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臀部
我拥有了十八岁那年羡慕的年龄,却没有变成十八岁时自己期待的样子
那年夏天,烈日炎炎,上课中途哪怕汗水从
臀部
流下,湿了凳子也无动于衷。因为相信,青春的信仰所向披靡。
公子小玉
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2023-09-10 00:24
牛面式(Gomukhasana勾木卡撒那)
牛面式请大家坐在垫子中央,双脚并拢,脚背回勾,双手呈空杯状放于
臀部
后侧边缘处,手杖式调整屈右膝收回,双手辅助将右脚放在左臀外侧,右膝重叠在左大腿或左膝的正上方,将重心移至左臀,再屈左膝收回,将左脚放在右臀的外侧
liwanyue
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2023-09-09 19:50
人体补充外源性SOD的改善过程
第二阶段:(3-6个月左右)抚平干性皱纹和细小浅纹,胸部和
臀部
坚挺丰满度明显提升;性激素分泌正常,性机能改善明显;妇科炎症得以驱除,女性生理复原正常;胃肠功能提升年轻态,睡眠质量改善明
57a003e61ed7
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2023-09-09 18:57
瘦肚子没效果?未来式健身告诉你这5招!
首先,我们要知道脂肪的堆积是全身性的只是有的部位堆积的快一点有的部位堆积的慢一点一般男人腰腹部脂肪堆积的最快而女人
臀部
、小腹及腰部堆积脂肪最快然后才是四肢因此,减肥也是全身性的但是,减肥的效果却恰恰相反四肢减的最快
未来式专业健身
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2023-09-09 17:44
骑牛很难?青蛙们不这么觉得
稍不小心,就会被愤怒的牛摔下背来,一些人的
臀部
就因为多年骑牛而伤痕累累。对人类来说,骑牛确实很难,但对于某些青蛙来说,骑牛不仅没有危险,还能填饱肚子。
古生物天文科普
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2023-09-09 15:46
灵魂画风/瑜伽
人由于久坐造成腹部、
臀部
及腿部的状态不佳,会造成腹部赘肉多,臀腿线条不佳等问题。身材对于女生来说,真的会影响自信,不要说无所谓,先正视自己的内心,然后去改变。
半江风一蓑翁
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2023-09-09 12:55
乌托邦
他像捧起一朵花一样托起她的
臀部
,弹软的感觉让他很惊讶。粉粉嫩嫩的地方和她一样和羞的静美。静静看着她,像羊奶一样洁白稚嫩。
素衣仙人
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2023-09-08 19:48
一个动作可以拯救整条脊柱
图片发自App最正确的站姿是脚后跟,小腿,
臀部
,肩部,后脑勺贴墙站立。下巴放松自然为好。一次5分钟为最佳,早晚各一次。要以自身承受范围徐徐进进。
根师兄
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2023-09-08 17:22
起床晨练,6组简单好学的伸展动作,唤醒一天的精神状态
接下来就是6组简单的伸展运动:1.绕颈运动两脚分开与肩同宽站立,双手放在
臀部
上。轻轻向右
爱跑马的我们
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2023-09-08 14:37
骨盆修复这些产后恢复的好处
骨盆下口变宽,这会让
臀部
扁平;髋关节向内侧歪斜,
臀部
变宽;骨盆变得松垮,腰部弯曲严重;膝盖以下的腿部扭曲,变成0型腿;变形的骨盆让腹肌变得松垮,骨骼变得疏松。
明夫人产后恢复
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2023-09-08 00:44
哈他正位图鉴(六) | 八体投地式
八体投地式SastangaPranipathasana瑜伽拜日式十二式中的第六个动作接拜日式顶峰式,呼气屈双膝点地,
臀部
保持向上抬高。屈双手肘,将胸部放于两手之间的地面(下颌点地)。
YogaMandira瑜伽中心
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2023-09-07 17:24
2021-3-4每日检视Day103
健康:①身材曲线——香肩美背,腹部肌肉紧实,
臀部
微翘②神态:眼睛有神,笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游
洒脱转身
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2023-09-07 09:51
能量唤醒课程口令(灵活脊柱、建立核心力量)
热身动作热身动作一双小腿交叉盘坐于垫面,双手分八
臀部
两侧肌肉向后向外,上身立直,手放臀后空杯手触地,延展脊柱、沉肩向下,十指交扣到体后,吸气,肩胛骨收向中线胸腔上提,拉伸颈部前侧,呼气十指胸前互扣,翻转掌心向前推
欣欣小星
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2023-09-07 06:31
腰不能粗,腰不能粗,腰不能粗
其中,苹果型身材是指下肢纤细修长、腰腹部位浑圆,类似于中年男性的体型,所以又称为男性型肥胖;而梨型身材的主要特征为肩窄、腰细(小蛮腰)、臀宽、大腿丰满,脂肪主要沉积在
臀部
及大腿,上半身不胖,下半身胖,状似梨形
欣欣要学习
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2023-09-07 00:38
2018-11-28
太硬的床垫呢,同样不好,人的
臀部
和背部要厚一些,床垫
葆和堂
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2023-09-06 13:14
2019-08-28
App问题:右脚外展不够,肋骨外翻,左手没有在肩正下方,眼睛没有看向手指延长线,左肩没有下沉,左胸太靠后了解决方法:保持骨盆中正情况下,右脚更多向上抬,收肋骨,把手放肩正下方,使两手臂垂直地面,肩沉向
臀部
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2023-09-06 13:58
怎么通过力量训练提升游泳
最后还要加强负责核心稳定的腹部肌群和
臀部
肌肉的
健铸师
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2023-09-06 09:28
2022.3.18每日检视Day127
健康:①身材曲线——香肩美背,腹部肌肉紧实,
臀部
微翘②神态:眼睛有神,笑容亲和③健身房每周不少于4次。
洒脱转身
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2023-09-06 02:56
蹲式和蹲式敬礼式分析
臀腿外侧没有启动力量或者力量比较薄弱导大腿内侧肌肤紧张伸展性不够超脚尖:臀腿力量较弱,向后向下坐时,身体会为维持重心稳定而向前解决方法:启动臀腿外侧的力量使膝关节不朝向脚尖的方向;上半身躯干延展着微微向前倾斜,微抬
臀部
向上
采念
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2023-09-05 21:37
2018.7.4
,头向后)坐角式问题:背凹没有(吸气延伸脊柱,呼气向下,用胸腔和额头触地,卷尾骨向下)牛面式问题:头歪了,双膝没有重叠(解决方法:使右大臂垂直地面,保持劲无压力,收腹,使两脚在同一直线上,使膝盖重叠,
臀部
均匀受力
axl好好
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2023-09-05 12:58
日期.2018.6.15
图片发自App体式:花环式问题:1前额不够着地.2
臀部
不够下沉解决问题1双肩向前延伸,前额容易向️触底。2收紧
臀部
,向下沉。图片发自App体式:蹲式问题1没有收腹2手指没有合拢3重心转移有点向前。
别让时间陌生了彼此_cc3f
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2023-09-05 09:31
瑜伽 - 肩颈
蝗虫式image.png俯卧,双手体后十指交扣吸气抬头,呼气抬双腿向上胸腔上提,手臂远离
臀部
大腿根向上,脚跟向后蹬保持5-8个呼吸,还原猫牛式猫牛式四角跪姿,双膝打开与髋同宽双手打开与肩同宽,小腿脚背贴地吸气卷尾骨向上
伊织_
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2023-09-05 06:58
四条关于整体身材的健身tips
练肩部和
臀部
可以显得腰更细。图片发自App女孩健身了很久看起来很壮,可能不是你真的壮;而是身上脂肪太多。管住嘴,迈开腿!人体的肌肉是由大肌群和小肌群组成的。大肌群有胸,背,臀,腿。
南南䀢
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2023-09-05 01:53
2021-4-21每日检视Day151
健康:①身材曲线——香肩美背,腹部肌肉紧实,
臀部
微翘②神态:眼睛有神,笑容亲和③健身房每周不少于4次。
洒脱转身
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2023-09-04 18:40
臀部
是个重要养生区,3个动作帮您激活这块肌肉!
臀部
是个重要养生区,3个动作帮您激活这块肌肉!
臀部
是人体躯干与下肢的交通枢纽,肌肉丰厚,对盆腔内脏器有很好的保护作用。
HYT婷婷
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2023-09-04 14:01
2021-4-10每日检视Day140
健康:①身材曲线——香肩美背,腹部肌肉紧实,
臀部
微翘②神态:眼睛有神,笑容亲和③健身房每周不少于4次。
洒脱转身
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2023-09-04 13:47
2018-11-01
2018.11.1学员:德庆卓嘎体式:幻椅式utkatasana图片发自App问题:掌心没有相对,肩没有下沉体式:加强前驱伸展式Uttanasana图片发自App问题:背部没有延伸好,肩颈没有放松好,
臀部
和脚跟没有在一条直线上
DQZG
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2023-09-04 10:26
你会判断车距么?教你一种通俗又易懂的方法
3、当你看到车前端升高到人体
臀部
下端时,车前端与人体之间的距离为0.3米。二、判断与前车的距离以SUV车型为例。1、从挡风玻璃下沿看到前车保险杠上沿时,此时前车离后车距离0.5米。如果前车是轿车,则在
梦想与激情
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2023-09-04 02:56
2021-8-9每日检视Day261
健康:①身材曲线——香肩美背,腹部肌肉紧实,
臀部
微翘②神态:眼睛有神,笑容亲和③健身房每周不少于4次。
洒脱转身
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2023-09-04 02:30
翘臀秘密第一天作业
感受肌肉募集能力,由于日常生活中习惯长期的久坐,
臀部
无力,大腿肌肉代偿,大腿肌肉越来越粗壮,我们对目标肌肉控制越来越弱,首先是激活臀肌,要了解肌肉的起止点,顺着肌肉的起止点位置进行松解激活的锻炼,放松我们大腿的腘绳肌
masadi_c90c
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2023-09-03 10:28
浅谈跑步过程中膝外侧痛和
臀部
关系
臀部
常见有三块肌肉和髂胫束综合征有关系,分别是臀大肌、臀中肌和阔筋膜张肌,接下来做简单介绍。先简单了解下髂胫束
不是枪手的柱子
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2023-09-03 09:28
产后瑜伽帮助新妈妈恢复体形
产后瑜伽适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、
臀部
、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。
迈索尔瑜伽
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2023-09-03 08:04
肚子赘肉多不好减?这组瑜伽每天3组,塑造平坦小腹
做完一组后,手放在身体两侧,
臀部
向上抬起,去做
Johnfeng漫步
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2023-09-02 18:38
初级体式分解
意识集中:意识集中在后背和
臀部
,用
臀部
控制身体的平衡,感觉腰腹部的力量在不断增强。呼吸要点:吸气时撑起身体,保持动作时自然呼吸。体式功效:●刺激双侧肺部,增强肺活量。
娇之语
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2023-09-02 12:20
瑜伽舞王式练习,手抓不到脚,你应该这样练习
脚后跟贴着大腿后侧,膝盖无法上抬形成足够的空间一般常见这3种情况第一、大腿肌肉群较弱,导致悬空腿脚掌后抬较低在体式中,由于需要腿后抬,当新同学的大腿前侧肌群(股四头肌)较僵硬、大腿后侧肌群(股二头肌)和
臀部
肌群较弱
瑜伽小站
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2023-09-02 10:40
2021-2-3每日检视Day74
健康:①身材曲线——香肩美背,腹部肌肉紧实,
臀部
微翘②神态:眼睛有神,笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游泳
洒脱转身
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2023-09-02 08:20
怎样应对突发状况
3、为了好看,可以重点关注腹部和
臀部
。课程内容1、肌肉力量有什么用。平时做的举铁就是肌肉力量训练,它不仅是为了好看,关键时刻还可以保护你不受伤害。
水磨雪
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2023-09-02 04:46
几个动作教你如何保护膝盖
我们的膝盖周围只有结缔组织没有太多的肌肉不能产生和保存热量所以膝盖保护非常重要图片发自App常有人说膝盖经容易受伤这里给大家说说锻炼膝盖的方式图片发自App分腿下蹲站立,一腿在前一腿后,
臀部
放平下蹲至后腿膝盖几乎触地然后站起
GradyS
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2023-09-02 04:27
分娩时这样用力,准妈妈的疼痛可以减轻一半!
分娩过程中,准妈妈在两腿分开时的状态下,必须向
臀部
方向用力,想象自己便秘时的
憨姑娘说
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2023-09-02 03:16
2018长江绿岛 睡前10分钟 疏通经络 保养皮肤
睡前瑜伽拉伸中医有个说法叫“筋长一寸,延寿十年”,因此晚上睡觉前,进行几个简单的瑜伽拉伸动作,便能疏通浑身经络,帮助减轻身体疲劳,起到促进1、猫式伸展▽这个瑜伽动作的要领,是保持大腿与地面垂直,提升
臀部
半生看花落
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2023-09-02 02:20
笨拙式拍照
图片发自App屈膝下蹲至
臀部
坐在脚后跟上,脚掌与地面垂直,膝盖并拢,朝前朝下放。图片发自App图片发自App图片发自App问题:重心靠后,膝盖要朝前朝下放。
喜宝_d955
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2023-09-02 01:39
健身第十天(练胸)
早上8:15起床早餐:一个鸡蛋、吐司、提子健身:9:30周六热身:开合跳+拉伸器械:开关胸25下,3组(
臀部
、背部、肩膀贴紧靠垫,双手拉器械,聚中时停顿下,拉伸时要有控制,不能放到底)弹力带:两手拉弹力带
Angel妈妈煌
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2023-09-01 22:49
2021-7-7每日检视Day228
健康:①身材曲线——香肩美背,腹部肌肉紧实,
臀部
微翘②神态:眼睛有神,笑容亲和③健身房每周不少于4次。
洒脱转身
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2023-09-01 21:44
5个方法提高新陈代谢,真正变成易瘦体质
当你遇到下列问题时,会影响你整体代谢下降①在腹部,大腿,
臀部
储存了大量脂肪。②绝经前后③缺少肌肉④睡眠不足⑤饮食不对,垃圾食品摄入太多,健康食物太少。
RUIJIER
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2023-09-01 16:11
2019-08-04
男人一般腰腹部脂肪堆积的最快,而女人
臀部
、小腹及腰部堆积脂肪最快,最后是四肢。由此可以看出,腰腹,是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部位之一。
罗宇成
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2023-09-01 14:45
《金吾生<庄子解>日课264.2022-9-13》
【大宗师第六】【子祀、子舆、子犁、子来四人相与语曰:“孰能以无为首,以生为脊,以死为尻;(kao1,
臀部
。)孰知死生存亡之一体者:吾与之友矣!”(成玄英疏曰:子祀四人,未祥所据。
金吾生
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2023-09-01 12:36
上海迪士尼,熊孩子又惹事了|学会这6条规则,想不优秀都难
7月14日下午5点左右,上海迪士尼凡迭戈剧院散场时,一名8岁的男孩在走路过程中捏了一位姑娘的
臀部
,姑娘说了小男孩几句,结果男孩的妈妈立刻就炸了,对着姑娘又打又骂,言语行为不堪入目!
履行社长马力
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2023-09-01 11:04
2022.11.17每日检视Day17
健康:①身材曲线——香肩美背,腹部肌肉紧实,
臀部
微翘②神态:眼睛有神,笑容亲和③健身房每周不少
洒脱转身
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2023-09-01 10:03
青春里的于念三
老板娘笑脸盈盈地,摇着她丰满的
臀部
来到了她面前,“姑娘,来点什么?”幺三三抬头瞥了这个胖女人一眼,从哆哆嗦嗦的牙缝里挤出“素汤面~”三个字。“好嘞,请稍等!”
小鱼儿Tiffany
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2023-09-01 08:00
2021年第四期公益互拍活动剪影
臀部
刺血拔罐大臂内侧胳膊胳膊藤棍拍打艾灸罐藤棍拍痧擀筋棒用藤棍腿部腿部腿部膝盖膝外侧膝关节外侧的痧腹部的痧大片的痧正在冒浅层痧脚上的痧蚓状痧卧位拉筋筋长一寸,寿延十年。拉筋也是非常重要的一门功课。
上善__若水
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2023-09-01 03:59
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