腹肌

如何制定运动计划

一，给自己激励机制比如:如果我坚持做卷腹和平板支撑，半年之后，8块腹肌就能重出江湖了！”“如果我坚持运动后瘦个10斤，在喜欢的人面前就会更自信了！”

远古之旅·2024-09-14 23:34

NO.227 每日复盘220109 居家第十八天

2.晚间锻炼，腹部锻炼第173天，趁早腹肌撕裂练习第90天。3.睡前冥想，5分钟。今日饮食1.早餐，燕麦片50g，牛奶150ml，鸡蛋一个。

石头爱写字·2024-09-14 20:07

国产十大动画片排行榜Top5：一部就想让你开心的动画片：十万个冷笑话系列

大量笑点全程密集，腹肌没痛膀胱痛。总之，就是一句话：值得一看。

小川_d87b·2024-09-14 18:24

关于健身挺不错的建议

练上肢的，这更需要腹肌的力量，继续练仰卧起坐，配合着练，还有蹬轮子的动作，都可以紧致肌肉练你家这个器械时发力点在腹部你再觉察一下，有什么负面的情绪受影响了，肚子也会大的原因之一可以考虑在路上是否可以同步做些运动

快乐天使_快乐飞翔·2024-09-14 08:01

沙雕又搞笑的朋友圈文案

难受，我好想倒在一米八、六块腹肌、大长腿、声音好听、肤白貌美、善解人意、超会哄人、不抽烟、不喝酒、深情专一的小哥哥怀里大哭一场️这次我学聪明了我不站在雾里，猜我站在哪里，站在男人堆里。️

小柒情诗·2024-09-08 17:55

疫情期间一定要做的五件事

现在知道自己欺骗自己的借口多不堪一击了吧【三】多做运动瘦腿瘦腰减脂减拜拜肉马甲腹肌人鱼线练起来！你会发现等一出

今晚出太阳吗·2024-09-08 05:49

（已完结小说）--《二次人生》安秋景煜明--（全文免费阅读）

而且这个小狼狗不仅八块腹肌，还特持久……关注微信公众号【花叶书楼】去回个书号【30】，即可阅读【二次人生】小说全文！第4章我冷眼盯着男人，男人委屈撇嘴。“姐姐又在怀疑我。”

小说推书·2024-09-07 18:40

小习惯日历 20221027

论语打卡第469天成功记录本第420天俯卧撑第420天深蹲第361天仰卧起坐第267天日更第258天每天早中晚三杯水第240天整理房间第141天正念第142天腹肌轮第105天有意识保持微笑第101天每日阅读分享第

习惯微积分·2024-09-05 21:55

标准男朋友标准

标准男朋友标准1.比你高2.不需要帅但是身材一定要好3.腹肌锁骨至少占一项4.说话声音好听5.惯着你6.在你面前是色狼在别人面前是君子7.该凶的时候就得凶8.不该凶的时候不能随便给你甩脸子9.你在他面前多神经病他都只会觉得你可爱

943609e46646·2024-09-05 17:18

蠼螋 [qú sōu]

蠼螋[qúsōu]由左到右触角、甲壳、肢体、尾巴触角触角类型、须类型、蚂蚁、蚱蜢、跳蚤、探头、弹簧甲壳甲壳虫、七龙珠-比萨大魔王、龟仙人、短笛、瓢虫、乌龟、甲鱼、胸甲、甲胄、骑士、肌肉、腹肌、头盔、铁板

控期待的蛋·2024-09-05 16:39

NO.53 每日复盘21.07.18

腹部锻炼两组，坚持锻炼腹肌，要看到100天的成果。自我提升1.读书30分钟。看书《五种时间》，心流时间十分地让人向往。2.练字。今天练习2、3字符，字有点多，先练习四个。脊字没写好，明天继续练习

石头爱写字·2024-09-05 14:35

尺笺素札之2022.02.27

本来想晚点再给你写今晚这封信的，因为晚上9:20左右才下班回来，而明天上午又是早班，所以在今晚，我要在锻炼（当然，今晚的力量锻炼暂停，让腹肌也休息一下）、洗澡、洗衣服、更新文章之外，还要插入把明天要吃的饭做好的必要事件

浦东鸡·2024-09-05 04:04

2021-08-18肚子不那么痛了

对了昨晚没有按摩脸就睡了，不过昨晚有跑步之后又练了一下腹肌，只不过自己担心不行，所以降低了难度，就是大部分时间都将头放在瑜伽垫上做的，还有就是它的那个时间提示不清晰，所以我总是要扭头看屏幕跟练，这个不太友好

笑笑狗尾草·2024-08-30 23:43

2021-08-17最近开始练腹肌

然后想到晚上要练腹肌，我也觉得自己在这个档口是不应该吃那么多甜品的，所以你看上帝有时会帮你做出一些决定的，不用你自己太过犹豫。

笑笑狗尾草·2024-08-30 07:47

精进日记|累

二、2017精进目标雅思6炸：12月之前通过六块腹肌：第一步体

精进精进再精进·2024-08-30 02:55

张子枫管熊梓淇叫“大叔”组cp熊练腹肌

已经上映的＜我和两个他＞电视剧火热进行，而如今未成年的张子枫凭着精湛的演技火啦，未成年的子枫和92年的熊梓淇在剧中组cp，但在私底下子枫却叫熊梓淇叫“大叔”在下面他们就是叔侄关系，相差9岁，相差28cm他们还组成啦“最萌身高差cp”网友：“说估计同框都困难”子枫说熊大叔对每个女生都很暖，熊大叔抱子枫时，子枫还一直问沉不沉，他说不沉这样看到子枫是有点胖，毕竟在发育期，这样说明熊简直太暖了，经常抱抱熊

开始寻找你_4783·2024-08-29 20:40

NO.194 每日复盘211107

2.晨间锻炼，腹部锻炼第141天，趁早腹肌撕裂练习第57天。3.晚间锻炼，有氧锻炼15分钟。4.睡前冥想，5分钟。今日饮食1.早餐，玉米半根，燕麦片50g，牛奶250ml，鸡蛋一个。

石头爱写字·2024-08-25 14:02

《健腹轮》——浮世心境 2022-10-14

在洗澡的时候不止一次看到自己日渐突出的肚子厌恶不已，总是想着什么时候可以开始对自己的肚子进行减负，让它能够回归五年之前的样子，因为那时候的肚子拥有着令人羡慕的六块腹肌。

零下1度的刺猬·2024-03-22 06:46

2021-07-14

【日精进打卡第1542天】姓名：陈权公司：青柠养车【知~学习】《流利说》打卡第388天《羊皮卷》1、诵读次数：5562、实践分数：9993、实际得分：1555【行~实践】一、修身腹肌燃烧二、努力1、全力以赴销售

水青柠·2024-03-12 10:43

不急不躁做自己想做的人

大家都有一件想做的事情比如画画比如写作比如健身六块腹肌比如减肥跑步然而很多人都死前三天在做做着做着就应为种种原因放弃了“明天在做，休息一天没关系的.我就玩一会，这局游戏打完就去做”各种各样的借口问题。

豪情万种的泡面·2024-03-11 09:51

第21天圆满的结局

感谢身体8块腹肌，胸肌，翘臀的圆满结局！1，谢谢，谢谢，谢谢哥哥的支持，让我们在深圳有了工作的地方，来到生存。谢谢。2，我十分感激村长的邀约，在过几天就可以看见高中的同学了，聚在一起。

林教兽·2024-02-20 19:10

2022-02-06

每年年初，大多数人都会给自己立flag,例如：一年读50本书、一年减肥30斤、2个月练出8块腹肌···，不知道观看文章的你，今年给自己制定的什么计划？

阿哲陪你读书·2024-02-20 17:02

平平无奇九尾狐，幸亏李栋旭的颜撑着

腹肌镇楼，再开始今晚的都市怪谈。一辆汽车在夜间公路上孤单地行驶着，车子里面坐着一家三口。今天是女孩生日。爸爸妈妈送给女孩一个旋转木马音乐盒作为礼物。不久，周遭路灯熄灭，黑雾弥漫。经过的地方叫狐狸坡。

娱乐拆穿姐·2024-02-20 16:28

《深夜出租车》李梦秦宇（独家小说）精彩TXT阅读

没想到出租车司机居然有着八块腹肌和人鱼线。关注微信公众号【花叶书楼】去回个书号【3】，即可阅读【深夜出租车】小说全文！可刚坐上出租车我就觉得车里的气氛不对劲，司机师傅的眼神不断看向后视镜。

小说推书·2024-02-20 05:24

NO.234 每日复盘220116 居家第二十五天

2.晚间锻炼，腹部锻炼第180天，趁早腹肌撕裂练习第97天。减脂锻炼第2天。3.睡前冥想，5分钟。今日饮食1.早餐，黄米汤圆5个，鸡蛋一个。

石头爱写字·2024-02-20 01:32

穿越到远古时期4 - 草稿

那一场大战打完了，我就回到了他们的住处，你还别说，这远古时代的人，脑袋瓜子还挺好使的，其实跟你们说吧，那个肌肉大汉身上的18块腹肌，如果就让你到远古时期，我感觉你最多能跑出来六块，可是他不一样，那时候基本跑个十米

怪盗云·2024-02-19 13:45

（干货分享）我们说的核心肌群到底指哪些，来一起认识一下核心肌群，然后更好的练习核心

大概了解了这些，我们接下来说一些大家比较感兴趣的，怎么去练习核心肌肉，也就是说怎么练习腹肌呢？

说瑜伽·2024-02-19 11:58

2021-06-30

【日精进打卡第1528天】姓名：陈权公司：青柠养车【知~学习】《流利说》打卡第387天《羊皮卷》1、诵读次数：5432、实践分数：9833、实际得分：1526【行~实践】一、修身腹肌燃烧二、努力1、全力以赴销售

水青柠·2024-02-15 05:38

2021-7-27晨间日记

锻炼身体，腹肌训练。节目编排。成功日志-记录三五件有收获的事务1发现了晨间日记模板。2备课充分，上课快乐。3游泳找到了节奏财务检视负债中人际的投入陈欣月，许可来访周天来电话，咨询嫩江湾演出

东北老白·2024-02-14 18:12

NO.200 每日复盘211213

2.晨间锻炼，腹部锻炼第146天，趁早腹肌撕裂练习第63天。3.晚间锻炼，有氧运动10分钟。4.睡前冥想，5分钟。今日饮食1.早餐，燕麦片50g，牛奶220ml，鸡蛋一个。

石头爱写字·2024-02-14 06:26

同样的一句话，老爸和儿子说出口的意思完全不同

------------------------------------------------火锅家族第一季爆笑漫画，这里有反转的剧情，开脑洞的故事，没节操的对话，超萌火锅食材花样作死，每天逗你笑出腹肌

火锅家族·2024-02-14 06:43

写给儿子的第118封信

24岁，成为一名话剧演员，49岁，开始学英语，50岁开始走进健身房健身，70岁开始练腹肌，之后开始登上国际舞台。他说，人生没有太晚的开始，更不要对自己轻易说放弃，该对自己狠点的时候千万别手软。

做大王好多年·2024-02-14 05:31

那些拖延的目标终将还是要去做

还有一些事情仍然在几年前就列在计划中了，但是到现在还是断断续续的在做，未能达到理想的目标，比如六块腹肌的目标，现在在艰难的锻炼中略显四块。英语想要听说熟练，现在也就能简单对话。今年仍然还

武小五的思考·2024-02-14 01:52

吴亦凡，我要定

还是一个有匀称腹肌的腰身！从均匀又紧张的精瘦触感上

5b022612344c·2024-02-13 15:29

NO.204 每日复盘211217

2.晨间锻炼，腹部锻炼第150天，趁早腹肌撕裂练习第67天。3.晚间锻炼，深蹲练习10分钟。4.睡前冥想，5分钟。今日饮食1.早餐，燕麦片50g，牛奶220ml，鸡蛋一个。

石头爱写字·2024-02-13 02:35

2019-07-16

主要锻炼了腰腹深层肌肉，如腹横肌、多裂肌等等，而仰卧起坐，燕儿飞这样的传统动力性动作主要锻炼了腰腹浅层肌肉，如腹直肌、竖脊肌等等，也就是所谓人鱼线、马甲线所呈现的那些肌肉做仰卧起做练习时，我们很快就会感觉到浅表腹肌的酸胀烧灼感

罗宇成·2024-02-12 19:21

2020-4-25晨间日记

任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：1.审核人工退税任务2.腹肌撕裂者3.看书改进：看书再认真一点习惯养成：腹肌撕裂者周目标·完成进度本周运动完成，但控制饮食结构没做好，忍不住吃了高热量的麻花学习·

MissSurvival·2024-02-12 16:50

小习惯日历 20220817

天仰卧起坐第196天每天一篇关键词文稿第302天（同时录制音频发到喜马拉雅，录制视频发到抖音，尝试无稿演讲第7天）日更第187天每天早中晚三杯水第169天整理房间第70天正念第71天每天一万步第65天腹肌轮第

习惯微积分·2024-02-12 14:24

20180928晨间日记

90天践行目标：1:全马2:易效能教练3:腹肌锻炼图片发自App就寝：10:40早起：5:00今日三只青蛙：1、修手机2、跑步3、整理简知书院听书笔记今日反思：昨天易效能一阶复训完成。

张林春·2024-02-12 11:42

中老年人在参加体育锻炼时，要少做仰卧起坐。

仰卧起坐要把双腿蜷起来练腹肌，力度太大，超过国际劳工安全组织对椎间盘限定的150牛的定力，会增加人腰椎部位的负荷，让

井姐姐的粉丝·2024-02-12 06:02

时间管理3.0第二周10.22～10.28

【90天三大目标】1.看五本设计书2.练出腹肌3.设计淘宝海报10张【本周青蛙】1.每天50个俯卧撑2.设计淘宝海报3.跑步4.整理房间【本周回顾】周一：看书，运动，看设计视频，上课周二：看书，运动，看设计视频周三

尹木白·2024-02-11 20:46

一个凭实力单身的男人的日常

由于经常锻炼身材也是很不错的，虽然没有健身教练夸张的腹肌胸肌，但是也有精壮

刘浩渺·2024-02-11 19:34

细数减肥误区之五

不需要计划，反正随便运动都能瘦昨天跑步，今天瑜伽，明天腹肌训练……没有明确的目标，没有针对目标设计的训练方案，训练没有预期的强度与时间，没有配合训练的饮食方案，当然不会有理想的结果。

享天·2024-02-11 13:46

知行格英雄之旅第四十五天

1.锻炼2.写作业3.听音乐今日心得与体会:一直期望得到的腹肌咋出不来啊？我每天都做啊，是不是行为方式不专业？还是量不够？明日三事1.课程2.锻炼3.听音乐知行格培育独立之人格，自由之精神

帅印_d025·2024-02-11 12:50

2022|第6周复盘|（02.07-02.13）

分别针对八大海星，分别是①阅读方面②写作方面③家庭人际④学习方面⑤投资理财⑥运动健身⑦知恩感恩⑧反思总结一、本周目标1、阅读1本√2、早睡早起√3、早晚冥想√4、仰卧起坐√5、写作7次√6、每日keep腹肌训练

海星益人·2024-02-11 10:51

勤奋它是一种结果，不用通过晒去证明

所谓勤奋，其实是最不值得炫耀的东西，就好像你三年不间断晒挑灯夜读，还不如晒张录取通知单来得更直接点；晒健身打卡风雨无阻，不如给我看看你那八块腹肌有多么完美，不然谁那么有空跟一个打卡式的机械更新点赞评论以及肃然起敬

小花碎碎念·2024-02-11 09:30

不只是健身，生活也如此

没办法，为了成就腹肌梦想，通也要忍忍，这两天适当减少量，但不能中断，否则等于放弃，以后更不容易坚持。现在也只能每天还是要联系，只是在数量上适当减少，让自己慢慢适应这份疼痛感，

开拓者2021·2024-02-10 20:59

小习惯日历 20220731

332天深蹲第273天仰卧起坐第179天每天一篇关键词文稿第285天（同时录制音频发到喜马拉雅，录制视频发到抖音）日更第170天每天早中晚三杯水第152天整理房间第53天正念第54天每天一万步第48天腹肌轮第

习惯微积分·2024-02-10 14:23

#三件好事#2021-03-09

#三件好事#2021-03-09一、一位安粉咨询披萨和皇后猪蹄加盟二、帮助陈老师解决微信发视频问题，视频太大，压缩即可三、收到安利海外购产品增肌易，腹肌胸肌有它更容易

庞自林·2024-02-09 22:47

我吃得不多

腹肌越明显越大，它会促使你的胃包缩小，受限，这样的情况也是导致你块面大与小的分水岭！

你喂喂·2024-02-09 18:13

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