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哑铃
7-14岁孩子的营养重点
要的话拿个
哑铃
练习,要不要智商再比别人高一点,十四岁以前基本上练习作用不大,14岁以后真正要去练这些东西。14岁以后的读书才是真正的读书。有很多女孩子小学初中第一名,高中败下阵来,
健康管理师小陆
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2024-01-21 03:23
一地鸡毛—一个中年男人的日常2021152
睡眼惺忪的收拾自己的脏衣服,去健身房把衣服扔进洗衣机后开始健身,先靠墙静蹲6分钟,深蹲6分钟,然后开始
哑铃
杠铃腿部力量训练,训练完后衣服也洗好了,洗澡后到宿舍躺着用手机学习英语,八点半刚上班不久,科室领导说让我顶替同事王飞去拍
随止心语所自欲律
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2024-01-21 01:59
2022-02-27今日练肩部
3.
哑铃
侧平举:4组✖10,7.5kg。训练肩部中束。4.卷腹100个(
江南陈墨
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2024-01-19 19:57
用记录成就2019|2019年第十四周成就事件梳理复盘12件(2019.04.07)
论文完成两部分b)阅读完行政法与行政诉讼法c)坚持拆解文章6天d)背完历史的三个必修部分3、感情方面a)给杨发消息第44天4、阅读方面a)阅读15个判决b)听了一场知识产权的开庭5、健身锻炼a)坚持每天举
哑铃
情小歌
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2024-01-19 07:51
2022-2-9晨间日记
今天是什么日子起床:6:30就寝:10:30天气:多云心情:多云纪念日:大年初九任务清单昨日完成的任务,最重要的三件事:写作,学习英语,健身改进:学习写作课程,背20个单词,
哑铃
习惯养成:早起的习惯,学习的习惯
叶子_ec6c
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2024-01-18 09:25
健身小白通用一周训练计划
40-50分钟力量训练(按计划训练2个部位)拉伸:5-10分钟拉伸放松1、力量训练主要有:1)背部:引体向上(颈前下拉)2)胸部:平板卧推(坐姿推胸)3)腿部:杠铃深蹲(史密斯蹲)4)肩部:杠铃推举(
哑铃
推举
皮特儿教练
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2024-01-17 12:20
5月23日,百日阅读《百年领导力》第19天
1、朗读选择从
哑铃
最细处突破:千里跃进大别山2、微笑每一天3、触动点反思事件经过:千里跃进大别山,是在我军整体数量、装备处于劣势,陕北、山东遭到重点进攻的不利情况下做出的由战略防御迅速转入战略进攻的战略决策
卓悦视界
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2024-01-16 21:47
知行格
知行格-英雄之旅11日阅读:《未曾牵手》《学习忍者》健身:
哑铃
25日收获与内省:今天听展鹏哥讲了全新改版后的知行格,内心对他们核心团队的运作感觉更明显,大家在一起像是各司其职求共赢,也都是有使命有能力的人
牙早
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2024-01-15 15:35
记·自律『第395天』
)3、《浮生梦》(p1~68)4、《像哲学家一样生活》(p1~65)5、声音天天练打卡(6.15)6、绕口令大比拼(第31关)7、百词斩单词:22个(6/100)8、健身操:40分钟,步数:7641,
哑铃
黎雨萱
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2024-01-14 18:24
运动七年,不断迭代更新
跑步,俯卧撑,
哑铃
,引体向上……各种动作练了不少时间,结果力量几乎增加为零。没有科学系
千面英雄侠
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2024-01-14 06:56
2018-09-01
例如上面说的,每隔6周,就把杠铃卧推换成
哑铃
卧推,再过6周,换回来。
火鸟健身
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2024-01-14 06:50
2021-08-09
中原焦点团队朱景鸽坚持分享第220天,2021.8.9晚饭前儿子准备练
哑铃
,我急忙边说边将旁边的椅子拿开,这时儿子拿起
哑铃
转身就走,边走边气哼哼的说:“我会拿!我又不是三岁的小孩儿”。
10b603b85025
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2024-01-14 01:39
给儿子的第871封信 和自己,作斗争
妹妹关键词:中午一楼不休、下午雅诗玩耍、饭后作业难入、闭卧英语跟读、客厅美女野兽、瑜垫
哑铃
提举、哥买笔袋我要、就像盒子素描、坚定三人挤睡、靠枕我可撤掉、公主养成续读、白雪后母勒腰。
用书信书写父亲
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2024-01-12 04:29
我是个喜欢记录生活的人
图片发自App看完
哑铃
11月份的推文。心里寻思着,我去年也写了一篇总结,是大一上学期的每月总结,里面记录了我那时的心境,有我所遇到各种麻烦事与快乐事,用我的语言去阐述它们,再配上那时存下来的照片。
白羊阿
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2024-01-11 09:38
2022
哑铃
十大品牌排行榜_
哑铃
什么牌子好?
哑铃
品牌推荐
我是【高省】运营大九,平时大家健身的时候都会感觉自己力量爆棚,长时间健身会给自己的身体带来意想不到的好处,强化自己的体适能,身体协调能力以及各方面的提升,可以说健身是最好的保养方式,今天给大家推荐推荐
哑铃
高省APP
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2024-01-11 08:26
健身日记3
keep综合热身火辣健身综合训练上综合训练下臀腿练习深蹲3组每组十个箭步蹲2组每组十个小
哑铃
拉1组10个拉伸有点不够
猫猫love红豆粥
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2024-01-11 04:55
健身日志7
所以教练让我做上部运动,主要是俯卧撑,
哑铃
等,后期做了40分钟的快走。晚上到张子怡推拿,说我是腰间盘突出引起的神经痛,要我停止运动,每天做推拿,
最好的安排007
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2024-01-11 01:12
减肥日记day12:所有的糟糕都是经历,所有的美好都会在最后相遇。
早起
哑铃
40分钟
蔚蓝以北
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2024-01-10 22:07
觉察日志
然后不管下雨晴天都想着方的做各种不同活动,元运动,跑步,快走,爬楼梯,卷腹,
哑铃
,等等。而且已经觉得打不打卡,拍不拍照也都无所谓。不因为拍个照,证明自己打卡了,
曼教育曼生活
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2024-01-10 17:59
DAY 148 秋天第二跑(2022-09-07)
这么早起来,天气又凉爽,不跑步太浪费了,但这两天状诚不太好,不知道是不是因为上次跑步累着了,还是犹豫了一下要不要跑,后来还是决定先下楼再说,做完深蹲和
哑铃
出门了。
燕归来2021
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2024-01-10 06:15
每日复盘-1月23日
一、每天坚持早睡早起21天(2天起床较晚且利用率不高)二、锻炼身体(仰卧起坐600、步行100公里、俯卧撑900、八段锦20、其他)仰卧起坐150、步行53公里、俯卧撑780、八段锦8、其他
哑铃
30单杠助力
菲雨桐520
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2024-01-09 19:45
从健身小白到健身大神!怎样才能尽快练出好身材
每个人健身都是希望改变现状让自己变得更好如果你有毅力坚持健身三年、五年或者把它融入到生活中生命不息,运动不止那么在你的健身生涯中你会经历三个阶段从健身小白成长到健身大师是一个漫长又艰难的过程一、无知阶段这是你决定开始健身的阶段你拥有最满的热情最强的好奇心看到
哑铃
就想举两下看到跑到就想跑两圈会可以的少吃零食
石家庄运动大V
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2024-01-08 21:18
减肥日记—第1天 3.8
目前体重77KG,这是刚才称过的净重,现在全身装备81.4,为了尽快热身,又背了2片2.5KG
哑铃
,目标
残月沸血
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2024-01-08 19:10
一个有经验的员工,应该善于找到最重要的工作,并且优先完成它们,而这恰恰是所有新员工都欠缺的技能
伪工作者再忙,也依然会被淘汰,一个有经验的员工,应该善于找到最重要的工作,并且优先完成它们,而这恰恰是所有新员工都欠缺的技能【行~实践】一、修身:1、步行7000步2、深蹲1003、掰
哑铃
丛培国
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2024-01-08 04:24
2019-1-26日记
习惯养成:每天写作文,每天举
哑铃
,每天拉二胡。周目标·完成进度坚持写作已6天。学习·信息·阅读学习了二首古诗,唐朝诗人王维的《送元二使安西》和唐朝诗人王之焕的《凉州词》。阅读了一本一月的《实用文摘》。
翰林羽墨
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2024-01-07 09:34
健身日记1
6月16日有氧:跑步15分钟,6.57各3分钟变速跑走路5分钟6速度无氧器械:手臂:5kg拉举10个一组3组练肱二头肌肱三头肌一个小辫子一样的机器10个一组3组2.5kg
哑铃
直立收到胸前往踢,或者小
哑铃
后踢
猫猫love红豆粥
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2024-01-06 23:07
越自由越放纵(2022-10-04)
每日记录65体重:56.5运动:20*2个深蹲,30*2
哑铃
入睡时间:23:00起床时间:5:30生活:一天三顿做饭,都不知道做啥好了,昨天中午烤鸡胸,今天中午白灼个虾了事。
燕归来2021
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2024-01-06 23:18
2019-09-08 健身 腿
第三个动作,带
哑铃
蹲起。第四个动作,腿前束。这个动作的关键是一定要慢。呼气抬腿,吸气放腿。放腿要慢,也可以特意停一下。第五个动作,放松腿前束。脚后跟踢屁股。第六个动作,靠墙坐着。坚持一段时间。
Plenari
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2024-01-06 16:55
77th time
2.弹力带深蹲3.硬拉4.7.5KG
哑铃
走台阶。
MissHungry
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2024-01-06 11:25
日精进打卡
【行~实践】一、修身:(对自己个人)1、
哑铃
锻炼2、听英语3、读稻盛哲学二、齐家:(对家庭和家人)1、无三、建功:(对工作)1、早会2、PPG涂料跟踪3、反射隔热涂料可行性分析4、内部培训5、C1TLINS
官塘山shawn
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2024-01-05 13:25
拥有一根弹力带你就练遍全身,随时随地打造好身材!
买套
哑铃
?太沉!你的健身之路总是被各种理由阻断为什么就不能随时随地练起来呢?因为你包里没这个——弹力带一根柔软便携的弹力带健身私教的必备小器械之一在很多人眼里,弹力带会常常被用来作为热身的小器械使用。
老沈谈健身
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2024-01-05 03:43
我四月的运动目标是三圈圆满,你的呢?
昨天发现三圈满圈并不是一件容易的事情,是需要去刻意关注的,昨天早上进行了K3
哑铃
操和八段锦,下午骑自行车20分钟,外出步行一个半小时,想当然以为运动量和活动量肯定能达标,结果到昨天晚上睡前发现还差了90
和孝通冀呈雪
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2024-01-05 02:01
8月18日命硬私董会朱为模
比如,在手机旁边放一对
哑铃
,玩手机接电话前先来几组;3.用力量训练保持肌肉强健,最简单的可以做做俯卧撑;4.节食等快速减肥损伤肌肉,反弹回来全是脂肪,建立科学的瘦身观;5.免疫系统好比战场,多重防线保护身体
珠光保契
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2024-01-04 17:23
2021-01-09今日二思
温控程序IO点布置,然后举重
哑铃
,还有喝水。时间管理群去查看。其他的就没做什么了。自律了?自律性还好,没有做不应该做的事,除了看了两篇文章以外,都是做工作的事。想着如何把温控
吾日三省海纳百川
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2024-01-04 01:23
任何事情都有两面,关键在于你选择哪一面
今天心情依旧沉重,早上起来,儿子缠着我玩游戏,带他玩
哑铃
健身。又玩了一会儿小游戏,他很开心,我的心情也好了很多。看看网上的新闻,截止今天上午十一点,全国确诊病例4535例,比昨天增加了许多。
舜子的简单日记
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2024-01-03 22:45
8.6 炎炎
塑形课的强度呢会偏大一点,会用到瑜伽球、小
哑铃
、松紧带等辅具,帮助消耗能量,上完一节课会明显的出汗,可能会有点累哦!理疗瑜伽:对身体能够起到很好的理疗效果。
炎炎Ulianyoga
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2024-01-03 04:58
每日复盘1月29日
一、每天坚持早睡早起27天(2天起床较晚且利用率不高)二、锻炼身体(仰卧起坐600、步行100公里、俯卧撑900、八段锦20、其他)仰卧起坐150、步行53公里、俯卧撑890、八段锦8、其他
哑铃
30单杠助力
菲雨桐520
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2024-01-02 06:01
2018-5-8感赏05
去买跳绳和
哑铃
,在家自己锻
唐糖云
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2024-01-01 19:53
孩子大了,不好带了
在一旁举
哑铃
的我问宝贝。宝贝回过神来,却并不答话,继续吃粉。“这一阵你们班流感频发,你可要注意保暖,千万别着凉了!”我继续说。
蓝色逍遥398
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2024-01-01 00:31
2022-02-02提高基础代谢的13个方法
1、吃早餐2、不要猛减热量3、吃够代谢能量4、少食多餐5、多喝水6、保证睡眠7、放松心情8、有氧运动9、力量训练(杠铃、
哑铃
、拉力绳、深蹲、卧推、硬拉、推举、划船、引体向上……)10、增加HIT运动11
池恩琛
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2024-01-01 00:43
童年
他把你两个舅舅米哈伊尔和雅科夫叫出来,又加上那个麻脸师傅和马车夫克里姆,我看见他拿起那把短柄链锤,就是用皮带拴着一个
哑铃
的那种米哈伊尔拿起猎枪,我们家的马也是好马,奔跑如飞,加上那辆轻便马车。
宝贝书虫
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2023-12-31 09:24
2022-06-08
第四课复盘动作:单腿侧蹲单脚点地,曲髋曲膝,收腹收臀,展肩肩下移,收拿
哑铃
在站立腿两边。细节:臀部向后去找凳子,力向斜下后方走,收紧臀推动起来,身体朝斜前方延展。
玄悦翘楚
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2023-12-31 04:00
2018.12.17-12.23 周检视 业务学习
习惯+阅读学习】1.早起:2/77:08,4/77:00前,1/76:00前2.早睡:6/7(11:00)1/7(11:30前)3.饮食:吃肉多了4.运动:7/7(每天30分钟),游泳1次,跑步1次,
哑铃
操
明媚的奋奋
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2023-12-30 01:48
运动三部曲,让你元气满满
文/我见春辰每天早起完成运动三部曲(慢跑+八段锦+
哑铃
),时间一个小时,让我元气满满,身材塑形好,精气神十足。为什么设计运动三部曲?这是我自己量身定制的方法。
营养师我见春辰
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2023-12-28 03:27
锻炼重量组数间歇放松
增加重量:
哑铃
,杠铃,壶铃,弹力带,皮绳如,要增加围度,通常次数要求在7-9次左右,9RM。要减肥,20-30次,25RM。不能休息很长,不然前面的训练刺激就会消失,则无法加深刺激,就无法超量恢复。
书芽虫
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2023-12-28 02:59
腹直肌
一,抗阻训练
哑铃
器械自重1.目标肌肉:腹直肌。2.训练目的:增加目标肌肉腹直肌的肌肉力量与耐力。3.器械名称:自重。4.动作名称:仰卧卷腹。
古耐Nice
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2023-12-27 03:15
背阔肌抗阻训练之杠铃(
哑铃
)俯身划船
3.器械名称:杠铃,
哑铃
。图片发自App4.动作名称:杠铃(
哑铃
)俯身划船。
古耐Nice
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2023-12-27 02:20
2018.08.24
昨天游泳练到了斜方肌,小臂,早晨酸痛图片发自App不锻炼会内疚,怕自己懒下去硬着头皮开始✪ω✪小跳50秒*2组(居然快抽筋了)花生球臀桥20*3组(贼累)花生球仰卧
哑铃
推举20*3组立姿
哑铃
俯身硬拉20
腻歪的腻
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2023-12-26 23:53
每日复盘-1月25日
一、每天坚持早睡早起23天(2天起床较晚且利用率不高)二、锻炼身体(仰卧起坐600、步行100公里、俯卧撑900、八段锦20、其他)仰卧起坐150、步行53公里、俯卧撑880、八段锦8、其他
哑铃
30单杠助力
菲雨桐520
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2023-12-26 20:00
学习的成长
关于学习,这几年学健身,天天跟
哑铃
杠铃打交道,很少静下心来看看书,有句话说的好,没有输入就无法输出。不管任何专业,如果静心攻读十本书,研究透了,你就是专家,知识点累积是一个循序渐进的过程。
呵喽CC
·
2023-12-24 23:06
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