俯卧撑

盛和塾学习打卡20200303

建工专业学习-6页⑥【经典名句分享】①当你想要做成一件事时，你只需努力再努力，神灵会帮助你②最容易的事往往是无意识做的事【行～实践】①②③上臂前屈伸0*50/组；今日走了7281步，蹲起0*20/组，俯卧撑
徐鵬·2024-02-05 17:18

军训杂谈——桂奇峰

项目规定第五轮的最后一名将会直接销毁队旗拆散队伍，很不安，很害怕这种形式的比赛，特别是在第一轮我们组得了最后一名组长做了20个俯卧撑之后。但社会这
桂奇峰·2024-02-05 14:11

不要假装很努力，结局不会陪你演戏。

说好的每天两百个俯卧撑呢？说好的克制玩游戏的时间呢？我都没有做到，总是在透支自己的身体，导致疲惫不堪，连班都不想上。
宁缺毋滥的是我·2024-02-05 11:57

定投日记第237天——怎样让自己放松了去做事？

俯卧撑，仰卧起坐分别以10个为基础，每周+1，状态好时可以超额完成。3，戒网瘾。为什么要戒网瘾？
鲜鲜爸·2024-02-05 09:42

20180722

【行～实践】一、修身：（对自己个人）1、俯卧撑20二、齐家：（对家庭和家人）1、跟老婆一起商量事情三、建功：（对工作）1.对接后勤｛积善｝：发愿从2018年3月18日起1年内做善事。今日
复制1·2024-02-05 06:04

今日份打卡

今日坚持锻炼第十四天，三个俯卧撑、十个仰卧起坐，十分钟减脂运动，真棒(／≧ω＼)（差点点没有坚持下去，一小步步的来吧）今日有件伤心的事：狗狗送人了，再也不能和它们玩了。
TOMORROW_cf35·2024-02-05 05:25

今天进步了吗D22

1、今天做150个上下蹲，25个俯卧撑，75个仰卧起坐，今天做着有些吃力，明天酌情操作，腹部的内部腹肌已经可以摸出来了，奈何肚皮脂肪太厚。后面继续努力。
xue海洋·2024-02-05 04:58

跑步，男人斗志的生产基地

俯卧撑200个，深蹲50个，站桩15分钟。行动：流行于讨论运动的时间，方式，止步于真正的实践。停止探讨，直接进入运动实践。基于时间运动后的探讨才有价值。【来一桶·每日悦读1小时】连续288天签到。
贺小桶·2024-02-04 21:49

30天健身笔记（15）

俯卧撑，引体向上，倒立撑。每天坚持这三个动作，每个动作重复200多次，要是说不觉得累，不觉得无聊，连我自己都不相信，而且每一次都是气喘吁吁，大口喘着粗气，整个人都像是累瘫了一样。
周周的笔记·2024-02-04 17:05

送给自己七夕最好的继续是做最好的自己

今天是运动的第21天，人说21天养成一个习惯，我还是真的有这种感觉，不走上半小时，不做100个俯卧撑和仰卧起坐还痒痒呢？这是不是也是习惯成自然！
2777427fc74f·2024-02-04 13:21

2022-11-8今日计划及昨日复盘

健康·饮食·锻炼一日三餐按时吃饭，注意劳逸结合，加强锻炼：步行半小时，静蹲3，俯卧撑60，端腹3。工作·思考
菲雨桐520·2024-02-04 13:02

微习惯的读后感—一个俯卧撑换一个人生

不如给自己一个开始那怕只是一个俯卧撑，让自己换一个人生。01微习惯是什么一个每天坚持做的微小的行动，可以是做一个俯卧撑、写100字或是读一句英文，重要的是开始做和每天重复做。
T先生的朋友_明道·2024-02-04 09:27

小习惯日历 20221028

论语打卡第470天成功记录本第421天俯卧撑第421天深蹲第362天仰卧起坐第268天日更第259天每天早中晚三杯水第241天整理房间第142天正念第143天腹肌轮第106天有意识保持微笑第102天每日阅读分享第
习惯微积分·2024-02-04 09:52

2022-1-31晨间日记

超市购物（零食）3.锻炼身体改进：提高效率习惯养成：读书写作周目标·完成进度《高效能人士的时间和个人管理法则》笔记与书评学习·信息·阅读读《高效能人士的时间和个人管理法则》健康·饮食·锻炼健腹轮100俯卧撑
董伯懿·2024-02-04 06:49

20171231俯卧撑

俯卧撑的意思，日语发音为“うでたてふせ（udetatefuse）”。按照惯例先应该把业绩放在前面，俯卧撑总数30660个。
采月光的人·2024-02-04 06:49

每日反思-20221026

二、每日提倡计划1.无怨无悔的帮助他人2.发自内心的夸赞他人三、行动计划1.每日看一页书（每天都在读）2.每日做一个俯卧撑（加入这项主要是上肢力量太弱了）3.每日写一篇反思日记，目前已形成习惯，醒来了后第一件事就是写昨
三棱镜·2024-02-04 05:56

训练日记 | 2020-04-06 周一

-01囚徒健身-20:20用时：29分钟俯卧撑（二）-上斜俯卧撑：2x10（热身组）俯卧撑（三）-膝盖俯卧撑：1x30、1x16、1x12（训练组）举腿（三）-平卧屈举腿：2x10（热身组）举腿（四）-
崔宏雷·2024-02-04 05:06

2018易效能6.11-6.17周检视

2018.6.11-6.17早起打卡二、运动本周晨跑2次，跑步27km，完成一次半马，俯卧撑1次，嘉许。坚持科学的跑步方法，跑前热身，跑后拉伸，跑步是为了健康
Jacky先生·2024-02-04 05:59

跑步三字经

核心肌，莫忘记，俯卧撑
Marchspring·2024-02-04 02:21

2019-03-23

姓名：李飞企业名称：临沂鑫道食品有限公司组别373期利他1组日精进打卡第337天】【知~学习】1、阿米巴经营一段2、活用人才1段3、活法、一段【行~实践】一、修身：读书、抽烟减量、俯卧撑个跑步3公里二、
李飞720·2024-02-04 02:03

你是否相信每天一个俯卧撑就可以拥有完美身材？

你是否相信每天一个俯卧撑就可以拥有完美身材？最近一个偶然机会读了一本书叫微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则。作者想要养成良好生活习惯，但是每次都以失败告终。
闰土带你读书·2024-02-04 01:26

日拱一卒，进步了得

问一个问题，一天只做10俯卧撑，坚持做，会有锻炼的效果吗？答案是肯定的，一天10个俯卧撑天天做胜过偶尔一天100个。
金其·2024-02-03 18:56

2021-08-11

今日跑步6公里俯卧撑90个玻璃器90个引体向上30个仰卧起坐45个感谢快递员帮忙寄送快递今日语言伤害指数0，原因是说的话少行动指数0不要因为别人没有按照你的意思去做事而生气，因为自己都无法按照自己的意思做事
一个人的日记0·2024-02-03 17:39

2020-11-20晨间日记

1000天坚持戒色戒烟戒酒本月重要成果：坚持了20天今日三只青蛙/番茄钟成功日志-记录三五件有收获的事务坚持戒色戒烟戒酒财务检视人际的投入开卷有益-学习/读书/听书健康与饮食今日步数：今日锻炼：30个俯卧撑今日饮食
一个盒子而已·2024-02-03 15:43

2021-05-31

—《干法》【行～实践】一、修身：1、俯卧撑2、晨练二、齐家：三、建功：｛积善｝
丛培国·2024-02-03 10:22

【467/1000】记录2月7日

练习投篮，练习俯卧撑。英语阅读。今晚硬菜02工作上午开会，下午在预检分诊处值班，冷。4个半小时不喝水不去厕所。同事说：这是他的极限。03学习听gold金分享《如何学习？》海蓝蓝姐的总结具有代表性。
温暖的娟子·2024-02-03 07:37

2018-05-21

2018年5月21日姓名：李飞企业名称：临沂鑫道食品有限公司组别373期利他1组【日精进打卡第32天】【知~学习】1.活法两篇、大学1遍、六项精进大纲一遍【行~实践】一、修身：读书、俯卧撑30个二、齐家
李飞720·2024-02-03 06:53

2021-08-07

、《干法》OK6、《避税2》0887、《陈行甲人生笔记》0318、《可复制的领导力》OK9、《把信送给加西亚》035-039【经典名言】【行～实践】一、修身：1、俯卧撑2、晨练二、齐家：三、建功：｛积善
丛培国·2024-02-03 05:08

2020-12-08

我的第一本思维导图》5、《老板轻松管财务》6、《总经理财务一本通》OK7、《经营者养成笔记》8、《第一次当经理》OK9、《可复制的领导力》OK10、《论语与算盘》OK【经典名言】【行～实践】一、修身：1、俯卧撑
丛培国·2024-02-03 04:30

小习惯日历 20220810

论语打卡第391天成功记录本第342天俯卧撑第342天深蹲第283天仰卧起坐第189天每天一篇关键词文稿第295天（同时录制音频发到喜马拉雅，录制视频发到抖音）日更第180天每天早中晚三杯水第162天整理房间第
习惯微积分·2024-02-03 04:35

2020-12-19

我的第一本思维导图》5、《老板轻松管财务》6、《总经理财务一本通》OK7、《经营者养成笔记》8、《第一次当经理》OK9、《可复制的领导力》OK10、《论语与算盘》OK【经典名言】【行～实践】一、修身：1、俯卧撑
丛培国·2024-02-03 03:47

2021-4-19晨间日记

23：30之前天气：晴心情：舒畅纪念日：任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：①早起锻炼听书②海联花苑门口驻守③和泉哥、海彪聊天改进：不应该让司女士掉入共享池，其他同事也打扰她习惯养成：早起、听书、俯卧撑
成为更好更有趣的青年·2024-02-03 03:48

清明时节雨纷纷（饿断肠声里杂记）

做完俯卧撑和开合跳，休息一下，毫不犹豫把鸡蛋咪西了。晚上小人和陈兄回来，我又吃了一点小米饼和酸辣土豆丝
我爱家佳·2024-02-03 01:47

盛和塾学习打卡20200306

每日语法-⑤建工专业学习⑥【经典名句分享】①当你想要做成一件事时，你只需努力再努力，神灵会帮助你②最容易的事往往是无意识做的事【行～实践】①②③上臂前屈伸1*50/组；今日走了5555步，蹲起2*25/组，俯卧撑
徐鵬·2024-02-03 00:33

每天100个起蹲，100个俯卧撑，100个仰卧起坐，每三天10km跑，你也可以做到

每天100个起蹲，100个俯卧撑，100个仰卧起坐，每三天10km跑，这样做了15年。是不是非常不可思议呢？其实你一定也可以做到。当把坚持变成习惯，任何事都会变得简单了。
木子读吧·2024-02-02 23:55

锻炼日志 2022年4月6日

2022年4月6日星期三6:30晴今天上班，作息立刻恢复正常写完字，做平板支撑六点四十出门跑步，五公里多些在明湖公园，白鹭已经在湖面之上飞翔招朋引伴，开始晨练状态一般，还有些疲惫，慢跑调整状态回来后，做俯卧撑
晟逸·2024-02-02 21:36

2021-05-31

今天早上跑步6公里，做65个俯卧撑，3组臂力器，15次引体向上我已经完全敞开，接受全世界的金钱和幸运，爱运动爱学习拥有良好习惯的幸运币感谢宽带推广员为我节约的花费，办理网线和别人对话，好像要博弈对垒是的
一个人的日记0·2024-02-02 20:51

【陈宏旺－日精日进】公元二零一八年十一月二十二日

一、健身：1、晨跑5.20公里2、俯卧撑60个3、仰卧起坐60个二、阅读《做一家值钱的企业》三、练字（田英章行书，一个番茄钟）图片发自App
陈宏旺·2024-02-02 19:19

2022-10-5晨间日记

昨天是我和对象在一起四个月的纪念日任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：在家隔离，努力活过每一天改进：想了些问题习惯养成：第一次自己动手画了一幅画周目标·完成进度学会一首吉他曲吧学习·信息·阅读最近读了好多鸡汤，心里又被治愈到健康·饮食·锻炼每天做俯卧撑吧
贝壳略略略·2024-02-02 17:16

锻炼是必须的

经过这两年的居家力量训练，背部、胸部和手臂的力量增加不少，形体也有了不小的变化，标准俯卧撑一次可以做25个。人的岁数大了，肌肉训练必不可少，缺少肌肉，除了形体难看外，更重要的是对身体健康大为不利。
四季Ploy·2024-02-02 15:40

【付老师说】小偏方 大能量（三）

我抓住1+1两个作业不放松，每天在家做一项运动，每天做一项家务劳动，每天的运动作业从低年级的1分钟跳绳、拍球发展到中年级的1分钟平板支撑、仰卧起坐，直到高年级的俯卧撑、跑步。
付老师说·2024-02-02 10:26

4.5|阅读也是自我觉察的过程|日复盘46/60

1.4俯卧撑20✔超额完成俯卧撑30，深蹲40，跳绳2401.512点半前睡1.6每周跑步40分钟1.7每周按摩脸
隆里龙的成长史·2024-02-02 10:27

2022-09-26有事及时舒缓

周一了，例会上领导的批评让人久久不能释怀，特意花了一些时间写了一篇文章舒缓一下，点赞，现在感觉好多了，不过没有时间写日更了运动早上做了25个俯卧撑，骑车5公里，能够快走就不慢走，挺胸收腹；伸伸懒腰，转转脖子
王光明_02cb·2024-02-02 08:01

2021年3月第3周复盘

定个目标：以后每周跑量≥10km俯卧撑要≥100个12点前睡觉次数：1次（不达标）六、投资理财股票账户浮盈：+796基
朱瑞元·2024-02-02 06:14

四十天的坚持——第五天

DAY5上肢力量训练一、热身操：原地小跑或拉伸四十天的坚持——写在前面之冷热身二、任务：俯卧撑8−10个(选择一个自己拼尽
醒心可乐·2024-02-02 06:29

12月11日学习健身抖音定投

俯卧撑40个，仰卧起坐30个。第三项：抖音数据每天发一幅图片配文字今日更新数据：（发布后24小时数据）播放237次，点赞2次，总粉丝数135个。
一乐日记·2024-02-02 05:38

2019-02-25

李飞企业名称：临沂鑫道食品有限公司组别373期利他1组日精进打卡第312天】【知~学习】1、阿米巴经营一段2、在萧条中飞跃的大智慧、一段3、活法2燃烧的斗魂、一段【行~实践】一、修身：读书、抽烟减量、俯卧撑个跑步
李飞720·2024-02-02 03:17

2021-08-16

结果忘记了有可能是真忘记了也有可能是想多玩一会儿，10点才回来然后乐乐先告诉我对不起妈妈我回来晚了可是我还是河东狮吼，那会儿情绪来了固有思维化了，其实完全可以接纳孩子的错误谁能保证不犯错呢，孩子回来晚了都已经罚了孩子20个俯卧撑
乐淘淘_45c6·2024-02-02 01:58

《微习惯》阅读分享

从2012年开始，他每天至少做1个俯卧撑，两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。他养成了好的读书、写作和健身的习惯，实现了人生的华丽转身。
林不羁吖·2024-02-02 00:43

又见网课

“666”活动第462天，60分钟阅读，60个俯卧撑，6分钟平板撑，60个仰卧起坐。
大道至简5127·2024-02-01 23:12
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