俯卧撑第8页

2022-01-11关于印象笔记的分享

第53天日更，截止90天目标第57天完成情况如下：1、11点前睡（29/90）10点10分睡觉2、KEEP或跑步（48/90）22俯卧撑3、每天一P（6/90）完成6张PPT今天给大家分享印象笔记本的一点小心得

迅洁张三疯·2024-01-24 03:51

2019-02-10

【行～实践】一、修身：俯卧撑20个二、齐家：三、工作｛积善｝：发愿从2018年7月27日起1年内500件善事。今日1善，累计176善。【省～

听风煮酒·2024-01-24 03:54

学习日更

睡觉：0:202:运动：俯卧撑20个，仰卧起坐30个3:听书（高能量知识）并复述，发网上。4:时间管理打卡，霸占舞台打卡，教大家学演讲打卡，喜玛拉雅分享普通话练习。5:学习金句：我将无我，不负人民-习

赵权威·2024-01-24 01:36

2018-10-20

姓名：李飞企业名称：临沂鑫道食品有限公司组别373期利他1组【日精进打卡第183天】【知~学习】1、敬天爱人、一篇2、经营十二条、一篇3、干法、【行~实践】一、修身：读书、抽烟减量、俯卧撑个、跑步3公里二

李飞720·2024-01-23 23:16

终于明白耳聋的贝多芬为什么能创作出世界名曲了！(原创)

图片发自App今早我去跑步，跑到三分之二的路程时，便到了我常做俯卧撑的地方。我每天跑到这里都要做十至十五个俯卧撑才又跑回去。但今早这里多了几位学生和等公交的人。因为天刚下过小雨，地

988eae3296f9·2024-01-23 22:57

2022-12-29今日计划及昨日复盘

健康·饮食·锻炼一日三餐按时吃饭，注意劳逸结合，加强锻炼：步行半小时，静蹲3，俯卧撑60，端腹3。工作·思考

菲雨桐520·2024-01-23 13:32

六项精进375期学员【日精进打卡】

【践行】1.仰卧起坐0个，俯卧撑0个2.正常上班【齐家】回家探亲。【感谢】感谢家人们的杨梅。感谢公司家人们包的粽子。

江怀京·2024-01-23 11:27

2021-08-08

1、俯卧撑：动作规范，2分钟内连续完成35(8)次；2、仰卧起坐：动作规范，3分钟内连续完成35(20)次；3、单杠引体向上：动作规范，连续完成6(2)次；4、双杠臂区伸：动作规范，连续完成8(3)次；

林顾默·2024-01-23 08:42

2022-6-9晨间日记及昨日复盘

健康·饮食·锻炼一日三餐按时吃饭，注意劳逸结合，加强锻炼：步行半小时，静蹲3，俯卧撑60，端腹3。工作·

菲雨桐520·2024-01-23 07:36

7Day-六项精进-打卡

姓名：胡赞杰公司：合隆防爆【日精进打卡第7天】【知～学习】《六项精进》0遍共7遍《大学》0遍共7遍••••••【经典名句分享】付出不亚于任何人的努力【行～实践】一、修身：（对自己个人）1、俯卧撑60个，

f84edfff2e50·2024-01-22 22:50

状态不好时，如何调整自己，有哪些法宝

我通过反思自己过去的一些经验，总结出如下几个法宝：1、运动当自己状态不好，我首选是去运动，具体会去做俯卧撑，一般先做100个俯卧撑，活动一下，然后外出跑步3-5公里。不过一般跑3公里已经累得不行了，

吕长勇·2024-01-22 22:17

2020-02-20时间记录

吃饭（4）13：30写代码然后去跑步吧，（5）15：15上课（6）16：50下课，吃饭（7）18：30-19：15自修，写代码（8）19：20-20：05自修，写代码（9）20：05-21：00洗澡+俯卧撑

296b871d5cd0·2024-01-22 22:46

2018-10-22

正道鋒之林2018.10.22（成长笔记）一、今日静修抬腿俯卧撑:18个仰卧起坐:40个高抬腿:一分钟双手哑铃:100次双手哑铃拳击:0次原地青蛙跳:110次静坐默念心经0分钟二、品读《天钟教育》30-

正道鋒之林·2024-01-22 16:34

第九周（11.11-11.17）16.11.2019

【目标】一、第1个90天目标：1、6:00早起2、成为优秀践行者、班长、优秀小组3、六组俯卧撑，三组深蹲-80天二、2019年10月要事健康：坚持了晨起6组俯卧撑、三组深蹲，左肘关节本周又出现疼痛，一直没有运动家庭

江华老师·2024-01-22 13:10

2022-1-15晨间日记

.读书写作2.带儿子户外活动3.一日做三餐改进：提高效率习惯养成：读书写作周目标·完成进度《脱胎换骨的人生整理术》完成短评，书评学习·信息·阅读再读《脱胎换骨的人生整理术》健康·饮食·锻炼健腹轮100俯卧撑

董伯懿·2024-01-22 08:57

2020.10.15成功日志

一、计划内完成：1.早上按时早起，冥想，俯卧撑。2.复习和完成健康管理师试题一套。准备周日读书活动PPT。3.辅导孩子作业时阅读《非常道》。听李笑来老师践行群的课和听樊登读书《陪孩子终身成长》。

Shirley赖·2024-01-22 08:46

2018-11-10

俯卧撑38个。2.饭后河边散步、打篮球10分钟、打羽毛球20分钟二、齐家：1

小胡子c·2024-01-22 06:14

【0721复盘翻盘】第277天

俯卧撑完成、读书5分钟。每天回想自己一天中成功的事情，能增加自己的自信心，自信心比黄金还重要。多问问自己想要什么？想做什么？遵从自己的内心。

唯其时物·2024-01-22 06:04

15天军训生活

后来发现还真是，动不动俯卧撑，算一算，估计军训结束要做上百个俯卧撑。班里有四十来号人，在十月份不热不冷的这几天里，还是被无情的晒黑了，其实班级整体氛围不错（关键是教官很凶）。

冷块五·2024-01-22 05:37

30天健身笔记（20）

俯卧撑，引体向上，倒立撑。所有的这些都已习惯，也没有什么问题，现在就是强化锻炼，感受肌肉的发力，纠正错误的发力方式。

周周的笔记·2024-01-22 02:02

每日反思-20220912

二、每日提倡计划1.无怨无悔的帮助他人2.发自内心的夸赞他人三、行动计划1.每日看一页书（每天都在读）2.每日做一个俯卧撑（加入这项主要是上肢力量太弱了）3.每日写一篇反思日记，目前已形成习惯，醒来了后第一件事就是写昨

三棱镜·2024-01-21 23:52

锻炼日志 2022年5月6日

2022年5月6日星期五5:10晴休息了一天，状态就是不一样早上醒来就可以起床洗漱先做平板，再做俯卧撑，腿还有有些酸在考虑，俯卧撑是不是可以加量了！

晟逸·2024-01-21 23:18

20190814打卡复盘：先完成再完美

#早晨-今日3件事#1.工作编写反措自查汇报材料2.学习流利说英语、学习强国打卡、复盘日更3.家庭陪孩子参加魔方课、睡前绘本、ABCReading4.健康3组完成100次俯卧撑#学习心得#《看完就用的思维导图

当爸陪娃·2024-01-21 21:39

第八天

今天30分钟，150跪姿俯卧撑，150深蹲，拉伸，200原地跳。之所以加入原地跳，是因为我心肺能力太差，运动一下就气喘吁吁。自明天开始，加入5组原地跳。等瑜伽垫来了，会考虑加入核心锻炼。

selfhelp·2024-01-21 21:55

2021-02-21

运动：俯卧撑40个仰卧起坐40个明天要早起，因为是工作时间，一定做

bigtian·2024-01-21 18:02

微习惯的独特之处

书中提到了，微习惯的奥秘就在于它不需要花费我们太多的意志力，像做一个俯卧撑，看一页书，写50字其实并不花费我们多少精力。

职场时间管理金丹·2024-01-21 15:52

瘦身宝典：HIIT高强度间歇训练

HIIT指的是先进行30-60秒的锻炼，如俯卧撑，波比

莱茵宝宝·2024-01-21 15:34

150天减肥计划第28天

今日体重75.2kg，相比昨天+0.1kg，目标65kg，周期150天，剩余122天今日运动：（1）为已做1.俯卧撑100个（1）2.仰卧起坐200个3.跳绳3000个4.keep上的快走21分钟5.有氧拳击

小柒胖·2024-01-21 14:47

第07周检视#易效能#1阶291期@深圳_90天v1.0践行

易效能#1阶第291期@深圳_90天v1.0践行第07周检视践行者：陈文丰坐标：福建福州三个标签：1、智慧城市从业者2、演讲爱好者3、跑者【践行目标】1、每天至少1个引体向上或1个俯卧撑2、每周扔七件东西

陈文丰Alvin·2024-01-21 14:00

2022-4-9晨间日记

番茄钟拍抖音聚会成功日志-记录三五件有收获的事务找了一下网络攻击情况早起财务检视支出了购买生成资料费用人际的投入有与人交流开卷有益-学习/读书/听书有阅读一些材料健康与饮食今日步数：目标是9000今日锻炼：俯卧撑

鱼笨自由·2024-01-21 13:16

训练日记 | 2020-11-02 周一

-01囚徒健身-08:53用时：33分钟俯卧撑（一）-墙壁俯卧撑：2x10（热身组）俯卧撑（二）-上斜俯卧撑：3x40（训练组）举腿（二）-平卧抬膝：2x10（热身组）举腿（三）-平卧屈举腿：3x30（

崔宏雷·2024-01-21 06:37

20181103

富智燚单位：海南蔚蓝时代实业有限公司361期努力一组【日精进打卡第218天】【知～学习】《六项精进》1遍共221遍《大学》1遍共221遍【经典名句分享】自强不息，厚德载物【行～实践】一、修身：（对自己个人）俯卧撑二

复制2·2024-01-21 06:06

小习惯日历 20221009

论语打卡第451天成功记录本第402天俯卧撑第402天深蹲第343天仰卧起坐第249天日更第240天每天早中晚三杯水第222天整理房间第123天正念第124天腹肌轮第87天有意识保持微笑第83天每日阅读分享第

习惯微积分·2024-01-21 05:25

【减脂日记】第64篇

完成奖励:《奇特的一生》《把时间当朋友》《谁说你不能坚持》3本书和跑鞋1双2018年12月24日清晨71.4kg图片发自App昨日运动:打羽毛球15分钟，KEEP29分钟，俯卧撑50个，平板撑120秒×

骆驼_在路上·2024-01-20 20:01

记在部队新兵连的一次军事会操带给我的感悟

军事方面，主要是队列和体能，队列我们都已经学完了，军姿从最开始的10分钟，到现在的2个小时一动不动，体能也有了很大进步，再也不会出现早上起床连10个俯卧撑都做不了的情况了，我们已经开始跑3000米了，虽然跑的不快

一个小苏·2024-01-20 17:31

100天自律计划-day3

100天早起100天练习演讲100天运动100天看书写作今日计划：早起8:00-未完成，8:19起床运动-50个俯卧撑，完成看书30分钟-完成把事情做到前面，能上午全部完成就不要等到晚上再去完成，能用最短的时间完成

弘毅浪迹天涯·2024-01-20 16:10

坚持目标

每天坚持锻炼，篮球、俯卧撑、下蹲，强健体魄。每天坚持观看博文，整理文件资料。永不放弃，相信自己。

不恋名·2024-01-20 16:11

百日减肥计划第33天

今日体重80.9kg，相比昨天-0.7kg（这没想到的，昨天按理说吃的挺多，会增加才对），目标75kg，周期100天，剩余67天今日运动：（今日暂停）1.俯卧撑100个2.仰卧起坐120个3.跳绳1000

小柒胖·2024-01-20 14:16

读书笔记《刻意练习》

比如你觉得人类做俯卧撑的世界纪录是多少？美国有一个人只花了21个小时就做了46001个俯卧撑。人身体的极限究竟在哪里？通过训练可以让身体素质强大到21个小时做4万多个俯卧撑。

fx1584营养师·2024-01-20 12:11

2020年第7周总结

二，俯卧撑训练。三，《百年孤独》剩余的看完。完成情况：一，基本做到每天一小时记忆力、每天一小时学习英语。二，俯卧撑训练计划每天都能完成。三，《百年孤独》计划完成率为0。

守正出奇赢辉煌未来·2024-01-20 11:31

周总结合集

完成早起和健身（晨跑、平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐），其中晨跑完成40公里＋（2）计划外做的有价值的事有哪些？本周出差3天，计划内任务都是克服困难完成，没有时间完成计划外任务。

陈宏旺·2024-01-20 10:28

【践行分享】早睡早起

然后迅速出门开始跑步，跑步的过程当中没想刚才所阅读的经文，20分钟跑步之后进行俯卧撑和跳绳。这样的一个早晨是一个高绩效表现的早晨，感受到自己无论是内在灵性的能量，还是身体能量都处在比较好的状态。

Donne·2024-01-20 10:16

2021-03-12

【日精进打卡第1128天】【知～学习】《六项精进》0遍共61遍《大学》0遍共60遍【读书】1、《董明珠传》163【经典名言】【行～实践】一、修身：1、俯卧撑2、晨跑二、齐家：三、建功：｛积善｝：发愿从2018

丛培国·2024-01-20 09:07

亲子日记第27天

2019.03.30星期六晴今天跆拳道馆对这一月的学习情况进行了一次考试，孩子做的动作还不错，有些不标准，下课后教练说明天还有体能要考，五公里、俯卧撑、深蹲。

8b5f8217d76f·2024-01-20 09:17

尹吭【谦虚组】精进打卡2018.07.28

内容：【日精进打卡第217天】【知～学习】《六项精进》2遍共422遍《大学》2遍共440遍••••••【经典名句分享】人不知而不愠不亦君子乎【行～实践】一、修身：（对自己个人）俯卧撑20个五组修身：（利他

老黑1983·2024-01-20 09:58

2020-4-15晨间日记

任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：这个回顾没想好改进：懒得改习惯养成：允许被打扰周目标·完成进度没设立提升英语，专业，阅读锻炼压腿，俯卧撑，人际·家人·朋友电话to兄，帮助同事，买菜工作·思考反思

田无疆·2024-01-20 07:25

每日复盘3月25日

一、每天坚持早睡早起25天二、锻炼身体（腰腹锻炼端腿600、步行100公里、俯卧撑900、八段锦20、其他）步行36公里俯卧撑1920静蹲66端腹12三、学习刑法精讲课和刑诉精讲民诉精讲教材1-152民诉视频课程

菲雨桐520·2024-01-20 06:21

2019-01-23

1遍，共138遍《大学》诵读0遍，共148遍巜活法》学习活法巜改法》第二章：人可以改变巜心法》第十七章：关于勤奋分享【经典名句分享】人生没有奋斗就不会随随便便成功【行～实践】一、修身：打篮球0年分钟，俯卧撑

小胡子c·2024-01-20 06:07

那年，那图书馆（24）

他深深地叹了口气，开始做起俯卧撑。今天又有不错的天气，金色的晨曦从天东边打在文心湖旁的图书馆上，从图书馆楼间逃逸出来的阳

公子陈·2024-01-20 04:19

开局就是决战，起步就要冲刺

“666”活动第458天，60分钟阅读，60个俯卧撑，6分钟平板撑，60个仰卧起坐。

大道至简5127·2024-01-20 01:22

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