吃法

一胃吃得正确

1巧克力、咖啡、葡萄酒的三位一体食谱。转变习惯总导致无法坚持,雅各布决定从健康但美味的食物开始改变自己的食谱2控量限制卡路里饮食法3咀嚼主义,吃的越慢,吃的越少

二心脏:让血液流动起来

1每天60分钟锻炼,混合一些有氧运动和举重

三耳朵:追求安静。从生活入手,降低音量

四屁股:别老坐着。多做跑腿活动

五免疫系统:战胜病菌正确洗手

六胃(升级版):追求完美饮食。辨别吃什么食物才健康是正确的事情,大多数人都同意主流食品观

七神经系统:减少疼痛

差不多在身上任何部分(不包括眼睛)扎针都可以缓解疼痛,可能是通过一种催眠效果达到的

八大脑:追求变得更聪明1利用“神经可塑性

大脑就像肌肉,你可以发展它的实力2运动改善大脑

九牙齿:追求完美的笑容。刷牙和用牙线洁齿

十肺:追求呼吸得更好正确的呼吸

健康身体保持

1合理的正常的作息习惯

2早上起床洗漱后在吃饭前先喝一杯白开水,冲冲肠胃

3饮食上,尊重早上皇帝的待遇、中午平民百姓的饮食待遇、晚上不吃或者少吃

4少饮酒多水或者茶

5适当的运动,根据个人情况走路或者其他

6保持身心健康、不发脾气,心态要平和

7从古代就有过午休不食

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