每次运动都要先热身再运动伸懒腰，蜷缩哈气，太极搓脸，按耳朵穴位，眼保健操，揉腹起床热身：弓步看后脚跟10个抬腿10个踢屁股10个交叉摸脚背10个活动手腕活动关节弓身弹靴10个定步活步古典八门五步各1遍体悟

【泡脚】未完成❎【spa面膜】完成✅【中文阅读】一个番茄钟【英语学习】三个番茄钟【感恩日记】完成✅【太极/八段锦/静坐】未完成❎【日复盘】#老大老二因为各自有课，所以没有带她们出门玩。老三没事干，雯和

左右荡骻10个，前后荡骻10个，腰转骻不转10个外八字走20个内八字走20个马步前后甩臂10个抬腿10个踢屁股10个面朝东方金鸡换阳10个提踵10个，提谷道10个，提肩10个(也可以反着来)交叉摸脚背10个太极

图片发自App有的中年人伴随着音乐在跳舞、有的老人气定神闲地练太极、有的人悠然自得退着行走，有的人有条不紊地跑步，

一大清早，妈妈依然是先去公园耍了会太极，请拳友帮助指导，然后妈妈按照与爸爸商定的时间回家。等妈妈早上打开家门的时候，正看见你在做桌子前写作业呢，这几天的作业就只差语文了，妈妈又吃了一

2021.10.2014.重新和身体联结——瑜伽和呼吸无论跑步、快走、游泳、太极还是瑜伽，只要我们足够专心地关照自己的身体，运动都可以成为一种冥想。与身体对话、联结的最佳方式就是静坐冥想。

马保国应该是这两天网上最热闹的事情了，太极掌门人马保国在实战中与业余搏击拳手对打，30秒被打败3次，说来也是搞笑，曾号称打败英国散打冠军，让业余选手只用了三拳结束“战斗”。

图片发自App图片发自App周末早晨，在小区花园的旁边活动活动身体，打了会太极拳，感觉有点饿了，想想回家做早餐有点晚了，算了放松一下自己，到外面吃，走到小区门口，有家名叫吾城的清真牛肉拉面店，口碑不错，

黄帝内经讲“因于寒，欲如運樞”，枢是人这个太极的核心，是驱动力，五行属于戊己土，脏属于人的脾胃。

年四月中旬胡诌的几行文字.陶醉当我老了打算不去麻烦别人用剩饭喂一只黄狗应门御盗守望沧桑不用去揣摩喜怒脸色那怕走的太快走出了双手的触界绝不担心走不回来来了去了我和狗在屋檐下向你寒暄或道别那时候我也许不再喝酒学会了太极只字不提喝醉的往昔熬着下关砖茶黑酽如茶色的手端给自己第二道茶汤细细品咂足迹背叛了的远方那时候我也相信红色的吉祥听风凛冽看沙漠怎样变成了海踟蹰

以无法为有法以无限为有限截拳道太极图两侧围绕的是李小龙(李振藩)的两句名言-----以无法为有法，以无限为有限。它们是李小龙截拳道哲学概念的高度概括及其最高境界的象征。何谓以无法为有法?

可以要求每天吃肉、每天喝一杯小酒,可以打打太极拳,扭扭秧歌……你可以……爸，你可以放心的老了……”突然鼻子一酸差点掉下眼泪，

岁之称，太极之轮也，灭之升，无极之通也。时之空也，恒也。总哉之眼，物之极也。无有之行，浮萍于世，穿梭之也。物之极也，通之明？神之界也。人生人灭，物之换也。极而消也，概有

韩和平谈武式太极拳身法习练心得笔者习练武式太极拳有年，对其身法要领的揣摩，不同时期、不同阶段有不同的理解和认识，为便于同好参知，特将心得抉出，以利同好共参。

初学太极拳要求放松，动作要柔和缓慢，柔的前提是放松，要做到放松就注意练太极拳时，对肩肘、腕、手的姿势。对肩肘部位的要求“沉肩坠肘”是各派太极拳的共同要求。

练习太极弯膝下蹲时腿有点酸，不过太极和服气导引各一次后就不再有任何不适。仍然没有饮水，却小便了四次，津液也很充足。到晚上时口里有点异味，感觉就像没刷牙。背后的下腰部感觉有点堵，并不疼痛，早起后消失。

太极为什么可以四两拨千斤？因为它的原理是“借力打力”，破局的原理就是“借局做局”，借别人的局做自己的局，这才是真正的运筹帷幄。大家要记住：比“做局思维”更厉害的是“破局思维”！

2.万事万物皆有阴阳☯︎，阴中有阳，阳中有阴，形成太极八卦，人都有喜欢（阳），有讨厌（阴），如果站在太极的角度去思考问题阴与阳没有对错，没有好坏，没有贫富，没有卑微与高贵，一切都是好的，圆满的，多个角度去思考问题

对于高中的学生，他们已经有了很强的思维能力，如果他愿意改变，我们可以用太极图直接告诉对方。传统的理念关注黑色的部分，即不好的有缺陷的部分，还有我们不想要的东西，这样你越关注什么就会得到什么。

科学发现：我们认知的物质，仅仅不到这个世界的5%。现代量子力学也已经证实，物质都是能量的“聚合体”，聚则为物，散则为能，只是振动频率不同而已。阳聚为阴，阴散为阳老百姓所说的学会做人、做个好人，这是最基本的觉醒。明心见性，明白宇宙人生的真相。共赢共享、共生共存，生生不息。→知道、信道、悟道、行道、得道。一、知道简单说知道就是明白“道”，体悟“道德”的深层含义。就是让我们明白“宇宙人生的真相”，即：“

一些老年人退休以后往往会扎堆跳广场舞或者打太极拳。当然有一些老人会去棋牌室消磨时间。那些对自己要求更高的老人们，看到网络上有形体课程，那些一些和自己年龄相仿的老人，身材苗条，气场十足。

一一道一太极一个宇宙一个太阳纪一个世纪一辈子一年一月一天甚至一时或一分一秒都可以分成四柱得出八个字无限却有序我活在当下同时拥有两个时间局一静一动两个空境域相互交错擦出无数火花有时生有时克还有刑冲合穿故事内容于是万分精彩一非数它只代表开始或结束

其中，清福陵埋葬的是努尔哈赤，清昭陵埋葬的是皇太极；▲清永陵三是位于河北遵化以西23公里的昌瑞山下的清东陵，埋葬了顺治、康熙、乾隆、咸丰和同治五位皇帝；四是位于河北省易县城西15公里处的永宁山下的清西陵

我们家就有这样一对老人，奶奶今年84岁，爷爷81岁，奶奶注重养生，早上11:00之前，在家几乎看不到她人，此时的她在和她的同学们一起切磋太极，扭着秧歌。

太极大师对大力士诗歌/左显成陈小旺七十多岁对龙武大力士。龙武年轻好胜，能精武，三次一分钟对决太极站功陈小旺，有感而写：太极八卦两米径，脚虚出外全盘输。小旺太极斜站功，铁桩鼎立龙盘踞。

在1999年1月的柳州三晳研讨班上，有一些热衷哲学研究的太极学者认为三哲不是哲学，“哲”字容易让人对三哲产生误解，建议别起一名，以

每周日，我都去太极禅院练习太极拳，一来锻炼身体，二来觉得太极思维和营销思维有颇多相通之处，需要静心思维。太极说阴阳，说圆融，说天人合一，外显为拳，内里藏气于无形。

晨练的人们都起来了，路上零零散散溜圈的人，小区广场上打太极拳的都已经开练了。山头的阳光都已经漏出了一道道光束，晴空一昧地蓝色，照映出温馨的晨空。“爸爸，现在的空气真好，少了围墙外那

2020.12.24日习惯养成第123天白天完成事项：干洗脸100下干梳头100下叩齿100下转动舌头吞津津玉液转动眼球100下搓耳朵100下推肝经100下搓脚心100下驴打滚100个揉腹30分钟颤抖功15分钟太极养生步

《唤醒创造力》5、Mary：每天上一节课，一个小时打打太极拳樊登读书会反复听，记录下来，反复体会。学习生活安

院子里的王叔、王婶每天一起到街心公园锻炼，只是王叔是跳交谊舞，王婶是打太极拳。

山顶有块大约两百平方的空地，被两队人马所占据，一队太极，一队大妈健身操，空地四周却是高大树木，毫无风景可言。费这大劲儿上得山来，没有看店点，有点不甘

文章引自互联网+功夫第一平台：“无极太极”微信公众号内容各位朋友，大家好，我是无极太极第64期养生初级班学员王卫虎，我是一名教师。今天想给大家分享下我练无极太极养生功夫的一些感受，希望对更多的人有用。

以前的我感觉太极端了，认为你是我的好朋友，那我们什么都要一起，不能有别人，现在就把她当朋友，每个人都有自己的事要做，没必要固执

基本内容【阴阳哲学】以阴和阳两种符号代表宇宙间相对的两种情况，进而有无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦两两相重得六十四卦，……等等。用六十四卦就可以认识和解释宇宙间的一切存在和运动。

路遇这条通幽曲径赶紧拍照留念，小山上还有人在打太极，别有洞天。从另一座桥过河去，看见经常走过的小桥，顿觉亲切。闺女很兴奋图片发自App顺流直下，看

听樊登读书会寻人不遇改进：1、想把一件事情做好多花心思2、只要做事的初衷不自私就不怕别人说什么3、乐乐的进步每天多一点习惯养成：每天专注学习每天读书录音周目标·读完二本书学习·信息·阅读OKR工作法学习四十二式太极剑健康

就像太极图，要扩大白而減小黑。

5、和小伙伴们一起打太极。~1h。6、买卖一丢丢基。~0.25h。7、写了一篇很简短的日记。~0.25h。8、和雪面对面聊天。~0.5h。心情：尚可。

【江湖说️学习日记185二维四象限】[打卡宝宝]：嘿黑~[打卡日期]：2019/07/14[累计坚持]：这是我坚持学习的第185天️[学习内容]：思维工具二维四象限：太极生两仪，两仪生四象[学习笔记]：

香火飘渺飞太极，送我孝思，感恩动天地！先辈惠泽所被及，光宗耀祖可慰您（庚申除夕日寄）

图片发自App路边的公园里，十几个老人在练太极，大多是老太太，也有几个爷爷，年龄都挺大了，穿着

女性可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗

在这里我先举三个发生在身边的例子：第一个例子，就是我们当地一个太极协会的会长，徐阿姨，我们坐在一起聊天的时候，她和我们讲起了她的母亲，她讲到她母亲的时候，总会对她母亲流露出一种发自内心的敬佩。

成都的鸳鸯火锅汤底，是这样子的，把太极☯️鸳鸯锅，改成圆中圆锅。哈哈，学习到了。

1月23日昨日回顾1、自选基金一支定投2、把家里锅盖清洗的焕然一新3、练太极和瑜伽感觉在老师指导下进步了一点点4、坚持日更5、看千聊学习群但未系统学习6、坚持早起瑜伽冥想5分钟今日1、坚持练太极和自己练瑜伽

昨天处理学生时，岀现了一个难题，在高人的帮助和指导下，我顺利地和学生进行了交流，高人说要像打太极拳一样，也就是以柔克刚吧，今天对昨天处理的学生关心了一下，晚上我吃饱饭，故意让此生给我把饭盒捎到办公室，发现他性子较直

开始教老妈新的太极拳式，我看到老妈是有点抗

认为药物治疗效果不好，建议我打太极拳。正好这个时候，我家附近有个气功大师办班指导，我就报名参加了。七天的课程安排的满满的，每天接触到的都是我不懂的。我记忆力不好，只能做笔记。

+【】+【】+【】+【】=【】早睡:【1】（标准：11点）（每天1分）早起:【1】（标准：5点半）（每天1分）跑步:已完成【3】/（标准：30公里）（每3公里1分）养身运动:【1】（八段锦、金锋抖肘、太极