俯卧撑

每周复盘（10月24日）

二四六进行力量训练，还是俯卧撑和徒手或负重深蹲交叉进行，1次10组，每组15个俯卧撑和20个负重深蹲。由于身体处于恢复和
BL冰蓝世界·2024-02-12 19:34

2019-3-7晨间日记

本月重要成果：今日三只青蛙/番茄钟成功日志-记录三五件有收获的事务财务检视人际的投入开卷有益-学习/读书/听书健康与饮食今日步数：今日锻炼：每日12个俯卧撑与30个仰卧起坐。
十二玫瑰·2024-02-12 16:35

男生如何变得有气质

1,专注:无论是洗碗还是做俯卧撑，无论是写文章还是写代码....做什么事情都专心认真，全神贯注地做到最好。2，谦默:不知道情况的时候闭嘴，不熟悉的时候闭嘴，不要到处倾诉你的情绪一除非是你信任的人。
就文采多·2024-02-12 16:59

20181113

富智燚单位：海南蔚蓝时代实业有限公司361期努力一组【日精进打卡第228天】【知～学习】《六项精进》1遍共231遍《大学》1遍共231遍【经典名句分享】自强不息，厚德载物【行～实践】一、修身：（对自己个人）俯卧撑二
复制2·2024-02-12 16:16

2022-6-27晨间日记及昨日复盘

健康·饮食·锻炼一日三餐按时吃饭，注意劳逸结合，加强锻炼：步行半小时，静蹲3，俯卧撑60，端腹3。工
菲雨桐520·2024-02-12 15:19

小习惯日历 20220817

论语打卡第398天成功记录本第349天俯卧撑第349天深蹲第290天仰卧起坐第196天每天一篇关键词文稿第302天（同时录制音频发到喜马拉雅，录制视频发到抖音，尝试无稿演讲第7天）日更第187天每天早中晚三杯水第
习惯微积分·2024-02-12 14:24

一地鸡毛—一个中年男人的日常263

7:00起床去健身房锻炼，今天进行的是胸部训练共500次，先做了200次俯卧撑进行热身，然后杠铃卧推200次，中间做了100个俯卧撑进行调整，值得一提的是，幸亏杠铃没有加重量，在做第190下时没有推起来
随止心语所自欲律·2024-02-12 14:25

运动记录09/19/14｜跑着跑着就成功了

月跑量目标：110公里今日完成：10.08公里实际完成：76.33公里还差：33.67公里俯卧撑：50个/天−14天/700个今天是周末，也是中秋假期的第一天，早上的天气不错，在连续下了将近一个星期的雨后
零肆壹伍·2024-02-12 13:37

做有意思的事情

今天根据自己的每日小计划，完成了6个小时的《民法总论》学习、200个俯卧撑、200个俯身登山、5公里健走、50分钟妈妈热线和读完《跳出思维的墙》这本书。
勇敢的趙迦禾·2024-02-12 12:44

2021-07-21

前几天没当回事，今天可不行了，不出去训练，在家也要有平板支撑和俯卧撑，不出汗就担心体能倒退回去。好像糖糖昨天自己还做了一些室内运动。不愿意运动的还是我啊。为什么一直都不愿意运动呢？
温柔的革命·2024-02-12 12:22

林剑南【努力组】精进打卡20180324

——杨炅翰【行～实践】一、修身：（对自己个人）1早上6:00起床2俯卧撑30下修身：（利他：为帮扶对像做的事）修身：（爱的传递：给身边同事做的善事）二、齐家：（对家庭和家人）陪孩子下棋三、建功：（对工作
让爱拉近·2024-02-12 11:54

每周复盘:日拱一卒（8月29日）

运动方面:本周坚持运动六天，周一、三、五跑步3次，累计26公里，32公斤单杠下拉150个；周二、四、六进行力量训练，累计做俯卧撑360个，负重深蹲600个。复盘:本周坚持不错，下周继续保持。
BL冰蓝世界·2024-02-12 08:35

2018-06-22

期谦虚二组公司：宁波华光精密仪器有限公司【日精进打卡第12天】【知～学习】《六项精进》背诵大纲1遍，共14遍《大学》诵读1遍，共12遍【经典名句分享】人生没有奋斗就不会随随便便成功【行～实践】一、修身1.做俯卧撑
小胡子c·2024-02-12 08:42

2018-11-15晨间日记

，要经常拿一个问题，正反推导方法，遇事公式化，拆解问题周目标·完成进度zfb开始上线任务继续寻找推广渠道或者新的形态学习·信息·阅读清单打卡，每日一问看书健康·饮食·锻炼按时吃饭1分钟冥想（3），2个俯卧撑
迹归云_周照·2024-02-12 03:25

10.27+10.28+10.29

做俯卧撑和蹲起，啊我死了，没有上限就很难受，我做了四十个不标准的俯卧撑，真是太难受了！我们班最厉害的做了七十多个！
难不到小石·2024-02-12 00:41

每日复盘3月11日

一、每天坚持早睡早起11天二、锻炼身体（腰腹锻炼端腿600、步行100公里、俯卧撑900、八段锦20、其他）步行23公里俯卧撑720静蹲25三、学习刑法精讲课和刑诉精讲行政法精讲1-390页行政法视频课程专题
菲雨桐520·2024-02-11 23:39

那些年我们的大哥哥

“你看我做，俯卧撑预备！1！”每次锻炼都要求我们用最军事化训练纲
弗兰侃伢子·2024-02-11 22:04

【0523复盘翻盘】第219天

001.这也是进步记录：100个俯卧撑完成，3道题完成1道，复盘没有完成。反思：先形成微习惯，每天一道题。
唯其时物·2024-02-11 20:00

时间管理3.0第二周10.22～10.28

【90天三大目标】1.看五本设计书2.练出腹肌3.设计淘宝海报10张【本周青蛙】1.每天50个俯卧撑2.设计淘宝海报3.跑步4.整理房间【本周回顾】周一：看书，运动，看设计视频，上课周二：看书，运动，看设计视频周三
尹木白·2024-02-11 20:46

2021-11-14

每天的微运动，仰卧起坐和俯卧撑用碎片时间完成，完成度较好。早起3：为了配合孩子的
酒窝王菊·2024-02-11 18:29

2021.02.04

每日必做喝水四杯（+10）认真工作（+10）C语言＞2小时（+20）俯卧撑50个（+10）仰卧起坐50个（+10）午睡（+
一只不快乐的乐天派i·2024-02-11 18:20

150天减肥计划第61天

，今日运动：（1）为已做1.俯卧撑100个2.仰卧起坐100个3.跳绳2000个4.keep上的快走21分钟5.有氧拳击15分钟6.散步0.5-1小时7.跑步半小时今日餐食：早餐：炸鸡排、可乐午餐：拉面
小柒胖·2024-02-11 16:06

2019-02-01

0遍，共138遍《大学》诵读0遍，共148遍巜活法》学习活法巜改法》第二章：人可以改变巜心法》第十七章：关于勤奋分享【经典名句分享】人生没有奋斗就不会随随便便成功【行～实践】一、修身：打篮球0年分钟，俯卧撑
小胡子c·2024-02-11 14:33

11月27日学习健身抖音定投

俯卧撑40个，仰卧起坐30个。第三项：抖音数据每天发一幅图片配文字今日更新数据：（发布后24小时数据）播放273次，点赞4次，总粉丝数135个。
一乐日记·2024-02-11 12:33

2021-07-25

今日跑步5公里俯卧撑90个引体向上30个臂力器90个仰卧起坐45个感谢老板的返利~今日状态良好，没有发火，自己动手丰衣足食说话简单点，去除不必要的情绪，你又不是演员，不用想那么多情节，没有的，都是你自己虚幻的我的面子不值钱
一个人的日记0·2024-02-11 07:12

2022-8-16今日计划及昨日复盘

健康·饮食·锻炼一日三餐按时吃饭，注意劳逸结合，加强锻炼：步行半小时，静蹲3，俯卧撑60，端腹3。工作·思考
菲雨桐520·2024-02-11 07:36

那年，那图书馆（16）

他分两次在床边的水泥地上做了五十个俯卧撑，身体推到最高点处他增加了颈部的用力，最后十个他咬着牙做完了。身体是革命的本钱，每天学习十多个小时，他可不想没到考试那天，身体先垮掉了。
公子陈·2024-02-11 07:31

2021-06-18

早上跑步6公里做60个俯卧撑，3组臂力器，3次引体向上爱运动爱学习拥有良好习惯的幸运币感谢宇鑫，让生活充满乐趣情绪稳定知行合一庸人自扰：还没有买彩票就开始想中奖之后的烦恼......最快的进步就是找到贵人
一个人的日记0·2024-02-11 04:49

2018-9-12

记日记【经典名句分享】你的世界是被你的意加工过的世界【行～实践】一、修身：（对自己个人）1、俯卧撑40个2、坚持一件没有用的小事！3、健康步行8000步二、齐家：（对家庭和家人）和家人电话，小
yl柠檬草的味道·2024-02-11 04:50

5.9打卡

1.运动跑步3公里，俯卧撑50个2.睡眠深度3小时00分浅度4小时55分3.读书，胡适自传，英语新思维饭后读，4.练字练字2个5.英语ep3篇184.185.186.187跟读185№复习，dd5篇6，
新的一年1·2024-02-11 02:57

尹吭【谦虚组】精进打卡2018.03.16

83天】【知～学习】《六项精进》2遍共152遍《大学》通篇1遍共3遍《大学》2遍共168遍《易经》乾卦坤卦2遍共6遍••••••【经典名句分享】人不知而不愠不亦君子乎【行～实践】一、修身：（对自己个人）俯卧撑
老黑1983·2024-02-11 02:11

每日复盘3月12日

一、每天坚持早睡早起12天二、锻炼身体（腰腹锻炼端腿600、步行100公里、俯卧撑900、八段锦20、其他）步行27公里俯卧撑770静蹲27三、学习刑法精讲课和刑诉精讲行政法精讲已结束行政法视频课程专题
菲雨桐520·2024-02-11 00:45

4.11|夫妻共同进退|日复盘52/60

1.4俯卧撑20✔超额完成30俯卧撑，深蹲40，跳绳3001.512点半前睡1
隆里龙的成长史·2024-02-11 00:08

2021-04-09

【日精进打卡第1155天】【知～学习】《六项精进》《大学》【读书】1、《董明珠传》OK2、《从总账到总监》30～35【经典名言】【行～实践】一、修身：1、俯卧撑2、晨练二、齐家：三、建功：｛积善｝：发愿从
丛培国·2024-02-10 21:55

2022-12-27今日计划及昨日复盘

健康·饮食·锻炼一日三餐按时吃饭，注意劳逸结合，加强锻炼：步行半小时，静蹲3，俯卧撑60，端腹3。工作·思考
菲雨桐520·2024-02-10 20:24

2022-1-13晨间日记

锻炼身体改进：提高效率习惯养成：读书写作周目标·完成进度《脱胎换骨的人生整理术》完成读书笔记，短评，书评，书已读完，开始输出学习·信息·阅读《脱胎换骨的人生整理术》健康·饮食·锻炼一日做三餐健腹轮100俯卧撑
董伯懿·2024-02-10 19:06

孩子的自尊心别轻易伤害！被老师说胖的小男孩边哭边运动

仰卧起坐、俯卧撑、开合跳……小男孩不仅动作熟练，做得还都挺到位的，几组动作之后，可能是越做
育儿分享李老师·2024-02-10 18:09

给儿子的第722封信 保持好奇心，永远都年轻

你的关键词:午后爸班我睡、三点爸冒雨回、坡底夫妻客来、竖耳沟通愉快、小雨爸快送我、雨大八独归来、教练抽扑乘百、我做俯卧撑千、平板恐龙星球、图像直观好看、商定次日宇佳、换币玩个痛快、三睡暑期末晚、七半起床头条
用书信书写父亲·2024-02-10 16:14

小习惯日历 20220731

论语打卡第381天成功记录本第332天俯卧撑第332天深蹲第273天仰卧起坐第179天每天一篇关键词文稿第285天（同时录制音频发到喜马拉雅，录制视频发到抖音）日更第170天每天早中晚三杯水第152天整理房间第
习惯微积分·2024-02-10 14:23

11月5日学习健身抖音定投

俯卧撑40个，仰卧起坐30个。第三项：抖音数据每天发一幅图片配文字今日更新数据：（发布后24小时数据）播放283次，点赞4次，总粉丝数130个。
一乐日记·2024-02-10 13:30

11月17日学习健身抖音定投

俯卧撑40个，仰卧起坐30个。第三项：抖音数据每天发一幅图片配文字今日更新数据：（发布后24小时数据）播放273次，点赞1次，总粉丝数132个。
一乐日记·2024-02-10 12:58

高效率慢生活No.22

✨每日微习惯：√每日平板1分钟或俯卧撑每日学习·信息·阅读*阅读80/20法则也告诉我们，“把工作的内容按实际价值列出，我们会发现80%的价值是由20%的工作产生的，而余下80%的工作仅产生20%的价值
智享_GENE·2024-02-10 10:16

运动记录10/13/38｜继续10公里

月跑量目标：110公里今日完成：10.72公里实际完成：46.42公里还差：63.58公里俯卧撑：50个/天−38天/1900个今早起来天气不错，天虽然有点黑，但是不下雨。
零肆壹伍·2024-02-10 09:41

军训记（三）

图片发自App第一轮我们输了，惩罚是由队长完成俯卧撑三十个。我们大家都伤心的哭了起来。第二轮我们发愤了，赢得了这场比赛。第三轮游戏中，我们都不知道谁赢谁输了？每个班级的队长都做了十五个俯卧撑。
无忧东东·2024-02-10 02:13

20180312 思维敏捷，培训的思维方式

培训先解决为什么的问题——正确地认识这份工作会带给你什么：我，职业咨询比如某某店长、区域店长该怎么相处，个人成长比如该学些什么，甚至个人问题比如该不该在感情问题上作出某个选择2:是什么3:怎么办含规矩——迟到的做深蹲、俯卧撑课堂纪律
心想事橙·2024-02-10 01:03

2019年开工第一周

健康目标：每天锻炼30分钟，改成每天俯卧撑10个，基本达成，在微习惯这本书中，介绍一个人如果很难坚持那就从
壹点白·2024-02-10 00:47

冰雨火制作特辑，王一博泥泞打戏，他却说拍得很过瘾，还想继续拍！

大家都真实的体验参与，这些警察们平时的体能训练，看看王一博做俯卧撑，打拳击的样子，真的是在很认真的训练，又狠又帅！王一博在里面有很多泥泞打戏，不是在泥地里打滚，就是从上坡上滚下来，看起来是很辛苦的！
哲知之·2024-02-10 00:44

2021-03-07 晨间日记 第39天

今天是什么日子今天起床：8：10昨日就寝：0：25天气：阴心情：愉悦纪念日：任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：1.微习惯践行：俯卧撑阅读日更2.3.改进：习惯养成：俯卧撑30个打坐15分钟阅读30
追影龙·2024-02-09 23:20

知行格-英雄之旅11日

阅读：无健身：25个俯卧撑日收获与内省：今天早上6:25起床参加英语早读；慎言少言；晚上知行格线下活动，对于自己大学想要什么，以及采取什么样的行动去争取，有了一个更深的了解；对于实干家和博学家，我更倾向于实干家
二重人生·2024-02-09 22:52

微习惯——开启日更的第一步

作者从每天一个俯卧撑开始了健身之路。微习惯是让你把自己的计划或者想要培养的爱好习惯，简化，缩小，具体到第一步或者最简单的那一步，重要的是坚持下去。
生如夏花yu·2024-02-09 16:57
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