睡眠

追奶日记:产后第七天——复查B超

晚上用吸奶器吸奶，发现比平时多了，看来充足的睡眠加适量运
恰巴仔·2024-02-13 04:46

289期3.0践行 第3周 2022.3.27

去大邑道医进行了复查，开了辅助睡眠的药，感觉晚上睡觉晚了，就会特别特别困。睡眠质量感觉上升了，不怎么做梦。睡得特别香，起床也有点起不来。2.家庭去复查时让老公也和我一起看了一下。
奔跑的郑同学·2024-02-13 04:58

早睡与日更的思考

通过最近我对自己精力状态的观察发现，我早上虽然起来了，但是我的睡眠时间是严重不足的，从而导致5:30起床学习到七点多钟就没困了，所以学习效率就受到影响。
后亮笔记·2024-02-13 04:42

2019-08-14

学习】1：《六项精进》1遍，共124遍2：《大学》1遍，共124遍3【经典名句分享】唯有光明才可以点亮黑暗二：【行及践行】1:修身（对自己）1.1多喝水，多吃水果；1.2睡前喝杯牛奶；1.3保证充足的睡眠
小小轩35·2024-02-13 02:25

50、51、第五十及五十一周时间总结（2019.1.28～2019.2.10)

数据分析：第五十周时间分析：图片发自App第五十周的时间大石头放在：睡眠、工作、陪熹宝、家务、休息、吃饭、娱乐、思考。1、睡觉：快要放假了，心情好一些，睡眠都会好一些，日均睡觉7.6小时。
龙桂如·2024-02-13 02:14

寝不横尸，卧不覆首，眠不北向：古人如何睡眠养生？

中国人自古就很注意睡眠养生之道，古人有“不觅仙方觅睡方”的说法。其实现代人面临的睡眠问题更加严重，更应该注重睡眠养生，了解古人睡眠养生经验，会给我们一些有益的借鉴。
元吉说肾·2024-02-13 02:09

情绪觉察48

晚上睡眠质量欠佳，睡前头脑不知道怎么回事特别清醒，久久不能入睡，虽然有时候睡得早，但是睡眠质量不高没啥效果，这段时间也坚持的不太好。生物钟被过年的节奏打乱了，到现在也没稳定下来。
赤色风铃66·2024-02-13 02:29

困

最近晚上常常晚睡，所以睡眠有些不足。打算写完这篇日记就洗洗睡了。想想自有了孩子以后好像很少熬夜了，常常哄着女儿睡觉自己也就睡着了，所以一般晚上九十点钟就已经睡着了。
日月仁德·2024-02-13 02:23

2021年8月18日日记

周三，阴转多云（27～33℃）1、独白减脂真的是一件长期需要坚持的事情，饮食习惯、心态、睡眠、运动，缺一不可，想想当初自己是如何吃胖的，如今就得慢慢的把自己吃瘦下来。
Sinceyang杨·2024-02-13 02:06

你是否习惯装睡？

睡眠过程中，你有多少时间在沉睡，又有多少时间在装睡？一屏黑幕，两个世
丫头T·2024-02-13 01:16

午睡忆事

据说人在睡眠中体温会适度下降，感觉也就不那么热了。
卢杰夫·2024-02-13 01:35

2019-5-7晨间日记

：无菜单：宝宝-海带结猪骨汤，西芹鸡胸肉，生菜自己-早餐，紫薯，海带汤，脱脂牛奶中餐，芦笋鸡胸，杂粮饭晚餐，西红柿日本豆腐，玉米150g任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：瑜伽，接孩子，早睡改进：睡眠不好习惯养成
三七木木·2024-02-13 01:40

再也不熬夜了。

原因如下:1.想通宵的睡眠时长与不熬夜的睡眠时长相等，为6小时。
加冰百香果·2024-02-13 00:56

花梨木精油

可改善免疫系统，滋润干燥，早衰，老化皮肤，还可以增进两性关系，有助睡眠。图片发自App图片发自App
竹萱的清欢阁·2024-02-13 00:39

《让时间陪你慢慢变富》之我们就是非常不靠谱

我们就是很不靠谱，我们就是从里到外彻头彻尾地不靠谱，骄傲自满会让我们出错，过度自卑会让我们出错，心情失落会让我们出错，兴高采烈会让我们出错，睡眠不足会让我们出错，过度睡眠也会让我们出错，甚至连天气不好时都会导致我们更容易出错
宁博Villa·2024-02-13 00:38

2022-11-25

宝宝快三个月了，睡眠和醒来玩的时间也拉长了，白天玩好了，吃好了，晚上睡得也很好，只是要起来吃几次奶。我本想把他调到早上七点开始算白天，晚上9点以后算晚上，这样，孩子也好，大人也轻松。
随风飘过的思绪·2024-02-12 23:06

2022-02-15

孩子情况：年后睡眠问题困扰着孩子，昨天他主动要求喝中药调理，因为以前喝中药调理得很好后，他故意熬夜对抗又日夜颠倒了！他自己去了老中医爷爷家把脉，我今天给他去开药。
嘎嘎香·2024-02-12 22:52

如何才能有效不痛苦的坚持早起

目前我是6点左右起，我对于这个时间的理解在于，不在于精确地几点起，而在于保证一个合理的睡眠周期下，几点起最合适。2、为什么会起不
笑落书·2024-02-12 21:23

我所怀念的曾经的一个礼拜

每天近乎疯狂的做梦，睡眠也很差也许是我没有按时吃药但是周遭的一切对我而言是如此陌生我提不起兴趣对所有的一切想说话却说不出想做什么，却像被控制兴趣究竟是什么时候丢掉的我或许找不到那条路有时候太过柔软做不了判断下不了决心克制不住想要对别人好却好像没得到想要的近来多阴雨难得天晴有时竟想闭眼一跃对我走不出来我想不开人很多可是只是环境我却像要死掉了这不是抱怨只是我想跟你聊聊天请你不要走开那样的东西总是把我卷
CNFexpress·2024-02-12 21:56

早起

如果坚持早睡，顺应自然规律休息，只要身体睡眠充足，早起就是自然而然。熬着夜告诉自己第2天要早起，休息不充足身体受累，脸色变差各种斑印在脸上，这样的早起着实没有意义。
Candy_Lin·2024-02-12 20:30

饮食记录 第1091天

2022年8月1日天气:晴天早称:目标：早餐：一个酸豆角包子➕一个茶叶蛋午餐：午休：晚餐：一个沙县鸭腿➕一个火龙果➕几把鹰嘴豆➕一杯牛奶夜宵:饮料:运动：喝水：睡眠:感受:
爱自己是终身大事·2024-02-12 20:19

2021年第七周回顾：思考和澄清

一、本周成就回顾01.基础运行：习惯本周睡眠、饮食和运动都逐渐取向规律。睡眠：起床时间基本固定，入睡时间正在慢慢调整。七天中有三天入睡时间在晚上11点之前，两天在11点半之前，两天12点之后。
成长路上的碎碎念·2024-02-12 20:59

五月已过

2.时间：起床和睡眠时间基本符合自己的要求
小佳怡·2024-02-12 20:10

睡眠的力量

出差几天，睡眠严重不足，感觉十分不适。反应变慢，记忆下降，浑身不舒服。而这样的状态，只因为出差两天的路途劳顿，作息紊乱。没有午休，晚睡，加之频繁的会议不得不按时出席，人又累又困。
答案_3a83·2024-02-12 20:09

微习惯复盘与感恩日记2022--6-2

6.睡眠复盘：23：00睡，5：15起。睡了回笼觉和午觉。7.小说复盘：睡前《在远古养大蛇》，午饭《氪金的十
小木山庄的溜溜·2024-02-12 20:56

2018.8.7周二

[]搜集睡眠技巧，整理信息，睡觉前读一遍，打勾。记录：上
言宜慢心宜善行所当行·2024-02-12 20:46

2022-04-27

DAY:2022/04/27开启自我调节第五天—外出工作……今天睡眠较好，心理也比较豁达，大概是最近看书，看电视的影响吧，慢慢生活趋于正常化，收拾屋子，忙忙工作，做做饭……下午老刘打电话去帮忙画图，有点晚
远yuan·2024-02-12 19:04

重拾欲望，过想要的人生

1、找到自己真正的渴望美国学者马斯洛提出过需求层次理论，他把人的欲望需求，由低阶到高阶分成了5个层次：（1）生理：对物质持续不断的需求，促使我们从大自然中获取食物、水、睡眠和庇护场所。
小绿逗·2024-02-12 19:26

沅沅成长日记 2020-4-8

2020-4-8天气：晴断夜奶的第五天，昨晚情况不是很好虽然九点就入睡了，但是浅眠，半小时会醒一次，直到十一点才进入深度睡眠。
啊珊是啊珊不是啊三·2024-02-12 19:44

2018-12-19

当然，中午还是补足了睡眠，昨夜好象又睡得不是很好，今天的感冒也还是没有全好，鼻炎还在，好象这辈子都跟着我了。今晚有个练习要做，30分钟的练习，希望自己按时完成。加油吧。
远古之旅·2024-02-12 19:43

2023-10-23

下班回家吃完晚饭就开始睡了个昏天黑地，这半个月的睡眠不足补补，这段时间太累了！之后不能这样安排进度，身体严重吃不消。外表都是光鲜亮丽，其实背后谁的生活又不是一地鸡毛呢。
最喜欢人间烟火·2024-02-12 19:30

礼仪 竟这

风猛烈雨磅沱落地的窗口映着扑哧的银鞭接着一声巨响窗扇吱吱吱剩下便是刺骨的寒凉雨水的倾斜叶面问谁在嘲弄鸟的恐惧，将睡眠劫走岩石清流，加上激情，不一定尖叫呼吸和脚步走在罕有人迹的雨巷一小朵一小朵新鲜而蜷曲声音还在延续风还在狂舞初来
秋海棠_170f·2024-02-12 19:51

肥胖的那些事儿

保持充足睡眠，良好的甲状腺功能，增加身体肌肉量。保持吃早餐/摄入足够的热量另外
Sally爱分享·2024-02-12 19:14

丹青一姐 : 熬夜对心脏有什么影响？

尤其现在电子设备的普及，智能手机的使用，让他们越来越觉得时间不够用，而经常会借用正常应该睡眠的时间。岂不知，这种行为会伤及你们的心脏。
丹青医姐·2024-02-12 18:43

秋天容易陷入情绪低落中，该怎么办？

情绪不好的时候尤其容易失眠，一失眠身体就难受提不起劲，睡眠不足反过来又触发情绪更加低落。在整夜整夜望着天花板睡不着的夜里，甚至想过很极端的事。人的情绪有时候就像是一把利刃，一道道割在心上。情绪低
鱼与酱·2024-02-12 18:22

1216-2018周检视

2.参加易效能亲子课程，平衡工作和生活√一、健康1、睡眠：每天早起规律睡眠，现在已经养成晚9
张道武·2024-02-12 17:17

悠然在家的日子

最近一小段时间休假，就像是一键重启一样，让自己放空，满足的吃家里的饭，充足的睡眠，陪小朋友玩耍，不用赶时间，没有要完成的任务，这样的日子很难得所以显得很奢侈。
sabrina052·2024-02-12 17:27

2019-9-24晨间日记

6:30起来把中药泡上，又睡了一会，最近特别乏，头一挨枕头就能睡着，并且梦特别多，睡眠质量差。醒来后整个人还是乏，哈欠打个不停，一点精神都没有。
久别的启明星·2024-02-12 17:30

睡眠浅是因为自恋

仿佛是为了考验我，在去这个机构讲课的前一天晚上，我遭受了一个小小的挫折。当晚，我和往常一样，在晚上12点前躺在床上准备睡觉，但无法入眠，因为楼上不断传出类似用锤子砸钉子的声音，一直到凌晨1点的时候还没停。这令我很受不了，于是我打电话给小区的物业管理处，值班的保安则答应过来查看一下。然而，等了很久，这个声音还在继续。不得已，我再次给物业打电话，质问是怎么回事。对方回答说，没有人在装修，我所住的那栋楼
熹大头·2024-02-12 16:44

改善睡眠也要高科技

软件名称：蜗牛睡眠软件特色：记录梦话、鼾声，提出睡眠建议、改善睡眠。
荐软福利汇·2024-02-12 16:17

人生何处不青山

冬季理应睡意绵绵，可我却一反常态，近来睡眠极不安稳，忧心忡忡，总觉略有所失，精神状态也欠佳。大抵是被朋友说中，没所谓的英雄主义，是劳心伤神的命，更是患了思维洁癖的病。
AufeSir·2024-02-12 15:49

求山求水求少年

生物钟的睡眠时间点开始后移，总觉得十二点睡太早，一点睡刚好。强迫自己，让自己每天都活得浑浑噩噩。觉得不值，却偏又懒惰。会不会有天懒到停止思想，直面死亡。我是不愿的。从年后开始就基本是下雨天没停过。
黄昏丶·2024-02-12 15:34

饭可以不吃，但是觉一定要睡

研究表明，睡眠充足和睡眠不足之间的差距可能会对健康、情绪、体重甚至性生活产生影响。如果你每晚的睡眠时间少于建议的7-8小时，那么以下9个理由可以让你关掉电脑、关灯、提前一个小时上床睡觉。
快乐小天同·2024-02-12 15:02

自律≠自虐，不懂弹性习惯，就无法真正理解时间管理！

所以自己一不做二不休，彻底放弃了早睡早起，来了一次晚睡晚起的实验，两个多月的实验让自己对睡眠这件事有了更全面的认识，也明白盯紧目标的重要性。没想到有位老哥比我更狠，直接来了一场全方位的反时间管理实验。
用时间酿酒·2024-02-12 15:37

三件事能改善你的睡眠

在去年罗振宇的跨年演讲中，王石谈了下学习的重要性，其中举了两个例子，一个是吃西餐，另一个是睡觉，王石称自己一分钟时间就可以入眠，也就是说学习如何睡觉是可以帮助提高睡眠质量的。
罗丹Aaron·2024-02-12 14:07

阳了后生活状态

我在阳了第5天的时候自测抗原还是阳，好在我的症状比较轻，除了流鼻涕和咳嗽，吃饭睡眠都还不错。我很庆幸自身感染的毒株比较温和。小孩在我感染第6天的下午也开始发烧了，公婆两位老人和孩子是一天发烧的。
草木一生·2024-02-12 14:13

人一生中90%的梦境跟日有所思夜有所梦无关

真想不通做梦不是由我们自己控制的，怎么就被冠名上睡眠问题小孩了呢？我从小到现在睡眠质量一直不好，有记忆起睡眠很轻，深度睡眠很困难，有一点风吹草动我就会醒来。
丢丢d初訫啊·2024-02-12 14:46

帕金森为什么睡不好

作为非运动症状的表现之一，睡眠障碍相当普遍，据调查，74%-81%的帕金森病人有睡眠问题。
李白爱吃醋·2024-02-12 13:32

台风天随笔

“圆规”一夜时而地轻声吟唱，时而地高亢怒吼，它是畅快了，却可苦了我这个本就睡眠质量不大好的人。要不是投诉无门，真的想叫老天爷快点收了它去。不过，我还是喜欢这狂风
清逸先生·2024-02-12 13:03

96 运动

对着哭个不停的小孩，加上睡眠不足引起的头疼，心情真的差到极点，好几次想动手打人，最后还是忍住了，轻轻拍了几下当是发泄了。
于悦愉悦·2024-02-12 12:20
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