、吴美娜），学习做眼保健操

QXCLZ·2023-02-18 10:06

2022-12-05自我提升的时间

7点1分起床写文1篇不刷短视频49天近视恢复69天早晨做眼保健操34天不刷朋友圈32天运动12分钟冥想14分钟遵循戒律19天早晨起床不玩手机18天听书20分钟10点睡觉

蜕变成更好的自己·2023-02-18 08:20

2022-12-08自我提升的时间

7点10分起床写文2篇不刷短视频52天近视恢复72天早晨做眼保健操37天不刷朋友圈35天运动35分钟冥想14分钟遵循戒律22天早晨起床不玩手机21天学习穿搭20分钟听书20分钟9点45睡觉

蜕变成更好的自己·2023-02-18 03:14

2022-11-22自我提升的时间

7点5分起床写文1篇不刷短视频36天近视恢复56天早晨去室外做眼保健操21天不刷朋友圈19天学习穿搭40分钟运动12分钟冥想2分钟听书20分钟遵循戒律6天早晨起床不玩手机5天9点45睡觉

蜕变成更好的自己·2023-02-18 01:48

用心做教育——读《班主任工作漫谈》心得

不唯书，不唯上，只唯实，练注意力保健操，提高自己的四个与生俱来人人都有的能力，即紧中求松，闹中求静的能力，看明白，说明白，想明白，静下心来，敬业乐业。乱中求匀的能力，苦中求乐的能力，反败为胜

相知相玉·2023-02-17 16:54

有助于预防近视的食物

硬质食物被誉为另类的“眼保健操”。这是因为咀嚼力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，有利于避免近视眼的发生;而经常吃软食的人很少使用咬肌，反而是造成视力异常的一个祸根。

青少年近视防控中心·2023-02-07 07:06

第六周体育总结——三年级

课前我们在组内进行了认真的商讨，把《眼保健操》和《大梦想家》两套操发在钉钉群里面，让学生们跟着进行练习，这样可以让学生们在课间进行有效的保护眼睛和锻炼身体。

韦欢欢·2023-02-06 04:17

初见

在小学时，做眼保健操简直是一种痛苦。试问哪个小镇的孩子会近视呢?

止水盈盈·2023-02-05 18:03

如何保护视力。 - 草稿

3.眼保健操。上眼睛明穴，下眼四白穴，刮上眼眶眉毛位置，按揉太阳穴，松解眼眶周围肌肉。4.睡前关灯练习，眼球上下左右，每个方向保持5秒，可以重复做3-5组。积累健康也是积累财富。

天芹·2023-02-05 18:34

如何变得好看

外表有仪头发找到自己适合的发型顺滑：使用无硅油的洗发水，用护发素的时候加点维E光泽：多吃黑色食物比如黑米粥黑豆粥黑芝麻眼睛大且有神眼里有星星变大：转动眼睛上下左右的看|眼保健操第四节有神：手指在眼前画圈或画

AceLord李·2023-02-04 16:17

关于举办家庭保健师，中医特色调理师的培训通知

培训内容:1.中医理论基础，辩症施治2.各种亚健康调理手法，心法3.道家养生功法一套，中医五行健康保健操4.心理学放松训练，冥想功法，呼吸训练5.意识提升授课教师:御本草唐中医研究所市场

厚积薄发太阳花·2023-02-04 07:29

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