臀部

每天5分钟 ，等于跑步40分钟，还能明显塑形！

1、女王式.两脚分开站稳，距离与你臀部等宽。.降低你的臀部，膝盖向下弯曲，让你的大腿和小腿呈90度夹角。.重心放在脚后跟之间，弯曲
丁香养身指南·2023-09-20 10:09

2021-3-24每日检视Day123

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。
洒脱转身·2023-09-20 01:40

2022-04-12 身体是革命的本钱

不知道是不是会蔓延，还是疼痛的范围扩大了，腰部的感觉变得弱小，取而代之的是臀部的针扎般的疼痛。这种痛，在坐一段时间后，就会像针扎一样在臀部的周围跳舞，于是，坐不住成为一种常态。这是今天的一个明显症状。
天亮后的冬天·2023-09-19 20:28

2021-06-08

我是一个守卫在前线的战士，五十年十月中旬因一次任务中不慎擦伤了脚踝，经治疗后即已痊愈，却不幸因注射消毒不良引起臀部发炎，遂服下多量
在路上8024·2023-09-19 14:35

相遇读书第一期

第一次你我带着焦虑，担心，期待聚在一起开始接触正念呼吸感受大地对双脚的支持感受椅子对臀部的力量放下所有的杂念放松身体每个部位深深地吸一口气深深地呼一口气慢慢地睁开我们的眼睛开启共读一本好书老师带着我们从封面到扉页再到序
大小仔的幸福生活·2023-09-19 10:11

脸大、微胖、个子还矮，如何驾驭法式风？看完这位博主就知道了！

▼首先，她身高在163左右，是亚洲人最常见的梨形身材，臀部和大腿有肉，但是腰细、四肢也相对较细。从泳装照可以看出，Sabina绝对算不上
糖三万·2023-09-19 07:01

2020-11-23每日检视Day2

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游泳每
洒脱转身·2023-09-19 05:32

减肥瓶颈期，怎么突破？

不知不觉，已经坚持做有氧运动20天了，但是今天对效果产生了质疑一次偶然机会，在微博上看见韩小四的锻炼视频，每天早上，坚持做手臂锻炼、腹部锻炼和腿部锻炼；每天晚上，坚持做天鹅臂、hit和臀部锻炼，早晚都称体重
遇见6和1·2023-09-19 03:05

2019-11-16

寻寻么的，臀部的经络主要有督脉和膀胱，经。督脉和膀胱肌，在李氏砭法里面是称为阳脉。是我们刮痧当中最基本
覃彦琼·2023-09-18 18:33

女性不要怕器械运动

胸部失去承托力，导致胸部下垂，臀部也是如此。肌肉流失会导致身体储水能力，微量矿物质同时流失，皮肤干燥，容易衰老。
吴一丹·2023-09-18 16:11

臀部溶脂手术好吗？南充医美尔告诉你！

夏天一眨眼的功夫也就要来了，再不美又要等都来年了，你还在为整个冬季堆积出的臀部脂肪而显得烦恼不已吗?今天，小编就给大家介绍一个新型的快速瘦臀部的方法，赶紧来了解了解哦!
纹身就纹喜洋洋·2023-09-18 14:16

2021-2-1每日检视Day72

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游泳
洒脱转身·2023-09-18 13:10

肩部

5个动作，每组15，3组共计40min1哑铃肩上推举核心紧绷，臀部夹紧2绳索面拉后肩上背部小肌群要点：两臂屈肘与地面平行，收缩肩胛骨，手肘向外扩展，停留1-2秒。
一间房·2023-09-18 07:09

2021年北京公益互拍倡导群第二次互拍剪影

臀部额头臀部手背头部刮痧腰臀部臀部臀部后背左肩右肩咽部耳后肘弯外侧刮痧耳后手背上臂总结:人感觉不舒服（所谓的生病），不外乎几个原因:心情不好，没吃好，没休息好，着凉，经络不通。前四个原因，人们一般都会
上善__若水·2023-09-18 06:48

2021-9-10每日检视Day293

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。
洒脱转身·2023-09-18 06:06

聊聊春天 关于养生的那些话

肝气不舒症状有如下表现：春天常常有人腿常抽筋、腹泻、犯春困，这些都属“肝旺脾虚”之症，很多人易犯咳喘症，咳嗽不止，是属于“木火刑金'”，肝气犯肺的缘故，口苦、肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛，臀部和大腿外侧疼痛
吹起时代的号角·2023-09-17 22:16

2021-4-7每日检视Day137

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。
洒脱转身·2023-09-17 10:08

教练培训第三天

直角式坐姿，双手放在臀部两侧手下垫一块砖，双肩放松抬头胸腔往前脊柱自然向上延展腕关节放松，吸气：臀部向后拉重心往后抽大腿根带动双腿向上膝盖放松脚踝放松，呼气：慢慢的落下双腿抖动放松。下午冥想，是我
平凡就好_e6a0·2023-09-17 05:49

《视觉动物》

图片源于网络手机、电脑、荧幕、灯光，瞳孔聚焦于诱人的裸体，想象是最强壮的流氓，撕破了你不想要的衣裳，臀部上的痣也是华丽的模样，没有禁地，没有界限，乳房，也会歌唱！
邵亓夫·2023-09-16 14:24

简化脊柱扭转式

口令：坐在垫子上，双脚蹬直，双手拨动臀部皮肤，使坐骨均匀坐实于地面，脚掌并拢，内沿相贴，脚趾对齐，脚后跟向前推，髌骨上提，膝盖自然伸直，腹部内收上提，手指呈空杯状放于臀部两侧，指尖推动脊柱伸直，胸腔上提
喜宝_d955·2023-09-16 08:29

母乳可以减肥吗？喂母乳瘦的快吗？快来做功课

紧实平坦的小腹、没有赘肉的臀部、纤细的四肢，是否真就远离了妈妈？母乳妈妈能减肥吗？产后何时开始减肥最好？如何兼顾母乳喂养与减肥呢？
ldf123·2023-09-16 07:02

2021-06-23

私教课程:臀部练习私教老师:任航❤️感受:了解会员需求，课前课后拍照对比图，老师很有亲和力，上课口令清晰，专业，①有体式示范②体式动作的正确细节描述③语言指导的准确清晰易懂，手法矫正专业可以让会员找到正确发力点整体感觉很舒服
小七Fine·2023-09-16 01:06

腘绳肌的修复

屁股根痛，平时走路还好，但是做站立前屈、下犬式，仰卧上升腿，劈叉之类的体式，屁股根靠近坐骨的那个位置就痛的不行，问是不是臀部肌肉拉伤了……”图片发自App首先，这个是拉伤了，但不是臀部肌肉拉伤了，而是附着在坐骨上的腘绳肌拉伤了
维维yoga·2023-09-15 08:58

2020-03-16

那就是比如你现在正坐在椅子上，那么你首先固定住你的下盘，那就是要坐的稳稳的，就像臀部紧紧贴在椅子上不动了，那么开始左右，摇摆
破译门人·2023-09-15 03:33

出差、应酬时怎么保持减肥？

比如瘦下来发现，臀部不好看，那么针对臀部肌群做一些增肌训练，让臀部好看一些，这就是塑形。塑形是有选择的
文德说·2023-09-14 22:13

2022.10.20每日检视Day343

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不
洒脱转身·2023-09-14 20:22

2021-10-9每日检视Day320

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。
洒脱转身·2023-09-14 13:50

15天狂瘦20斤的秘诀！睡前8分钟快速瘦身燃脂减肥，瘦腿瘦肚子！

图片发自App②双膝并拢跪地，身体往后躺，双手和身体向后延伸，要感受大腿肌肉的酸就能达到效果图片发自App③平躺，膝盖夹着枕头，双腿支撑床，臀部慢慢往_上称撑，保持5秒图片发自App④身体和腿保持90度姿势
季靥是小花呀·2023-09-14 12:08

中国体癣和股癣诊疗指南！

股癣则特指发生于腹股沟、会阴部、肛周和臀部的皮肤癣菌感染，属于特殊部位的体癣。２病原学与易感因素体股癣的致病真菌为皮肤癣菌，共同的特点是亲角质。
我近知非·2023-09-14 12:32

从运动器械与人体学聊健身

大腿内收机器：练习大腿内侧肌群3大腿外侧训练器：练习大腿外侧肌群4坐姿腿举器：练习大腿臀大肌肱二头肌5坐姿腿屈伸器：练习大腿6腹内外斜肌训练器：练习腹部肌肉（高尔夫运动员应练习）7站姿提踵器：练习小腿8多功能臀部练习器
创客叶星辰·2023-09-14 09:27

2个体式轻松开髋 , 还能瘦大腿！

加速脂肪代谢，脂肪被堆积在臀部和腹部周围大腿周围，很有可能由于髋“太紧”造成。分享两个经典开髋体式，循序渐进的练习，清理骨盆垃圾,滋养卵巢还能瘦大腿，简单又有效。
丁香养身指南·2023-09-14 04:15

2022-06-03

第三课复盘一:动作讲解起始动作:1，双脚打开与髋同髋，脚向前，屈膝屈髋15度（臀部水平位往后推，力不往下压，推髋向后）2，收腹收肋（从下往上收，同时收）3，提胸（胸腔向上提的力，不往上顶）4，肩打开，下沉
玄悦翘楚·2023-09-13 21:47

山式

站与垫面前端，双脚紧贴但是稍微给脚后跟留点空隙，提十指，让你的大脚球，小脚球，脚后跟压实地面，提你的足弓，注意膝盖不要超伸，大腿内侧收紧，舒展你的臀部皮肤，提耻骨，卷尾骨，收腹收肋骨，打开你的胸腔，展你的锁骨
山竹_2729·2023-09-13 18:10

高尔夫与人生

但高尔球不同，把球击的又直又远，你感觉是臂力的作用，但是其实是腿部和臀部移动的效果。这很反人性，所以打得不好的人往往
良大师·2023-09-13 11:06

双手双膝位/四脚式

做法/步骤：双手打开与肩同宽，双膝双脚打开与髋部同宽，膝关节在臀部下方，十个手指大大张开，中指指向正前方，轴心转向虎口，手肘不超伸，感觉手里握着鸡蛋，十指沿展向下压实，想象有人拨动手指不能抬离，避免把重心只压向掌根
哼哼唧唧的·2023-09-13 02:23

2022-10-21

1、工作第40天2、直播5小时3、饮水1500毫升4、感恩冥想Day58/1005、卷腹50个、臀部50个6、洗热水澡+艾灸30分钟7、和朋友电话，疏通心理结节提升：1、直播下来后，再做一下复盘就更好了
紫悦每日三明治·2023-09-13 00:45

手杖式，是所有坐姿系列的根基，很多坐姿的瑜伽体式都是通过手杖式过度。

双手将臀肌向后向上，使坐骨均匀受力，若坐骨有压力或者腰骶压力过大的，在坐姿系列体式在臀部下方垫瑜伽毯。
思灵古拉·2023-09-12 21:03

喜欢翘臀嫩男也是一种疗愈

拍摄的时候意外拍到了学校的翘臀嫩男，一见之下令人震惊，怎么会有如此独立的臀部，那个翘的弧度像个半月，又独立又特别，我当时觉得这应该是目前为止我见过的最好看的翘臀了，以至于我被震惊到
霈霈大魔王·2023-09-12 16:30

如果想要快速提高新陈代谢，请加强下半身锻炼！

尤其是臀部周围的运动效果更是立竿见影，马上就可以提升新陈代谢!臀部肌肉与腿部的肌肉是连在一起的。因此，如果臀部肌肉发达的话，大腿肌肉也会随之变得发达。臀部肌肉和腿部肌肉在身体中也属于比较大块的
李山天·2023-09-12 15:11

健身日记__腿臀训练

这个激活训练一定要能感觉到大腿外侧根部连着臀部都很酸才有效，一般做到第二组后面那一回就感觉到这条腿都麻掉了，只有教练一直在旁边鼓劲才坚持了下来。2、相补壶铃硬拉两腿分开与肩同
有时撒野·2023-09-12 14:33

如果运动根本没法减肥，我们为什么还要运动？

瑜伽课上，做平衡体式不到10秒就开始左右摇晃，手臂腹部臀部等力量练习也是极其挫败，看着其他人四肢有力做得来高难度支撑，身体柔韧做得来前驱扭转，实在是很羞愧自己二十多岁的身体简直如同废柴。
Alice雯雯·2023-09-12 09:17

笨拙式

图片发自App脚掌没有垂直地面，重心应该再往前吸气：蹬直双腿，脚掌依旧垂直地面呼气：蹲至臀部坐于脚后跟，脚掌垂直地面，双膝并拢对齐吸气：双手合十于胸前图片发自Ap
邓思思_af8a·2023-09-11 07:53

2020-09-30怎么了，迷茫的解药

最近我换了几份工作，不仅仅时自己觉得很糟糕，更重要的是遇到了咸猪手，那个人是我的直属主管，他会离你非常地近来和你说话，不在乎男女界限，然后若无其事地用膝盖触碰你的臀部，令人恶心的事还有他会拍你的肩膀，还有借帮你找工作资料为由来触碰你正在握住键盘的手
露虹识·2023-09-11 06:16

尿布皮炎

尿布皮炎尿布皮炎常发生于乳婴儿，主要见于臀部会阴部等尿布覆盖的地方。由于皮肤长期受湿尿布的刺激，或因尿布粗糙、过硬，经常摩擦所致。初见皮肤粗糙发红，继之出现斑血疹及小脓疱，更进一步出现糜烂，表浅溃疡。
道法自然111·2023-09-11 03:01

山式

山式益处1、改善体形2、闭眼练习，增加身体的平衡感3、减少坐骨神经痛4、减少扁平足5、加强脚踝，膝盖和大腿；强化核心和臀部6、缓解焦虑情绪，让人心情愉悦
归位瑜伽·2023-09-11 01:11

Day 2134：练习

臀部压在凳子上，踏实贴紧，不晃动。左腿的肌肉从大腿到小腿，松弛。右腿也同样。前几天比赛时的紧张感都没有了。两脚在地面，若有若无，轻飘飘
kafkaliu·2023-09-10 19:37

望您安好安康

今天是大家守夜第三天了，每天身体的变化都不一样，今天是手指嘴巴，敲腹部……我们无法理解姥爷的肢体语言，于是把能想到的都做了，昨日早上换隔尿垫时发现了左侧臀部已经开始出问题，我们进行了消毒和上药，中午却发觉伤口又大一圈
米兰朵·2023-09-10 13:02

气质女人养成记

3.坚持一周，养成了每晚做背部拉伸，胯部、臀部……训练4.坚持三周，改掉了抠鼻子的习惯（犹豫了半天，还是打了出来）5.坚持两周，养成了在公众场合随时提醒自己注意坐姿
喵了个侠·2023-09-10 08:32

窦文涛：“你为什么要拍许晴的屁股？”，姜文：“因为美啊！”

我记得2018年电影「邪不压正」上映的时候，很多人都是冲着彭于晏的身体去打卡观看这部片子，但观看的时候却被许晴穿着旗袍床上这一趴给惊艳到了，其实大部分的亚洲女性臀部都是扁平的，然而许晴却拥有紧实健美的臀部再配上她纤细平滑的小腿
菠萝星球娱乐·2023-09-10 05:33

2022-12-03 冬日小确信

开肩，强化背部力量，增强前屈能力，最终将臀部高高地举起，获得冬日小确信。此前，做手倒立更多借助惯性，伸直腿靠墙，呈现出会离墙1秒钟手倒立的假象。
秋酱·2023-09-10 02:55
上一页 10 11 12 13 14 15 16 17 下一页
按字母分类： ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ其他