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晚上好#易效能 # 蒋小园

2017/07/20(245/300）

【不忘初心，坚持始终】

健康：作息《昨晚今早》23.30

~05.02步行

学习成长：晨间日记+喜玛拉雅+读书

效能:整理晨会内容

❤️小确幸/感恩

老爷子的检查结果出来了，无大碍，胃出血止住了。今天接的电话全都是好消息✌

【易效能三只青蛙】

昨日青蛙完成二只，今日青蛙：

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晨会整理

100讲

美好种子

【运动】教你10分钟学会游泳。游泳和跑步不一样，跑步是觉得太累不愿跑，而游泳不去做的原因是对水的恐惧。先练习水下屏住呼吸，再练习身体漂浮在水面上，最后最练习打水，烂开始，慢慢再训练泳姿。游泳对睡眼和学习有非常大的帮助✌

【家庭与反思】今天很早就醒了，把所有的事在早锻炼前做好，回来用好早餐准备帮先生的送去，刚出门他也回来了，他说姐夫去替他了。一宿没睡，脸色都变了，吃过早饭，让他好好睡一觉，他说不行，早上要做检查不放心。好孝顺的儿子，昨天被老爷子吓坏了，其实昨晚我也没睡好，起来一直晕乎乎，还得负责后勤，买菜做饭，看望安慰婆婆。婆婆晚上也没睡着，眼睛都凹进去了。唉!一人生病，全家遭秧。午饭过后，大姑小姑都在了，先生休息，我乘这空隙赶紧把晨会记录弄完，然后再去看望老爷子。

【正能量】重塑全新自己，用眼晴吃饭。人们之所以吃饭是基于两种非常不同的信号，一种来自身体内部，比如吃饱之后胃会发出信号:“好了，我吃不下了”，或者是胃发出叫声、血糖下降的时候，你得赶快吃点东西。而另一部分的人更容易受到外部环境的影响，生活中遇到的每一个食物货架和吃的摊位时，好象都在冲他喊“快来吃我哦”，除非他们有很强的自控力，否则他们会大吃特吃目之所及的食物✌

【每日美食】

烧买，南瓜馒头，煮鸡蛋，白粥

  肉，鱼，海带，青菜，凉粉，扁豆，西兰花，番茄炒蛋

  水果:苹果，香瓜，梨

【社交】

张姐咨询提现

  玉芳视频

老钱766电话

华来电