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早上好#易效能 # 蒋小园

2017/07/17(242/300）

【不忘初心，坚持始终】

健康：作息《昨晚今早》22.253

~05.02步行十泡脚

学习成长：晨间日记+喜玛拉雅+读书

效能:读书与反思

❤️小确幸/感恩

昨天忘付的葡萄钱今天付了，老板特别感动。买的水瓜送去给公公婆婆吃，嘱咐他们高温天多注意休息。✌

【易效能三只青蛙】

昨日青蛙完成，今日青蛙：

社保卡通

做义工

100讲

美好种子

【运动】跑步初学者的装备。身体的能量是精力的基础，选择什么时段来跑不重要，以保证不受伤的方式进行，第一要慢，第二买一个心率带“ALA”，第三可以下载给自己提供运动监控数据的App，例如:咕咚，悦跑圈，也可以买一个智能手表来记录自己的运动情况，如:苹果和松拓的。运动的书籍有《奔跑的力量》《天生就会跑》《像恋爱一样去跑步》等✌

【家庭与反思】昨天看了一个教练的《用心和用力的区别》分享，用心做才会做到优秀，用力做只能做到称职……反思自己在现实生活中，好象很努力，很有责任感，其实只是很用力，没有用心思去做更多的思考，所以真正的收获只有自己知道。在知识经济时代的今天，在不用正确的思维方式，用心去感悟、去研究生活的方方面面，必将遭遇社会的淘汰。

【正能量】对抗抑郁的能量。抑郁症的症状包括:感到绝望，不愿起床，避免与他接触，厌食或暴饮暴食，难以集中精力以及失眠。大部分的医生、心理学家、精神治疗师都认为要治疗抑郁，就要先改变人们脑中所想。当抑郁者遭遇不幸事件时，他们的解释往往是对自己的责怪，并且影响到生活的方方面面，而不抑郁的人会尽量避免自己的弱点，对未来充满期待。抑郁者们不知道只有改变自己的行为，才能让正能量实现运作最有效，从而摆脱恶性循环✌

【每日美食】

营养餐，手抓饼，土豆饼

  蒿白+豆角，猪心，东瓜

  水果:苹果，香瓜，葡匋，水瓜

【社交】

和丁丁妈一起锻炼

和小钱视频

侠来电询问和汇情况

咨询田姐特殊股东事宜