俯卧撑第6页

2021-03-06 晨间日记第38天

今天是什么日子今天起床：8：30昨日就寝：0：35天气：阴心情：愉悦纪念日：任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：1.微习惯践行：俯卧撑阅读日更2.3.改进：习惯养成：俯卧撑30个打坐15分钟阅读30

追影龙·2024-02-01 19:26

2021-6-22晨间日记

：雨心情：平静纪念日：无任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：1.工作2.锻炼3.学习改进：说的越多，错的越多，心不动则不痛习惯养成：修身养性周目标·完成进度25%学习·信息·阅读无健康·饮食·锻炼俯卧撑人际

会发光的七曜·2024-02-01 19:25

5.1打卡

1.运动散步3公里，俯卧撑个2.睡眠深度2小时45分浅度4小时55分3.读书，长乐路饭后读，4.练字练字2个5.英语ep3篇158.159.160跟读158№复习，dd3篇6，反思，学习之后要有复习，才是真正的学习

新的一年1·2024-02-01 14:44

小习惯日历 20220717

论语打卡第367天成功记录本第318天俯卧撑第318天深蹲第259天仰卧起坐第165天每天一篇关键词文稿第271天（同时录制音频发到喜马拉雅，录制视频发到抖音）日更第156天每天早中晚三杯水第138天整理房间第

习惯微积分·2024-02-01 14:51

2021-02-20 晨间日记第24天

今天是什么日子今天起床：8：35昨日就寝：1：20天气：晴心情：愉悦纪念日：任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：1.微习惯践行：俯卧撑阅读日更2.到社区完成儿子的莞E申报3.改进：习惯养成：俯卧撑30

追影龙·2024-02-01 10:14

2018-06-16 周六，累

今日感恩感谢下班后自己能吃到美味的冰粉感谢今天为我留卡的家长今日感想首先是要尽量的早睡，这样才能够早起其次是在上班思想空闲的时候可以背记单词最后是一定要保持积极的态度今日学习home家，家庭，终结green绿色今日成就背一个单词一个俯卧撑完成每日一事每日一事看衣裤

让风吹过·2024-02-01 09:37

2018-05-25

一、修身：俯卧撑20个二、齐家:教女

华英雄_712d·2024-02-01 08:30

普通人如何做到长期主义呢？

每天跑步，俯卧撑，控制饮食，对每个人来说都是一件痛苦的事情。但有的人可以把他转化成有趣的事情，让自

西凉水哥·2024-02-01 04:38

身体运动起来了

下载了悦跑圈和薄菏健康APP，快走，瑜伽早课，慢跑，仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑开始慢慢练起来，要打一套组合拳了。

Rui世界·2024-02-01 00:17

【日检视】20231105（周日）

十一月三只青蛙工作：徐圩项目交验、盐丰项目附属收尾学习：心理咨询考前冲刺、11.12考试运动：每日俯卧撑3组×22个、每周跑量15km、每日睡前冥想11月5日【周六】盐城明日天气晴4-15℃⏳时间管理3.0

果果的小肥羊·2024-01-31 23:53

MINI HABITS

比如每天做一个俯卧撑，每天比前一天早起一分钟。003.你所不知道的大脑

欣瑜Sherry·2024-01-31 17:03

2022-1-20晨间日记

最重要的三件事：1.读书写作2.一日做三餐3.锻炼身体改进：提高效率习惯养成：读书写作周目标·完成进度《脱胎换骨的人生整理术》短评与书评学习·信息·阅读再读《脱胎换骨的人生整理术》健康·饮食·锻炼健腹轮100俯卧撑

董伯懿·2024-01-31 14:58

不顾一切的坚持

晚上，在寝室做了运动，俯卧撑60+，跳绳动作300+。加油增肌！阅读今天看了一点《孤独六讲》，感觉很有意思，感觉和自己有很多相似之处，我决定5月前看完。反思今天写作课学了:计划

热烈的温·2024-01-31 13:07

小习惯日历 20220805

论语打卡第386天成功记录本第337天俯卧撑第337天深蹲第278天仰卧起坐第184天每天一篇关键词文稿第290天（同时录制音频发到喜马拉雅，录制视频发到抖音）日更第175天每天早中晚三杯水第157天整理房间第

习惯微积分·2024-01-31 13:16

减重第三天

今天运动的组间休息稍微缩短了一点，所以5组做下来感觉稍稍有点累：~箭步蹲起，左右各20*5组~波比跳20*5组~俯卧撑10*5组~深蹲50*5组后面加臀腿拉伸十分钟，共40分钟。

劳拉快跑就是劳拉·2024-01-31 04:34

2019-02-14

李飞企业名称：临沂鑫道食品有限公司组别373期利他1组日精进打卡第301天】【知~学习】1、阿米巴经营一段2、在萧条中飞跃的大智慧、一段3、活法2燃烧的斗魂、一段【行~实践】一、修身：读书、抽烟减量、俯卧撑个跑步

李飞720·2024-01-31 04:38

自律让你实现所有人生最重要的东西

为了提升自己，我制定了百日强身计划，每天要做100个俯卧撑和100个深蹲起，每周要坚持跑步三到四天，时间控制在半小时以上！

小寨看门人·2024-01-31 02:30

2021-9-8晨间日记

深蹲三十，俯卧撑五个第四天。我只是把有价值的事用天来衡量。任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：

人生过客艺嫦·2024-01-31 01:49

今天有点疲

今天早上赖床，但还是坚持做了一个T25，全身循环，累死宝宝了，俯卧撑不能完全坚持，慢吞吞的坚持到25分钟。因为起的晚，就没有做拉伸了，直接去洗澡洗头，然后去上班。

cher1122·2024-01-31 01:14

2019-05-14

每天早睡早起，睡觉之前，做仰卧起坐，俯卧撑，跑步，早上起床后打半个小时的篮球，然后在小镇上溜达一圈，顺带吃个早餐，再上班。上班的时候，拼尽全力，把手上的事做好。

温润如玉_b457·2024-01-31 00:30

2019-02-16

姓名：李飞企业名称：临沂鑫道食品有限公司组别373期利他1组日精进打卡第303天】【知~学习】1、阿米巴经营一段2、在萧条中飞跃的大智慧、一段3、活法2燃烧的斗魂、【行~实践】一、修身：读书、抽烟减量、俯卧撑个跑步

李飞720·2024-01-30 23:30

【周检视】20231027（周五）

B01：果果的小肥羊坐标：江苏镇江☘️三个标签：①道路桥梁工程师②时间管理终身践行者③价值投资终身践行者3.0目标小组共同目标：每日俯卧撑2组×20次个人目标：每周3-4跑/周跑量15km+❤️本周践行目标发圈情况总结

果果的小肥羊·2024-01-30 21:55

用1个俯卧撑，就能养成好习惯

002制定一个微习惯缩小你的目标，计划每天做100个俯卧撑，这个目标太大了，把

老康知亦行·2024-01-30 20:36

自律从早起开始，比别人多半天的精彩｜雷鸟自律日记0452021

雷鸟毅行动1263天饯行早起：今天4:30起床学习•阅读：阅读60分钟改变习惯•写作（20210721开始）：1300字，两篇文章健身•锻炼：深蹲20*2，俯卧撑20*2健康•饮食：喝水：白开水2000ML

雷鸟·2024-01-30 15:09

2021-08-06

今日跑步5.9公里仰卧起坐45个臂力器60个引体向上20个俯卧撑90个感谢工友为我家锯断角贴今日语言伤害10，昨天过去了，就过去了，休得再提，回想的时候，想想他好，想一想遇到该怎样夸赞和肯定行动指数0，

一个人的日记0·2024-01-30 15:17

今日份努力

也有一周没去健身了，今天练了四个动作，分别是哑铃平板卧推、哑铃俯身划船、高位下拉和俯卧撑，主要是练胸和练背。

阿子姑娘_·2024-01-30 13:17

倒数162天

1.立式俯卧撑25*2组2.立式引体10*2组3.深蹲10*2组4.plank30秒

自律狂人·2024-01-30 11:47

市民体能测试长宁游泳馆一楼进

周二到周五下午周六全天不需要跑步都是静态测试唯一耗费体力的就是女性仰卧起坐和男性俯卧撑有点价值的项目有人体成分测试骨密度检查本人最无语测试项目闭眼单脚站立时间…～～_～～图片发自App图片发自App图片发自

nichinichi·2024-01-30 11:53

2022-8-22今日计划及昨日复盘

健康·饮食·锻炼一日三餐按时吃饭，注意劳逸结合，加强锻炼：步行半小时，静蹲3，俯卧撑60，端腹3。工作·思考

菲雨桐520·2024-01-30 01:30

每日复盘3月3日

一、每天坚持早睡早起3天二、锻炼身体（腰腹锻炼端腿600、步行100公里、俯卧撑900、八段锦20、其他）步行8公里俯卧撑130静蹲8三、学习刑法精讲课和刑诉精讲刑法精讲1-21讲刑法视频课程1-19讲四

菲雨桐520·2024-01-30 00:33

带着正念过好每一天（周回顾2019.1.28-2019.2.3）

——郭小川一、本周的目标与期望和实际情况（一）工作1.无（二）自律微习惯养成:1.每日早起打卡；√2.每日反思；√3.每日工作复盘打卡；×4.运动4次以上，每次不少于30分钟，每日10个俯卧撑；×5.轻饮食

上山之石·2024-01-30 00:33

2021-8-5晨间日记

八点整就寝：凌晨一点天气：炎热心情：还行纪念日：无任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：学习，报表，流程改进：不再酗酒习惯养成：早睡早起周目标·完成进度完成周报表学习·信息·阅读阅读《围城》健康·饮食·锻炼俯卧撑

军刀·2024-01-29 19:44

弟弟的觉悟

弟弟上高三啦，学习也挺忙的，不过他每天都会运动，晚上放学回家后会做点仰卧起坐和俯卧撑。周末放半天假，他还要去学校操场跑步。今天早上吃完早饭都八点多了，太阳也出来了~弟弟收拾着要去跑步了。

小小米_c1eb·2024-01-29 18:59

训练日记 | 2019-04-03 周三

-01囚徒健身-俯卧撑（一）-墙壁俯卧撑：2x10（热身组）俯卧撑（一）-墙壁俯卧撑：3x50（训练组）举腿（一）-坐姿屈膝：2x10（热身组）举腿（一）-坐姿屈膝：3x40（训练组）周一有事情没做成，

崔宏雷·2024-01-29 15:43

微习惯|每天一个俯卧撑，才能培养好习惯

养成一个习惯有两个方法：动力策略和意志力策略。1.动力策略是给自己打鸡血，我要拥有魔鬼的身材、我要让自己变好等等，其实啊，就是用目标完成时美好的样子来激励现在的自己。2.意志力策略，告诉自己吃得苦中苦方为人上人，只有坚持才能改变，养成习惯，全靠一生正气。通常呢，我们会选择动力策略，但动力策略很容易失效：1.动力策略依靠感受，我今天心情好，我就想锻炼，我心情不好我就不想锻炼，感受这东西，很不稳定；2

每条大鱼终会相遇·2024-01-29 15:45

16/28【失控的一天】

今天一天是忙碌的，早起晨跑5.20公里，但是俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑因故，到我写这个作业时，也没有时间完成。

陈宏旺·2024-01-29 13:47

2021-11-02

今日轻松完成俯卧撑200个.早上四点跑步,原计划是完成20公里的目标.跑到应该是十三四公里的时候,手机没有电停止报数,最后手机显示的公里数是12公里多.从数据看每小时速度不到10公里.心中还是挺惧怕的.

实践者的梦·2024-01-29 11:00

原单位后山的四季图

“666”活动757天，60分钟阅读，35个俯卧撑，4分钟平板撑，

大道至简5127·2024-01-29 09:55

2020-01-28晨间日记D486

虽然不能出门，但我们能做的事除了吃了睡睡了吃还是有很多的，在家里也可以运动，健身，武术，瑜伽，俯卧撑，仰

坤道率然·2024-01-29 09:28

2018-11-28

天哪今天算作休息在床上做了几个象征性的卷腹和俯卧撑这种日志好像也没毛意思应该用excel表格做记录这样在月底回顾，看看统计数据锻炼的天数/时常/卡路里消耗+记录基础代谢变化（使用手表）健身房打卡次数等等

我是鸭子人·2024-01-29 04:10

2018-11-09

俯卧撑35个。二、齐家：1.跟老婆视频沟通三、建功：1.核算工资｛积善｝：积

小胡子c·2024-01-29 03:42

2019-04-11

姓名：李飞企业名称：临沂鑫道食品有限公司组别373期利他1组日精进打卡第358天】【知~学习】1、阿米巴经营一段2、活用人才1段3、活法、一段4、经营34问、一段【行~实践】一、修身：读书、抽烟减量、俯卧撑个跑步

李飞720·2024-01-29 02:45

2018/07/31 刘月林学习总结

GitHub1740-1800晚饭1820-2110线下活动运营学习、sketch实例II学习2110-2125回家2125-2150洗澡2150-2430完成sketch实例II以及代码实现2430-2440俯卧撑

刘月林Yuelin_MELB·2024-01-29 02:49

“俯卧撑”天天做和隔天做哪个更好？教练：90％人其实都做错了

在我们的生活中，徒手的健身训练当中，那么锻炼腹肌最好的一个动作也就是俯卧撑了，说称使用的人群可以说真的是非常广的，对于一些年轻人来说，可以尝试用俯卧撑来锻炼自己的胸肌，“俯卧撑”天天做和隔天做哪个更好？

沸点生活TM0·2024-01-28 23:31

2022-1-9晨间日记

愉悦纪念日：任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：1.读书写作2.溜娃六千米3.一日做三餐改进：提高效率习惯养成：读书写作周目标·完成进度《掌控情绪》书评学习·信息·阅读《掌控情绪》再读健康·饮食·锻炼俯卧撑

董伯懿·2024-01-28 19:05

每日复盘-1月20日

一、每天坚持早睡早起19天（1天加班起床较晚且利用率不高二、锻炼身体（仰卧起坐600、步行100公里、俯卧撑900、八段锦20、其他）仰卧起坐150、步行53公里、俯卧撑690、八段锦8、其他哑铃30单杠助力

菲雨桐520·2024-01-28 19:44

雄鹰少年特种兵军事研学夏令营――第十四天

早上依旧伴随着起床的哨声，孩子们又迎来了新的一天，早上，孩子们做完拉伸运动，做了几组俯卧撑，上午，孩子们进行这十四天以来的的自我反思与批评，下午，孩子们将他们所写的反思与批评读出来和大家一起分享，并让大家监督与帮助

小小先生_8138·2024-01-28 18:29

飘萍日记《61》……-8

热身——开肩——开胯倒立3分钟X3组弓间步10X3组俯卧撑13X3组触膝卷腹22X3组侧弯举13X3组引体向上6X3组燕子飞30秒X3组辅助动作5分钟每天的运动量大致如此，哪一天要是没有时间锻炼，到临睡觉时候也要拉一拉背部

我是农妇·2024-01-28 16:30

2018-12-15

知～学习】《六项精进》背诵大纲1遍，共123遍《大学》诵读0遍，共137遍巜活法》学习活法巜改法》第二章：人可以改变【经典名句分享】人生没有奋斗就不会随随便便成功【行～实践】一、修身：打篮球20分钟，俯卧撑

小胡子c·2024-01-28 13:28

20190808

海南蔚蓝时代实业有限公司361期努力一组【日精进打卡第475天】【知～学习】《六项精进》1遍共482遍《大学》1遍共482遍【经典名句分享】自强不息，厚德载物【行～实践】一、修身：（对自己个人）深蹲+俯卧撑二

复制2·2024-01-28 11:40

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2021-03-06 晨间日记 第38天