瘦身减肥第15页

日更2022年9月13日-日签393

image.png2a3933a306732bfd5714d18c0.PNG每天4个习惯（昨天复盘）a.坚持写日更：✓b.健身：✓（2022.9.30日减肥到66公斤以内！！！）

爱运动爱学习·2024-02-10 13:37

2018-12-04

万湾30天习惯养成第一天（自我救赎之路，一切靠自己）1.早起5:30：无（8:30起）2.早睡12:00：无（2:00睡）3.减肥：72.9公斤（目标月底65公斤，方法是少吃多动）4.阅读5页：已完成吸引力法则

敢比会重要·2024-02-10 13:38

要学会和自己相处

不知道什么原因白细胞低，我一度怀疑是以前吃减肥药吃的(早就不吃了)。都后来感冒不容易好，到现在一跑步就流鼻水。

o泡泡0o·2024-02-10 13:29

霍山黄芽为什么如此出名？

它的香气成分有46种之多，其中香叶醇含量比一般名茶多出5倍；同时，崔山黄芽还富含多种维生素、天然们物质、茶多酚类化合物、植多糖及部分氨基酸，具有减肥瘦身、消热解暑、护齿明目、平衡人体酸碱、抗辐射、抗衰老

心灵云谷2022·2024-02-10 12:25

熬一夜

也忘了这段时间在减肥，晚饭都不吃。这回真是吃饱撑的，睡意都没了。前半夜，听着两个出差的哥们在喝酒侃大山。这后半夜，去了一趟卫生间，洗下手和脸，又精神了，只有拿起手机瞎写一通，列车又到一站。

东北老农·2024-02-10 12:03

减肥倒计时Day79

今日体重：66.2体重和昨天一样，昨晚大吃大喝，还好没变化，早晨醒来，一杯黑咖啡，四点半出门跑步。身体出现了抗拒，再说，我很累，我需要休息。可是，我没了偷懒的借口，肥胖的肉，撑破的衣服……饮食方面：吃你想吃，保持热爱！不过今天需要清肠今日清肠：芹菜胡萝卜汁早餐：芹菜胡萝卜汁加餐：西红柿中餐：西红柿胡萝卜汁加餐：西红柿晚餐：李子6颗.两个西红柿2022.7.51.饮水:4500ml。大麦茶2升冬瓜水

俗世小师太·2024-02-10 12:58

113号#百日生涯营#Day1穿越日

中学的自己，好好学习，考上北上广的名牌大学；大学时代学好专业课、广泛阅读、减肥、运动、谈恋爱，高质量陪伴家人；毕业以后多经历多体验，在自己能力范围内

Sarah_Lee·2024-02-10 12:38

日更随记

从来不信减肥有难度，这次彻底理解胖人的无奈了。节食、减肥药、运动，没有一样对我是乐观的。

邱兰芳·2024-02-10 11:47

清明假期

现在开始，每天都要抽时间去上课，努力减肥才很啊！加油！

诗酒趁年华13·2024-02-10 11:37

和女儿减肥打卡第1天

昨天女儿在完成老师布置的卷腹动作时，我着实有些吃惊，她己长到62公斤了，肚子上厚厚的脂肪让她吃力难堪，爸爸的失望表情我心里为女儿难受，到房间陪她读书时，她趴在桌子上哭了，我拍拍她的背安抚她，唉，都是肉肉的，马上就13岁了，确实不能再胖了。首先我们做父母的是有责任的，她爸爸每日的羊肉汤饭把自己吃成了糖尿病，把她女儿吃成了小胖妞，我也是中年大妈。我们差不多同时放假，又赶上疫情，不能出去跑步，我的体重也

拉k的麻麻·2024-02-10 11:21

今日水素氢生活：低GI饮食

可能相当一部分人对此还比较陌生，但不妨碍它被越来越多的控糖、减肥人群奉为圭臬。今日水素氢生活带您了解什么是低GI饮食。GI即血糖生成指数，是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标。

青青子吟·2024-02-10 11:29

佛系少女减肥日记

图片发自App终于在各种亲朋好友的挤兑下决定开始减肥。唉，一把辛酸泪啊，其实我感觉胖一点也挺好的。至少自己会有很强的安全感。但是为了爱与和平，我终于良心发现我还是照顾一下身边人的视觉吧。

养梦的兔子·2024-02-10 11:21

北方有佳人，绝世而独立

别人吃一点就会长肉，尤其是在家呆几天，非得胖两斤，然后还得想方设法的减肥，真是苦不堪言。而她呢？当别人辛辛苦苦的减肥时，她却吃着美食，高高兴兴的漂亮着，随时都能以最美的姿态出

宁静山麓·2024-02-10 10:44

容姐教瘦身_做到这4点，聚餐开心吃，不怕胖第二集

连接上篇，接下来咱们来聊一下这个聚餐当中的一些注意事项啊，这块的小的要点还是比上面的稍微多一点，所以说大家感兴趣的话可以简单的技巧首先要做到的是啊，首先做到的是什么的，就是在饭前尽量可以喝两杯水啊，就是饭前半个小时左右半个小时，15分钟上菜之前先喝两杯水总量以这种三百到五百毫升，三百到五百毫升。就可以这样做的好处是可以让你的肠胃有一个饱腹感，同时能减少正餐这个食物的一个摄入量。然后如果你点的菜比较

容姐教瘦身·2024-02-10 10:13

有没有莫名想吃洋快餐的

在吃的方面，我从来不虐待自己，减肥更不能阻挡我对吃的孜孜不倦的追求。想吃就吃吧，大不了多跑几公里多流几身汗就是了。图片发自App其实对洋快餐并不感冒，平时也极少光顾。

sscc流年·2024-02-10 10:06

2020-09-27

我意外的发现，生酮减肥法对我有另外一个帮助。我以前晚上不敢喝水，喝一点点水就要起来上厕所，至少半夜要起来一次胜通减肥法之后，体重下降，肌肉稳定，脂肪也下降了，然后晚上起夜的次数减少了。

李审·2024-02-10 09:27

我该不该买衣服

也怪自己胖了那么多而且不运动不减肥，瘦子穿啥都好看。唉，所以我该不该买衣服。不买心里痒痒难

凌轩杰·2024-02-10 09:55

四月风

那些个一直喊着减肥的小姐姐却没有行动这个时候暗自高兴了，毕竟瘦小好带的小姐姐有这么些待遇：‘世界那么大，风儿带你去看看’，免费的舒适

宗门君·2024-02-10 09:53

8月减肥第16天

有一句话估计很多人都读过：“我们读了那么多书，却依然过不好这一生.”我的怀疑是：我们从来没有认真实践过书里的真理，以至于我们根本就没有领会它，甚至于压根儿就没有看见它，也就更谈不上掌握它、熟练运用它.所以，我决定亲自去尝试一些真理，从而让自己能领悟这些真理.原始体重：83kg今日体重：81kg已减：2kg早餐：中餐：晚餐：今日运动：

姜地主·2024-02-10 09:04

2022周复盘 | 摆烂的一周（第18周）

最后几天各种放纵自己吃碳水，重油重盐，也不运动，四月的前面减肥有多努力，最后一个周就有多么放纵。，好不容易养成的腹式呼吸的习惯，感觉又找不到感觉

静静朵朵开·2024-02-10 09:04

全年最适合减肥的季节！不可不推的运动项目~

天气渐凉，想想以往深冬时的我们——总想窝在被子里不出门，连工作日的早上都是凭着勇（pin）气（qiong）起床的！本着“能不起床就不起床，能不出门就不出门”的准则，出门健身运动好像变得越来越难了（不存在的！）但是！健身爱好者们其实都知道，冬天才是健身减脂的好时机！有研究表明，冬天基础代谢量比夏天要高10%！而且，我们的身体为了抵御严寒，需要燃烧体内更多的脂肪，来保持正常的体温。一个澳洲的研究表明：

人鱼线vs马甲线·2024-02-10 08:39

一起来早起吧

空：虚怀若谷城：身如城堡寂：心似古井健康减肥999不吃药不节食不运动不反弹无任何副作用日日新是出自《大学》里的一句话“苟日新又日新日日新”！

293e7f29c0f2·2024-02-10 08:20

2022-06-30

你有没有在年初时定过像减肥、读书、学外语等这些计划，是不是到了年底偶然想起年初定过的计划，心理不禁有些愧疚：又没坚持下来，随即又安慰自己：这一年太忙了，根本没时间去做，明年一定会完成计划，每年反复如此，

更清新的2023·2024-02-10 08:11

《目标感》四类人群

我们听到目标感可能会想到，比如我的目标是今年减肥10斤、完成一个项目等，如果你这么想，那你就是把目标当成了那些待完成的任务、指标。

超爱学习的她她她·2024-02-10 08:02

今天！少女diary

今天本来想要设立一个减肥目标，但是还是决定大姨妈走了再说！希望以后每天用手机时间不超过八个小时！！眼袋怎么去掉啊好难过，年纪轻轻眼袋不小虐！

一兜星星·2024-02-10 08:31

为什么内向的我们，总被要求外向一点？

其中有一期节目是，如果太胖被人嘲笑，要不要减肥？经过很长时间的思考，我想，减吧，因为在胖瘦之间，可能优秀的标准就是瘦吧。就像我小时候被灌输的思想，觉得内向与外向之间，外向是优秀的标准一样。

诗安闪Shan·2024-02-10 07:01

饮食术

通过控制糖类来调整身心的健康有很多健身达人总喜欢强调运动的减肥原理，有很多人认为“与其饿肚子，步入坚持剧烈运动”。

极致践行_天祥·2024-02-10 05:08

大家都在偷偷減肥，只有你相信别人说的 “你不胖刚刚好”

这辈子一定要体验一次当瘦子的快乐体态轻盈喜欢的衣服直接买不用考虑会不会显胖想吃什么就吃什么不用小心翼翼计算卡路里这种无忧无虑的快乐一定要体验一次女孩子呀千万不要在年纪轻轻的时候就丧失了洗头打扮减肥或者让自己变好看的欲望在最美的年纪不管处在什么世道中都应该使劲儿好看

山间的野猫·2024-02-10 05:48

来自一个129.5斤胖子的呐喊

依稀记得年前也是这个体重，历经一个多月的减肥餐和锻炼，瘦了10斤，然后一直持续到过年。胡吃海吃了好几个月。截止到今天，大半年时间我又胖了回来。还好我把之前的减肥秘诀做了记录，这次想给自己四个月时间。

撒浪水月·2024-02-10 04:53

女性吃苹果的好处

常吃苹果可以让女性减肥又防癌。（2）苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含天然的抗氧化剂——黄酮类化合物。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。

ae2363d277a0·2024-02-10 04:05

减肥日记（七）

9点10分出门走去减肥机构，9点30分到达。今天满心欢喜的去减肥，因为昨天拔牙没怎么吃，估计起码能瘦几斤吧（幻想ing）~~~称量体重：239.2斤，居然只瘦了0.8斤，我的天啊，我太难了！

夏天里的X甫次·2024-02-10 03:09

开挂的人生，从禁欲开始

我们以减肥为例，所谓肥胖，主要

问过蓝天·2024-02-10 03:17

#十点读书#共读《拖延心理学》

年初的时候，信心满满地立flag要健身减肥20斤，可到了年底，体重秤上的数字却不减反增。工作上的任务经常不能按时完成，只落得当着一大群同事的面，被领导狠狠地训斥的下场。

木目一心知·2024-02-10 03:29

随记7-一百斤的我要减肥了!

开始减肥。

稻花三千·2024-02-10 03:36

减肥代替主食首选玉米，玉米减肥法别再错过了

正因为如此，减肥一词越来越火，减肥离不开靠谱的饮食和适量的运动，只有吃动平衡，才能瘦的健康；只有坚持住吃动平衡，你才能保证不会反弹。谈到减肥餐食，一直是大家比较关注的问题，怎样吃才能瘦？

苏东坡族人·2024-02-10 02:57

关于我减肥的二三事四十二

减肥打卡第四十二天——瑜伽30分钟今儿个天气又稍微有点凉回去了，不过总的来说还是热的，起码我洗了一个热水澡之后我就受不了的要大喘气了。

点滴生活馆·2024-02-10 02:12

减肥真的适合你吗？

大千世界，应有尽有。高矮胖瘦，无奇不有。花花世界，形象各异。人无完人，皆想变美。要想变美，唯有暴瘦。暴瘦变美，何以见得？入快手，刷抖音，上头条……羡慕、嫉妒、恨。羡慕视频中的小姐姐，身材好，颜值高，穿啥都没得不可方物。嫉妒呀，上天没给我一副好皮囊就算了，竟然好身材也不给我。恨自己为啥不能自律呢，要是把的住嘴，坚持锻炼，下个女神非我莫属了。嗯，所有大众的真理，变瘦就是变美。不知这个假消息是谁传的，如

dr掌控自己·2024-02-10 02:12

2019-12-04

2.每天控制饮食，坚持减肥。3.坚持每天吃早饭。4.遇事不要急躁，保持平常心。不迁怒、不贰过、不伐善、不施劳。5.读书学习1-2小时（坚持3年），完成105次，未完成3次。二、齐家：

六项精进打卡·2024-02-10 02:07

财富自由之路第5章：你关于金钱的真实想法是什么？

你是否减肥失败，为什么？你是否想存过钱，但最终没有去做，为什么？你是否透支过银行账户，为什么？你是否曾经储蓄，但后来中断了或是直接放弃了，为什么？你是否决定做某件事情，但最终并没有去做，为什么？

纸上芭蕾·2024-02-10 01:32

零食推荐丨怎么努力都瘦不下来？那是你零食没有吃对

因为减肥而亏待自己那可以不行人类最重要的发明之一（零食）让吃货们仿佛找到了通向幸福的快捷键有时并不是饿了，而是因为嘴馋减肥/健身重点，三分练七分吃今天就推荐越吃越瘦的零脂肪、低卡的零食鳕龙虾看起来就很有食欲

耍花腔·2024-02-10 01:52

减肥时的饮食搭配

减肥时除了注意营养均衡，还需要把握用量来防止热量过度。减肥最

水冰晶·2024-02-10 01:10

你觉得受苦可能就是专注力的不够

前段时间回老家一段时间，运动暂时停了一段时间，回来内脏脂肪增加到了3.5，体脂率也有上升，真心觉得减肥塑形是一项长期事业，不是靠一两天能解决的事情。

江然说定投·2024-02-10 01:07

回顾一下自己的减肥健身史

…为什么是减肥健身史呢？一开始的时候都想减肥的，没有过健身这个想法。最初是在高二的时候，过年有一个很瘦的哥哥开玩笑，和我们说他有一个120斤的女朋友。因为他很瘦，所以我们都觉得120斤真的很胖啊。

laylay1111·2024-02-10 01:33

2022-07-25

//:早班卡有趣的事情总会发生比如刚洗完澡匆忙出门脑袋的毛杂乱的可以住进一窝鹦鹉___路上锣鼓大作我知道有一家子人伤心的点到即止一个老人的辞世就像一座图书馆被毁了___告诉自己要努力减肥的好吧在楼下便利店买了可乐香肠和鸡柳毫不犹豫的因为多余几元还买了鸡排哎我明明吃了一大碗早餐的

宸人间日志·2024-02-10 00:09

土豆泥还能这样吃，外酥里糯，一家老小都爱吃！

土豆中含有大量淀粉，容易增加进食的饱腹感，且不易分解，减肥期间可以替代一部分主食！土豆也常被用作面膜使用，新鲜的土豆汁敷在脸上

洛殊听轩·2024-02-10 00:01

倒计时还有8天

是时候开始规划2021的计划和目标，2021年重点计划是理财，坚持日更，坚持阅读，坚持减肥！明天将更新2021年我的具体规划与目标，希望与简友们一起见证未来更好的自己！加油！青年

米虫_1920·2024-02-09 23:31

感恩日记8

4、感恩各种吃，吃了这个吃那个，吃饱的人生就是满足，去他妈的减肥。5、感恩各种心思算计，这样划不划算啊，那样吃亏了，吃亏就吃亏吧，这样占到便宜了，嗯，脑袋就他妈是个计算器。6、感恩一

虫妈_ab5f·2024-02-09 22:55

减肥第六天

初始体重87.2KGS,昨天体重85.6KGS，今天体重85.1KGS。昨天果然下雨了，没有出去转呼啦圈，晚上吃了1个苹果还有午饭剩下的小半个馒头。没想到今天体重居然还降了不少，但是队友说我晚上说梦话把他吵醒了，说我睡着说我好饿啊好饿啊。哈哈哈哈笑死

Esther_Leo·2024-02-09 21:05

2019年2月18日

2019年2月18日周二晴0-7日出日落：06:5318:00美庐家中2019年目标：坚持早睡早起，期望朝五晚十的作息；塑形燃脂，减肥目标15kg，体重65kg；锻炼身体，每天运动60分钟或跑步8km；

一点都不贱的赵小贱·2024-02-09 20:21

IOS的性能优化包括哪几点

关于iOS性能优化梳理：基本工具、业务优化、内存优化、卡顿优化、布局优化、电量优化、安装包瘦身、启动优化、网络优化等。

流星飞鱼·2024-02-09 20:01

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