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早上好#易效能 # 蒋小园

2017/07/14(239/300）

【不忘初心，坚持始终】

健康：作息《昨晚今早》22.00

~05.04步行十泡脚

学习成长：晨间日记+喜玛拉雅+读书

效能:读书，约见周姐

❤️小确幸/感恩

买菜晚了，芬妹妹帮我拣菜。厨房间整理后就是不一样，洗刷时间大大减少，还比以前更干净✌

【易效能三只青蛙】

昨日青蛙完成，今日青蛙：

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100讲

美好种子

【运动】运动的意义绝不仅仅是带来健康。大家知道，运动能够帮助我们改善心肺功能，肌肉功能，促进血液循环，使我们心跳加速，从而使身体分泌出一些能让我们心情愉悦的物质，如果再加上冥想那就更好了，运动加冥想是治疗拖延症最根本的方法。所以运动可以帮我们带来①身体健康②心情愉悦③改善拖延✌

【家庭】

他好象什么事多没发生，该看电视看电视，该睡觉就睡觉，反正就是你不能出去，不允许从事这种工作。我表面上是答应了，可心里窝火，这也不是什么见不得人的工作。今天再跟他谈，必须要让他知道我的工作性质

【正能量】如何让心态平复。那些需要迅速有效控制怒气的人，往往觉得深呼吸非常有效，还有一个“渐近式肌肉放松法”，脱掉紧身衣服，脱下鞋，以舒服的姿势坐下，将精力集中于某部位，轻轻吸入一口气，将某个部位紧绷5秒钟，然后呼气，释放所有紧张肌肉，使其变得放松、柔软✌

【今日美食】

汤圆，营养餐

  鱼，东瓜，青菜，长豆

  水果:苹果，水瓜

【社交】

和丁丁妈一起早锻炼

张姐提现

  莘姐鞍山出发，祝福她