哑铃第4页

07162020 恢复正常

今天力量训练的是哑铃卧推、坐姿臂屈身、深蹲、臀桥、平板支撑，有氧训练，没有出去跑步，而变成了30分钟的呼啦圈。只是记得从小玩过呼啦圈，没有想到现在还是这么熟练。️在饮食方面也是

下一站是幸福·2023-11-06 10:29

2022.6.29肯定清单：

4.晚上和主动和孩子完成运动打卡，五十个个小哑铃，二十个仰卧起坐，三十个开合跳，一百个摸高跳。一系列做完后，微微出汗的感觉真不错

艾米莉hyl·2023-11-06 07:55

4个训练2个哑铃就搞定，外国大神训练师推荐，告别大肚腩胸下垂

疫情期间，人们的心理变化是，从每天吃吃吃，到吃得太胖了在家也要开始锻炼，现在逐渐开始返工后，人们的心理变化是，工作太忙了，又开始没时间锻炼身体了。好不容易约个会吧，又到了夏天，有的人坐下来直接挤出了大肚子，甚至还有哥们儿胸都下垂了，夏天穿的还少，全都一览无余非常的尴尬，浑身上下都那么松弛，男的没有少年感，女的只有大妈感，咋儿个办呢？也挺忙没时间去健身房，在家健身都时间有限，毕竟疫情结束后最重要的是

365运动打卡·2023-11-06 06:52

坚持15天每天15分钟帮你减去小粗臂！

一、平举绕环：双腿直立，双臂侧平举，双手握紧哑铃，手心向下，做360度环绕，坚持做30秒，分别向前向后环绕15秒;二、交替上举：分腿站立，双臂曲肘，握紧哑铃，手心相对，收于臂膀，交替向上兴起哑铃，坚持做

昵昵2·2023-11-05 22:11

2017.12.6.（周三） #13 胸+肱三

1.慢跑10分钟2.拉伸3.握推杠铃12*6+斜坐握推哑铃12*6+夹胸12*64.沉肩夹背、拉绳（肩不动）12*65.拉伸6.慢跑20-30分钟

LovingTravel·2023-11-05 21:40

焱秀儿专业护肤·2023-11-05 20:40

二头训练动作Top10

哑铃举起后侧弯的动作可将发力重心转移到肱肌以及前臂肌肉群上面去。因此佐特曼弯举很适合放在每次

菲宝健身录·2023-11-05 02:05

2020-03-24自律计划执行总结

哑铃俯卧撑。完成100%心得：文字：坚持的地方，每天在写，在积累文字，积累了素材。不足之处，白天有时间不写，拖到晚上，原因黄金时间不做事，目标没有明确，明显。待改进：晚上写目标，早上抄一遍。

自律而行刘林·2023-11-03 14:26

一只消失的哑铃,概括自福尔摩斯之恐怖谷

此案的关键点在于一只消失了的哑铃。福尔

大雁非·2023-11-02 19:51

训练计划

2019.11.18胸和肩史密斯推胸上斜～2.5公斤12个一组史密斯推胸平板～2.5公斤12个一组坐姿器推胸20公斤12个一组坐姿夹胸20公斤12个一组都是4组史密斯推肩8个一组哑铃推肩1512个一组坐姿飞鸟

枫瑾寻凡·2023-11-02 05:24

发酵

据说白茶都做成砖，好歹找出来后面做面包的铁模子，费了大力把所有茶叶塞了进去；再垫上厚厚的小本名家典籍和一对哑铃，压上七天。总算是方了。吊起来

半个哭泣的橘子·2023-11-01 21:10

python项目部署代码汇总：目标检测类、人体姿态类

1.哑铃弯举：12，14，16详细环境安装教程：pyqt5+AI健身+CPU实时检测+mediapipe可视化界面opencv实现人体关键点检测，AI健身计数等功能_人体关键点可视化-CSDN博客代码分享

学术菜鸟小晨·2023-11-01 18:57

2022-08-28每日记事292/365

到阳台看看，不能去活动了，还计划着在家里练练哑铃的，又被手机吸引了，随手翻看一会朋友圈，就到了7点多，起床。厨房忙乎一会，煮鸡蛋。练功半小时，接到快递电话又有红太公司的文件快递给我，我让他们放商店了。

西北小妖在路上·2023-11-01 05:37

最重要的思维武器

我们在锻炼的时候，会使用工具，比如哑铃。恰当地使用工具，可以让人在更短的时间里有更大的产出。我们在思考的时候，有多少人会恰当的使用“工具”，提升我们的思考质量与结果呢？

知行9·2023-10-31 13:34

跟着Nature学作图 | 质控箱线图

之前复现过这篇文章的跟着Nature学作图|配对哑铃图+分组拟合曲线+分

木舟笔记·2023-10-30 22:30

8.6

体式编排主要以锻炼腰腹，手臂，大腿为主，结合普拉提的呼吸和小哑铃等器械。塑形课消耗热量比较多，减肥效果比较好。高温瑜伽:针对排毒养颜，减肥为主。

抓一把沙子洒向大海·2023-10-30 17:41

自我挑战第一天

今天主要写挑战计划1.开始慢慢戒烟，这个星期前三天十支烟（早上三支，下午三支，晚上三支）2.养成早起习惯，早上6：15起床，看半小时的新概念英语13，健身半小时，哑铃二组，俯卧撑2组20个，仰卧起坐2组

嘉韵_3bab·2023-10-29 19:40

经济又实用的家用健身器材

可能大家首先想到的就是健身房健身房里拥有品种繁多的器械让你能充分锻炼到希望得到锻炼的部位但是，并不是所有人都有时间、有经济去健身房大多数上班族因为工作原因，只能选择在家里进行锻炼那么，今天我们就来盘点一下适合在家里购置的健身器材1、哑铃推荐指数

上班族也健身·2023-10-29 05:11

一地鸡毛—一个中年男人的日常2021014

中午去健身房哑铃、杠铃练臂500

随止心语所自欲律·2023-10-28 12:19

女人练哑铃的好处

查阅百度得知，哑铃不仅是男生可以练习，女生练习也是对身体有很多好处的，下面一起来看看女人练哑铃有什么好处？

周末头疼·2023-10-28 08:53

21个新的ChatGPT应用

上传健身房照片，ChatGPT会考虑到每件器械，为你设计一套系统的训练流程，如跑步机间歇训练、哑铃肌肉锻炼等。食材智能推荐：不再因为不知

科研online·2023-10-27 01:31

你知道有一种胖头鱼嘛

目标：每天五十俯卧撑五十仰卧起坐单号跑步双号哑铃

鱼儿匆匆·2023-10-27 01:10

完美的胸肌训练

hgloi火·2023-10-25 17:28

一地鸡毛—一个中年男人的日常2021085

7:20到单位健身房将自己的床单，枕巾放到洗衣机里进行清洗，然后哑铃杠铃手臂训练半个小时，然后又马不停蹄地到了办公室做靠墙静蹲6分钟，深蹲120个。时间已经

随止心语所自欲律·2023-10-25 09:10

如何坚持执行一个目标计划

做平板支撑做到到怀疑人生，举哑铃举到想扔出百米外的犄角旮旯，练

约翰德莱顿·2023-10-25 00:38

全职妈妈孔先留艰辛互联网创业路连载【027】令女性蒙羞的一幕——盆底肌的修复～裸核钙

近日一篇名为【马伊琍怒赞的“阴道哑铃”，揭开了女性最羞耻的一幕】的文章被朋友圈疯转，此文道出了天下女性成为母亲，生育后承受难言之瘾的辛酸。

孔先留·2023-10-24 12:07

幼儿园的作业真奇葩，孩子他妈被惊得半夜都没睡着

之前老师给布置了一项家庭作业，希望夕夕和爸爸妈妈一起赢易拉罐做一个哑铃。为了让班里的小朋友完成的更棒，老师特地在上课时做了示范：“把幼儿园不要的扫把当杆，空的牛奶罐当两边的球体”回家后，夕夕

淘气小精灵·2023-10-24 11:41

2021年终总结

8月底报的健身房和买的瑜伽垫哑铃，练了一个多月，就没碰了。没能坚持下来。11月以来腰有时会疼，要注意休息和锻炼，健身，要长久的坚持。电影电视剧未看，书没读，口琴学了一周左右没学会，没能坚持下去。

修目言ans·2023-10-23 01:07

产后在家都能做的瘦肚子体操法！

方法：双脚站立，与肩同宽，双膝微微弯曲，双手各持哑铃在两侧；左腿向身后伸出，臀部以上的身体前倾，保持双臂在胸前伸展姿势，手心对手心；呼气，手臂向两侧打开，集中注意力使肩部的重力绷紧在一起；身体放低开始和重复

爱喝奶茶的zx·2023-10-22 22:53

世界上没有不存在问题的候选人

～学习】《六项精进》0遍共61遍《大学》0遍共58遍《创造高收益》二P022-P036【经典名言】世界上没有不存在问题的候选人---《终身成长》【行～实践】一、修身：1、步行10000步2、深蹲3、掰哑铃

丛培国·2023-10-22 08:20

孟母堂携手努力第十五天——训练

接着明天还有个20斤的哑铃，要送到家中，说实话，我“快乐”极了。不过这也好，但是补上了我的不足，所以以后要每天多坚持训

宝藏男孩纸·2023-10-22 08:29

庆祝百日读书会，诗人相聚一堂

原创：晓婷雅璐面朝大海校对：如水哑铃编辑：杨荷秀秀今天是有爱倾听读书会开播100天整，感恩杨荷老师一直引领大家践行在NVC这条唤醒爱的幸福路上。感恩领读者范丽老师和知暖老师每日清晨的暖心陪伴。

有爱倾听·2023-10-21 06:48

ggalt:数据可视化之哑铃图

公众号：R语言与SPSS学习笔记哑铃图（Dumbbellplot），顾名思义，是长得像哑铃的图。当样本个数为两个时，图形类似哑铃，此外，它也用来绘制多个样本，类似于多个“哑铃”的节点连接。

R语言与SPSS学习笔记·2023-10-20 11:46

15分钟手臂训练

记录自己为目标行动的每一刻，欢迎你与我同行~欢迎大家留言告诉我：你为自己的目标做了什么行动家里没有哑铃，买了两瓶矿泉水用着~这组训练共16个动作：热身1.手臂环绕20‘’2.侧平举后划圈20‘’力量训练

郑卓群·2023-10-20 04:22

私教17课：完结撒花

激活动作：核心平板支撑（40s）原地伸展（爬虫，10下一组）登山跑（40s）开合跳（40s)风组机（1min）激活动作：肩背YW（一组20个）哑铃上拉器械：高位下拉窄具下拉完结撒花，感恩学习，接下来要继续加油

NicoleWong_dbda·2023-10-19 11:23

健身计划：一周3练的健身计划

全身训练▼周一周三周五杠铃深蹲平板哑铃卧推硬拉杠铃推举山羊挺身双杠臂屈伸弓箭步行走引体向上哈克深蹲绳索低位划船保加利亚分腿蹲仰卧划船哑铃锤式弯举仰卧臂屈伸哑铃肱二头肌弯举

王小军爱冲浪·2023-10-19 05:57

一次非同寻常的彩排——儿子用NVC自我疗愈

原创：默语编辑：杨荷晓庆美工：玫瑰校对：哑铃玫瑰为庆祝元旦，儿子音乐培训学校准备举办迎新年音乐会。昨天下午，进行钢琴彩排，老师说彩排要选拔，通过的才能上台表演。下面是在彩排现场，我和儿子的对话。

有爱倾听·2023-10-18 01:28

健身：背、肱二

训练内容：小哑铃展臂递增，3组窄距器械高位下拉递增，4组器械后拉递减4组。

瑾_a02b·2023-10-18 01:51

美好的秋日

例假来了，没练腹部，举哑铃，练下腿。资先生起来去接爸妈了，我带儿子去办公室练字。昨晚没睡好，想到工作的事有点睡不着了，想着早上要不多睡会儿吧，结果还是五点半就醒了。

蔚蓝以北·2023-10-17 18:53

通信行业研究宝典

文章大纲哑铃型布局，从供应链、产业链到场景链端-智能硬件：万亿大市场，小米重兵布局管-物联网核心基础设施，小米重点布局芯片、模组、小基站云-应用服务布局：布局向家、车、天场景延伸，文娱迎来新增长通信行业哑铃型布局

Hack电子·2023-10-15 02:09

早睡，读书，运动—三大基石

40分钟跳操加哑铃。表扬自己。明天继续啊！！

爱书和爱美·2023-10-13 19:58

身体各个局部暴瘦的方法（连小腿都有哦

上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。

chioxeftnj·2023-10-13 14:08

性能测试分类

健身：举哑铃10斤哑铃，举起10个需要15s20斤哑铃，举起10个需要15s30斤哑铃，举起10个需要15s40斤哑铃，举起10个需要20s50斤哑铃，举起10个需要40s60斤哑铃，举起10个需要100s70

qq_33808440·2023-10-13 14:20

减肥日记day17：沉下心来

今日早起跑步4公里，计划哑铃20分钟，帕梅拉40分钟，卷腹100个，臀桥50个。一个月没跑步了，感觉体能有所下降。深秋的早晨，微凉，空气中都是桂花香味。

蔚蓝以北·2023-10-12 23:42

一地鸡毛—一个中年男人的日常20220106

哑铃保加利亚深蹲每组二十五个，共做四组。哑铃相扑深蹲六十个。在做深蹲时发现右大腿外侧发力有疼痛感，可能昨天下午打篮球被撞了。腰椎也在杠铃的压力下不舒服，昨天打篮球时在空中被推了一下，腰部当时

随止心语所自欲律·2023-10-12 10:22

运动的习惯正在养成中

运动习惯养成中运动习惯可以说是正在养成中，每天晚上九点多就开始运动了，先是HIIT的适应性训练，然后是哑铃肩部塑性，最后是室内三公里，完成后身心都很舒畅，来一组拉伸。晚上睡觉特别香。可以说是极度舒适。

立锥之地·2023-10-12 06:49

2018-07-04

晚上回家吃完饭，举了哑铃，做好实验方案，看了一下执医，就到了十一点半了，上床睡觉。老板最近很忙，于是本周组会取消，本来是轮到我汇报的，哈哈。

RolfHoward·2023-10-09 18:36

香港长洲岛寻宝记

也有人觉得它像一个哑铃而称它为哑铃岛。它位于香港西南面。面积只有2.4平方公里，居民约三万余人，是离岛区人口最稠密的岛屿。TVB电视里长洲岛

小宇0769·2023-10-09 15:24

STATA作钉子图和哑铃图

缘起钉子图和哑铃图本质是一样的，都是每个对象包含两个端点，将两个端点连线。区别只是端点数据形式的差异，使得钉子图所有对象一般有一端是对齐的，而哑铃图则不用；钉子图要么垂直要么水平，而哑铃图不用。

冬之心·2023-10-09 04:04

健身打卡第21天——练胸+体能L17

打卡第21天2019年5月19日星期日19：30-21：30福克斯训练目的:练胸+体能训练流程:私教课L171.仰卧平躺哑铃推胸由于哑铃凳卧推锻炼范围比杠铃卧推范围大，可全面锻炼胸大肌。

Jessie的健身达人梦想日志·2023-10-08 11:59

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