睡眠

饮食记录 第1091天

2022年8月1日天气:晴天早称:目标：早餐：一个酸豆角包子➕一个茶叶蛋午餐：午休：晚餐：一个沙县鸭腿➕一个火龙果➕几把鹰嘴豆➕一杯牛奶夜宵:饮料:运动：喝水：睡眠:感受:
爱自己是终身大事·2024-02-12 20:19

2021年第七周回顾：思考和澄清

一、本周成就回顾01.基础运行：习惯本周睡眠、饮食和运动都逐渐取向规律。睡眠：起床时间基本固定，入睡时间正在慢慢调整。七天中有三天入睡时间在晚上11点之前，两天在11点半之前，两天12点之后。
成长路上的碎碎念·2024-02-12 20:59

五月已过

2.时间：起床和睡眠时间基本符合自己的要求
小佳怡·2024-02-12 20:10

睡眠的力量

出差几天，睡眠严重不足，感觉十分不适。反应变慢，记忆下降，浑身不舒服。而这样的状态，只因为出差两天的路途劳顿，作息紊乱。没有午休，晚睡，加之频繁的会议不得不按时出席，人又累又困。
答案_3a83·2024-02-12 20:09

微习惯复盘与感恩日记2022--6-2

6.睡眠复盘：23：00睡，5：15起。睡了回笼觉和午觉。7.小说复盘：睡前《在远古养大蛇》，午饭《氪金的十
小木山庄的溜溜·2024-02-12 20:56

2018.8.7周二

[]搜集睡眠技巧，整理信息，睡觉前读一遍，打勾。记录：上
言宜慢心宜善行所当行·2024-02-12 20:46

2022-04-27

DAY:2022/04/27开启自我调节第五天—外出工作……今天睡眠较好，心理也比较豁达，大概是最近看书，看电视的影响吧，慢慢生活趋于正常化，收拾屋子，忙忙工作，做做饭……下午老刘打电话去帮忙画图，有点晚
远yuan·2024-02-12 19:04

重拾欲望，过想要的人生

1、找到自己真正的渴望美国学者马斯洛提出过需求层次理论，他把人的欲望需求，由低阶到高阶分成了5个层次：（1）生理：对物质持续不断的需求，促使我们从大自然中获取食物、水、睡眠和庇护场所。
小绿逗·2024-02-12 19:26

沅沅成长日记 2020-4-8

2020-4-8天气：晴断夜奶的第五天，昨晚情况不是很好虽然九点就入睡了，但是浅眠，半小时会醒一次，直到十一点才进入深度睡眠。
啊珊是啊珊不是啊三·2024-02-12 19:44

2018-12-19

当然，中午还是补足了睡眠，昨夜好象又睡得不是很好，今天的感冒也还是没有全好，鼻炎还在，好象这辈子都跟着我了。今晚有个练习要做，30分钟的练习，希望自己按时完成。加油吧。
远古之旅·2024-02-12 19:43

2023-10-23

下班回家吃完晚饭就开始睡了个昏天黑地，这半个月的睡眠不足补补，这段时间太累了！之后不能这样安排进度，身体严重吃不消。外表都是光鲜亮丽，其实背后谁的生活又不是一地鸡毛呢。
最喜欢人间烟火·2024-02-12 19:30

礼仪 竟这

风猛烈雨磅沱落地的窗口映着扑哧的银鞭接着一声巨响窗扇吱吱吱剩下便是刺骨的寒凉雨水的倾斜叶面问谁在嘲弄鸟的恐惧，将睡眠劫走岩石清流，加上激情，不一定尖叫呼吸和脚步走在罕有人迹的雨巷一小朵一小朵新鲜而蜷曲声音还在延续风还在狂舞初来
秋海棠_170f·2024-02-12 19:51

肥胖的那些事儿

保持充足睡眠，良好的甲状腺功能，增加身体肌肉量。保持吃早餐/摄入足够的热量另外
Sally爱分享·2024-02-12 19:14

丹青一姐 : 熬夜对心脏有什么影响？

尤其现在电子设备的普及，智能手机的使用，让他们越来越觉得时间不够用，而经常会借用正常应该睡眠的时间。岂不知，这种行为会伤及你们的心脏。
丹青医姐·2024-02-12 18:43

秋天容易陷入情绪低落中，该怎么办？

情绪不好的时候尤其容易失眠，一失眠身体就难受提不起劲，睡眠不足反过来又触发情绪更加低落。在整夜整夜望着天花板睡不着的夜里，甚至想过很极端的事。人的情绪有时候就像是一把利刃，一道道割在心上。情绪低
鱼与酱·2024-02-12 18:22

1216-2018周检视

2.参加易效能亲子课程，平衡工作和生活√一、健康1、睡眠：每天早起规律睡眠，现在已经养成晚9
张道武·2024-02-12 17:17

悠然在家的日子

最近一小段时间休假，就像是一键重启一样，让自己放空，满足的吃家里的饭，充足的睡眠，陪小朋友玩耍，不用赶时间，没有要完成的任务，这样的日子很难得所以显得很奢侈。
sabrina052·2024-02-12 17:27

2019-9-24晨间日记

6:30起来把中药泡上，又睡了一会，最近特别乏，头一挨枕头就能睡着，并且梦特别多，睡眠质量差。醒来后整个人还是乏，哈欠打个不停，一点精神都没有。
久别的启明星·2024-02-12 17:30

睡眠浅是因为自恋

仿佛是为了考验我，在去这个机构讲课的前一天晚上，我遭受了一个小小的挫折。当晚，我和往常一样，在晚上12点前躺在床上准备睡觉，但无法入眠，因为楼上不断传出类似用锤子砸钉子的声音，一直到凌晨1点的时候还没停。这令我很受不了，于是我打电话给小区的物业管理处，值班的保安则答应过来查看一下。然而，等了很久，这个声音还在继续。不得已，我再次给物业打电话，质问是怎么回事。对方回答说，没有人在装修，我所住的那栋楼
熹大头·2024-02-12 16:44

改善睡眠也要高科技

软件名称：蜗牛睡眠软件特色：记录梦话、鼾声，提出睡眠建议、改善睡眠。
荐软福利汇·2024-02-12 16:17

人生何处不青山

冬季理应睡意绵绵，可我却一反常态，近来睡眠极不安稳，忧心忡忡，总觉略有所失，精神状态也欠佳。大抵是被朋友说中，没所谓的英雄主义，是劳心伤神的命，更是患了思维洁癖的病。
AufeSir·2024-02-12 15:49

求山求水求少年

生物钟的睡眠时间点开始后移，总觉得十二点睡太早，一点睡刚好。强迫自己，让自己每天都活得浑浑噩噩。觉得不值，却偏又懒惰。会不会有天懒到停止思想，直面死亡。我是不愿的。从年后开始就基本是下雨天没停过。
黄昏丶·2024-02-12 15:34

饭可以不吃，但是觉一定要睡

研究表明，睡眠充足和睡眠不足之间的差距可能会对健康、情绪、体重甚至性生活产生影响。如果你每晚的睡眠时间少于建议的7-8小时，那么以下9个理由可以让你关掉电脑、关灯、提前一个小时上床睡觉。
快乐小天同·2024-02-12 15:02

自律≠自虐，不懂弹性习惯，就无法真正理解时间管理！

所以自己一不做二不休，彻底放弃了早睡早起，来了一次晚睡晚起的实验，两个多月的实验让自己对睡眠这件事有了更全面的认识，也明白盯紧目标的重要性。没想到有位老哥比我更狠，直接来了一场全方位的反时间管理实验。
用时间酿酒·2024-02-12 15:37

三件事能改善你的睡眠

在去年罗振宇的跨年演讲中，王石谈了下学习的重要性，其中举了两个例子，一个是吃西餐，另一个是睡觉，王石称自己一分钟时间就可以入眠，也就是说学习如何睡觉是可以帮助提高睡眠质量的。
罗丹Aaron·2024-02-12 14:07

阳了后生活状态

我在阳了第5天的时候自测抗原还是阳，好在我的症状比较轻，除了流鼻涕和咳嗽，吃饭睡眠都还不错。我很庆幸自身感染的毒株比较温和。小孩在我感染第6天的下午也开始发烧了，公婆两位老人和孩子是一天发烧的。
草木一生·2024-02-12 14:13

人一生中90%的梦境跟日有所思夜有所梦无关

真想不通做梦不是由我们自己控制的，怎么就被冠名上睡眠问题小孩了呢？我从小到现在睡眠质量一直不好，有记忆起睡眠很轻，深度睡眠很困难，有一点风吹草动我就会醒来。
丢丢d初訫啊·2024-02-12 14:46

帕金森为什么睡不好

作为非运动症状的表现之一，睡眠障碍相当普遍，据调查，74%-81%的帕金森病人有睡眠问题。
李白爱吃醋·2024-02-12 13:32

台风天随笔

“圆规”一夜时而地轻声吟唱，时而地高亢怒吼，它是畅快了，却可苦了我这个本就睡眠质量不大好的人。要不是投诉无门，真的想叫老天爷快点收了它去。不过，我还是喜欢这狂风
清逸先生·2024-02-12 13:03

96 运动

对着哭个不停的小孩，加上睡眠不足引起的头疼，心情真的差到极点，好几次想动手打人，最后还是忍住了，轻轻拍了几下当是发泄了。
于悦愉悦·2024-02-12 12:20

阅读 | 《绝对美丽》：向明星们学习皮肤和身材的保养方法

1.好皮肤好皮肤，离不开充足睡眠、健康饮食、坚持运动和保持良好的情绪。吃和保养非常关
喜悦Iris·2024-02-12 11:21

春天里

，我有点担心看到夜深了再睡不着可不好呢，把微信调成静音状态，手机放在手不容易够到的柜子上充电，又专门起床去泡了脚，然后钻进被窝看书，等渐渐的睡意袭来，眼皮开始打架的时候关了灯，开始放空自己，缓缓滴进入睡眠状态之中
扫地僧_让每一天过的都有诗意·2024-02-12 11:26

《秋天，在漫长的一天开始之前》

《秋天，在漫长的一天开始之前》我们没有多少时间了从睡眠中挣脱以后，又陷入更大的迷障中森林里四季更迭，豆浆油条的气味具体可感为了避免矫情，我停止抒情早晨整个城市的人都涌向地铁傍晚十八岁的诗人在天台遥听古刹钟响树根从人的身体不断生长出来我们就像蚂蚁
泥小鳅·2024-02-12 11:22

2021年8月检视（倏忽而过略有惶恐）

整月或者说常年都是如此，早起准时正常5:30前后，早睡基本在23点偶尔晚点有时也早很多，践行之后作息方面属于睡眠需求量较大的，午休时有时无。膳食均衡认真做饭，清淡而兼顾营养。
朵拉_躲啦·2024-02-12 10:55

2021-09-20

睡眠变好了，再后来就是腿骨折需要静养两个
心苑·2024-02-12 10:51

思语时间管理661天

君超➕多鼓励、多陪伴、少批评2021.10.1661/100010月关注：【早睡早起】训练目标：保证充足睡眠（6:30起床9:30睡觉）1、家长：（1）每天自我学习✅（2）每天送给孩子一句鼓励夸赞✅（3
君超sy·2024-02-12 10:44

《用七年改变人生》第1039天/共2556天，2023.11.5，一个人独自求道之路

3.晚上的测试耳机睡眠效果，直接睡着，把作息时间
七星录·2024-02-12 09:07

尺笺素札之2022.05.23

不过昨晚睡得早些，且整体睡眠质量还不错，所以今早还是能按时早早起床了！其实，比早起更困难的，是面对起床后的生活与工作！
浦东鸡·2024-02-12 09:44

9 个保持年轻的习惯，你有几个？

3、经常爱笑都说爱笑的女孩子运气不会太差保持笑容不仅能够增强幸福感更是健康长寿的法宝之一4、睡眠质量好早睡早起不熬夜每天都能睡个好觉熬夜真的会加速衰老！
石川河女神·2024-02-12 09:41

你什么时候开始晚睡的？

我有点不相信一个无法控制自己入睡时间的人能够通过一些方法，把它变成习惯，真正改变睡眠时间。有时候自己问自己：我这么做到底是为了什么，明明知道有害却还去做？
这个柠檬不太酸·2024-02-12 09:07

帮助富人白手起家的习惯都有哪些

小时用于与积极乐观的人打交道，打电话给对方问候，送出生日祝福，与对方共同探讨人生大事，拓宽人际关系网络，做义工，参加各类正式和非正式行业团体4.至少花费一年时间追求一个目标5.时间就是生命，不浪费时间6.每天睡够4-5个睡眠周期
Change114·2024-02-12 08:21

每日复盘8月7号

✔8八杯水3每天阅读至少一个小时✔《运营之光》4每天运动半小时✘打篮球5美白计划的坚持✔每日涂防晒霜，内服加外用，保持良好睡眠多喝水。
爱理财的鲸落·2024-02-12 08:32

主动学习顺势而为，构建可期的教育未来（2176字）

本周双休日，总算是安静地度过了一个愉快的周末，安安静静的陪陪家人，做做家务，因为有充足的睡眠，没有琐碎的来自外来的工作命令，一切都是主动的去完成必要的工作任务，所以感觉生活一切是那么的自然和谐，因为“双减
fcb12615e0bc·2024-02-12 08:21

生活小妙招二则

妙招一：咳嗦尤其是干咳常令人如鲠在喉，不仅影响工作，也影响休息和睡眠，此类患者建议口含金嗓子喉宝，每天六至八粒即可，两日后痰起，吐之而后快。妙招二：本人性急，常受口腔溃疡之苦，通过多
披云望月·2024-02-12 07:14

你很可能也踩了这些睡眠的坑

你是不是平时总觉得睡不够，一整天没精打采，遇上周末或小长假就撒开了补觉，可不但没睡精神，再上班依然浑浑噩噩，注意力不能集中，头脑一团乱麻……如果这些问题有一段时间了，很可能是“慢性疲劳综合症”的表现。这倒也不是什么新鲜的疾病，早在100年前就被发现了，其实就是爸妈和爷爷奶奶们常说的“神经衰弱”。对于慢性疲劳，很多人存在不小的误区，认为就是缺觉，多休息就好了。最近看了《疲劳自救手册》才发现，长期的慢
我是小抹·2024-02-12 07:23

2021-06-27

今天早上起床天旋地转，不想吃饭又有点拉肚子，不知道下午的班能不能坚持，睡眠一向不好，那怕是在家休息也是睡不好的，日积月累身体觉得很亏，睡不好一直都是我的大问题，平时生活中能吃能干要是能睡身体可以上一个台阶
优悠优悠·2024-02-12 06:38

2020-04-07孙萍感恩日记

12、感恩床和被子给我安稳的睡眠。13、感恩家人都能健健康康的
257390fb0296·2024-02-12 06:35

柯信日记

睡眠组做项目研究。看最强大脑国际挑战赛。下午去上音乐课。回南天吃晚饭，然后回家做作业，看书，洗澡睡觉。❤明日计划。上学。上写字课。❤小先生。最强大脑四色
妈妈熊·2024-02-12 06:21

国货睡眠面膜哪种好用？排行榜前十名

睡眠面膜对于懒人来说是一种福音，特点就是可以不用洗，还可以涂着睡觉，就目前来说，市面上的睡眠面膜品牌很多，大牌小众的都有，下面就盘点了中国十大睡眠面膜排行榜，大家可以看看国产睡眠面膜哪款好用。
测评君高省·2024-02-12 06:57

秋风萧瑟天气凉

在当下，有个好的睡眠状态已是不易。每天按部就班的生活，让你形成了固定的生活模式，不想轻易做出改变。也不想轻易从“舒适区”逃离。或许是惰性使然，也和年岁有关。年纪渐长，人对事物的热情度也下降了很多。
青竹风吟·2024-02-12 05:48
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