瘦身减肥第11页

减肥22

真的感觉坚持了21天后身体开始走上正轨了。快瘦吧！一，目标任务：有氧运动70分钟+拉伸。二，饮食记录：早：一盒牛奶，一个鸡蛋中：瘦肉丝，小白菜，土豆，米饭，鸡蛋晚：一点凉皮

娇娇说·2024-02-13 13:35

如何避免减肥时自控力差忍不住贪吃的问题？

在上一篇文章《如何利用系统思维，解决减肥问题？》（详见如何利用系统思维，解决减肥问题？）发表后，不少读者朋友反馈道：觉得很有道理，可是类似这样的减肥道理也听了很多，自己却依然还是那个一成不变的小胖子。

凡宝余·2024-02-13 12:07

王祖蓝庆女儿百日宴，女儿成迷你版祖蓝，李亚男产后速瘦身后更美

李亚男去年年底为王祖蓝喜添一女儿，王祖蓝开心发博配文超暖心。王祖蓝发文称Wearefamily！配的图是夫妻俩的双手齐合捧着女儿的小手，看上去温馨又特别。如今女儿终于白天啦，王祖蓝李亚男初为人父人母，当然要开心为女儿庆祝一下。不过最搞笑的是庆百日宴时不忘了配上女儿出生时的小模样，未睁开的双眼紧闭，母亲李亚男搞怪学女儿的小样子，母女俩俩简直是一个模子里刻出来，好玩又让人感动。这大概就是初为人母最开心

圣茜儿·2024-02-13 12:57

心空空，胃空空，脑袋也空空

所以我边吃边说减肥，却没实际行动，很鄙

Rinky_e80c·2024-02-13 11:35

怎么做减肥计划?

1.明确目标一类人设置减肥5kg减肥目标,第二类人设置我要变更跟赵丽颖一样的身材，好身材的定义远远比体重秤上的数字要复杂。

小莲2017·2024-02-13 11:05

做不到这两点，你只是知识付费时代待薅的羔羊

“两个月包过XX考试”、“30天让你实现财务自由”、“7天减肥”、“5分钟塑身”、“十目一行快速读书”等各种各样的速成培训班屡见不鲜。这让

向着阳光的丸子·2024-02-13 10:37

9.23日更

我好饿60.6.加油减肥，加油变好。

橘子是什么颜色的·2024-02-13 10:10

90天践行：从不断重复到自动化的流程

比如很多人想减肥，减着减着就没有动力了，最后不了了之了。90天践行进行了一半，跟着时间管理学习下来，由于不断地重复，如今很多已经变成了自动化流程，成为生活中固定习惯。习惯一：晨间日记。

贺兰翕合翕羽妈·2024-02-13 10:15

2022年6月4日每日反省精进日志

3、反省:在生活的自律方面太放纵自己，造成现在的体重是历史新高了，今天买衣服已经穿不出效果了，到了必须减肥控制体重的时候了。尽快制定减肥计划纳入行动中。4、感谢：感恩今天的师傅对我用心的嘱托，

清蕾·2024-02-13 10:39

两个小方法，让你轻轻松松减肥成功，亲测有效

两个小方法，让你轻轻松松减肥成功，亲测有效！1、早餐加点蛋白质！研究发现，早餐摄入更多富含蛋白质食物有利于减重，蛋白质能够帮助我们燃烧脂肪，还能抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌减少赘肉的产生哦！

花花囍·2024-02-13 10:40

减不下来？是你不知道正确的称体重！

称体重和定减肥目标都是减重期间的大事，如何做好这两件大事，快看看今天Purple营养师的分享~图片发自App

PurpleZheng·2024-02-13 09:14

午餐怎么破了戒？

这两天早起体重也进入平缓期，想来也给自己更少的减肥动力，想想可能让自己少了些谨记。

天蓝的新灵·2024-02-13 09:06

零食停不下来，是因为压力太大

可是，那些一边口口声声说着要减肥，一边还吃大量零食的人究竟是为什么？是因为缺乏自制力吗？其实未必，这一现象更深层的原因也许与人们的心理压力有关。现代人面临着巨大的社会压力，而且不分年龄、性别和职业。

琴雪_山人·2024-02-13 08:59

［聚乐教育人物］从屌丝到“女神”只差一次特训营

真不知道他来参加聚乐特训营是学英语还是来减肥的。后来就是他开挂一样的大学生活，创建百人英语社团，年级第1名拿国家励志奖学金，英语演讲比赛第一名。

刚叔聊大学·2024-02-13 08:03

减肥大总结来啦！

1.如果饮食要调整的话，改变口味最重要，少油少盐少糖，这是最基本的，既是最健康的吃法，对减肥也是很好的！2.烹饪方式方面，蒸煮拌炒煎炸，越靠前越好！

华西营养硕士在读·2024-02-13 08:30

红薯三餐吃法，简直是绝配，妨碍健脑，还能助你体重回到90斤!

红薯是我们常见的一种粗粮，它的营养均衡，好处非常多，它的吃法多种，味道非常好，而且红薯富含粗纤维，饱腹感强，减肥期间常吃，还可以刮油瘦身。

天同美食·2024-02-13 08:30

亲子日记第1366篇 2021年10月17日星期日天气晴

女儿说，这是在给小葱减肥（扒掉了外边干巴的叶子），然后换新衣服（露出了里面雪白的葱），最后再理理发（把葱叶子不好的部分去掉

王皓怡妈妈·2024-02-13 07:47

减肥计划开始

我的减肥大作战从今天起，我将会计划减肥大作战。把自己的身材变得跟以前一样！于是我买了一盒吃减肥的，不知道有没有效果？要是真的能瘦下去，就好了！

瑜梦的未来·2024-02-13 07:55

方法有很多但实际你用了多少

生活中做很多事情都有方法，减肥有减肥方法育儿有育儿方法做饭有做饭方法工作有工作方法的等等但知道了很多方法实际你用了几种？

静雪凝霜2020·2024-02-13 07:50

致5年后的自己

我想，当看到这封信的时候，你应该是坐在自己家阳台座椅上，品着香茗，伴着微风，伴着孩子的吵闹，和自己的另一半一起分享，也许会想起过往的种种吧~顺便恭喜你找到了一生的挚爱啊~看到了你的婚纱照，真的很帅气呢，减肥下来的感觉就是不一样

冰雨andy·2024-02-13 07:02

承诺技巧

今天学习到了一个新理论，人们对容易公开承诺的效果产生共鸣，比如说，你要减肥了，然后在朋友圈大声的宣告了下，你的行为会根据这个宣告变得更自律，或者说你的自律坚持的时间会更长。这就是承诺技巧。

木蝴蝶007·2024-02-13 07:14

每日复盘反思DAY23：认知的差异化

早起DAY665天，坚持复盘Day23，高效跳绳减肥DAY9/60，花费时间：35分钟坚持每日读书30分钟Day37天，（读书陈彦《主角》第105章-113章）复盘花费时间：40分钟。

文又又·2024-02-13 07:09

关于减肥女生都做过哪些事?

对于女生催吐你怎么看?今天去上厕所，又碰到那个女生了，我刚进厕所就闻到一股怪味，捂着鼻子关上了厕所的门。然后那个女生，就开始了她的日常，开始呕吐，怎么形容这种感觉呢，听着这种声音就像是，你看见一堆蠕动的腐烂的虫在那互相抵死纠缠，翻涌着身体，散发出阵阵恶臭。非常有画面感，大概听了好几声，实在受不了了，赶紧跑出了厕所，我的胃里也泛出恶心来，赶紧拧开水龙头，打湿脸，迅速逃离了卫生间。然而，这个姑娘已经连

九鹿儿·2024-02-13 07:17

微习惯复盘-day2

√读《微习惯瘦身篇》2小时左右5、不吃超加工食品及各种饮料。×没喝饮料，但是吃了3块脆脆鲨。6、每天画1分钟画。√7、每天喝至少800ml水。√喝更多。8、陪伴孩子。√一起背古诗和写作业。一起做家务。

Cola猫咪·2024-02-13 06:51

你到底能不能瘦下来？

平常一直在喊着：减肥，减肥，减肥

苏眉2007·2024-02-13 06:35

《我减掉了50斤》心理咨询师亲身实践的心理减肥法

也许，比减肥更迫切的是找到自己内心的缺口。在整个过程中，我一直没有停下思考的脚步，遇到问题先思考，先分析，到底是什么原因导致的？内心的阻抗是什么？不去一味地责怪自己，而是向内心寻找答案。

阿莲af·2024-02-13 06:01

要么瘦要么懒

欣欣向荣的事物数不胜数，而我想说的是—瘦身减肥。

元宵栗·2024-02-13 05:33

我可能要断更一段时间了

为了不断更，我就找了之前我写过的关于减肥的文章来凑数，凑了三篇之后，这三天还是写不出来东西。

强壮的番茄树·2024-02-13 05:11

2020-3-1晨间日记

今天是什么日子起床：上午9:00就寝：半夜3:00天气：有点干的热，给个小太阳心情：能努力爬起来的冲劲纪念日：减肥第七天任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：1、好好对待自己的体重。2、保持笑容。

赖着不走·2024-02-13 04:28

减肥这件小事

嘟囔减肥有六七年了，但没有一次真正瘦下来，尝试过很多方法，结局总是惊人的相似，开始效果好到让人欢喜，后来就不欢而终。

呀呀咿咿·2024-02-13 04:45

吃起来酸的水果含糖量可能很高？控糖的人还能吃吗？

减肥要吃水果，健身要吃水果，上班加班也要吃水果……但很多人对水果有很多误解，比如，觉得吃水果很健康，就可以敞开吃，尤其是那些吃起来不怎么甜的水果，更可以毫无顾忌。不过，水果吃得越多越健康吗？

YoQcc·2024-02-13 04:57

生活点滴

晚上未跳郑多燕减肥操，白天逛街走步有了15598步1.22日七点左右起床，由于全身酸痛未跑步，而是进行跳绳运动，运动完吃早餐，刷题至中午饭点，做饭，吃饭，饭后休息一小时，三点左右还是

Sunflowergirl·2024-02-13 03:05

第五个90天周检视

第五个90天周检视20180415-20180421（week6）4.0目标1.瘦身12斤2.治愈过敏性鼻炎3.每日静心30分钟本周检视：目标完成情况：1、本周体重58.5KG，较上周末体重59.3KG

susanlu·2024-02-13 03:05

十宗罪”经典台词，适合摘抄在本子上，“IQ”高的小仙女快get

6、你知道吗，我减肥不是让自

三九_·2024-02-13 03:14

运动18天，我的一点收获

决定减肥以后我就在keep上找了一个比较简单的运动开始照着做，到现在我已经做了18天了。效果是明显的，搭配食谱，也没觉得多难，就已经减掉了5斤。但是减轻体重并不是我想说的收获。

野见·2024-02-13 02:37

每日复盘反思DAY40：突破认知，积极改变

早起DAY683天，坚持复盘Day39，高效跳绳减肥DAY25/60，花费时间：30分钟坚持每日读书30分钟Day51天，赵涵《涵解：无畏真实》复盘花费时间：30分钟。

文又又·2024-02-13 02:51

「RIA学习力」《成功，动机与目标》DAY.1，瑞哥

「A1，激活经验」我给自己2019年定的目标：1.三个月内减肥20公斤：未实现原因分析：没有抵抗住美食诱惑，迟迟不能迈

李瑞_爱分享·2024-02-13 02:10

减肥路上的108个问题03 吃还是不吃是个大事

在我的减脂训服务里，经常也会有这样的伙伴儿问我：这个、那个，还有我能不能吃？我今天特别想吃饺子我今天特别想吃汉堡包我今天特别想吃那个烤鸡啊我今天就想喝一个可乐。这饼干我能吃么？我会回答：嗯，很想吃哈，去吃吧，去吃。有的伙伴儿会大跌眼镜一个不相信的表情问我：真的么？那会不会长胖？这段时间的努力会不会白费？我们首先是在生活，为了生活的更好开始调整身体，调整习惯。什么叫做习惯了？习惯是你不自觉的行为，每

珍珠2020·2024-02-13 02:44

遛个弯

自己做了晚饭，牛肉烧胡萝卜，吃了两碗米饭，下午还暗下决心减肥的我，就这样被胡萝卜牛肉轻易的击倒了，脆弱到不知道吃几碗干饭了。一天过的太快了，今日份看书已经

卷姐_1724·2024-02-13 02:26

rose中原焦点团队网络初级27期、中级27期分享第174天20210922

一高兴起来减肥又成了餐后的事。明明知道大吃大喝不对，还是抵不住诱惑。就像孩子们玩手机，知道不好也抵不住诱惑。父母在不伤害孩子的限度内，协助孩子们控制玩的欲望，

rosewshx·2024-02-13 01:20

头像控

从来不相信一见钟情，只是在照镜子的时候会有些动摇.减肥太难了打了两个耳洞掉了一把头发剪了十个指甲也没瘦我每次走到幼儿园门口都不敢大声说话我怕打扰到我以后的男朋友搭积木分手没多难受拉黑微信微博QQ网易云音乐支付宝电话短信邮箱的速度没对方快才是真难受抛个硬币

歆9·2024-02-13 01:07

一天改变一点点

图片发自App四月不减肥，五月徒伤悲。这大概说的就是我。今天国家能源局检查，所有人员穿工装。我有很多年没有穿过工装了。在衣橱翻箱倒柜找了半天，终于找到一件还没开封的短袖白衬衫。往身上一套，我暗叫糟糕。

曲非烟2018·2024-02-13 01:58

【150瘦到90斤】减肥不能吃肉？

减肥这个话题是很多人屡次尝试却又屡次失败的一件事情很多人通过节食只吃一板或者只吃蔬菜水果来达到减肥的目的但是在这个不良的饮食过程中身体形成营养不良的状态即使当时瘦了点后面很快也会反弹回去其实减肥不是不能吃而是吃对吃饱轻松自然的就能减下来了减肥期间必不可少的食物一

150到89逆袭的恩朵·2024-02-13 00:28

D75

忙到爆炸的十天，连上六天班迎来五一，五一大早迎来亲友团探亲，带着老年儿童团在帝都狂奔了三天，又接着上班，累得说不动话，脚不能沾地，咖啡喝到痘痘重现，还好大家玩的很高兴，也都顺利返程，我也开始规律的生活，上班复习减肥

不必执念·2024-02-13 00:19

晨间日记2018.7.26

第一，工具的运用有所进步，第二，看到了同组的人，第三，我觉得，晨跑，应该是我坚持下来运动最好的减肥方法。2:今天要吃两只青蛙，第一只是教案的思维导图。第二只青蛙是做八大关注的梦想版。3:

玉石精品·2024-02-12 23:33

减肥打卡第二天

今日体重51.4今天吃了七条卷筒粉，我好撑，我爸总是叫我吃，那嘴巴真的不能停，啊！！！！要死了，我这次后就不会再乱吃了！我后悔死！撑的好难受，我还是吃我的麦片泡奶，身体不能这么折腾，我要好好爱自己，明天怕是会重了

sauerkraut·2024-02-12 23:17

贺建伟/张贺亲子时间管理践行2.0第15天（2020.1.15）

（监督官：儿子）❤孩子第三个30天目标（必选）：每天练习数学题：完成❤家长第三个30天目标（推荐）：每天至少为减肥做一件小事：晚饭一个苹果❤加油张贺！

自在飞_2b5a·2024-02-12 23:37

周心蕾的减肥饮食日记食谱

靠饮食可以减肥吗？其实周心蕾的减肥日记介绍的饮食有一定程度的节食方法。要不然消耗的小于摄入的热量，你是无论如何也瘦不下去的。当然，节食也要注意不要“夸张”。

周心蕾·2024-02-12 21:09

日更4：《听天由命》

联想到我减肥的过程，写稿的过程，都是靠着自律完成的。但今天再思考，有点偷换概念了。“靠直觉”不等于“懒惰，随波逐流”。

小狮子王后·2024-02-12 20:49

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