哑铃第5页

2019-01-25

今天是二月的第一天，也是我跳操运动的第五天，每天十分钟全身减脂：甩掉多余油脂，全身散发好气色哑铃仰卧推举：工具瑜伽垫、哑铃（没有哑铃可以用矿泉水瓶代替）动作：将两个哑铃朝胸前上推，重复向头顶上举，注意：

Q瑾色安年·2023-10-08 11:04

我年轻时的呼啦圈

因为生病后需要恢复体力，我绞尽脑汁想出各种能锻炼身体的办法，有倒立机，跑步机，健腹机，走毯，哑铃，拉力器。最让人青睐博我欢心的还是呼啦圈。

今日黄花蝶舞·2023-10-08 00:48

第二天：记录

2分钟俯卧撑40个，2分钟仰卧起坐32个，哑铃4组，新增：4.5公里慢跑，平板支撑2分15秒。

飞云之上flying·2023-10-07 21:44

开始控制饮食+运动，接下来的2个月认真减脂！

现在是11点，我已经饿得肚子咕噜咕噜叫...早餐：1个馒头+2个水煮蛋午餐：吻仔鱼皮蛋粥+1盘水果晚餐：炒青菜白天跟同事借了哑铃回来试一下手感，还不错。

星星_Cynthia·2023-10-06 21:23

12岁到25岁的女生是要这样健身的

注意事项：少女除了避免在经期参加跑步、打球等剧烈运动外，也不要进行增加腹压的力量性锻炼，如举重、练哑铃等，以免使盆腔的血液循环加快，引起月经过多或经期延长。月经刚来的一年要注意降低负荷锻炼。

壹蜜简·2023-10-06 20:17

怎么办，我活的越来越像个爷们儿了

天啊撸，还好我有两个1.5kg的哑铃！于是我开始使劲把水管卡扣往水龙头上砸，shit……我手被

我就是粟粟啊·2023-10-06 16:40

第八天

开始恢复健身，练肩膀前术感觉不明显1、中束，侧平举20重20轻，4组2、提拉4组3、前树哑铃4。杠铃正反手44后束。哑铃附身。龙门。蝴蝶机总结一中侧+提拉附身往后2二前哑铃。杠铃三。后。

图吧朗嘛·2023-10-06 11:52

【月总结】2020年8月总结

三、健康美食宅在家里，也要锻炼，小哑铃健身8次，105分钟，瑜珈16次，254分钟，跑

水磨雪·2023-10-05 19:28

一碗鸡汤

通常做的项目是健腹轮，六组，每组15-20个；单杠正拉，六组，每组6-8个；burpee，六组，每组12-15个；胸肌、腹肌、二三头、肩部都用杠铃和哑铃，也是六组，除此之外，偶尔还会跟着keep做做腹肌撕裂者等项目

陈望伟·2023-10-05 06:17

健身记录--每日更新

第1个动作是二头杠铃弯举，然后是三头杠铃弯曲第2个动作是二头哑铃弯举和三头俯身哑铃弯举第3个动作是二头龙门架上拉，三头绳索下拉其实我觉得还能来一个动作是坐姿锤式弯举和坐姿颈后弯举以上动作全部做15次做4

哦对的对的啊不对·2023-10-04 20:49

第一次去健身房健身

今天在大侄子的引领下，去了哥哥单位的健身房，虽然不是很大，但跟电视机看过的一模一样，有跑步机，哑铃，自行车等等，其实很多健身器材我都叫不上名字，可见我都是而立之年的人了，见得也不是很多。

竹嘉梅宝·2023-10-04 09:40

为什么MuffinTop总是如影随形

Minigym周末一早爬起来，1000米滑雪，60个哑铃抓举，45个burpee跳。不断出汗，对抗地心引力。Muff

naughtycandy·2023-10-04 01:07

拆书《颠覆平庸》--让你难起步的8个坏习惯

不归你管，你管起来，不正好是锻炼的哑铃吗？你多负责，多承担，让你的名字在领导眼里、耳朵

May书虫·2023-10-03 14:57

2019.6.22健身日记

16:42-18:30体重73.1kg跑步哑铃上斜10kg8×3绳索夹胸20kg10×2引体向上器30kg8×235kg8×2绳索划船30kg10×2肩推器15kg10×3反向飞鸟10kg10×4侧平举

爬完格子来码字·2023-10-03 10:04

7种功能训练帮助塑造全身灵活肌肉

动作：双脚分开站立，双手握住哑铃，双手握在手臂前。保持背部平坦和核心支撑，弯曲膝盖并向左旋转，将哑铃降低到左膝外侧。这是起始位置。在一次爆炸性运动中，站立并向右旋转，在将重物抬到右肩上方时转动左脚。

感诺运动康复·2023-10-02 01:02

2018.12.20

尊巴30分钟哑铃马甲线养成图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App

琦妹fighting·2023-10-02 01:56

健身房被打原因TOP10

图片发自App第十名哑铃全套都要用，杠铃片到处甩，用完不归位。健身房是公共场所，大家都是办了卡来健身的。别搞得像你家开的似的。图片发自App能否不要把哑铃杠铃什么的，拿到操房、瑜伽房偷偷的训练。

一名被健身耽误的作家·2023-10-01 03:56

坚持形成习惯

图片发自App每天握举哑铃一百个，坚持把这个事儿做下去。凡事都讲坚持，再小的事情也是一样，没有坚持，什么事情也做不好。每天睁开眼那一刻，应该想一想，今天，哪件事情我要坚持做。每天提醒自己，以防遗忘。

滴水穿石910·2023-09-30 18:34

2018.12.14

生理期第三天尊巴30分钟仰卧起坐60个哑铃弯举加侧平举各三组图片发自App图片发自App图片发自App

琦妹fighting·2023-09-30 08:17

健身打卡第五天

精神上特别的满足，看着一个个的大基霸，满意十足的拎起哑铃干起来。当你做自己想做的事情的时候，特

积极阳光的东东·2023-09-30 03:27

7—14孩子的营养

要的话拿个哑铃练习，要不要智商再比别人高一点，十四岁以前基本上练习作用不大，14岁以后真正要去练这些东西。14岁以后的读书才是真正的读书。

H小何·2023-09-30 02:58

DAY 157 跑步了（2022-10-15）

哈每日记录75体重：57.1运动：20*2个深蹲，30*2哑铃，跑步KM入睡时间：22：50

燕归来2021·2023-09-28 14:55

铁锅真的补铁吗？

家里有一个不锈钢锅，太沉了，单手拿简直就是在举哑铃，颤巍巍、抖抖抖；之前也有买过铁锅，说是炒菜对身体好，补铁（道听途说，也不知道真假），奈何铁锅是要养的，咱根本不会，没几天就生锈了，关键是还粘锅，哎，放弃了

小岛慢生活·2023-09-28 01:06

当你开始爱上运动时，快乐和健康也会爱上你

在健身视频里，她的跳绳、跑步、举哑铃、仰卧起坐、平板支撑都做得很专业，令人感慨惊人的自律与努力。而她也因为健身而收获

阿晴晴·2023-09-27 23:20

黄金有价玉无价，上海女子砸翡翠专柜，货值高达百万该如何赔偿？

刚刚被朋友圈的一条新闻给刷屏了——《女子拎哑铃狂砸金店柜台120件翡翠被毁损失达百万！》。翡翠脆性大，价格高，一旦破损，便不可逆，再加上身处行业内，对于这类消息看着都心惊肉跳的。

珠粉丝·2023-09-27 18:21

第八章、使用 matplotlib 绘制高级图表

学习目标★了解常见的高级图表★掌握高级图表的绘制方法matplotlib除了可以绘制简单的图表，还可以绘制一些常见的高级图表，包括等高线图、矢量场流线图、棉棒图、哑铃图、甘特图、人口金字塔图、漏斗图、桑基图

BinaryStarXin·2023-09-26 15:07

使用matplotlib绘制高级图表

目录绘制等高线图（contour()）绘制矢量场流线图（streamplot()）绘制棉棒图（stem()）绘制哑铃图绘制甘特图绘制人口金字塔图绘制漏斗图绘制桑基图（Sankey()）绘制华夫饼图绘制等高线图

我像影子一样·2023-09-26 15:06

2020-03-26自律计划执行总结

哑铃俯卧撑。完成0%心得：昨天没有完成任何任务，没有写，也没有锻炼，就听英语了。造成这件事的原因：1.是畏惧感。

自律而行刘林·2023-09-26 14:01

2、训练计划-背部

泡沫轴放松热身｛动态拉伸｝20-30分钟肌肉激活正式训练:名称组数次数间歇屈腿硬拉61260跪姿哑铃划船61260俯身杠铃划船61260引体向上61260坐姿划船61260山羊挺身61260有氧运动:20

秋刀鱼短文·2023-09-25 17:59

写给儿子的一封信

一、你是一个阳光运动男孩，每天做俯卧撑、举哑铃，都练出两块腹肌啦，浑身散发出青春的活力。二、你的自理能力越来越强。

小胖儿_5b80·2023-09-25 16:18

独自坚持的生活

复盘一、完成事项全身拉伸（1/3,47）、深蹲入门（1/3,55）、哑铃手臂训练（1/3，5）、粉笔（2/3个番茄，工作日；8个番茄休息日）根据学习内容的难易程度、重要程度，学习效率是不

笑真的很好看·2023-09-25 15:24

数字化时代，企业数据智能如何开拓蓝冰市场

“哑铃型”客户群体，中国CRM产业的蓝冰困局在美国，支持企业IT服务领域初创公司快速发展的关键客户群体通常是中小企业，已然形成了一个相对比较完善和成熟的市场，行业垂直分布通常是“金字塔型”分布：大型企业在头部

SaaS研究园·2023-09-25 06:14

健身打卡Day01

小小峰Tel·2023-09-23 08:09

岁末

去健身，黄墙，暖灯，黑色的哑铃片，稍作热身，闭目凝神，积蓄内心力量，蓄势待发。

周彦廷的书房·2023-09-22 15:59

2019.6.24健身日记

16:23-18:05体重73.9kg热身哑铃上斜10kg10×212.5kg8×1绳索夹胸20kg10×2引体向上器40kg8×245kg6×4绳索划船40kg10×6高位下拉30kg8×335kg6

爬完格子来码字·2023-09-22 08:32

你觉得高位下拉不如引体向上？那是你没注意这几点！

这一期我着重讲练背的动作，说到背部训练，想必大伙立刻就会想到很多动作，比如：引体向上，俯身杠铃划船，高位下拉，哑铃划船等。由此可见，背部训练的法则主要集中体现在两个

波普董·2023-09-22 07:02

2018第17周周检视-20180506

个历史历史故事暂停*续茶经：暂停*运动：基本每天骑行2公里走路2次*冥想：暂停*读书：《养育女孩》《轻疗愈》*英语背单词：断2-3次*下周计划工作调整状态易效能线下课（争取）郁闷的事无感悟*力量联系要坚持，最近没练哑铃

开心陈莹·2023-09-21 15:55

R语言实现高级的韦恩图可视化（UpSetR）

hello,大家好，不知道下面这张图大家还有印象么图片.png在我之前分享的文章10X单细胞（10X空间转录组）之细胞通讯软件之间的分析比较中，大量采用这样的图进行展示，后来呢，在文章文章中的哑铃图复现

单细胞空间交响乐·2023-09-21 01:33

知行格英雄之旅54天

知行格英雄之旅54天阅读:英语报刊运动:哑铃3组日内省与收获:一件事觉得很难，那就放弃吧。但是放弃了，就不要抱怨说，我为什么没有得到。所以人生就是这样，要得到你就必须要付出。努力的意义是什么？

沧云_·2023-09-20 08:04

王志纲战略分析三大法则【68】2022-10-27

一、三因法则；二、阶段论法则；三、哑铃法则。三大法则是洞察本质、战略思考的基本框架，对一个项目实施前的分析工具，要熟悉这个工具箱里的各种工具，就要熟悉这些工具的模具原理。

張東·2023-09-19 10:47

辞职倒计时（18）——雷声阵阵（2022-11-28）

每日记录118体重：58.2运动：20*2个深蹲，30*2哑铃，拉伸入睡时间：23：40起床时间：7：00生活：包饺子的目标终

燕归来2021·2023-09-18 11:04

不去健身房，就不能健身了吗？

说到健身，大家第一时间想到的都是健身房，那我们如果开始健身，是不是不去健身房就不可以呢，当然不是，健身房的好处是能够有现成的哑铃和杠铃以及器械等待我们使用，但不代表不使用这些东西我们就不能健身。

兰芳健康减肥·2023-09-18 10:47

肩部

5个动作，每组15，3组共计40min1哑铃肩上推举核心紧绷，臀部夹紧2绳索面拉后肩上背部小肌群要点：两臂屈肘与地面平行，收缩肩胛骨，手肘向外扩展，停留1-2秒。

一间房·2023-09-18 07:09

认真健身第一天——练肩

注意：拉到额头的高度，因为拉的有时候偏低就刺激不到位）第2组，坐姿哑铃。这个对我来说很挑战。首先容易翻腕，大臂与地面保持平行的时候，夹角容易＞90度，头部并拢的时候又容易变形。第3组，举杠铃杆。

团子读绘本·2023-09-17 16:34

幸运叶子体育介绍：健身可以增加这些运动，让自己变更强

1、增加运动范围一般在运动的时候，可能很多朋友们会只进行一样运动方式，比如劈腿等等练习，但是，你也可以增加一些其他的方法，锻炼，比如哑铃，杠铃等等。

有本事来追我·2023-09-17 10:29

周五

今天是周五，今天的训练计划是：跑步30分钟5公里左右腹肌8组每组10个推举杠铃5组每组10个15KG哑铃飞鸟4组每组10个5KG胸肌内缘4组每组10个腿4组每组10个游泳45分钟主要是自由泳对泳姿和打腿的节奏掌控今天练习的时候已经可以看到大概的效果了

小龙哥Joeyyyyyyy·2023-09-17 06:08

教练培训第三天

上午练习手臂，手拿哑铃找腋窝的意识双肩放感受后背那块肉包抄腋下，时关节腕关节放松，腋窝展开仿佛有一股力量向四面八方去拓张腋窝的意识带动双手向上，肩关节不能超身，保持骨盆正位，小腹微收肋骨内收脊柱自然向上

平凡就好_e6a0·2023-09-17 05:49

R绘图 | 哑铃图+区域放大

R绘图|哑铃图+区域放大bang_zoom.jpg整个新系列。

木舟笔记·2023-09-17 02:37

知行格英雄之旅第九十四天

1.阅读一生的资本2.锻炼哑铃卷腹3.复习今日心得与体会:不管外界环境如何变化，都要控制好自己的脾气，保持镇定，抓住机会。培养一个沉稳的心态。

帅印_d025·2023-09-16 20:09

套路情话：蛮好玩的土味情话

1、这是手背这是脚背你是我的宝贝2、这是校服这是迷彩服你是我的小幸福3、这是土星这是火星你是我的超级巨星4、这是果冻这是树洞你是我的心动5、这是哑铃这是杠铃你是坠落人间的小精灵6、这是车票这是发票你是我最最最可爱的女票

搞笑有嘻哈·2023-09-16 16:50

推荐频道

哑铃