腹肌第3页

2022|第8周复盘|（02.21-02.27）

分别针对八大海星，分别是①阅读方面②写作方面③家庭人际④学习方面⑤投资理财⑥运动健身⑦知恩感恩⑧反思总结一、本周目标1、阅读1本√2、早睡早起√3、早晚冥想√4、仰卧起坐√5、写作7次√6、每日keep腹肌训练

海星益人·2024-01-27 01:05

对面住着帅邻居

美男正裹着浴巾，头发半干未干，他正用毛巾擦拭头发，未擦到的水珠顺着头发滚落进衣服里，或是顺着皮肤掉进衣襟大敞的腹肌里，阳光下，美男是那么耀眼夺目，这就是一个绝佳的观赏位置

SML_3d9b·2024-01-26 14:54

2018-12-20

快走+慢跑=5.02km(keep音乐燃脂跑两组）keep腹肌撕裂者一组（20分钟）keep：56.6kg，薄荷：55.9kg步数：18868看了网上资料说是提高基础代谢率的方法还是得力量训练，就选了20

晨晖暮雪·2024-01-26 12:07

0811周检视

健康方面运动量有所减少，只是对腹肌训练保持。感觉体重有所增加，还是在腹部。没有了，马拉松训练的目标，跑步的动力就减弱了。工作方面。

王东2071·2024-01-26 04:20

成长

1、坚持瑜伽，腹肌练习！2、独自去给一个姐送产品，独自去看望一个生病的姐，出发时心有点不舒服，是自己又看向外，但还是勇敢迈出去，去体验，去突破，才会不断成长！

幸福种子成长陕西三原分群群主·2024-01-25 20:37

爸爸妈妈，我知道错了——重回跆拳道

以前，自己体重108斤，自己有两块胸肌，4块腹肌。而现在，自己体重160斤，肚子也起来了。在家里待得时间久了，慢慢的有些脱离社会，都不知道怎么样跟社会上的陌生人打交道。

TY胡教练·2024-01-25 15:14

不能流的泪最疼，不能说的苦最真

我是八哥，兼职模特，身高1.82米，有八块腹肌。三观比五官更正，脸皮比牛皮还厚。总有一个人会无耻，为什么不能是我呢？我无耻到什么程度，脑洞有多大？会超出你的抗打击能力。

开心果吧·2024-01-25 14:22

有什么拍一拍后缀的文案？

拍了拍我的肩膀并喊了声爹8.拍了拍我的脑袋怀疑注水过度9.拍了拍我的脑瓜表示并不灵光10.拍了拍我的膝盖并跳起来打我11.拍了拍我的脚并被无情地踹飞12.拍了拍我的背，您这泥儿真多13.拍了拍我的（胸部/腹肌

食不食烟火·2024-01-24 18:35

言情小说《相错亲结对婚，腹黑老公太撩人》秦苒陆陞&全文免费阅读

陆陞：“你不喜欢我的钱，难不成也不喜欢我的八块腹肌？”秦苒：“......

海边书楼·2024-01-24 15:29

NO.148 每日复盘211022

2.晨间锻炼，腹部锻炼第94天，趁早腹肌撕裂练习第11天。3.睡前冥想5分钟。今日饮食1.早餐，燕麦片50g，牛奶250ml。2.午餐，食堂用餐，快餐盒饭一份。3.晚餐。在家用餐，家乡米粉一碗。

石头爱写字·2024-01-24 09:19

NO.174 每日复盘211117

2.晨间锻炼，腹部锻炼第120天，趁早腹肌撕裂练习第37天。3.睡前冥想，5分钟。今日饮食1.早餐，燕麦片50g，牛奶250ml，鸡蛋一个。2.午餐，食堂用餐，快餐一份。3.晚餐。

石头爱写字·2024-01-24 07:14

小习惯日历 20220818

天仰卧起坐第197天每天一篇关键词文稿第303天（同时录制音频发到喜马拉雅，录制视频发到抖音，尝试无稿演讲第8天）日更第188天每天早中晚三杯水第170天整理房间第71天正念第72天每天一万步第66天腹肌轮第

习惯微积分·2024-01-24 05:16

每天坚持30秒

练完做以下动作：1.30秒推腹，升清降浊，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量。改善便秘、睡不安稳的情况。先从心口窝向下推，然后从肋骨两侧向前下

方若容·2024-01-24 03:24

NO.179每日复盘211122

2.晨间锻炼，腹部锻炼第125天，趁早腹肌撕裂练习第42天。3.晚间锻炼，有氧运动10分钟。4.睡前冥想，5分钟。今日饮食1.早餐，奇亚籽燕麦片50g，牛奶250ml，鸡蛋一个。

石头爱写字·2024-01-23 22:14

2021-08-26

我啥也不干也够我活一辈子了但有一个条件明天必须死，过不去了________它叫山兔，不久后，会是我大部份照片的主体话说山兔的坐骑是只魔蛙嗯，现在只有一只海狗，先凑活下________出片量和出片质量真的堪忧如果靠这个营生，我至少是30块腹肌起步的毕竟人是不那么耐饿的

宸人间日志·2024-01-23 20:27

男人健身不练腿，迟早要后（yang）悔（wei）？

健身房里充斥着很多伪健身者，他们上半身肌肉练得炉火纯青，“麒麟臂”、大宽背、人鱼线、搓衣板似的腹肌，一应俱全。但是下半身的双腿却没有明显的肌肉痕迹，外形酷似一双干瘪的筷子。

大佐Jonson·2024-01-23 12:31

健身房的鄙视链

今天是我第二天去健身房，昨天练了一个半小时，身体有点疲劳，但是还好，我一边憧憬着大胸肌跟六块腹肌，一边盘算着练好了之后该怎么练背部肌肉。然而，今天我就受到了打击。

铁匠826·2024-01-23 11:26

每日复盘day18

练习腹肌训练30分钟，腹部线条更好看点了。今天为自己的健康做了什么努力？做了非常爱吃的卷饼：花生酱简直太美味！给我的读者普及下花生酱的好处：由于害怕发胖，很多人不敢吃花生酱。不过美国科学家一

水蓝儿的能量站·2024-01-23 09:12

我的“腹肌”我的痛

做一些腹肌撕裂者训练，真的是撕心裂肺呀，还是初级……遥想当年，在健身房撸铁，做卷腹，也不见得这样酸爽……想起了年初立下的马甲线flag，心中一阵悲痛，好看真的不是那么容易的！

像荼蘼一样·2024-01-23 04:37

猪年计划大纲

一首中国歌有腹肌。锻炼肩膀知乎回答问题存钱计划(云山发的)给我妈生日买个包是骄傲，虚荣，嫉妒和报复，支撑你走到今天

丹阳欧巴·2024-01-23 03:02

NO201 每日复盘211214

2.晨间锻炼，腹部锻炼第147天，趁早腹肌撕裂练习第64天。3.睡前冥想，5分钟。今日饮食1.早餐，燕麦片50g，牛奶220ml，鸡蛋一个。2.午餐，外出用餐，烤肉米饭一份。

石头爱写字·2024-01-22 23:41

别再说腹肌是瘦出来的！这几点告诉你，练出来的腹肌才更吸引人

瘦出来的腹肌和练出来的腹肌有何不同？差别就像平原和峡谷！本期编辑：江夜谈到腹肌大家想到的是什么关键词？力量？健硕？还是羡慕？什么？还有人说饿了？请出门右拐，有家糕点店卖真材实料巧克力的。

波普董·2024-01-22 11:26

勉强可以被称为追求的一点追求

运动是年轻人的特长，即使你练就了胸肌隆起，腹肌起伏，肱二头肌高耸，也阻止不

浅浅落落·2024-01-22 07:47

减肥第一周记录（未完结待续）

今天收到网购的两条裤子，深受刺激：腰部紧，腰间赘肉横生，两块腹肌不见了！今晚做瑜伽的时候换上德绒秋衣裤，好嘛，看不见曲线了！太受刺激了，不能再用贴秋膘来阿Q了，为了这两条新裤子，拯救身材！

河南麦子的书写·2024-01-22 06:53

2月计划完成情况及3月调整方向

，39.3（不增反降，较初始体重下降1KG）原因分析：近期运动量增加；近期自己做饭不好吃；调整改善：加餐（增加摄入）2、体脂率，下降1%完成100%，稳定在21-22之间3、针对性训练（手臂力量训练+腹肌训练

不匚fang·2024-01-22 03:33

8个高效锻炼腹肌动作，坚持1个月，练出迷人马甲线！

想要摆脱腹部松弛，一劳永逸地穿上比基尼，准备好的腹肌吗？这种快速的10分钟腹肌锻炼和核心破碎机锻炼不需要任何设备，燃掉腹部脂肪的同时也能修炼出迷人腹肌，因此您可以在任何地方，甚至在海滩上进行锻炼。

小熊猫健身·2024-01-21 07:25

小习惯日历 20221009

论语打卡第451天成功记录本第402天俯卧撑第402天深蹲第343天仰卧起坐第249天日更第240天每天早中晚三杯水第222天整理房间第123天正念第124天腹肌轮第87天有意识保持微笑第83天每日阅读分享第

习惯微积分·2024-01-21 05:25

日更三四‖贴秋膘

“你什么时候才能沉迷学习日渐消瘦，让我有机会一睹你当年的盛世美颜和八块腹肌？”柳染捻起一撮肉嘎嘎，忧心的问。唐晨轻蔑一笑，“往事不要再提，八块腹肌已成过去，九九归一神功我要练至炉火纯青，再接再厉。

沐泠春·2024-01-21 02:23

铁三训练记录20190205

1.4公里慢跑热身2.2公里加速跑，终于提升了下配速3.放松，伸展4.横杠提升抬腿训练腹肌20×2组5.拉力绳模仿自由泳划水动作左右臂交叉进行50×3组6.拉力绳

晓晓的财主·2024-01-21 00:07

NO.167 每日复盘211110

2.晨间锻炼，腹部锻炼第113天，趁早腹肌撕裂练习第30天。3.睡前冥想，5分钟。今日饮食1.早餐，燕麦片50g，牛奶250ml，鸡蛋一个。2.午餐，食堂用餐，快餐盒饭一份。3.晚餐。

石头爱写字·2024-01-20 22:54

9月11日清晨日记

首先完成了5分钟提神练腹肌运动、朗读Onregularinvesting、《吴军阅读与写作讲义》，然后写了一篇日记。2、早上跟车接孩子前发现门前的稻田，晨雾非常好看，于是拍了一张。

靠谱的胡喜老师·2024-01-20 19:04

彭于晏：能用脑子控制身体的，绝对不是一般人

姜文摸着彭于晏的腹肌，理直气壮道。于是在《邪不压正》里，彭于晏一身健硕的肌肉出境，满满的男性荷尔蒙魅力简直要溢出了大屏幕。能有脑子控制身体的，绝对不是一般人。彭于晏，就是这类人。

健康的野小兽·2024-01-20 09:59

平板支撑多久算合格，到底能不能练出腹肌？

有人会问它既然能锻炼到腹部的核心肌群，那能不能利用它练出腹肌？很遗憾的告诉你，事实证明，仅仅靠平板支撑很难练出腹肌的。

番茄小蛋仔·2024-01-19 13:25

不小心吞了个香口胶，最担心的是什么

-------------------------------------------------火锅家族第二季爆笑漫画，这里有反转的剧情，爆笑的对话，开脑洞的故事，超萌火锅食材花样作死，每天逗你笑出腹肌

火锅家族·2024-01-19 12:36

44岁王力宏裸半身健身照上热搜，八块腹肌真的太撩了！谁说减肥一定会掉肌肉？！

当时王力宏正在家里做徒手训练，照片里的他虽然脸涨的有点红，表情也有点狰狞，但腹肌线条和粗壮手臂肌肉十分抢镜。这样高难度的动作也能驾驭，想必健身时间已经不短了~可能在很多人的印象里，王力宏还是一名歌手。

人鱼线vs马甲线·2024-01-19 11:17

油腻

饮着保温杯的枸杞不再画眉于妻盘着手串里的佛理孩子对斥着脾气激情在指缝间卑微隐逸青丝染霜渐稀羽翼未丰的头皮希望在荒弃腹肌成酒器那时遥望的年夕匆忙临体温吞如白水就范扯白旗否定中妥协叹息害怕失败而选择逃避镜中人猥琐的令人怀疑和光同尘中油腻火柴

不是任啥儿·2024-01-19 08:41

小马过河的另一个版本

-------------------------------------------------火锅家族第二季爆笑漫画，这里有反转的剧情，爆笑的对话，开脑洞的故事，超萌火锅食材花样作死，每天逗你笑出腹肌

火锅家族·2024-01-19 03:36

2022-07-13

流一身汗，看见腹肌开始浮现，各个部分的肌肉在变强，感觉很美妙。昨天的女孩又找我问找男朋友的事。我说，你把找男朋友的标准列出来，一项项需要考虑的都列好，列出理想标准和最低标准。

君惕若·2024-01-18 18:43

小习惯日历 20221105

论语打卡第478天成功记录本第429天俯卧撑第429天深蹲第370天仰卧起坐第276天日更第267天每天早中晚三杯水第249天整理房间第150天正念第151天腹肌轮第114天有意识保持微笑第110天每日阅读分享第

习惯微积分·2024-01-18 17:39

《摔跤吧爸爸》这部豆瓣评分最高的励志电影，你真正看懂了多少？

为了完成55岁时发福状态，他先是迅速增肥28公斤，体重达97公斤；为了贴合29岁摔跤手生涯黄金时期体型，他再用了五个月的时间；减掉了25公斤赘肉，练出了拥有八块腹肌的魔鬼身材。当问及奇怪为

淙翰观影会·2024-01-18 13:06

培养好习惯

第一，微习惯1.每天一个俯卧撑2.每周3次15分钟腹肌锻炼3.每天记一个单词4.每天背诵10个英语句子5.每天三省，15分钟（9:0017:0022:00）6.每天喜马拉雅听书两本7.每天微信读书30分钟

奇迹四连四排房房·2024-01-18 03:48

2021-11-11

1、基本情况天气：晴心情：不错睡觉时间：10:00起床时间：6:302、有理想不会变咸鱼成为《掌控习惯》《幸福的方法》翻转师3、先吃掉那只青蛙1《幸福的方法》第11天2腹肌训练（打乒乓球肩膀疼痛中……）

东北老白·2024-01-17 13:06

那些健身后才知道的事情

那些关于健身后才明白的事不知道大家身边有没有健身的人，我身边有，真的是练出六块腹肌，肱二头肌之类的。我也坚持过一段时间，但后来因为各种原因中断放弃了，现在想来还是很可惜的，毕竟当时已经有腹肌了。

秦人啊·2024-01-17 12:26

小酸脚和小腹肌系列故事恐龙大冒险

瑞瑞原创小酸脚和小腹肌完成了犀牛警官交给任务，可以休假了。小酸脚和小腹肌在爸爸妈妈的邀请下打算去恐龙乐园冒险，他俩开了66天的车才到达恐龙乐园的山边。

小酸脚小腹肌·2024-01-16 09:22

2022-06-21

【日精进打卡第1960天】姓名：陈权公司：青柠养车【知~学习】《走美》打卡第432天《十二条实践》1、诵读次数：7562、实践分数：13123、实际得分：2068【行~实践】一、修身1、腹肌锻炼二、努力

水青柠·2024-01-16 02:48

祭战友

你脱掉外套，露出健壮的肱二头肌和腹肌，吃着四川的有名小吃。这年，还是这个时节。南下的列车依然如期而发，你却永远也不能乘坐了。这年，还是这个时候。举杯的人群中不见了你。这年，还是这样的夜晚。

漠驼胡杨居士·2024-01-15 08:26

被渣后在霍爷心尖放肆撩火（唐瑶霍邵霆）小说完结在线阅读

第10章“看起来应该给是有腹肌的，也不知道手感怎么样！”步烟浔还在打量着霍邵霆，嘴里振振有词。唐瑶则发现，霍邵霆目光落在了她身上。那带着侵略感的眼神，不着痕迹地从她雪

窈窕求淑女·2024-01-15 07:28

DV麦子变形记11-气息基本功不能停

想起了李子老师上周分享的KEEP练腹肌马甲线的材料，于是赶紧下载了Keep软件，选定了锻炼的内容，开启了腹肌训练之旅。为了提升自己练习的积极性，还找了一位朋友搭配练习，两人比赛看谁最先练出马甲线。

麦子情感说·2024-01-15 06:32

2021-08-19

【日精进打卡第1577天】姓名：陈权公司：青柠养车【知~学习】《流利说》打卡第389天《羊皮卷》1、诵读次数：5882、实践分数：10253、实际得分：1612【行~实践】一、修身腹肌锻练二、努力1、全力以赴销售

水青柠·2024-01-15 02:27

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