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早上好#易效能 # 蒋小园

2017/07/16(241/300）

【不忘初心，坚持始终】

健康：作息《昨晚今早》23.15

~05.40步行

学习成长：晨间日记+喜玛拉雅+读书

效能:读书.

❤️小确幸/感恩

第一次到附近的学校操场徒步。安静的看一下午书✌

【易效能三只青蛙】

昨日青蛙完成，今日青蛙：

阅读

周检视

100讲

美好种子

【运动】简爱跑步法。运动最重要的是不能受伤，要挺、倾、柔、衡、坚的姿势，就是在抬头挺胸的同时身体要微微前倾，脚尖先着地，身体一定要保持平衡，还有就是在跑的过程中要坚强。让我们快乐又健康地跑起来✌

【家庭】

先生又出发了，为了能够过得好一点，高温天也得出去。女儿双休在家，午休过后问她有没有安排，她说没有，尽说无聊，我问她为什么你会感觉无聊，是因为你没有规划，没有目标，没有危机感，她不喜欢听这些，开着电视机，玩着手机，我看谈话持续不下去，就看我的书，希望用形动来影响她，虽然开着电视，可丝毫对我没有影响，也许这就是喜欢的事情能够专注吧!

【正能量】按下“恐慌”键。差不多有5%的人经历恐慌症发作，胸闷，出汗，呼吸急促并感到头晕，发作一般会持续10多分钟。其实恐慌症的起因没有那么复杂，而且治疗恐慌症有一种更加快捷有效的方法。前面我们说过“身体创造情绪”，那么在恐慌症来临时把它看成是自己的身体感到有点焦虑，根本没有什么难关，是在召唤正能量去创造更好的生命版本✌

【今日美食】

红豆憶米汤，乌饭饼，烧买，煮鸡蛋

  山药炒木耳，长豆

  水果:苹果，香瓜

【社交】

和丁丁妈一起锻炼

  询问张姐到帐情况