小睡

19.生命需要节奏感

每天至少要接受自然光照射20-30分钟，锻炼在下午17:00-20:00之间，中午小睡20-30
演讲教练姚桦·2023-04-11 06:20

你下午疲倦的一点精神没有？我有妙招

我可以给你三个建议，分别是，出去走走，听点音乐，小睡
yi条不会游泳的鱼么罗屹·2023-04-11 02:40

能量管理小贴士

一、建立专属的能量补给清单1、体能类呼吸、饮食、睡眠2、思维类听课、聊天、读书3、情绪类写作、倾诉4、精神类价值观、使命、热情二、随时随地休息十分钟小睡深呼吸三次放松睡觉三、记录感恩日记写在便利贴上或直接表达感恩
我是丹玉呀·2023-04-10 12:54

以后，真的要自己做一个大人了

若无其事地换上我的小睡裙，躺上床，睡意全无。还是没忍住，哭出了声。知道自己最近情
雨点小姐·2023-04-10 07:03

爱自己的每日回顾-2022/04/17

4、下午四点感觉比较疲惫，允许自己小睡，哪怕把运动时间给睡过去了。5、每周一次大扫除，给自己一个干净整洁的环境，也是在照
幻雪美美哒·2023-04-10 06:43

2019-8-10(逻辑闭环)

就像精英两日游，第一天中午到，签到后吃中饭，安排住宿，小睡中午觉，小活动，看书，健身，洗澡，吃晚饭，晚上再看看书，喝杯小酒，睡觉，早餐，茶会，中午吃完饭离开。
功能美·2023-04-10 02:44

奔波的日子

因为下定决心要考单位，近期考试来临，就背着一个黑色的书包，装着睡衣牙刷身份证准考证，带着口罩，拿着手机身份证走在高铁站，走在汽车站……坐在高铁上看着飞速掠过的风景，放空自己的脑袋，枕着阳光小睡一觉。
楠喃赧煵·2023-04-09 13:09

别人跟随世界，我有我的世界

在车中小睡了半小时，健身房旁边就是图书室，便去图书馆看了一小时书，看到毛姆在《月亮与六
陈大芬·2023-04-09 12:52

日子一天天的过，你有没有一天天的进步

录制《发愿文》（100%）8:00看《高效能人士的七个习惯》+写感悟（100%）时间管理矩阵9:00看陈果老师视频（100%）10:00跟苏娟交流（100%）12:15小组操练（100%）新青年，冲鸭小睡
爱笑的小茜·2023-04-09 05:32

美儿指南 - 4月龄 to 7月龄

2019.02.22–2019.05.22婴儿满4个月时，已经形成较为固定的日常生活规律——进食、小睡、洗澡，最后是晚上的长睡。
solarseed·2023-04-08 22:01

时光老人

有人说：大学，就应该是早起吃点早餐;跑跑步;专业课认真听;公共课看看自己喜欢的杂志;中午小睡一会儿;下午参加个社团活动或打打篮球;又或者，晚上陪着喜欢的人散散步
寧Anniely·2023-04-08 18:24

公司规定员工必须午休，不休息就要处罚！是真的

图片发自App多年来养成的习惯，我是每天中午都要小睡一会，否则整个下午都无精打采。我们
牦牛角·2023-04-08 15:32

乡村的蛙声一片

这两天待在湛江乡村，近日阴雨绵绵，临近中午时分，一阵阵困意袭来，准备小睡一会儿，这时窗外传来了蛙鸣，刚开始是零星的几次蛙声，慢慢的越来越多的蛙声阵阵响起，最后变成了大合唱，声音实在是太大，影响到我睡不着觉
小牛妈妈日记星球·2023-04-08 14:38

小日常（十二）

吃过午饭，本想小睡一会，奈何毫无困意，便把电视打开随意看看节目。
conan恰恰·2023-04-08 06:06

20210407 周三 Day 221— 7个月的第9天

白天小睡3次：第一次1小时31分钟，第二次1小时55分钟，最后一次50分钟。晚上20:20入睡。这几天连续早睡，希望这个状态能持续下去。
成长路上的碎碎念·2023-04-08 05:23

嘿，放轻松

再加上原本身体就很疲惫，一下就觉得所有事情糟糕透了，身心俱疲，直到小睡之后幡然醒悟。其实，我也不是怕自己的孩子不如别人，而是怕因为自己不妥当的教育，造成孩子错失关键教育时期。
鸟儿啄开夜的薄被·2023-04-08 02:00

小小立正向前走1返校风波

小小睡眼惺忪的接通了电话。“小小，你在干嘛？怎么还不来学校，你忘了今天来学校拿毕业证书吗？”大萌在电话那头声音大得简直想要把小小的耳膜震破。这下昏昏欲睡的小小立刻清醒了，今天是返校的日子。昨天和大
容安君·2023-04-07 05:21

日新录034：学习心得之节省心力（3）

这主要指通过适当的休息给自己的身体充电，例如中午小睡，工间听听音乐，或者做冥想训练。晚上睡时手机要马上关机，因为我常有这样的体验：明明很困，但是躺下一拿起手机又会清醒，这样反而更加消耗精力。
张远娜·2023-04-07 05:11

小睡渣的无奈

小睡渣每晚睡觉越来越困难。从刚开始月子里的喝饱睡，到摇着睡，再到后来睡几分钟醒来喝奶再睡到现在的喝奶三四次还不睡。。。每晚都到凌晨一点以后，作为老母亲的我真心是很无奈。
藜远·2023-04-06 10:15

日记一则

中午看完了最新一期的《密室大逃脱》，小睡了一会儿。今天没有钩娃娃。
四川老猫儿·2023-04-06 04:40

如何顺应身体的节律，早睡早起也是有讲究的

第二，就是中午一定要进行20分钟的小睡，千万不要超过半个小时，避免身体进入到深度睡眠周期。第三，在饮食方面一定要降低能量消耗，要吃一些轻
新颖旅行·2023-04-06 03:37

2022-09-18

苏东坡在黄州东坡饮酒，喝醉后小睡，睡醒后小酌。到家门外，似乎已是三更时分。家童鼻息如雷，敲门无人答应。来到长江边，聆听水流声。身在官场，不由自
小燕子丫·2023-04-06 03:57

国庆游园记6——青龙湖公园

吃了面，又小睡一会儿。醒来跟妻子说：咱们出门吧。我俩选了个离家近，而且面积也不算太大的公园——青龙湖公园。
永远是我·2023-04-05 22:38

要搞事情？但愿不是

天啊，我不就小睡一会吗，咋还那么多人找我？于是，小
添一抹岚·2023-04-05 11:58

【无戒学堂】“天使”宝宝养成记

小呆宝四个多月的时候变成一“小睡渣”，老母亲绞尽脑汁，历时一月之多终有成效，“小睡渣”变“小天使”啦！下面是我的一些小心得。想要养一个“天使”宝宝，一定要使出洪荒之力，让自己成为一位出色的观察者。
炼丹师无忧·2023-04-04 23:49

20210418 周日 Day 232— 7个月的第20天

白天小睡三次：前两次都是1小时15分钟左右，第三次33分钟。晚上21:28入睡。饮食：入睡前吃了四次奶：每次间隔4小时左右，最后一次吃完母乳加了130ml配方奶。
成长路上的碎碎念·2023-04-04 00:47

【day30】今天开始时间记录

1.我在本讲中学到的点：1.1从睡前、睡中、睡后入手管理睡眠质量，并通过午睡、傍晚小睡补充精力。
武小茉·2023-04-03 05:00

蓦然抬头，发现周边特色小吃店已连片

至于吃食，午间单位的免费自助餐花样很多，而且每天不重样，吃完还可小睡一会，所以中午不想出去吃。而晚间吃得本来就少，不大外出吃饭。有人约请一般也是去大饭店包间。所以对一些大排档式的小店不太留意。
鸿蒙小筑·2023-04-03 02:38

2021年1月26日 星期二，雪

昨天下午，想小睡一下，结果睡了两个多小时，晚上不悃，就刷手机，直到2点才去睡，老公也好奇我在做什么？一晚上问了我差不多五遍，干什么？怎么不睡觉。“看小说啊！”
爱咋咋地康立娜·2023-04-02 22:34

如若不是巧合—Part11 为你们保驾护航

店里一个人也没有，稍显疲惫的我披上了厚重的羽绒服趴在桌子上准备小睡一会。突然一阵风把吹的稍微的清醒了一些，这个点儿怎么会有客人来呢？
尚凡先生·2023-04-02 17:26

2022-02-09

上午就在家里打扫卫生，趁着小小睡，然后把家里彻底的打扫了一遍，实在是太脏了。
栗子明天晴天·2023-04-02 07:15

这几天

人家加班又要回老家（倒是不太远）过元旦，一时间出不来…好像也有些不愿意出来又不好直说的缘故，于是推到最后一天才告诉我…我也是没什么脾气了…昨天晚上回家就睡了，不知道为什么突然间这么困…其实下午的时候就撑不住，小睡了一会儿
XMist·2023-04-02 03:15

每日复盘 Day64

【每日任性】饭后看了档综艺节目，小睡了会【每日金句】苦尽
米果果教育张滢·2023-04-02 02:22

第二十五章 重返校园

那一段小睡，我居然梦见了另一个我。他满眼疲惫，“你还是很不情愿返校吧？”我看他穿得帅气得体，愈加心生疑惑，“你就是我，当然知道我在想什么。可好奇怪，为什么我完全猜不出你的内心？
叶Sir不会踢正步·2023-04-01 23:53

2022-11-12晨间日记

今天是立冬的第六天，周末起床：八点四十起床，忙碌了一个礼拜没休息，得空睡了会懒觉，觉得人生还是很美好，哪怕小睡一会也很确幸。
水儿清浅·2023-04-01 19:21

山中

树上鸟叫喳喳，树下山野农家，五岁幼儿，询我晚饭吃啥，问我梁上青瓦，问我灶中火花，红椒蘸下白豆腐，黑铁生火炖青瓜椅上小睡惊起，有人高唤名姓，约我下闲棋。簸箕谷米撒喂鸡，老父轻削芋头皮。
六便士砸下来的月亮·2023-04-01 17:35

201122混沌大脑

下午看着电脑困的两个眼睛根本睁不开，那就小睡一会儿呗，还是趴在桌子上睡有感觉，看了一下时间大概也就是半小时左右，整个下午人都没有再感觉到困倦。有没有这样的感觉？
嘻嘻君日记·2023-04-01 15:00

一天溜达三次

小满同学自主入睡训练的第二天，和昨天差不多，上午的小睡和晚上入睡都是自己睡着的，下午的小睡是吃着睡的，放下时和他说了话，不过他也没有醒。明天第三天，好像容易出现反复，希望老母亲可以坚持住。
喵皇后·2023-04-01 10:40

规律生活9

:30-7:25Englishstudy7:25-7:38躺平，拔罐7:50-8:05送佳上课8:15-9:15John'slivestreaming9:15-9:50泡茶、切肉10:00-12:00小睡做蛋挞
轻盈羽翼·2023-04-01 07:13

亲子日记第364天

下午我和儿子小睡了会儿，又陪着儿子一块把昨天写错的作业全部改正过来。数学还不错，这次基本上都是他自己做的，认真的去读题，原来并不是都不会做，而是没认真看题呀！
李想嫲嫲·2023-03-31 22:15

2018-11-02

对于人们而言，每天都要睡觉，中午小睡一会儿，晚上正常睡觉，但有谁曾关注过睡眠问题，比如有的人睡觉会打呼，有的人睡觉会磨牙，当然也有的人喜欢抱着东西睡觉等等的现象。
贴心小知识·2023-03-31 16:39

A[周视检]-230-9组-钱琴琴

早晨都是自然醒，晚睡后第二天中午会小睡一会。每天7:00左右吃丰富的早餐，顺便给女儿做中餐带到学校。运动目标：这周5次冥想，2019年累计打卡150天，这段时间需要心静。
钱琴_9c85·2023-03-31 13:48

最可靠的妈妈

老师拉上教室的窗帘，让我们趴在课桌上小睡一会儿。果然，下午上课时我感觉精神好了许多。放学回到家，我对妈妈说：“妈妈，给我买个午睡枕吧，老师建议我们带一个午睡枕放在
doudouli·2023-03-31 13:57

2019-05-02

5月2日，全国人民还在假期里，我明天却要上班了，当然上班的不止我一个，在这最后的假期里，我悠闲了一天，早上追剧，午饭后小睡了一会儿，醒来继续追剧。
晓风冷月之云水禅心·2023-03-31 06:20

今日复盘 ||没有励志，只有小小的进步，淡淡的满足

虽然接送孩子，洗衣服，做饭把上午那一小片时间填充的满满的，但是我依然抽出时间小睡了一觉。吃饱睡饱精神好，这就为美好的一天定下了满足的基调。
Kkou520·2023-03-30 19:37

【6500+长文】他们说：阅读改变了他们的人生，你的人生又有什么可能？

图片发自App多年前，在大学宿舍里，我是一个特立独行的存在，早上六点起来背单词，深夜十一点还在阶梯教室晚自习，午休只需要小睡片刻就跳起来了。最爱一个人去大礼堂听讲座，记忆里最深刻的是当年非常有
格格亲子共读·2023-03-30 06:07

2018.6.4

上午到了小睡时间，我抱着想把她哄睡着，小家伙总哭哭唧唧不配合，放在床上让她自己睡，反而不哭，闷声不吭的睡着了。终于要告别
九荒兽·2023-03-30 04:32

跌跌撞撞做直播一一第一次直播纪事

今天中午小睡一会，养足精神准备我的第一次直播。九语群
踏雪寻梅不为梅·2023-03-29 15:21

西安3

这样的日子，总是容易犯困，我决定下午小睡，睡之前与室友约好晚上去不夜城看看。一觉睡醒，五点半了！我正起身去寻找室友的身影，她刚好推门进来，她说：还早，太阳还没落，你慢慢弄。室友是咸
emm朋友·2023-03-29 13:05

国家卫建委建议：0-5岁各个月龄段儿童每天所需睡眠时间

国家卫生健康委员会在2017年10月12日发布了0岁~5岁儿童睡眠卫生指南，建议儿童睡眠时间：一、0-3个月的宝宝由于夜间的睡眠、白天的小睡和清醒时间各行其道，在一定程度上彼此各自独立，一般3个月左右这三种状态逐渐发展协调
妈妈爱宝宝育儿圈·2023-03-29 10:33
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