拉练第7页

[暑假日记53]团队力量一一第二个半程马拉松拉练跑感

2019年8月24日(周六)晴第一个半马练跑2019年6月15日早上，我参加了跑协组织的周未拉练跑，跑步路线：县委门口集中——老十字路口——祁门一中——胥岭——芳村——松树坞——新城区——祁门二中，全程

梅城紫柠檬·2021-06-20 07:13

有力量备战2019厦马-9

原训练计划是跑10.5公里，临时决定去跑狐尾山，山路拉练。从家里出发，到狐尾山3公里，前3公里跑的特别慢，特别是爬山的4公里为了不对膝盖造成太大压力，基本是用走的。狐尾山路正在维修中，上到山顶后

不明所以的蜗牛·2021-06-20 03:13

动人心的710字：武亦姝

军训夜间拉练休息时，我心里这么想着。北京的河道和路一样直铺开很远，四平八稳。头顶的星星比上海多，和水一样安静。都说夏夜适合聊天，坐在背包上，我觉得北京也在悄声和我说话。

唐不俗·2021-06-15 09:29

儿子，高三开学了！

图片发自App图片发自App7月31日下午，白云山拉练活动准备中。学校门口集结，其中有两个同学动作不标准老师让他们锻炼一下身体！这搞笑的一幕简直能成为经典。

爱家爱自己1999·2021-06-14 03:21

这是我的大学舍友 | 四朵奇葩

记得那天是军训拉练打靶的日子，作为整个军训期间运动量最大的活动，进行到一半的时候，我就发觉了自

单身狗的忧伤·2021-06-13 20:43

梅溪湖36子等粉丝代称与录制地名结合，折射怎样的行业现象？

清娱·2021-06-12 15:44

女儿的初中生活（六）

三天的军训，一上午的拉练，孩子都很从容也很开心。我还一直感叹女儿的适应能力强。可是后

雨后江天晓·2021-06-12 11:58

朝环四队圆满完成市领导劲松地区调研、区环境办拉练迎检工作

图片发自App5月17日，市领导至劲松地区开展调研工作、区环境办组织相关部门对亚洲文明大会会场、驻地等区域进行拉练检查。

朝环四队·2021-06-12 05:00

登山拉练第一步——三峰穿越徒步

起初对于三峰这个名字而生，这也反应出了我完全是个圈外小白，后面了解到三峰主要是穿越鹫峰、阳台山、妙峰山，然后徒步返回起点大觉寺，全程24KM左右，累计爬升1800多米，是很经典的户外穿越路线，这条路线还有不少专业的比赛。路线我们领队分为A、B两条线，B线强度稍低大概16KM左右、下午四点有趟M5公交可以回到市区。起初我是打算走A线的。毕竟我也走过20多公里的大滩虽然爬升只有500多，我也爬过230

流年是染指的青春·2021-06-11 12:33

爱与寂寞——净食与音乐疗愈

于是，我每天放学都在那里练琴，拉练习曲，我不喜欢二胡的声音，每每琴声响起都觉得不是欢快的，年幼的我，那时又怎能领悟二胡乐起的那份高傲的心。

蘭说净语·2021-06-11 02:43

戈15007A02片段记忆

我2019年10月1日开始正式入队跑步，第一次参加拉练就是沙河校区21KM，配速619，黄伯军领队带着我和崔媛媛跑完全程，那是

周晓红A02·2021-06-10 21:31

2017-11-11

所以希望你什么都好，晴天跑步拉练有凉风吹吹，雨天站岗有人给你打伞，明年遇见一个可爱的姑娘，可以让你开心的把别人的酒也一饮而尽的姑娘，理解你的抱负，温柔的等你，而不是一个我这样的傻女孩。

温柔鲸·2021-06-10 14:32

你平安最重要

吃完饭回去没多久，他突然打视频来，说他要去打仗了，我以为他是在逗我跟我开玩笑，即便背好了行囊，我还是觉得他只是去平常的拉练或是参加演习。我确实

阳妹儿·2021-06-10 02:34

元华日精进第七十八天

投入，专注助教培训拉练全天！任何事认真做都是可以做好的，包括专业课的学习，端正自己的态度，全身心投入，不要以自己基础差为借口，专注！

橘子侠·2021-06-10 01:42

梦里梦外——红军经过的草原

「1」拉练途中我/海红/陈木木三个真乃神人，愣是在全是水的单兵帐篷里睡了一晚上，衣服湿透了不说，甚至能挤出水来，也顾不了那么多，穿上就走，整理好行李，装车，准备出发。雨水在车灯的映衬下淋得更大了。

小丢丢弟弟·2021-06-09 00:50

私教第七节

拉练肩：之后练肩，在一个类似划船的器械那，靠收肩，展开肩的力气来拉绳自己的肚脐眼那，而不是靠臂力。3组*8次。又在另一个器械上练肩

ciaociao·2021-06-08 18:56

发自内心的向往而成长，真好！

看到王昊在拉练小节中写到：“虽然在停止前进时，心里还是会忐忑，但当投入的走起来时，这

雨后晨曦初现·2021-06-08 12:36

不是所有的梅都叫腊梅

在师傅一个月的指导下，我参加了揭阳半程马拉松，从150提高到136，期间还不听话的去了2015厦马……得益于名师指导，我一直在前进的路上，无伤无病……2016东莞马，偶遇师傅波马前拉练跟着师傅

无言0768·2021-06-08 00:25

磨剪子，铲菜刀唉~~

自从各大城市房地产崛起，各种高档小区的诞生，要擦个皮鞋，修理下鞋，或者换个拉练什么的，常常不知道何处去寻，更不用说磨刀了。所以听到吆喝声，老爸很激

拉力11·2021-06-07 00:49

10.29的奇思妙想

月15日（周日）故宫六百年“丹宸永固”大展闭幕，发起一个厦门山海步道全程步行挑战赛（从观音山梦幻沙滩到东渡邮轮码头全长23公里步行约6-7小时），挑战者步行过程中打卡三个关卡后在终点获得故宫文创纪念品拉练的同时于山林中历经骄阳西斜落日余晖华灯初上星辰大海

00CelineZ·2021-06-06 20:32

易效能晨跑团深圳第三次活动小结

时间：2018年10月28日6:30地点：深圳香蜜公园事件：易效能晨跑团@深圳，为深马拉练。易效能晨跑团@深圳的第三次线下跑活动，人依然不多，烂开始，坚持做，希望能有好结果。

待到兔子的猪·2021-06-06 16:36

不负余生的2019

其他时间见缝插针的或补课打卡、或溜腿拉练：清明南太行3天连串，8月完成约52公里3090

闲浪的悦野·2021-06-05 07:10

夏令营（2）

第二天我们出去拉练，大概走了半小时，我们到达的第一个活动地点，第一个活动地点是让我们来挖墓的，首先教官给我们讲解了盗墓者和考古者的差别，之后教官说，在我们面前的这个池子里面，有时晚，有古时候用的硬币，还有佛像

刘庆贺1·2021-06-04 15:24

首马——起点到终点的闭环

有一句话在其后365个日日夜夜里都记在心上，今年我完成目标半程马拉松，那明我有个小就目标是全程马拉松，并在效率手册上列了全程马拉松训练计划：每个月完成一次半马,平常每周三次的日常跑,9月开始进行lsd的拉练计划

和妈·2021-06-04 07:05

新虎日精进269-279

新虎日精进269（11.11）：1.复习一天2.准备明日主持筛选Tiger新虎日精进270（11.12）：1.拉练培训主持一天2.重新写主持稿2.5小时和七八年的学生呆在一起，内心特别纯净，一定不能只对他们好

新虎NewTiger·2021-05-21 03:46

「百年之约，五步之缘」第一卷13.因为你的笑很美

13.因为你的笑很美野外拉练终于结束了，等欣辰和杨光回到连队，女同学大多在洗漱，男同学早就躺在床上休息了。赵东鹏看着欣辰下了车上前关心询问她。“没事吧？”欣辰情绪低落，不想回答他，淡淡地说：“没事。”

hildazhan·2021-05-20 13:07

臂部训练（六）一起读《施瓦辛格健身全书》

肱三头肌拉力器下拉练习目的：锻炼肱三头肌要领：把滑索滑高，连

Demo呆某人·2021-05-19 12:36

知难而进，不畏艰辛！

特战营家庭照出发去拉练了泥泞的小路艰难困苦的环境才能更好的磨砺小战士们的心，造就出未来拥有不屈意志的小战士们。加油！军营给小战士们插上了一双有力的翅膀，让他们飞的更高，更远。流汗，是因为我们努力了。

偏见_b0a3·2021-05-18 13:53

忆大学同窗

铁骨柔情睡在一个宿舍的兄弟同寝共眠的上千个日日夜夜里我的鼾声曾将你们吵醒我们的夜话曾个个辗转反侧无法安然入眠毕业多年后在北京在青岛在常州在义乌在芜湖无论天南还是海北我们的再见当然是一醉方休酒瓶子叮叮当当菜盘子稀里哗啦我们的每次相聚都是宛如相见恨晚一般难舍难分回顾大学几年的风风雨雨磕磕绊绊回味无尽忘不了拉练的日子里手挽着手肩并着肩更甚或体重超标的我在冲刺的那刻被兄弟们驾着一同前行如此这般只为了不

铁骨柔情青岛·2021-05-18 06:59

态度决定一切

原来武警某部拉练到了半坡，在我们学校借宿了一宿。我当时心理有点感动。我觉得这群官兵真是可爱的人，他们

冯丙乾·2021-05-16 03:20

atitit 艾提拉练习的歌曲 nameauth00year 外面的世界1987 夜色1987 再回到从前张镐哲1987 追梦人凤飞飞1991 心要让你听见邰正宵1995 童年罗大佑...

atitit艾提拉练习的歌曲nameauth00year外面的世界1987夜色1987再回到从前张镐哲1987追梦人凤飞飞1991心要让你听见邰正宵1995童年罗大佑1997有多少爱可以重来1999唯一王力宏

ati艾龙AttilaxAkb·2021-05-15 18:59

幼儿园中班育儿知识：父母应该做什么？

学会放手，让孩子独立4-5岁中班的孩子身体开始变得结实，体力较佳，可以自己走一小段路程，能够自己穿脱衣服、扣纽扣、拉拉练、系鞋带。父母不要觉得孩子还小，什么都不懂，其实在这个时期你就可

奇妈育儿·2021-05-14 08:13

忙

最近忙着证明自己，忙着拉练自己，忙着能够有所作为，忙着赚钱，忙着为后面准备。忙着招兵买马！一个字，忙……

成长的N次方·2021-05-13 17:15

厚积薄发，人生必迈

期间2016年4月韩国庆州樱花马拉松是我的第一次半马赛，国外豪华跑；然后有了6月的广东西樵山酷暑半马，有了7月贵州山城半马，9月线上北京马拉松半马，10月西安古城墙环绕跑13.72km，11月5日赛前拉练

笑思东·2021-05-13 13:31

元华日精进第四十九天

1,一天的助教拉练结束了，从来没有这么高强度的拉练过英文，感觉一个字:爽！2,助教选拔这一次失败了，自己的发音以及舞台展示还有很大的问题，自己一定要加紧练，突破，突破。实干！

橘子侠·2021-05-10 17:03

亲子日记81天

心态须摆正，权当再拉练。仔细审题目，理解要全面。熟题要做对，难题搁一边。作文字写好，卷面分贡献。考完一科后，对错不再管。复习下一科，梳理重难点。高考期间中，饮食保安全。注意休息好，确保好睡眠。

心想事成_b3ef·2021-05-10 15:00

警训札记(四)

警训的第四天是把培训推向高潮的阶段，辛苦并快乐着……图片发自App天没亮又被哨声叫起，外面风很大，抬头星星月亮都还挂在天边，我们集合好队伍就向海边出发，踩着软绵绵的细沙小路，鞋子格叽格叽作响，一路拉练到了海边

芹馨素渡·2021-05-07 18:56

军训，一场最璀璨的烟火

与我而言，军训让我影响最深的是拉练，三万多步的路程，走完没有累的感觉，只有欣喜。参加拉练，有人说是因为好奇，也有人说，是为了锻炼自己，强健体魄，而

Y颜希·2021-05-07 15:59

征程

在一年中最热的大暑时节，头顶白花花的太阳，负重二十公斤，从清晨走到黄昏，完成五十公里的徒步拉练，即使对于平日严加训练的军人而言，也是项艰巨的任务。

青苔依旧520·2021-05-07 02:32

三颗糖30KM 备战2019厦马-15

20181215距离20190106厦门国际马拉松还有21天今天上午完成30公里拉练了！先为自己点赞！相信自己一定可以的！

不明所以的蜗牛·2021-05-06 23:59

青山绿水跑团红

他们是热爱跑步，热爱生活的人；他们是敢于尝试，热衷体验的人；他们是厌倦束缚，渴望自由亲近大自然的人……为了迎接即将到来的永康首届马拉松，今天永康爱跑团组织跑友进行了一次宣传式拉练，通过集体绿道晨跑的形式向广大市民宣传马拉松宣

感悟林毅臣·2021-05-05 23:27

东区社会组织服务中心入驻筹备会

为切实发挥社会组织服务中心管理服务功能，促进各社会组织之间的交流学习，做好2017年全市项目竞进拉练活动部署，9月15日上午，在东区社会组织服务中心召开了入驻筹备会。

921a2aaf257d·2021-05-05 15:28

拉练这件大事

小桂，还记得拉练时你跟班长说的这些话吗？那几天我们走到脚底板没有知觉，走

605室草·2021-05-05 07:32

着秀女装怎么样着秀不同风格的美装让您爱不释手

部件细节的造型是指领型、袖型、口袋、裁剪结构甚至衣褶、拉练、扣子的设计。现代女性为

着秀速时尚女装·2021-05-04 21:10

卸磨杀驴？这一刀够狠！U21国足集训名单露端倪，足协诚聘名帅

孙继海率队赴德拉练，敢于跟场上不合理的现象作斗争，这还真不是任何土帅做得到。土伦杯率队虽然折戟，但

萩龙观世界·2021-05-03 18:54

2018.7.15 星期日晴

今天起了个大早，陪闺女去沭河公园拉练，虽然才六点多钟，已经感到天气的闷热了。差不多齐了，同学们站好队，听史冀爸爸讲长征小故事，非常精彩，孩子们听得也很认真。

轻描淡写的小情绪晴·2021-05-02 04:06

记军训

而第一天的拉练则让我有些无语，但也欣喜于我能在这第一天的训练中坚持下来，而没有太大的不适感。自己的体质其实并不好，为此也在不停地训练，虽说没有多少成效，但能够眼前不发黑，我已经觉得不错了。

悠醉墨行·2021-05-01 12:47

《秋游》

—2017.10.29穿石于京奥森秋游，拉练—图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App

东方诗空·2021-04-30 18:57

真正男子汉

晨跑，拉练，实训，40几度的高温，每个明星的脸上都大汗淋漓，透过高清电视屏依旧清晰可见，仔细想想真人秀或许就几天的拍摄，真正的士兵们却是日复一日，年复一年的训练。挥汗如雨，荷枪实弹。当兵的理由千千万。

猫猫cat·2021-04-30 12:17

跳的首百

报名缴费后，先后两次参加DE拉练，第一次的22公里由娃妈陪同娃轻松走完。图

跳妈跳宝·2021-04-29 22:13

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