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新特性以及输入输出演示5、C++之namespace6、namespace演示7、综合练习首先我们需要知道：C++的诞生地——贝尔实验室（Belllab）C++之父——比雅尼·斯特劳斯特鲁普博士（为人低调、有问必答

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猴哥有问必答，对于这位同学的问题，我给安排上。先说说获取数据的方式：一是利用现成的工具，我们只需懂得如何使用工具就能获取数据，不需要关心工具是怎么实现。

flutter有问必答群号:1051522925关于Flutter的测试一般来说，经过良好测试的应用应该有很多unittests和widgettest，通过代码覆盖率进行跟踪，以及需要足够的集成测试来涵盖所有重要的使用场景

一.应用标识flutter有问必答群号:10515229251.1.Android应用标识Android应用标识在对应的Android目录下：Android/app/build.gradleapplicationId

如有销售问题，可在群里提问，有问必答，我把一切告诉你

很多员工会习惯于听命行事，因此，如果我们再对他们有问必答，久而久之他们便会失去了独立

如果正在减肥的你，实在忍不住要吃东西且在蛋糕和炸鸡中选，你会选哪个？（说全都要的滚出克！）听MAX一句，咱选炸鸡，不是因为它口味多样，汁水饱满，肉质鲜甜，而是因为蛋糕的热量并不比炸鸡少，而且蛋糕的升糖指数更高。如果你在吃炸鸡的时候把外面的脆皮去掉，那热量更会大大减少！如果单纯从结果来看，只要保证一天总热量消耗大于摄入就能达到减脂目的、摄入大于消耗就能达到增重目的。但是从训练强度来看，十几分钟的训练

“MAX，MAX，我想增肌，是不是多吃就可以了？”，在后台经常会看见这样的留言，然后这样做是对的么？答案必然是错误的，不控制热量以及蛋白质、碳水、脂肪的比例，只会让你增体重，而90%的体重还是脂肪。要合理增肌，切记不能进行以上的“脏增肌”，它是会让你看上去大不少，但只有你最有数，脱了衣服自己啥也不是但是，如果你顿顿水煮鸡胸，煮鸡蛋，那也是不可取的，因为“太干净了”！热量太低，没有盈余，建议还是清炒

emmm......原谅我看到问题的时候想歪了。咳，确实有不少学生党，会在宿舍床上做卷腹或者俯卧撑什么的，像我以前在高中的时候也这么干过。不过现在不建议你们在床上锻炼，因为宿舍的床一般都比较硬，对腰不好，而且床板吱呀的声音也会影响室友~实在想练可以买个瑜伽垫啥的，铺在地上练会好一些~还有，就算是在自己家，也不建议你在床上练，除非床的软硬程度刚刚好。因为太硬伤腰，太软不好着力，也容易受伤~确实，有不

最好等锻炼完等心率、体温恢复正常后再洗，这个时间大概是半个小时左右。其实刚练完就洗也不是不行，不过也是得看你的身体素质。因为热水澡会促进血液循环，会加重训练后的疲惫感；冷水澡会令血管收缩，能让身体恢复的比较快，但缺点就是——容易感冒！所以如果你觉得自己体质扛不住，还是等半个小时再洗吧。问出这个问题的老爷，首先恭喜你，至少意识到动作有问题了，俗话说得好：认识到问题，问题就已经解决了一半！我们都知道，

所谓预先疲劳，就是在你要开始正式做组之前，先用单关节孤立动作对目标肌肉进行刺激，再用复合动作进行训练。比如，在腿部训练时，先做一组腿弯举，再做一组深蹲，它的优点在于可以在我们的神经疲劳之前，预先疲劳目标肌群，从而在复合动作中刺激到更多的肌纤维。同样地，还可以热身我们的关节，起到保护作用。与预先疲劳相反，先选择一个重量较大且能控制的复合动作，做完之后直接做一个孤立动作。比方说第一个动作要做哑铃卧推，

肩膀前束在肩膀中起到非常重要的作用，不管是对于推类动作的帮助还是视觉上的加强，都有很大的贡献。建议在肩膀训练中，都以推举开始，哑铃或是杠铃都可以，复合动作往往可以上最大重量，还能充分活动开整个肩膀。重量都应该选择在6~12RM，完成5~6组之后，可以用一些单关节的前平举动作对前束进行更好地刺激。站姿杠铃推举是最好的发展肩部力量的动作，也叫实力推，偏向力量举一些。我们会采用全握的方式，并且动作过程中

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前言：一周的时间又过去了，上一周分析了网易云的JS逆向爬虫，主要还是AES对称加密和RES非对称加密算法搞的鬼，导致很多人看了文章表示很难懂，debug也有的找不到，这我实在没办法了，评论我是有问必答，

我全都要，难道不香么但如果硬要说这三项哪个是最重要的话，那一定是训练无疑了，有足够强度，能破坏肌纤维的一场训练，所带来的效益一定是巨大的。你身边一定有这样的小伙伴，一整天饮食也没有刻意去做，练完也就吃点鸡胸肉、喝点蛋白粉，但不管从维度还是体脂率来说，都有不错的视觉效果。除去天赋这一说，他的训练一定比你感受更好且更科学，训练是1，饮食和休息是0，只有1不倒，后面的0才能让成果事半功倍；训练不足，再多

这可太重要了！因为心率是反应燃脂效果的一个重要手段，心率越高，说明血液循环越快，说明体内能量代谢越快，心率只是一个被动反应。通用的最佳燃脂心率是（220-年龄）*70%左右，比如我今年20岁，那我的最佳燃脂心率应该控制在140左右。切记不能超过太多，不然容易嗝屁如何提高心率呢？简单来说，加快动作的节奏，越快，心率则越高，那减脂效率就越高。会的！我知道很多人安全感差，总是怕摔倒（其实就是不想跑），尽

其实你的暗恋挺明显的之所以没有被戳破是因为他不喜欢你❹我想要的我热爱的我都愿意等一等❺每次和你说话都像一次考试总觉得没发挥好❻草稿纸上的名字都是有意义的人❼幸好思念无声否则震耳欲聋❽窗外下起了大雨你没看我我没看雨❾你就像siri有问必答却从不发起主动谈话

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女朋友：你肩膀不太行！后束这么弱！小伙伴们，面对这种情况，两个办法：1.下一个更乖（那是不可能的）；2.使用优先原则训练。也就是说在你的训练中，优先训练你的弱势部位，例如，你的三角肌后束比较弱，可以在充分热身之后，先对三角肌后束进行训练。因为一开始你的能量储备比较充足，有较多的精力可以放在弱势部位上，如果把弱势部位放到最后，那可能身体过分疲劳，不能很好完成训练。训练容量就是训练量。它的计算公式为：

很多人认为“汗水是脂肪的眼泪”，一定要运动到满头大汗才肯罢休，其实汗水就是汗水，跟脂肪燃烧没什么太大关系。汗水中98%~99%是水分，其余的1%～2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。而脂肪真正的“出口”是我们的嘴巴，也就是说主要通过呼吸排出身体，脂肪在代谢过程中会转化成二氧化碳和水,然后通过呼吸呼出二氧化碳。每克脂肪会产生9大卡的热量，所以要减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的

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其实大家也问别人，只是我们没看到而已，有问必答，不做好人，但求无愧于心。私信里就有人跟我说，秦老师，我现在原创是一点也不会，能不能来点简单轻松的搬运啊。

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很多小伙伴都会苦恼，为什么我的胸肌外侧挺厚，而中缝部位很薄呢？这时候一定有人告诉你，你可以多练练夹胸之类的动作。然而这并不是完全正确的，胸大肌的功能是大臂水平内收，所以只需要做好推类的动作，并做全程，胸肌就能最大化刺激，中缝也会随之增长。要提一点的是，胸肌练大的必要条件是机械张力，而张力是要阻力来表达的，那就是重量，所以尽可能选择6~12RM的重量来进行卧推。这样还会愁“事业线”不够深么对于新手而

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多半是废了。。。开个玩笑主要是因为以下原因：1.关节、肌腱和韧带活动的时候如果姿势和位置不对，就会出现响声。2.挤压关节时，关节囊伸缩后，气体快速释放，形成气泡，就有了响声。3.出现关节炎后软骨损失而出现粗糙的表面摩擦的时候会出现响声。专业不？想要如何解决？1.充分地热身。记住，是充分地，肌肉拉伸，关节预热都要到位。2.选择合适的重量。太大的重量会对关节产生不小的压力。3.正确的姿势。姿势正确才能

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Linux有问必答：如何修复“X11forwardingrequestfailedonchannel0”错误问题:当我尝试使用SSH的X11转发选项连接到远程主机时,我在登录时遇到了一个"X11forwardingrequestfailedonchannel0

非也非也，一次合格的训练，你一定要知道重心是什么，例如哑铃推胸（咦，我好喜欢拿这个动作举例子）你打算做6组训练，可以在热身之后，前两组作为预热充血组，后面四组做到完全力竭（榨干的那种）。既可以让你有不错的充血感，也避免了一开始用力过猛导致后面大重量无法完成。又比如一次完整的胸训，肯定会包含推类动作（即各种推胸）和飞鸟类动作（即夹胸类）。要是你想发展胸厚度，就可以力竭组都安排在推类动作上，飞鸟类可以

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