通过前面的文章，我们知道了用任务驱动学习的好处和必要性，但是学习光有动机还是不够的。
有时候我们动机有了，也有些问题需要解决，我们有任务需要完成，也很想学完后去教别人，可是我们有拖延症，怎么办啊？
拖延症的表象和本质
拖延症这个病的学名叫注意力缺陷多动障碍，在拖延的表象之下，本质问题其实是注意力无法集中。
关于拖延症的两点认识，
一，任何人都有拖延症，只不过有些事拖延，有些事不拖延，因为人不可能一直什么都不干。
二，就算是自认为或被别人认为有拖延症的人，也没有被拖死，都还好好活着呢。
这听起来是可能是不太友善的一种评判方法，那些说自己有拖延症的人总有一部分是自己开车的吧，给车加油是一个判断一个人有没有拖延症的很好的标准。自己开车，有没有人每次都会拖到这个车彻底没有油了，注意是每次都会拖到这个车彻底没有油了，叫拖车来把自己的车拖到加油站去加油，有没有这样的人？你有没有见过这样的人？应该是没有这样的人吧。那既然没有这样的人，所以大家应该有一个共识，人之所以能做到拖延，就是拖延了也对自己影响不大。是，可能是有一些影响，但是总能混过去。真要是混不过去了，人们也就不拖延了。现在你需要清醒一点，确认一下你拖延的那些事，被你拖延了是不是对你影响不大。如果是这样的话，其实你没有拖延症，只要你有一些是能够按时完成的事，你就没有拖延症。
注意力缺陷多动障碍这个病确实是存在的，科学上对这种病症的描述当中有一条，是说真正患有注意力缺陷多动障碍的人能完成中学学业的就非常少。要说能完成大学学业的可以说是寥寥无几，所以，如果已经大学毕业了，就别犯懒了，你是没有拖延症的，事情没有想象的那么糟糕。
任务严峻化
想要解决拖延症，需要靠任务，只有对我们来讲真正严峻的任务才能解决你的拖延问题。你要通过做成一件事来突破，然后形成习惯就可以了。
但是人往往会在任务驱动的时候出现拖延的情况，我们一生当中不可能只做自己喜欢的事，怎么把自己不喜欢，却必须要做的事给做了，才是我们需要解决的难题。
在工作当中，比如说要做一个报告，如果你对一个人报告，这个人还是你很熟悉的，是很亲近的人，跟你关系不错的人，你很有可能会拖延。如果这个人是你老板，那你的拖延可能就没有那么严重了。如果你要是对着200个人，2000个人来做这个报告，你想象一下，你还敢不敢拖延。再加上如果你做不成这个报告，你如果没有按期做这个报告，你会损失30万人民币，50万，你好好想想这个情况够不够严峻，它是不是一个严峻的任务。如果你没有给自己设置过这么严峻的任务，定期地向上千人交代，最好是隔天交一份报告的，这种严峻你可能需要一次这样的经验。
可能有的人会说，我现在没有工作，也没有定期向上千人交代的任务，那来这样的机会呢？学习的目的是什么？当然是为了让自己更好。而这个更好可以是各方面更好。头脑的充实是很重要的，但是作为一个人，出来一亮相，让人最先看到的还是自己的肉体。一个人给人展示的形象，其实它比让别人花时间去了解你的内在是什么样的是更高效的。我们一直在谈做事的高效。如果你一上来一亮相，就能让人立刻喜欢你，觉得你不错，你知道这才是高效的。那总有认识你的人吧，这些人有没有上千个人呢？你要向所有认识你的人交代，这个任务对你来说还不够严峻吗？
西方人更注重自己的体魄，他们更喜欢运动，所以我们看那些老外，比如那些男的，一个个的胸大肌配八块腹肌，我们总是很羡慕。健身可以说是刻意练习非常有代表性的一种活动，你要在你的身体上增加哪块肌肉，你只要重复做一些动作就可以了。如果你想在你的身体上减少什么，同样的，你也只要重复做另一些动作就可以了。比如说我要有一对胸大肌，就推俯卧撑嘛。每天只要做几十个俯卧撑，三个月之后就会被自己吓一跳。
定个小目标，形成惯性
可是很多人，即便是做俯卧撑也坚持不下来，那这种坚持不下来，很大可能就是你设置的目标是有问题的。你总想着，我要有一个健硕的体魄。是，我还想当亿万富翁呢。这种目标设置它是有问题的。王健林不是跟我们提过小目标吗，我觉得他的方法是对的。练习它一定伴随着一定程度的痛苦，只不过有些人他的长期目标非常明确，别人觉得他过程很苦，他自己不觉得苦，他就能坚持下来。长期目标如果它太长了，太宏大了，会增加这个过程当中的痛苦。
建议去学一些找到感觉就能掌握的一些技能。比如像游泳，或者骑自行车。要是不会这两样技能的话，可以先去学习它们。什么叫找着感觉就能掌握呢？比如说一旦学会了换气，你就会游泳了。很多人能憋着气在水里边游几下，但是他不会换气，他就游不远。一旦你会换气了，其实他就是一口气的事。一旦你找到这个感觉了，就会游泳了。一旦你掌握好平衡，掌握好平衡的感觉，你就会骑自行车，而不会摔倒了。你要先去学一些这种技巧性比较强的东西来增强自己的信心。
还有一些东西是需要大量的重复产生质变的东西，比如说读书，你看一本书你是体会不到那种变化的，那这种东西你可以往后放。你要先去弄那种技巧性强的东西，然后再去做像读书这样的事。你可能要看几百本书，才能觉得自己对知识的掌握有了一个全新的高度。那读书是一个需要大量重复产生质变的东西。这里边的重复是说看书这件事，这个行为，而不是重复的去看某一本书。
一个孩子可以漫无目的的去看各种书，甚至是闲书。那对于一个成年人来讲，尤其是像我们工作繁忙的成年人，要读的书一定是要针对急需解决的某项课题或者是任务去读这个书。成年人读书一定要学会速读，不能再精读了。什么是精读？精读就是一字一句的从头读到尾。速读的意思，你注意，注意这个行为，抓起一本书，先去看目录，如果没有对自己升级知识有用的篇章标题。你没有看到这样的标题，你就直接把这本书扔掉。看到对自己可能有用的那些目录当中的标题，你再去看那一章的内容。看了两眼你发现又没什么用，是个误会，那你再把这本书扔掉，不断这样去做，找到对自己真正有用的书本当中的内容，你一天下来甚至可以翻过十几本。
总结一下，解决拖延问题之前，要先认清一个事实，就是任何人都有拖延的表现，给自己设置一个真正严峻的任务，用小的目标去解决拖延的问题。设定小目标，通过做成这件事来突破，然后形成一种惯性。逐渐去学习一些技巧性比较强的东西，先来增强自己的信心，最后再去做那些需要由量变产生质变的事情，可能整个这个过程才算是高效的了。