生物钟

跑步

体内自带生物钟，每天准时五点半起床。步行十分钟，走1500步到办公室。换好衣服，到健身房跑步二十分钟，做三十个俯卧撑，三十个仰卧起坐，哑铃平推两组，每组十五个。一套运动下来四十分钟，直至身体出汗。
懲言·2023-12-23 14:20

《重生之天降“娇”夫》第18章 西红柿鸡蛋面2

《初恋这件小事》，每隔一两年南多兮都会回味一遍，今年有人和她一起看，倒让她看得比以往入神不过，入神也抵不了生物钟。南多兮看着看着，就闭眼睡着了。蓝阳说着说着没听到南多兮的回应，转头一看，发现南
白心娘娘·2023-12-23 10:28

2019-09-21

昨天早上六点半起床，不上班的生物钟准的让人想上班，因为上班总要起码定四个时间的闹铃才能叫醒我。
举目望长安·2023-12-23 09:03

女子养生的方法

一、首先要保证睡眠，不熬夜可以减少内分泌紊乱的风险，减少胃肠功能紊乱的风险，对于人体生物钟的调节很重要，因为它是健康的基石；二、要保证好的心态，重点是要控制自己的欲望，不要什么事情都要求最好，学会包容可以保证积极乐观的心态
小雲儿·2023-12-23 09:46

2021-06-25

一个老母亲的生物钟都是按着孩子的作息时间来定的，有时候甚至不用闹钟提醒，就自然知道到什么时间点了。
德福和卷福·2023-12-23 08:31

美好早安联盟1016

早安，生物钟5：51分起来了，今天是自由练习，张焕姐姐还带着宝贝一起，太好了，宝贝真厉害，可认真了，点赞。今天我的目的，把煽动蝴蝶式，多练习，腹股沟的渐变伸展开后，全身都轻松了许多。
爱笑的养真·2023-12-23 04:56

2018-08-17 专注力如何保持

所以，在觉察到这些之后，除了耐以生存的工作必须要做之外，其他的所有的事项都停下来，回家带娃后就早睡，早晨也睡到最后一刻（其实由于早起的生物钟有时候会醒来，然后又沉沉的睡去），就为了让自己好好的休息。
kmimiao·2023-12-23 02:14

开学季！大一新生必备注意事项！千万不要错过

调整生物钟想必各位都是被父母捧在手心里宠着长大的，为了让你们不那么无聊，就早早的为你们配上
职场科技办公室·2023-12-22 22:43

又是几天的日记心情

9月10日晴今天是9月10日教师节，是第36个教师节，也是我值班的日子，今天很有纪念意义，因为我值班迟到了，由于前几天的忙碌，特别是前两天要准备讲课彻夜未眠的疲惫，导致我很自信的生物钟失调了，值班这天迟到了二十分钟
幸福398·2023-12-22 21:34

2020-11-11买点什么呢？

也许因为刚好在早起训练营期间，明年要早起，到了11点生物钟己提醒自己该睡觉了！似乎双十一满地都在打折，淘宝、京东、苏宁易购、朋友圈、商场实体店等等，以前会兴奋买买买，生怕错过了优惠季。
刘美铄·2023-12-22 19:42

调整生物钟

在外面这一周的时间生物钟完全被打乱了，晚上吃完夜宵都是十二点之后睡觉。嘉晨也跟着熬到很晚，早上起床都是硬叫起来的。通过前天三口商量决定要开始提前适应开学的生活。
嘉晨妈妈·2023-12-22 19:04

如何励志？

早上五点钟我准时醒来，这个时间已经变成了我的生物钟，早起也已经变成了习惯。五点二十分准时给女儿打电话，因为这个时间是爱人陪伴女儿读书的时间。
开心佛·2023-12-22 18:08

你会看到牛人太多你不能去羡慕而是要变成更好的自己～70天+励志分享

说的是早起更文，自己并没有说一下子起来，还没有能适应那样的生物钟。
左撇子槿希·2023-12-22 16:00

Day 43 | 8.5 复盘

今天我还跟笔花粥粥姐姐说自己的生物钟全乱了，结果笔花粥粥姐姐说她今天的工作量爆了，然后我们互相心疼了对方三秒钟。我在凌晨五点才入睡，等我醒来的时候，已经是中午了。
Rita_sky·2023-12-22 12:58

我很好，那么你呢？

加班的节奏，逆转了我的生物钟，习惯了毫无规律的生活起居，我竟然觉得和谐。雨下了很久，天气和心情一样飘忽不定。短
云小瑶·2023-12-22 11:20

《精力管理手册》之能量金三角

在时间分布方面，我现在每天坚持晚上11点之前睡觉，早上生物钟5点多就起床，早起的时间用来阅读写作或者跑步之类的，但是最近发现一个现象就是早上跑步之后当时感觉到有点累，但是早上上班的时候
张利锋·2023-12-22 09:15

滥竽充数

昨晚闺女没好好睡，我也跟着熬夜，早上五点半醒来忙到十二点睡了半个小时，下午又迷迷糊糊的开车接儿子，安排他洗澡，闺女生物钟也被打乱，九点多才睡，马上期末考，英语老师留的试卷打卡，忙活到现在，凑凑数发一篇，
M_ae17·2023-12-22 04:39

凤去来兮

因为时差原因，华斯从美国到中国头几天开始不适应，她说要调整自己生物钟，睡眠时间要颠倒过来，白天总感觉自己没有精神，一副睡眼惺忪的样子，我端了早餐放在餐桌上，一个豆皮一个稀饭和银耳汤。
如尘是我·2023-12-22 02:08

昼夜节律

但是现代人越来越偏离我们自己的生物钟了，因为工作因为生活习惯，我关注的一个豆友说自己凌晨四五点才睡。刚毕业工作的时候我总是晚上十点准时睡觉，要不然早上七点起不来，上班肯定迟到。
肥果子·2023-12-21 23:30

跑起来，风会拥抱你

三天后就形成了生物钟，自然醒，穿上行头就出发，迎着朝霞和初升的太阳。然
杨蓉·2023-12-21 21:54

写作的六条建议

说实话，心里挺自豪的，倒不是自豪自己写的多好，而是想来这么长时间以来自己没有一天断更，一直坚持着，并渐渐了爱上了这样的节奏，自己也逐渐形成了生物钟，好像每天一到这个时间，不努力写些什么，就觉得浑身不自在
一熊先生·2023-12-21 14:06

熬夜

熬夜对人身体的危害包括人体免疫能力下降、生物钟功能紊乱、血压波动、皮肤衰老等。1.人体的免疫能力下降。长时间的熬夜会导致人体精神不振、全身无力、疲劳感等，身体的免疫能力下降，容易出现反复感冒等。
万法自然·2023-12-21 09:03

《盘点自己的2022,展望2023》

通过每天早起，养成了非常好的习惯，现在基本上都可以做到自然规律的早起，生物钟形成，不用闹钟都非常准时的醒来。早起的习惯非常好，可以做很多事情。早起每天能量朗读，让我能量满满每一天！
英姐月嫂·2023-12-21 08:25

销售总监进化论（4）——竞业协议的双刃

多年的职业习惯，让他的身体已经养成了准时的生物钟记忆。该干什么的时候，就去干什么。提前规划好了工作日程，干起来就不觉得累。穿上笔挺的西装，整理了下头发。
静园小主·2023-12-21 07:01

早

最近醒得都比较早，明明自己晚睡，起码会晚起的，最近生物钟好像有点乱七八糟的了，眼睛都睁不开了，一想到醒了，不会那么容易睡，干脆起来做点什么事，拿起手机点开，可能没休息好，眼睛看着手机的光微微泛疼，只能挣一只闭一只的看
卅兮·2023-12-21 03:23

跑步日记 20180906

所以没形成生物钟之前，闹钟一按掉就起床是对的!下次试验一下，是立即起床不犯困，还是咪一下起床不犯困。出门的那一刻也极为艰辛。因为想到必须超过30分钟的打卡，我
momo_bb0a·2023-12-20 22:13

亲子日记第19天

2018.11.23星期五晴今天早上闹钟还没响我就醒了，一般现在闹钟没响我就醒了，生物钟已经养成，给大宝做的三明治，熬的粥，早上时间安排的满满的。
兴安小学一六班周琳妈妈·2023-12-20 18:39

快开学了，家长如何帮助孩子收心？

离开学只剩5天了，从假期到新学期，孩子的心一时间难以回归到上课的状态，生物钟也没有调整过来，每天一副昏昏欲睡的感觉，家长如何帮助孩子快速收心呢？
彭臻华·2023-12-20 18:47

2022-7-16晨间日记

我的生物钟要开始适应六点醒的生活了就寝：昨天因为迪奥马面裙的事情好气哦，九点就困了但是十一点才睡天气：早上不太清楚可能是阴天吧心情：期待和困顿为一体，但愿到地方我能清醒一点纪念日：早起的第四天，今天出去玩任务清单昨日完成的任务
潇湘ye·2023-12-20 14:59

显示器

难得放假，生物钟居然让自己在六点中不到就醒了，床上翻来覆去睡不着，想着只能继续昨天的战斗，飞速的起身打开电脑，盯着电脑显示器熟悉的window开机页面，突然听到一声皮球泄气的声音，主机关机，显示器直接黑掉了
被风吹干的葡萄·2023-12-20 13:31

今天是正月初七

今天又是一个明媚的日子，睁开眼又是早上八点半，生物钟挺准的，每天忙忙碌碌的工作，突然间闲下来时别有一番滋味，散漫的日子也挺不错的。
彭玲利·2023-12-20 10:26

记录每天发生的小确幸

[玫瑰]感恩生物钟的养成成了自然规律，孩子准点起床，比她娘还守时。看孩子收拾，洗漱，真正感悟:内心的愿力超越一切阻力，自己创造自己的奇迹。
晓_35f4·2023-12-20 09:05

2022-4-21晨间日记

今天是思考的日子起床：梦想不可能当作闹钟，但是头脑里的生物钟却可以喊你起床。就寝：又是一个紧张的一天，昨晚十二点准时放下手机，却没有完成想要完成的任务。睡不安稳。天气：晴好，有些热了。该穿夏装裙子了。
西风剪芭蕉·2023-12-20 06:29

2022-01-27和生物钟对着干永远是输家

2022-01-27和生物钟对着干永远是输家如果你对生物钟的存在，心存怀疑，企图违背，一定被狠狠地教训过。颠倒黑白的人以白天多睡点、睡个够补上就好了，其实错了。
金矿·2023-12-20 06:01

寝室生活要不要设闹钟

关于这个问题，我想应该是因人而异的，有的人有自己的生物钟，可以在某个时间自然醒来，而有的人却一觉到中午，为了上课不迟到，设个闹钟很合理。
青梅枯萎芬芳满地·2023-12-20 05:30

你能够支配大脑吗-注意力

—李笑来信息时代的信息爆炸，带来了知识焦虑，带来了碎片时间，带来了亚健康，人的自然生物钟被完全打乱。由此，人的最重要的财富—注意力，便被无形中剥夺，而我们，却浑然不知。
M老板·2023-12-19 23:06

行走在城市的夜里

行走在城市的夜里文/张超我我是游弋在城市里的工蜂静谧的夜晚多么寂静路灯如揉碎的星星填满街巷的缝隙我穿梭在小城的波涛夜游的车灯暧昧悠长城市寂静的像沉睡的猛兽而我却那样清醒为了生存我调乱了生物钟孤独的我谁能读懂我的心情下弦月映衬着星星有云彩也有冷风早起的鸟儿有虫吃我也在寻找填饱肚子的小虫一道流星划过夜空但愿我不是一颗流星让我永远行走沿着崎岖的理想走向永恒张超我写于
张超我·2023-12-19 21:53

五一＃假期第一天

假期的第一天是周末诶，回到了家，原以为会睡到很晚才起来，没想到六点多就睡够了，嗯，这生物钟果然还是把我给喊醒了(｀O´)昨天接我回来的路上老弟说要去看一下姥姥，也很久没去看了，那就去咯。
15701474eb89·2023-12-19 20:59

【微博话题】年轻人为什么睡不好

养成早睡的习惯之后，就会自然的发困，形成健康的生物钟，我们就能够睡的更好。
怪兽日常a·2023-12-19 16:28

257C08范岑超第十周周检视

90天目标：1、阅读《捕捉儿童敏感期》，本周有安排时间阅读，但执行起来遇到困难，要给孩子制定阅读时间，养成生物钟，培养好习惯。2、阅读《游戏力》，同上。3、无积压事件：已将积压事件安排在弹性时间。
鱼纸饭团·2023-12-19 10:03

奔波

焦点分享29820190609今天全家睡到自然醒，我的生物钟还是让我5点多就醒了，看会手机又睡了个回笼觉，突然没有压力，和卸了气的皮球，没有激情了。
梦舞轻扬·2023-12-18 23:50

2019-02-19 努力养成坏习惯

为什么养成了五点的生物钟若干天就毁了。为什么说好的运动最后因为没有肥而
蜘蛛侠_c06f·2023-12-18 22:33

网课小记

别看就这么几次签到，手机可是不敢离开手的，脑子里那个生物钟也不敢放松。都说只有想不到的，没有做不到的。通过单位给钉钉反馈意见——可以智能设定通知吗？根据设置到点儿自动
花溪xiaoxiao·2023-12-18 20:03

我家的天使宝宝

我家娃算是别人口中的天使宝宝了到现在五个半月了，除了第一个月月嫂阿姨带，其余都是我在带，没有大哭大闹过，月子里就养成了自己的生物钟，该睡的时候睡，该玩的时候玩。
雯香·2023-12-18 19:23

日记

已经好久没有洗头和洗澡了，身上真的好难受啊，今天我一定要洗头，现在才五点多，很奇怪我的生物钟总让我这个点起床去上厕所，哈哈哈哈昨天让我很纠结的事情是我的闺蜜让我去她们公司做服务生，我也很想去，薪资高，和张家口相比算很高的了
颂俞·2023-12-18 14:24

生活在都市里的人为什么不想结婚

每天晚上10点睡觉，早上五点起床，已经成了她严格要求自己养成的生物钟，雷打不动。一周跑步2次，瑜伽2次，健身2次，一天自由安排，她把一周七天的早上安排的很充裕。她转身打
拾又貮·2023-12-18 08:07

尽管“知易行难”，但还是要“知行合一”

潜意识怀着早上有事要做的备战状态，到了此时的生物钟，朦胧微睡。没有纠结，黑暗中，伸手摸到枕边的手机，摁下开关键，屏幕亮起。微眯着双眼，6点17分。放下手机，欲起身，小女儿在身旁动了动。
带着雯雯去看海·2023-12-18 07:19

回乡随笔

回到家乡，我也变成了早起晨练的勤快人，生物钟的习惯七点前就醒了，这时天才蒙蒙亮，躺着也睡不着，还影响家人休息，索性穿衣起床出门。
小雪_8571·2023-12-18 02:49

习惯的养成（日更第237天2021-09-07）

今日回头看看已经坚持早起700天，早睡183天，逐渐养成的习惯内化到我的生物钟里面，身体也变得更好。锻炼我做的还不够好，很多时候会想着各种原因来偷懒，希望自己能够把跑步变成一种习惯。
Wendy如意芳霏·2023-12-18 02:40

2020-03-03疫情，我失眠了

疫情，我失眠了整个疫情期有没有小伙伴是跟我一样睡眠生物钟颠倒，以至于有的粉丝以为陆十一小姐是24小时在线的状态。哈哈哈哈睡眠时间因人而异，不能以睡眠的多少来看睡眠质量，有4～12小时这么大的范围。
陆十一小姐·2023-12-18 02:31
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